Yoga de Pascua
Las vacaciones, las tradiciones, las culturas, la sabiduría e incluso Dios o Dioses o Diosas ya no pertenecen a una religión. Todo y todos nosotros estamos mucho más interconectados e interrelacionados de lo que podemos imaginar. Nuestras diferencias son insignificantese.
Creo que es un avance positivo ¡Sigue leyendo!!
Creo que es algo bueno que hoy en día no tengamos que aceptar ciegamente lo que nos entregaron nuestros antepasados, sino que podemos elegir, entre una asombrosa variedad de tradiciones, aquellas cosas que nos hablan con más claridad a nuestros corazones y se aplican. más prácticamente a nuestras vidas..
En el supermercado, cuando compramos comida preparada, si miramos las letras en el reverso del paquete, veremos que contiene algunos ingredientes que no son buenos para nosotros; colorantes artificiales, conservantes, alérgenos, etc.
De la misma manera, no existe una religión prefabricada que sea perfecta para nosotros o perfecta en general.
Como todas las cosas en el mundo, las religiones no se perfeccionaron, y cuando pones al individuo en la ecuación, puedes ver la incompatibilidad aún más.
Creo que para un buen cocinero, es mejor elegir buenos ingredientes él mismo según sus conocimientos, habilidades y gustos, y luego crear su propio banquete.
Cada religión contiene una variedad de filosofías y técnicas; algunos de ellos pueden estar desactualizados, como los paquetes de alimentos vencidos en el supermercado, y otros pueden no ser beneficiosos para nosotros en un determinado período o situación e incluso pueden causar una indigestión dañina.on).
Incluso hay una mejor opción que comprar una variedad de ingredientes en el supermercado; ¡puedes cultivar tu propia comida en tu patio trasero!
La mente humana es muy fértil, así que no tengo ninguna duda de que con un cuidado cuidadoso, o incluso dejándola crecer salvajemente, puede producir las ideas más maravillosas. ¡Todo lo que necesitamos es pasar un tiempo en nuestra meditación en el jardín, observar cómo ocurre la magia y recoger la fruta cuando está madura!e!
Nadie conoce a una persona más de lo que se conocen a sí mismos, y si eres un guía religioso o espiritual de algún tipo o un profesor de yoga ... Tu trabajo solo debe ser ayudar a las personas a aclarar su mente para que puedan percibirse a sí mismos con mayor claridad. .
Muéstrales que tienen libertad de elección y que hay opciones, caminos y herramientas literalmente ilimitados para que puedan realizar sus deseos y necesidades más profundos de felicidad, amor, libertad, etc..
La belleza de un buen maestro es que no imponen; te permiten ser como eres.
Esto es lo que hacemos en Rainbow Yoga cuando aprendemos junto con todos los niños y sus familias.
Y con este espíritu, aunque nuestra clase de Pascua está lo más limpia posible de elementos religiosos y en su mayoría solo contiene tradiciones que ahora son seculares, es posible que no encaje en lugares que no son predominantemente cristianos. En su lugar, puede usar elementos de esta clase para crear una clase con el tema de Spring.
Hice este plan de clase aquí para adaptarse fácilmente a la era del Coronavirus sin tocar y fácilmente adecuado para enseñar en línea.
¡Diviértete con eso!
Traer:Papel cortado en trozos pequeños Corte alrededor de 10 trozos de una hoja A4, Texters.s.
Pascua Yoga Poses Hunt & Sun Dance
Dé a cada niño 5 hojas de papel para escribir o dibujar sus 5 poses favoritas. Ahora pida a todos los niños que se sienten con los ojos cerrados y se concentren en su respiración por solo un minuto o dos mientras usted recorre la habitación y oculta todos sus hermosos dibujos de posturas de yoga.
Luego, pídales que abran los ojos y que les den unos minutos para que recorran la habitación y encuentren tantas posturas de yoga como puedan.
Haga que cada niño muestre las posturas de yoga que han encontrado y deje que todo el grupo haga cada una de las posturas juntos a medida que se revelan.
Luego, reúna todas las poses y colóquelas en orden para crear su nuevo baile del sol de Pascua, nunca antes lo había hecho.
Use la transición creativa para moverse entre las poses incluso cuando no fluyan exactamente, muévase con la música y repita tantas veces como los niños tengan paciencia.!
