Ama como un cachorro

¿Alguna vez has tenido un cachorro?

No hay mucho que comparar con este amor verdaderamente incondicional.

Quiero decir, amo a la gente… Pero las personas son complicadas y también lo son las relaciones con ellas.

Tu mamá, tu papá, tus hermanos, tus hijos, amigos… Todos son personas increíbles, pero son complicados.

Pero un cachorro no lo es. Simplemente aman y eso hace que sea tan fácil amarlos sin necesidad de contenerse.

¿Alguna vez has amado a un cachorro?

¿Qué maravilloso sería si pudiéramos amar a todos tan libremente como un cachorro, si nuestro corazón se expandiera incontrolablemente cada vez que vemos a un ser querido?

Llevamos una carga con nosotros, todas nuestras heridas y decepciones. Esto nos hace contenernos un poco, vacilar, no darlo todo… Tenemos miedo de volver a hacernos daño.

Pero, ¿recuerdas esa sensación de estar enamorado por primera vez? Nada se compararía con ese abandono total de sí mismo dándole todo el sentimiento.

Para mí, este sentimiento es la libertad. Este sentimiento de amar como lo harías con un cachorro o amar como un cachorro te ama es mi objetivo.

¿Qué opinas?

El 90% o más de todo es adecuado para la enseñanza en línea, ¡especialmente si se trata de yoga familiar!

Introducción

Hable brevemente con su grupo sobre lo que escribí anteriormente o cualquier tema relacionado con los perros.

Pregunta: ¿Qué harías diferente en tu vida si fueras un perro?

Deje que todos en el círculo respondan esta pregunta en su turno y compartan su sabiduría con la tribu.

5 minutos

perro hola

En la postura del perro mirando hacia abajo, compórtate como un perro, muévete por la habitación caminando como un perro, habla como un perro, mueve la cola como un perro y respira como un perro.

Ahora ladre a alguien para preguntarle su nombre... Después de unos minutos, ladre a alguien si quiere que diga su nombre y muestre una emoción de perro extrema cuando diga su nombre.

¡Esto es muy divertido y siempre ayuda a salir de la cabeza y entrar en el cuerpo! Cuando estés estresado, solo juega como un perro por un rato y todo volverá a estar bien. ¡Yay!

5 minutos

Danza del sol con canción

Prueba este de Kira Willey

Lo mejor es aprender, cantar y hacer con los niños (en lugar de tocarlo en el estéreo).

Saludo al Sol, Danza para el Sol,

Saludo al Sol, Danza para el Sol,

Saludo al Sol, Danza para el Sol,

Puedo hacerlo, Tú puedes hacerlo, ¡Podemos hacer un Saludo al Sol!

Estírate alto, (hacia el sol)

Cuelga abajo, (hazte cosquillas en los dedos de los pies)

Los pies saltan hacia atrás (como una rana)

Vientre en el suelo, (igual que una serpiente)

Mira al sol,

Ahora perro boca abajo.

Y aliento, (y aliento)

Y aliento, (y aliento)

Los pies saltan hacia arriba (como una rana)

Cuelga abajo, (hazte cosquillas en los dedos de los pies)

Estírate alto, (hacia el sol)

Postura de la montaña. (mira lo que has hecho)

5 minutos

Grupos de… perros

Este es un juego increíble para mezclar el grupo y crear nuevas parejas o grupos pequeños.

Pon música y haz que todos caminen por la habitación. Luego pídales que:

• Caminar como perros en grupos de 1
• Salta para recibir golosinas en grupos de 3
• Se persiguen como perros en grupos de 2
• Chapotear en charcos como perros en grupos de 3
• Quedarse dormido como un perro en grupos de 1
• Trae una pelota en grupos de 2 (uno es el perro y el otro tira la pelota)
• Pide comida como un perro en grupo de 1
• Persigue un gato o un pájaro en grupos de 2 (uno es un perro y el otro es un gato/pájaro)
• Bebe como un perro en grupo de 1
• Juega a pelear como perros en grupos de 2

Termina el juego en el tamaño del grupo en el que quieras trabajar para la próxima actividad, esta vez pueden ser 2 o 3.

5 minutos

Calentamiento de yoga por debajo y por encima

Se hace fácilmente para el yoga familiar, incluso en parejas o en pequeños grupos de 3 o 4.

Todos asumen la pose que usted dice y la primera persona pasa por encima o por debajo de todas las poses y se convierte en la última de la fila.

