Ser un perezoso de yoga perfecto y cómo puede ayudarte hoy

Tenemos mucho que aprender de los perezosos ¡En serio!!

Nuestro mundo es tan rápido y se está volviendo realmente difícil ser humano, especialmente un niño humano en un mundo que ya no es tan humano.orld.

Siempre estamos apurados, siempre tratando de lograr algo, llegar a algún lado, hacer cosas ¡Por eso estamos tan estresados! Por eso también es tan difícil para nosotros estar en cuarentena.e.

Olvidamos el arte de ser un perfecto perezoso.

Aquí hay una conexión cuerpo-mente; vamos tan rápido y nuestra mente también comienza a correr. Y en cierto punto, ya ni siquiera sabemos cómo reducir la velocidad. Definitivamente estoy en este punto.t.

 

A lo largo de los siglos, la gente se ha burlado de los perezosos y los adolescentes por ser estúpidos o perezosos o una combinación de ambos, pero ¿alguna vez pensaste que podrían estar en algo?g? 

Después de todo, siempre parece que están sonriendo, no necesariamente adolescentes.). 

¿No desearías poder tener esa expresión serena en tu rostro de vez en cuando?? 

Todo el mundo merece relajarse de vez en cuando, soltar el corvejón y abrazar y disfrutar plenamente. siendo tan fresco como un pepino.

Aprender a reducir la velocidad realmente puede ayudarnos a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.

Para ser un perezoso adecuado, debes permitirte soltar y relajarte mucho más a menudo. Asegúrate de dormir lo suficiente, da un paseo por el parque o un largo baño de burbujas, prepara una cena de verdad

Los humanos debemos darnos cuenta de que, aunque seamos dudosamente los más inteligentes de la especie, eso no significa que no haya cosas que no podamos aprender de otras especies. ¿Y quién podría enseñar una mejor lección sobre cómo relajarse que el perezoso? ¡Exactamente!ctly!

Por qué ir más despacio En un mundo que a menudo se siente más acelerado, más ocupado y más agitado que nunca, es fácil dejarse llevar por la sensación de tener que hacer más, solo para mantenerse al día.p.

Pero el problema es que, a veces, gastamos tanto tiempo y energía tratando de mantener el ritmo y adaptar todo a nuestros días que ni siquiera podemos disfrutar de nada.!

Si se siente abrumado, frenético o como si siempre estuviera corriendo de una cosa a otra, aprender a ser un perezoso puede ser justo lo que necesita..

Un perezoso habría disfrutado de esta era muy diferente de COVID-19 que en su mayoría detuvo nuestras vidas, y nosotros también podemos hacerlo si realmente lo intentamos o lo intentamos menos.).

Cuando ralentizas intencionalmente tus días y tu vida, te ayuda a estar más presente y consciente en cada momento. Y aún mejor, cuando no estás corriendo de una cosa a otra, luchando solo por mantener el ritmo, ¡la vida puede ser mucho más placentera!!

Pero aprender a reducir la velocidad no siempre es fácil. Se necesita un esfuerzo intencional para resistir la norma social de que estar ocupado es mejor, o que estar ocupado equivale a productividad e importancia, y elegir ser un perezoso adecuado.th.

Tal vez esté listo para reducir la velocidad, pero no sabe exactamente cómo hacerlo. ¿Cómo salir del carril rápido y adoptar un ritmo de vida más lento?fe?

La respuesta está en esta pequeña clase de yoga perezoso a continuación para su disfrute, ¡y le recomendamos que lo haga como una familia completa de perezosos verdaderamente reales! 

Boletos de Sloth Time y Sloth Speeding

El objetivo de este ejercicio es ayudarnos a todos a reducir la velocidad y practicar la observación de lo que sucede a su alrededor. 

¡Y cualquiera de ustedes puede participar en cualquier momento de la clase simplemente diciendo Sloth Time!”! 

Entonces, cada vez que alguien llama a Sloth Time, todos deben detenerse y mirar a su alrededor como un perezoso de una manera MUY lenta y exagerada.. 