Para la versión en línea de Coronavirus, las mamás o los papás pueden esconder los trozos de papel, cada uno de sus estudiantes a su vez mostrará las poses que reunieron mientras que todos harán las poses a medida que se revelen, y luego usted inventa el Easter Sun Dance para que todos reflejarte usando todas las poses presentadas. ¡Fácil, interactivo y DIVERTIDO!!
10-15 minutos
La primavera está en el aire
Inhala sol, exhala arcoíris - Levanta las manos sobre tu cabeza y exhala un arcoíris: baja lentamente las manos a ambos lados de tu cuerpo para crear una forma de arco iris.
Semillas germinadas - Comencemos todos como una semilla en Child Pose. Sienta la luz del sol calentando su espalda, la lluvia golpeando su cabeza. Una vez que se sienta cómodo como una semilla, permítase brotar en una Toe Balancing Pose. A partir de aquí crezca lentamente hasta convertirse en una postura de árbol. Y finalmente, también déjate florecer en tu árbol en Flower Pose.se.
Abejas -Sentado con las piernas cruzadas, las manos en los hombros, haga grandes círculos con los codos y gire los hombros hacia atrás y luego hacia adelante. También puedes ponerte de pie, y mientras sigues rodando los hombros hacia atrás y moviendo las alas, ¡vuela por la habitación e incluso pica a otras personas o cosas!
Mariposas -Sentado, junte las plantas de los pies, doblando las rodillas hacia los lados. Mantenga la espalda larga y sosténgase de los pies. Mueve tus alas hacia arriba y hacia abajo. Muévase lentamente al principio y luego cada vez más rápido.
Mariposa Beber néctar ejercicio de respiración - Trate de llevar su pecho hacia sus pies, manteniendo la espalda recta, estírese para beber algo de néctar. Haga sonidos al sorber, beber, chupar el néctar de la flor. Alternativamente, lleve su pecho hacia sus pies, manteniendo la espalda recta, huela las flores tomando una respiración profunda y profunda. ¿Puede llevar su nariz de mariposa a sus dedos de los pies?
Orugas -Comience desde la postura del perro. Camine lentamente con los pies hacia las manos manteniendo las manos y las piernas rectas y luego camine con las manos hacia adelante alejándose de los pies ... ¡ahora camina como una oruga!ar!
¡También puedes transformarte de Caterpillar en un capullo, en una mariposa e incluso en una mariposa de alas abiertas!
Aves Hay muchas A continuación se muestran algunas:w:
Cigüeña / Flamenco -Estar de pie. Enfoque su mirada en un punto frente a usted o en el piso. Cambie su peso a un pie, levante lentamente la otra rodilla, hasta que la pierna levantada esté en un ángulo de 90 grados, con el pie fuera del piso. ¡Esta pose realmente ayuda a mejorar el equilibrio!
Halcón - Empiece a ponerse de pie. Cuando esté listo, inclínese hacia adelante con su cuerpo y deje que una de sus piernas suba paralela al piso o más abajo, si eso le resulta más cómodo. Mantenga sus brazos rectos a un pie de distancia de su cuerpo como las alas de un halcón.on.
Paloma -La forma más fácil de adoptar esta postura es comenzar desde la postura del perro. Lleva una rodilla doblada hacia el suelo entre tus manos, manteniendo la pierna de atrás completamente recta. Puede descansar las manos sobre la pierna delantera o empujarlas hacia el suelo a ambos lados de la rodilla delantera, levantando la parte superior del cuerpo y abriendo el pecho.
Águila -De pie, doble un poco las rodillas y cruce una pierna sobre la otra. Si puede, cruce el pie por detrás del otro tobillo. Envuelve tus brazos de la misma manera, dándoles forma de cuello y cabeza de águila, colocándolos frente a tu cara.
Nido de Aguila - Esta postura es la misma que la del águila pero sentada, es mucho más fácil de hacer para los niños más pequeños porque no necesitan concentrarse en el equilibrio.
10 minutos
Huevos de Pascua
Obviamente no queremos comer los huevos, porque quien sale de los huevoss?
Pollito de huevo:n:
Huevo -Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y abrácelas con fuerza contra su pecho. ¡Respira y relájate!
Ahora ruede hacia adelante y hacia atrás o para los niños pequeños, ruede de un lado a otro parao eclosionar del huevo…
Pollo -Póngase en cuclillas, manteniendo ambos pies en el suelo y coloque las manos sobre los hombros; estas son las alas de los pollos! ¡Cacarea, cloquea como un pollo e incluso camina como un pollo!en!
5 minutos
Y no vamos a dejar que nadie más consiga los huevos o los pollitos.…
Pollo y águila
¡Uno de mis juegos favoritos en los últimos años!