Ahora, la siguiente persona al comienzo de la fila comienza a pasar por encima o por debajo de todas las poses. No necesita esperar a que la primera persona llegue al final antes de enviar a la siguiente persona. ¡Usa tu silbato para indicar que es hora de que se vaya la siguiente persona!

Pase de poses más fáciles para pasar por debajo o por encima a otras más difíciles:

Posturas para pasar: Postura de niño, Postura de gato, Postura de perro, Inclinación hacia adelante de pie (en Perro y Pliegue hacia adelante, la persona que pasa puede separar los pies, poner las manos en las caderas de la base y usar eso para apoyarse)

Posturas para pasar por debajo - Postura del perro boca abajo, Postura de la rueda, Postura del puente, Postura del tablón

5 minutos

¡Es hora de los perritos!

Postura del perro: planta las manos y los pies en el suelo, empuja el suelo y levanta las caderas. Estírate un poco como lo haría un perro, explorando un poco de movimiento aquí. Luego también trate de quedarse quieto por un rato.

cancion de perros -

Tengo un perro que se llama Rags;

Come tanto que se le hunde la barriga,

Sus orejas dan vueltas y su cola mueve la peluca

Y cuando camina, camina en zig zag

Él hace flip flop, wig wag, zig zag;

Él hace flip flop, wig wag, zig zag;

Él hace flip flop, wig wag, zig zag;

¡Amo a Rags y él me ama a mí!

Mi perro Rags le encanta jugar,

Se revolca en el barro todo el día.

Silbo, no obedece,

Siempre corre hacia el otro lado.

Él hace flip flop, wig wag, zig zag;

Él hace flip flop, wig wag, zig zag;

Él hace flip flop, wig wag, zig zag;

¡Amo a Rags y él me ama a mí!

Escúchalo aquí:

Acaricia al perro: da la vuelta al círculo y acaricia a todos los perros diciéndoles "buen perro" y "lindo cachorro, etc". Esto les ayudará a permanecer más tiempo en la postura.

Cuento meneante: levanta una pierna y muévela. Pero recuerda que los perros de yoga tienen 2 cuentos, ¡así que cambia de pierna también!

Aliento de perro: saca la lengua y respira como un perro.

Sacar al perro a pasear - De dos en dos, la persona lleva al perro a pasear... tal vez trotar juntos... también podrías recomendarles que busquen, se den la vuelta, etc... rascarse la barriga y cualquier otra cosa canina que se te ocurra.

5-10 minutos

Taller de yoga - Perro boca abajo

¡Esta es la mejor manera de enseñar a los niños cómo mejorar sus poses!

Aquí nos tomamos unos minutos para enseñar a los niños cómo hacer mejor cierta pose. En estos pocos minutos tomamos una pose y les enseñamos a los niños cómo hacer mejor esa pose, cómo entrar y salir de la pose, cómo hacer variaciones en la pose y cómo hacerlo en parejas y en grupo. .

Aquí hay algunas cosas en las que puede trabajar:

Brazos rectos vs. Brazos doblados: mientras está en la postura, intente doblar los brazos ... incluso intente algunas flexiones de Down Dog ... ¿es fácil? ¡No! Ahora empuja el piso lejos. No solo estires los brazos, sino extiéndelos. ¿Es eso más fácil? Cuanto más mantengas los brazos extendidos aquí, más fácil será la postura y más tiempo podrás permanecer cómodamente en ella.

Ajustes en Pares:

Pies sobre los hombros: en parejas, un compañero adopta la postura del perro mirando hacia abajo. El otro compañero se sienta cerca de la cabeza de la persona que mira hacia abajo frente a ellos. Colocando sus manos detrás de ellos en el suelo, colocan sus pies sobre los hombros de la persona Perro boca abajo ayudándole a acercar su pecho a sus muslos con suavidad y lentitud. Esto realmente ayuda a abrir el cofre y respirar en la pose.

 

Apóyate: en parejas, un compañero adopta la postura del perro mirando hacia abajo. El otro compañero se acuesta con el pecho sobre la espalda de la persona Down Dog y sostiene sus piernas. Al poner peso en los pies de la persona Down Dog, le ayudas a quitarle el peso de las manos y le brindas un maravilloso estiramiento en la parte posterior de las piernas.

Tirar lejos: en parejas, un compañero entra en la postura del perro mirando hacia abajo. El otro compañero se para detrás, respetuosamente y con firmeza sujeta las caderas de la persona Perro Caído y se inclina hacia atrás alejándose de la persona Perro Caído. Resultados similares al ejercicio anterior.

