Être un paresseux de yoga parfait et comment cela peut vous aider aujourd'hui

Nous avons tellement à apprendre des paresseux Sérieusement!!

Notre monde est si rapide et il devient vraiment difficile d'être humain, en particulier un enfant humain dans un monde qui n'est plus si humain.orld.

Nous nous précipitons toujours, essayons toujours de réaliser quelque chose, d'aller quelque part, de faire des choses C'est pourquoi nous sommes si stressés! C'est aussi pourquoi il nous est si difficile d'être en quarantaine.e.

Nous avons oublié l'art d'être un paresseux parfait.

Il y a ici une connexion corps-esprit; nous allons si vite et notre esprit commence à courir aussi. Et à un certain moment, on ne sait même plus comment ralentir. Je suis définitivement à ce stade.t.


 

Au fil des siècles, les gens ont tourné en dérision les paresseux et les adolescents pour être stupides ou paresseux ou une combinaison des deux, mais avez-vous déjà pensé qu'ils pourraient simplement être sur quelque choseg? 

Après tout, ils ont toujours l'air de sourire, pas nécessairement d'adolescents.). 

Vous ne souhaitez pas que vous puissiez avoir cette expression sereine sur votre visage de temps en temps? 

Tout le monde mérite de se détendre parfois, de se laisser aller et de s'embrasser pleinement et de profiter être aussi cool qu'un concombre.

Apprendre à ralentir peut vraiment nous aider à profiter des petites choses de la vie.

Pour être un vrai paresseux, vous devez vous permettre de simplement lâcher prise et de vous détendre beaucoup plus souvent. Assurez-vous de dormir suffisamment, faites une promenade dans le parc ou un long bain moussant, préparez un vrai dîner

Nous, les humains, devons comprendre que même si nous sommes sans doute le plus intelligent de l'espèce, cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de choses que nous ne pouvons pas apprendre des autres espèces. Et qui pourrait enseigner une meilleure leçon sur la façon de se détendre que le paresseux Exactement!ctly!

Pourquoi ralentir Dans un monde qui semble souvent plus rapide, plus occupé et plus mouvementé que jamais, il est facile de se laisser emporter par le sentiment de devoir faire plus, juste pour suivre le rythme.p.

Mais le problème, c'est que parfois nous passons tellement de temps et d'énergie à essayer de suivre et de tout adapter à nos jours que nous ne pouvons même pas en profiter!!

Si vous vous sentez dépassé, frénétique ou comme si vous vous précipitiez toujours d'une chose à l'autre, apprendre à être un paresseux peut être exactement ce dont vous avez besoin..

Un paresseux aurait apprécié cette ère très différente de COVID-19 qui a principalement arrêté nos vies, et nous le pouvons aussi si nous essayons vraiment ou essayons moins.).

Lorsque vous ralentissez intentionnellement vos journées et votre vie, cela vous aide à devenir plus présent et plus attentif à chaque instant. Et encore mieux, lorsque vous ne vous précipitez pas d'une chose à l'autre, luttant juste pour suivre le rythme, la vie peut être beaucoup plus agréable!!

Mais apprendre à ralentir n'est pas toujours facile. Il faut un effort intentionnel pour résister à la norme sociétale selon laquelle il vaut mieux être occupé, ou qu'être occupé équivaut à la productivité et à l'importance, et choisir d'être un vrai paresseux.th.

Vous êtes peut-être prêt à ralentir, mais vous ne savez pas exactement comment le faire. Comment sortir de la voie rapide et adopter un rythme de vie plus lentfe?

La réponse est dans ce petit cours de yoga paresseux ci-dessous pour votre plaisir, et nous vous recommandons de le faire avec toute une famille de paresseux vraiment royaux! 

Billets pour Sloth Time & Sloth Speeding

Le but de cet exercice est de nous aider tous à ralentir et à pratiquer l'observation de ce qui se passe autour d'eux. 

Et chacun de vous peut participer à tout moment du cours simplement en disant Sloth Time!”! 

Donc, chaque fois que quelqu'un appelle Sloth Time, tout le monde doit s'arrêter et regarder autour de lui comme un paresseux d'une manière TRÈS lente et exagérée.. 

Partagez à tour de rôle des détails sur ce que vous voyez et remarquez autour de vous que vous n'avez peut-être pas auparavant. Il peut s'agir d'objets que vous remarquez, de sons, de personnes ou même de comportements..

