Défi de pleine conscience de 30 jours

Des études ont montré que les jeunes qui acquièrent tôt des habiletés d'adaptation saines sont mieux à même de gérer les problèmes plus tard dans la vie et de s'épanouir à l'âge adulte.

Gopala, notre fondateur et sa famille ont créé un défi de pleine conscience édifiant et amusant de 30 jours pour vous et votre famille. Ensemble, nous pouvons continuer à pratiquer le Rainbow Yoga dans le cocon sûr de nos propres maisons.

Certains d'entre nous peuvent ressentir de l'anxiété, de l'isolement, avoir peur ou être stressés et certains d'entre nous peuvent même être mis en quarantaine à la maison, il est donc important que nous soyons attentifs et que nous nous élevions les uns les autres.

Profitons de ce moment que le monde nous offre comme une opportunité de nous connecter à nous-mêmes et à nos familles. Quelques minutes de connexion à notre pouvoir intérieur nous aident à rester stables et paisibles en toutes circonstances.

Explorons le courage, la compassion, la connexion, la gentillesse et la joie !

Nous vous aiderons, vous et vos enfants ou étudiants, à :

1. Gérer le stress quotidien

2. Réduire l'anxiété avant de passer un examen à l'école, un spectacle ou une interaction sociale

3. Profitez davantage de vos activités quotidiennes, telles que le trajet en bus ou la promenade du chien

4. Mieux gérer les disputes avec les parents et les amis

5. Concentrez-vous davantage pendant vos études ou en classe

6. Changez positivement les pensées négatives répétitives telles que les souvenirs, les soucis et les regrets

7. Transformez les pensées négatives et autodestructrices sur vous-même

8. Améliorez votre relation avec vos amis, votre famille et vos proches

9. Mettez les défis de la vie en perspective

10. Éliminer les humeurs difficiles telles que la dépression et l'anxiété

Les techniques de pleine conscience peuvent fournir aux enfants et aux adolescents des stratégies utiles pour faire face à une variété de problèmes de santé mentale et de défis de la vie auxquels ils sont confrontés, tels que la dépression, l'anxiété, l'intimidation, les troubles de l'alimentation, les traumatismes et les problèmes d'estime de soi.

Avec leur expérience de vie relativement courte, les enfants et les adolescents n'ont pas les compétences nécessaires pour mettre en perspective les événements de la vie, les malaises, les désaccords et les autres défis.

Il est difficile pour eux de voir comment en un jour/semaine/mois/année cela peut ne pas sembler aussi important et même bon peut en sortir.

En tant qu'adultes, nous avons appris que certaines choses peuvent être réparées avec le bon effort, et que d'autres ont juste besoin de temps pour guérir ou revenir en ordre... mais ces mêmes événements peuvent donner à un jeune l'impression que c'est "la fin de le monde" et tout espoir est perdu. Cela peut conduire à la dépression, à l'anxiété et même au suicide.

La pleine conscience peut beaucoup aider à créer la distance nécessaire avec nos pensées et nos émotions pour pouvoir traiter les événements de manière plus saine.

Nous sommes des penseurs obsessionnels (60 000 pensées par jour en moyenne) et nous nous attachons et nous identifions pleinement à chaque pensée et sentiment qui surgit à l'intérieur de nous.

Même si ces pensées et ces sentiments sont très impermanents et qu'ils se déplacent et changent rapidement, sans compétences de pleine conscience, nous sommes totalement consommés par eux, plusieurs fois au point de nous sentir impuissants.

Être capable d'observer nos pensées et nos sentiments et de les identifier, nous donne le pouvoir de nous en libérer et même le pouvoir de les changer parfois.

La connaissance est le pouvoir. Lorsque nous ne connaissons pas notre monde intérieur, nous sommes contrôlés par tout ce qui surgit et tombe en lui. Quand on la connait mieux, on surfe plus facilement sur ses vagues.

De plus, si nous n'apprenons pas à gérer le stress de manière saine, nous finissons par le faire de manière malsaine, comme la toxicomanie ou d'autres activités nocives ou autodestructrices.

La pleine conscience est un outil simple pour éveiller la sagesse qui existe déjà en vous. C'est une façon pour vous de devenir votre propre meilleur ami et conseiller.