Túrnense para compartir detalles sobre lo que ve y observe a su alrededor que tal vez no haya visto antes. Pueden ser objetos que notes, sonidos, personas o incluso comportamientos..

Incluso puede hacerlo más multisensorial, conectándose a sí mismo a través de los sentidos y tomando un momento para nombrar:

  • 5 cosas que puedes ver

  • 4 cosas que puedes sentir

  • 3 cosas que puedes escuchar

  • 2 cosas que puedes oler

  • 1 cosa que puedes probar

¡Un gran ejercicio de atención plena!

CUALQUIER MOMENTO que note que alguien va un poco más rápido o más rápido de lo que un perezoso se daría entre sí multas por exceso de velocidad solo para ser súper útil para asegurarse de que todos lo asimilen con mucha facilidad.y.

Aliento de pereza

La respiración profunda es otra excelente manera de reducir la velocidad cuando se siente apresurado, ocupado o abrumado.

Intente tomar 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca para ayudar a liberar algo del estrés y el ajetreo para que pueda encontrar más calma y reducir la velocidad.

Ahora que somos perezosos, intentemos esta respiración lenta y profunda en todos los niños de situaciones de pereza.s…

  • Sesión

  • Acostado de espaldas

  • Acostado boca abajo

  • Acostado de lado

  • El otro lado

  • En pose de niño

  • En tu pose de yoga favorita

  • En pose de árbol

  • En pose de montaña

¡El saludo al sol más lento de la pereza!

Toda la familia puede hacerlo solo, por supuesto, también puede seguir a un líder designado en un saludo al sol muy lento. No se necesitan instrucciones. Después de un par de rondas, desafíate a ti mismo oa todos a hacerlo más lento Y la próxima ronda más lento Y más lentoslower…

Eventualmente, hágalo tan lento que apenas se mueva y le llevará años pasar de una pose a otra.

Aquí no hay demasiada lentitud. ¡Ve tan lento como puedas!n!

¡Y también es bueno para ti! Además de ayudar a ralentizar la mente, en algunas poses, es posible que descubra que ir despacio también desafiará la fuerza de su núcleo.

LENTO ________

¿Qué más podemos hacer SUPER LENTO de una manera perezosa??

  • ¿Qué tal la pelea de almohadas más lenta del universo??

  • Carrera más lenta: compiten entre sí por la habitación: ¡el más lento gana, por supuesto!

  • Baile más lento

  • Comer más lento

  • Sonrisa más lenta

  • Bostezo más lento

  • Respiración más lenta - ¡Mídela!

Dejemos que todos tengan más ideas de cualquier cosa que podamos hacer súper lento.

¡Es divertido!!

Poses De Pereza

Elija algunas de estas posturas de Yin para permanecer por un tiempo, hasta 3 minutos en cada una. Quieres posturas que te ayuden a estar quieto en cuerpo y mente, posturas en las que puedas relajarte.

Aquí están algunos de mis favoritos:

  • De pie hacia adelante, inclínate e incluso puedes apoyarte con el trasero contra la pared.l)

  • Flexión hacia adelante sentado puede ser con las piernas juntas o con los pies separadost)

  • Postura de la tortuga

  • Postura de la esfinge

  • Postura de la mariposa

  • Paloma reclinada

  • Postura del niño

  • Bebé feliz

  • Reclining Twist haz ambos ladoss)

Observación de la nube

¡Perfecto para traer más calma en un día parcialmente nublado!

Acuéstese boca arriba y mire hacia arriba, o mire por la ventana, o extienda una manta en un lugar sombreado para que no tenga que entrecerrar tanto los ojos pero pueda ver el cielo y ver pasar las nubes.y.

Incluso puedes jugar al juego del alfabeto, buscando nubes con forma de algo que comience con cada letra.

Conectarse con la naturaleza siempre ayuda. Mire y compruébelo usted mismo.

Si no hay nubes, puede observar los árboles.

Si está en el interior y no hay ventanas: - puede imaginar nubes en su mente..

Nada de esto debe parecer un esfuerzo o un logro ... Simplemente déjelo ir y abrace su pereza interior.

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