Vous pouvez même le rendre plus multisensoriel, en vous ancrant à travers les sens et en prenant un moment pour nommer:

  • 5 choses que vous pouvez voir

  • 4 choses que vous pouvez ressentir

  • 3 choses que vous pouvez entendre

  • 2 choses que vous pouvez sentir

  • 1 chose que vous pouvez goûter

Un excellent exercice de pleine conscience!

À TOUT MOMENT, vous remarquez que quelqu'un va un peu trop vite ou plus vite qu'un paresseux ne se donnerait des contraventions pour excès de vitesse juste pour être très utile pour s'assurer que tout le monde s'y prend très facilement.y.

Souffle de paresseux

La respiration profonde est un autre excellent moyen de ralentir lorsque vous vous sentez pressé, occupé ou dépassé.

Essayez de prendre 3 respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche pour aider à évacuer une partie du stress et de l'activité afin de retrouver plus de calme et de ralentir.

Maintenant que nous sommes des paresseux, essayons cette respiration lente et profonde dans tous les enfants de situations de paresses…

  • Séance

  • Allongé sur le dos

  • Allongé sur le ventre

  • Allongé de ton côté

  • L'autre côté

  • Dans la pose de l'enfant

  • Dans votre pose de yoga préférée

  • Dans la pose de l'arbre

  • Dans la posture de la montagne

La salutation au soleil paresseux la plus lente jamais!

Toute la famille, vous pouvez le faire par vous-même, bien sûr, peut également suivre un chef désigné dans une Salutation au Soleil très lente. Aucune instruction n'est nécessaire. Après quelques tours, mettez-vous au défi ou à tout le monde de le faire plus lentement Et le tour suivant est plus lent et plus lentslower…

Finalement, faites-le si lentement que vous bougez à peine et que la transition d'une pose à une autre prend du temps.

Il n'y a pas de trop lent ici. Allez aussi lentement que possible!n!

Et c'est bon pour vous aussi! En plus d'aider à ralentir l'esprit, dans certaines poses, vous constaterez peut-être qu'aller lentement mettra également au défi votre force de base.

LENT ________

Que pouvons-nous faire d'autre SUPER SLOW d'une manière paresseuse?

  • Que diriez-vous de la bataille d'oreillers la plus lente de l'univers?

  • Course la plus lente - Faites la course à travers la salle - Le plus lent gagne bien sûr!

  • Danse la plus lente

  • Manger le plus lentement

  • Sourire le plus lent

  • Bâillement le plus lent

  • Respiration la plus lente - Mesurez-le!

Laissez tout le monde trouver plus d'idées sur tout ce que nous pouvons faire très lentement.

C'est marrant!!

Poses de paresseux

Choisissez quelques-unes de ces poses Yin pour y rester un moment, jusqu'à 3 minutes chacune. Vous voulez des poses qui vous aideront à rester immobile dans votre corps et votre esprit, des poses dans lesquelles vous pourrez vous détendre.

Voici quelques-uns de mes favoris:

  • Debout, penchez-vous vers l'avant et vous pouvez même vous pencher avec vos fesses contre le murl)

  • La flexion avant assise peut être avec les jambes ensemble ou avec les pieds écartést)

  • Pose de la tortue

  • Pose du sphinx

  • Pose de papillon

  • Pigeon couché

  • Pose de l'enfant

  • Bébé heureux

  • Reclining Twist fait des deux côtéss)

Observation du cloud

Parfait pour apporter plus de calme lors d'une journée partiellement nuageuse!

Allongez-vous sur le dos et regardez vers le haut, ou regardez par la fenêtre, ou étalez une couverture dans un endroit ombragé pour ne pas avoir à plisser les yeux autant, mais pouvez toujours voir le ciel et regarder les nuages passer.y.

Vous pouvez même jouer au jeu de l'alphabet, à la recherche de nuages en forme de quelque chose qui commence par chaque lettre.

Se connecter à la nature aide toujours. Regardez et voyez par vous-même.

S'il n'y a pas de nuages, vous pouvez observer les arbres.

Si vous êtes à l'intérieur et qu'il n'y a pas de fenêtres: - vous pouvez imaginer des nuages dans votre esprit..

Rien de tout cela ne devrait ressembler à un effort ou à une réalisation ... Lâchez tout simplement et embrassez votre paresse intérieure.

Recevez des plans de cours hebdomadaires et bien plus encore pour soutenir votre pratique d'enseignement auprès des enfants, des adolescents et des familles avec le Rainbow Yoga Inner Circle ici

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