Любовь, прикосновение, дыхание ... Семейная йога
Что составляет семью Это не обязательно наша генетическая конституция, а скорее связь и интеграция, которые мы чувствуем друг с другом. Это то, насколько мы сливаемся с жизнью друг друга, и как мы поддерживаем и вдохновляем рост друг друга..
Йога означает единство. В идеале нет более сплоченной социальной ячейки, чем семья.
В социальной жизни происходит постепенная эволюция, которая побуждает нас расширяться. Мы растем под защитой и под руководством семьи и друзей. Затем мы выходим в мир, чтобы построить свою собственную индивидуальную и независимую жизнь, и мы пытаемся быть самодостаточными и заботиться о себе. Затем мы влюбляемся, и в нашем сердце появляется еще один. Когда у нас есть дети, нас заставляют расширяться еще больше.more.
Это естественный переход жизни от эгоцентризма к альтруистическому, путь от разобщенности к единству. Это путь расширения и более широких связей. Это йога. Семья - это больше йога, чем выполнение позы йоги. Это может быть очень интенсивная, но также и благоприятная среда, в которой можно обнаружить
Йога и семья имеют много неожиданного сходства и являются идеальными партнерами для истинной связи и расширения.
Когда мы выполняем позы йоги или медитируем, мы идем внутрь, чтобы найти свой центр, нашу йогу. Но погружение внутрь себя и сосредоточение на себе - не единственный вид йоги. Находиться в этом мире и расширять себя - путь, который так же верен.
Мы являемся зеркалами друг друга, и жизнь в непосредственной близости от других, как в семье, дает бесчисленные возможности поработать над нашим терпением, сосредоточенностью, состраданием и многими другими благородными йогическими качествами. Мы можем гораздо глубже работать над своими эмоциями, импульсами, инстинктами и интуицией, когда видим их в отражении нашего партнера или детей.
Мы являемся зеркалами друг друга и живем в непосредственной близости от других, в нашей семье. Это дает бесчисленные возможности поработать над нашим терпением, сосредоточенностью, состраданием и многими другими благородными йогическими качествами.
Любовь - это самое благородное качество йоги. Любовь - это когда мы чувствуем себя так близко друг к другу, что почти едины. Любовь - это когда ты никогда не хочешь расставаться. Любовь ЕСТЬ единство. Любовь - это йога.
Привнося осознание и внимательность йоги в нашу семейную жизнь, мы можем сделать любовь более йогой, а йогу - более любящей.
Инструменты, которым мы можем научиться в расслабляющей обстановке практики семейной йоги, могут иметь большое значение, помогая нам более спокойно справляться со стрессовыми аспектами семейной жизни. Более глубокие связи, которые мы поддерживаем, мирное общение и коммуникативные навыки, которые мы приобретаем, занимаясь вместе йогой, - вот рецепты счастливой и сплоченной семьи.
Вот несколько моментов, на которые мы можем обратить внимание, чтобы углубить практику семейной йоги:
Глаза, мы так много видим в глазах. Наши чувства, наши страхи, наша любовь. Смотря друг другу в глаза, мы находим время, чтобы общаться и присутствовать вместе без каких-либо планов. Пришло время нам.
Это может быть в начале или в конце практики, или даже в позах. Мы смягчаем глаза и молча смотрим друг в друга столько, сколько нам нужно. Всегда случается что-то волшебное, если мы достаточно искренни и терпеливы в этой практике.
Что-то особенное происходит, когда мы смотрим друг другу в глаза. [/ Caption]
Синхронизация дыхания при совместном выполнении йоги создает общий ритм и позволяет лучше осознавать как позы, так и друг друга.
Мы вдыхаем, когда расширяемся или открываемся в позе, и выдыхаем, когда сгибаемся или расслабляемся. Делаем дыхание ритмичным, выравнивая продолжительность вдоха и выдоха. Эти ритмы вызывают спокойствие и безмятежность.
Дыхание - это также способ общения; вдыхая вместе, мы готовимся, а на выдохе принимаем позу.
Если мы видим, что наш партнер задерживает дыхание, это, вероятно, означает, что он чувствует напряжение. Затем мы должны замедлиться и меньше втягивать их в позу.
Когда мы помогаем друг другу в позах, выдох - это когда мы немного погружаем нашего партнера в позу, поскольку именно тогда его тело отпускает и снимает напряжение.
Синхронизация дыхания во время совместного занятия йогой создает общий ритм. Стало больше узнавать позы и друг друга. [/ Caption]
Прикосновение - самая древняя форма общения и самый мощный способ показать любовь. Нам нужно безопасное и любящее прикосновение так же, как нам нужна еда и вода, а у детей и взрослых, которые не получают достаточного безопасного и поддерживающего прикосновения, возникают различные психологические и социальные проблемы.
На занятиях семейной йогой мы стараемся касаться друг друга как можно больше. Мы соединяем наши позы йоги, держась за руки или выполняя их бок о бок, спина к спине и даже одна поверх другой!
Находясь в позах, до и после практики, мы гладим друг друга, взъерошиваем друг другу волосы, массируем друг друга и просто держимся как можно ближе друг к другу.
Прикосновение объединяет людей и помогает преодолеть пробелы, недоступные при вербальном общении.
Смех и разговоры приветствуются на сеансе семейной йоги, но приятно, когда мы общаемся без слов, когда у нас есть какие-то молчаливые моменты. Мы даже можем использовать сжатие рук или постукивание, чтобы общаться с нашим партнером, если мы хотим, чтобы он ослабил напряжение в позе или погрузил нас в нее. Одно нажатие или нажатие означает меньше, а два сжатия или касания - больше.
Прикосновение объединяет людей и помогает преодолеть пробелы, недоступные при вербальном общении.
Когда мы практикуем йогу вместе, это дает нам время и пространство, чтобы соединиться и сблизиться, а также исцелить любую разобщенность или разногласия, которые были раньше. Мы очень любим друг друга, но иногда мы не обращаем внимания на потребности и чувства других или слишком торопимся, чтобы вообще их замечать. Здесь мы находим время, чтобы по-настоящему побыть друг с другом и больше ничего не делать.
Занимаясь йогой вместе, лучше ничего не делать. Ни мобильных телефонов, ни электронной почты, ни игрушек, ни вкусных блюд, приготовленных в духовке. Совместное занятие йогой священно (и, конечно же, весело). Наша семья священна. Когда что-то свято, мы относимся к нему с особой осторожностью, мы уделяем ему особое внимание.
При выполнении партнерских или групповых поз мы, скорее всего, причиним друг другу боль, если нам не хватает навыков общения и осознания. Это процесс обучения, но секрет того, чтобы оставаться в безопасности и получать больше удовольствия от практики, заключается в том, чтобы делать это МЕДЛЕННО.
Двигаясь вместе, мы остаемся внимательными к тому, каково это - иметь всех вместе.
Мы медленно движемся, медленно дышим и осознаем наши тела и наши связи. Мы стараемся одинаково осознавать себя и других членов нашей семьи. Когда мы чувствуем напряжение в их теле, мы знаем, что они сообщают нам, что нам нужно принять их такими, какие они есть, и позволить им раскрыться медленно и мягко. Без спешки. Мы здесь друг для друга навсегда.
Основатель Rainbow Yoga
Хочу быть учителем йоги для детей?
Оставить комментарий