Posturas del perro mirando hacia abajo en pareja:

Perro doble: un compañero entra en la postura del perro boca abajo y el otro compañero coloca las palmas de las manos en el suelo a un pie o dos delante de las manos del perro y pone los pies en las caderas del perro. Hay un lugar perfecto para que las puntas de tus pies encajen sobre los huesos de la cadera de tus amigos. Si usted es el segundo compañero, intente llevar su cuerpo a 90° de sus piernas acercando sus manos al perro; tu peso ayudará al perro a estirar más las piernas mientras ejercitas bien tus manos y hombros. ¡Ambos socios deben recordar mantener los brazos muy rectos!

Perro levitando: de Double Dog, el compañero de arriba empuja muy fuerte con los pies, luego el perro de abajo podría levantar las manos del suelo y llevarlas a los lados haciendo un perro volador.

Scorpion On a Dog: un compañero entra en la postura del perro boca abajo y el segundo compañero coloca las palmas de las manos en el suelo aproximadamente a un pie delante de las manos del perro y coloca el pecho en la espalda de la persona del perro boca abajo. Usando este apoyo, el segundo compañero levanta las piernas, mira hacia arriba, dobla lentamente las rodillas y lleva los pies hacia la parte superior de la cabeza.

Postura de grupo:

Pirámide del perro boca abajo: en grupos de tres, dos bases hacen el perro boca abajo uno frente al otro con las manos tocando ligeramente las manos del otro. El perro superior, la tercera persona, coloca su mano una a la vez en una de las caderas de la base y luego levanta lentamente una pierna a la vez sobre las caderas de los otros perros y se levanta en Perro hacia abajo, ¡y listo! ¡Tienes una pirámide de Down Dog!

15 minutos

Masajes abdominales y relajación para perros

Acuéstese boca arriba y deje que su mamá o papá o el maestro o un amigo le frote la barriga. ¡Se siente tan bien!

Cambia los roles, por supuesto... y luego todos relájate sobre sus espaldas y cierra los ojos...

Ahora imagina tu parque favorito con tantos detalles como puedas... colinas cubiertas de hierba, árboles, flores, tal vez un río...

Y mírate allí en ese parque como un hermoso y tierno cachorro en un cálido día de verano.

¡Usa tu imaginación, corre libre y salvaje por todo el parque explorando TODO y disfrutando de todas las cosas pequeñas, grandes y mágicas que la vida tiene para ofrecer!

Usa todos tus sentidos:

Quédese quieto por un momento y escuche a los pájaros cantar canciones hermosas y variadas.

Mira hacia arriba y entrecierra los ojos al sol, dejando que todos los rayos de luz del sol se conviertan en los colores del arcoíris a través de tus ojos medio cerrados.

Los perros tienen las narices más sensibles, así que olfatea profundamente y huele todas las flores que están floreciendo en este día verdaderamente increíble aquí en el parque.

Corre a través de un charco o sumérgete en el lago y sacude la cabeza de un lado a otro... ¡Míralo en cámara lenta en tu mente con la cara y las orejas moviéndose de un lado a otro y todas las gotas sacudiéndose lentamente de ti!

Ve a colarte en una fiesta de cumpleaños y prueba un poco de todos los bocadillos y pasteles veganos que hay allí, ¡anímate! ¡No seas tímido!

Ahora de repente aparece tu bola favorita… Mírala en tu mente en detalle… Los colores, la textura en tu boca… ¿A qué sabe?

¡Corre y juega, juega, juega! ¡Sin reservas, nada puede detenerte!

... Ahora ves a tu mamá o papá oa algunos amigos. ¡Estás tan feliz de verlos! ¡Ve y dales un poco de amor!

Salta sobre ellos, lámelos, ladráles alegremente, juega con ellos, ámalos con todo tu corazón y demuéstrales con todo tu ser cuánto los amas.

Bien... Ahora cálmate... Deja que tu respiración se recupere y disminuya la velocidad...

Mueve los dedos de las manos y de los pies, estira los brazos sobre la cabeza, bosteza un poco... Estás de vuelta aquí, pero no olvides ser un poco más como un cachorro en tu propia vida ahora, te lo debes a ti mismo y a todos los demás. gente que amas.

5-10 minutos

Lista de reproducción sugerida para este plan de clase:

¡VUELVEN LAS FORMACIONES PRESENCIALES!