Se elige a un niño para que sea el águila y a otro, la gallina. Todos los demás niños son pollitos, y se alinean detrás de la gallina, agarrándose de la ropa del niño frente a ellos.
El águila y la gallina se enfrentan, y el águila ahora intenta atrapar a los polluelos. La gallina protege a sus polluelos, extendiendo sus manos y moviéndose de lado a lado con sus polluelos balanceándose en una línea detrás de ella.).
Cualquier polluelo que sea atrapado se mueve para pararse detrás del águila y la línea de polluelos disminuye.
5 minutos
Pero los pájaros y el pollo no son los únicos que ponen huevos.
¿Quién más nace de los huevos??
Serpientes
Acuéstese boca abajo, con las manos en el suelo debajo de los hombros. Aprieta las piernas con fuerza para formar una cola de cobra fuerte. Empuje las manos hacia el suelo y levante la cabeza y el pecho hacia arriba, mantenga los codos un poco doblados. Silba como una serpiente, saca la lengua, moviéndola hacia arriba y hacia abajo para oler lo que hay alrededor.nd.
Crocs
Entra en postura de plancha. Mantenga los brazos rectos, las manos debajo de los hombros. Los dedos de los pies permanecen metidos hacia adentro y todo el cuerpo está completamente recto, desde los talones hasta la parte superior de la cabeza.
Camine hacia adelante y hacia atrás saltando, manteniendo las piernas juntas y las manos juntas. ¡No es fácil!!
Además, ¡intenta saltar con las manos y aplaudir! E incluso saltar con las manos y aplaudir dos veces. ¡Este es realmente complicado!
Lagartos
Puede comenzar recostándose boca abajo, con las manos debajo de los hombros y empujar lentamente el pecho hacia los pies. Manteniendo las rodillas en su lugar en el piso, de modo que su trasero suba. Otra forma de adoptar la postura es comenzar desde la postura del gato. Levanta el trasero, baja el pecho hacia abajo doblando los codos cerca de las costillas y apoya el pecho en el suelo entre las manos.
Tortuga
Desde sentado, lleve un talón contra la cadera opuesta. Tome la otra pierna y colóquela sobre la pierna de abajo, llevando el talón contra la cadera opuesta. Inclínese hacia adelante para descansar sobre sus piernas. Coloque una mano detrás de su espalda, trayendo desde arriba, y la otra mano detrás de su espalda trayendola desde abajo, y tome las manos. ¡Esto te dará un buen estiramiento de hombros y pecho! Cambie de piernas y manos después de algunas respiraciones.
Pez
Siéntese con las piernas estiradas frente a usted y lleve las manos, con las palmas hacia abajo, debajo del trasero con los dedos apuntando hacia las piernas. Inclínese hacia atrás para que pueda descansar los codos y los antebrazos sobre la colchoneta. Levanta el pecho y lleva la cabeza hacia atrás hasta que la parte superior de la cabeza toque la alfombra. Trate de mantener la mayor parte del peso en sus codos y brazos, con menos peso en su cabeza. ¡Respire lenta y profundamente y haga una cara de pez o mueva la boca como un pez!
Araña
Dos niños se colocan perpendiculares a 90 grados uno encima del otro en la postura del cangrejo, obviamente creó una araña con 8 patas. El niño de abajo puede bajar un poco las caderas para acomodar al niño que está arriba. Pueden caminar por la habitación e interactuar con otras arañas.ers.
¡Incluso hay tiburones que ponen huevos!
Acuéstese boca abajo y entrelace los dedos detrás de la espalda. Levanta la cabeza y el pecho lo más alto que puedas y levanta las manos entrelazadas; esta es tu aleta de tiburon! Recuerda mostrarnos tus dientes de tiburón !!!
Continuar
¡Párate en una postura de estocada alta, lleva tus manos a tu boca y úsalas para imitar escupir fuego como un dragón!
Dinosaurio
¡Entra en Warrior one y haz una mano de T-Rex con tus brazos!
Ornitorrinco
¡Son el único mamífero que pone huevos!
Para una postura de ornitorrinco, generalmente tengo una postura de pareja en la que la base está en postura de gato con la espalda plana y el volador está acostado en la parte superior con el vientre en la base hacia atrás, estirando los brazos hacia adelante para formar el pico del ornitorrinco.ak.
10-15 minutos
Rollos de huevo en poses
Con las rodillas metidas en el pecho, gire hacia adelante y hacia atrás y, de vez en cuando, cuando el maestro haga una pose, ¡gírelo hacia esa pose!
