Meditación para niños
La meditación es muchas cosas para muchas personas... pero el propósito de la meditación es como el propósito de la vida.
¿Cuál es el propósito de la vida?
¿Por qué hacemos todo lo que hacemos?
¿Por qué empezaste a leer este artículo?
Queremos ser felices... Por eso hacemos todo lo que hacemos.
Si alguien te hubiera dicho que por venir aquí hoy vas a sufrir, no habrías venido, ¿verdad?
Cada paso, cada acción, cada palabra, cada aliento es hacia la felicidad. A veces estamos dispuestos a sufrir en el camino hacia alguna meta final… Pero esa meta siempre será algo que pensamos que nos hará felices.
¿Alguien aquí quiere sufrir? Puedes levantar la mano y yo te puedo ayudar con eso… No, todos queremos ser felices.
Aquí hay una historia que explica cómo funciona la meditación:
Un alumno se acercó a su maestro y le preguntó: “oh, mi maestro, mi maestro, por favor dime ¿cuál es tu secreto? ¿Cómo es que siempre estás tan feliz, en paz, relajado, enérgico, saludable… ¿Cómo lo haces?”
El maestro respondió: “es muy simple; cuando camino camino , cuando como como, cuando hablo con alguien le hablo, cuando trabajo trabajo, cuando hago yoga hago yoga… eso es todo.”
El estudiante dijo: “pero yo estoy haciendo lo mismo; cuando camino camino, cuando como como…”
El maestro respondió: “eso no es exacto… cuando caminas, piensas en tu trabajo. Cuando trabajas, piensas en tus vacaciones. Cuando estás de vacaciones, piensas en tu casa. Cuando estás en casa, piensas en yoga. Cuando haces yoga, por supuesto piensas en… la comida. Hagas lo que hagas no estás realmente allí, tu mente está en otra parte y por eso te estás perdiendo la vida, por eso esta felicidad se te escapa. La felicidad está aquí y ahora dentro de ti y fuera de ti y por todas partes… simplemente no estás aquí para experimentarla”.
Entonces el estudiante entendió el secreto de ser feliz, que no es más que estar aquí y ahora .
Y si miramos nuestras propias experiencias de felicidad veremos lo mismo… Piensa en los momentos más felices de tu vida, o cualquier momento feliz… ¿Cuál era el estado de tu mente en ese momento?
En ese momento estabas totalmente ahí. No pensabas en otras cosas, no querías otras cosas. Estabas totalmente allí y en ese momento. Tu eras feliz.
Pero en otros momentos, cuando nuestra mente está por todas partes, esta felicidad se escapa…
Entonces, el secreto de la felicidad es simple: simplemente estar aquí y ahora.
La meditación es muchas cosas, pero ante todo es simplemente estar presente. Pensar en lo que pasó o en lo que pasará suele ser agotador, pero estar en el presente no solo es energizante, también es la esencia de divertirnos y disfrutar más todo lo que hacemos! La verdadera diversión solo puede ocurrir en el presente.
La meditación es entrenar la mente para que se concentre en el aquí y el ahora. Para tener músculos fuertes, tenemos que usarlos una y otra vez, y de la misma manera, para entrenar la mente para que sea unidireccional, necesitamos enfocarla una y otra vez.
¿Cuánto puede ayudarte en todos los ámbitos de la vida esta habilidad de concentrarte conscientemente en lo que elijas?
Este tipo de entrenamiento de concentración no se enseña en las escuelas, aunque es la base para estudiar y vivir con éxito. Cualquier trabajo que hagas con la mente enfocada lo haces el doble de rápido y diez veces mejor que si lo hicieras con la mente distraída… ¡Y además lo disfrutarás más!
¿Estás listo para meditar?
Prueba esta meditación de chocolate (vegano de buena calidad):
- Hagas lo que hagas en esta meditación NO DIGAS CHOCOLATE para que se mantenga completamente sobre la experiencia en lugar de etiquetar o retroceder a algo que ya sabemos.
- Cierra los ojos y no los abras pase lo que pase
- Abre la boca un poco
- Te vamos a poner algo en la boca; no lo mastiques... solo deja que se derrita
- Trate de experimentar todas las cosas al respecto que podría haberse perdido antes porque su mente estaba en otra parte.
- Siente sus múltiples sabores, la textura, la temperatura, la suavidad y la dureza... huélelo, siéntelo...
- No mastiques... respira... deja que se derrita... mientras se derrite, deja que tu mente se derrita en él
- Después de unos minutos, puede comenzar a masticar y dejar que los sabores y las sensaciones penetren aún más profundamente... gírelo alrededor de su boca con la lengua y sienta cuán diferente o igual es en toda su boca...
- Ahora puedes tragar... y permanecer en silencio por otro momento... disfrutando de la dicha... desde dentro
¿Es difícil meditar?
La meditación no debería ser difícil... es fácil si encuentras TU meditación.
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