Prueba Montaña, Árbol, Rana, Mariposa y rueda hacia adelante en esa pose. ¡Divertida!!
¡Puede dejar que los niños también digan poses para hacerlo más interactivo y aún más divertido!
5 minutos
Equilibrar los huevos de chocolate
Sostenga uno o dos huevos de Pascua de chocolate vegano en ambas palmas abiertas, sin sostener, y muévase a través de diferentes posturas de yoga sin dejar caer los huevos. Si no tiene huevos de Pascua, puede usar cualquier otro objeto..
Empiece a tumbarse en el suelo, manténgalos en equilibrio mientras intenta rodar de espaldas a la barriga y la espalda. ¡Aquí se utilizan montones de reflujos!
Trate de pasar de estar acostado a pararse y retroceder.
Ahora fluye a través de una serie de posturas de yoga como guerreros, estocadas, camello, postura de niño, etc., todo mientras aún balanceas los huevos de Pascua en tus palmas abiertas.
Puede hacerlo con música como en Follow My Body con todos los estudiantes reflejando sus poses sin necesidad de instrucciones verbales, o dejar que los niños se muevan a través de las poses como ellos decidan.e.
5-10 minutos
¡Oh! ¡Casi nos olvidamos de que los conejos también salen de los huevos!?!
Conejitos
Postura de conejito
Comience con la postura del ratón y gire lentamente hacia adelante, llevando la mitad de su peso a la parte superior de su cabeza. Estire los brazos hacia atrás para sujetar los pies o los tobillos. Este es un buen sustituto de la parada de cabeza.
Aliento de conejito
Primero, mueva la nariz como un conejo. Ahora realice tres pequeñas inhalaciones por la nariz seguidas de una larga exhalación.
Bunny Hops
Ahora entra en la postura de la silla, ponte de pie con las rodillas dobladas, haz manos de conejo con los brazos y salta por la habitación como el conejito de Pascua.
Cesta para huevos de chocolate veganos para que los conejitos la lleven
Acuéstese boca abajo, doble las rodillas y lleve los talones hacia el trasero. Lleva los brazos hacia atrás y sostén los tobillos para hacer las asas de tu canasta. Con una inhalación profunda, tirando de las piernas con las manos y de las manos con las piernas, alejando los pies de las nalgas y levantando la cabeza, el pecho y los muslos del suelo.
5 minutos
Espectáculo de yoga de primavera
¡El show de primavera está en marcha! ¡Y estás en eso!
¡Haga que cada niño muestre a su vez su mejor pose de yoga!
¡¡¡Esto es fantástico para mantener la interacción incluso en una clase en línea !!!
5 minutos
Fábrica de chocolate vegano
Siéntese boca abajo con las piernas separadas; esta es tu olla para cocinar.
Pon todos los diferentes ingredientes necesarios para hacer chocolate en la olla. Siempre puedes encontrar ingredientes en el cielo, en tu manga, debajo de tu axila o en otros lugares.
Sujétese del dedo gordo del pie o, si no le resulta cómodo, sujete todo el pie con una mano y comience a mezclar la pierna, podría ser una cuchara grande o una batidora, haciendo grandes círculos con el pie sujetado, abriendo la cadera. Haz lo mismo con la otra cuchara / batidora también.well.
Sopla la mezcla de chocolate para enfriarla; entonces también es un pequeño ejercicio de respiración..
Y ahora levántese y vierta el chocolate en el molde - Párese con las piernas separadas, una mano en la cintura, este es el asa y haga con la otra mano un pico. Inclínate hacia un lado para verter la mezcla en el molde. Practica también agacharte hacia el otro lado.l.
Ahora recuéstese en el molde Savasana o en la postura de relajación. Usted es el chocolate. Quédese quieto y deje que el chocolate se asiente.t.
5 minutos
Imágenes guiadas de chocolate derretido
Acuéstate boca arriba y piensa en el chocolate, buen chocolate vegano Tú eres el chocolate Respira profundamente y huele y prueba en tu imaginación el fantástico chocolate que eres.e.
Ahora, mientras estás acostado aquí siendo chocolate, el sol está saliendo lentamente para la mañana de Pascua. Sienta el sol brillando primero en los dedos de los pies y sienta que los dedos de los pies de chocolate se derriten lentamente con el sol. ¡Se siente bien! Tus dedos de los pies nunca han estado tan relajados…
Guíe a los niños lentamente a través de este mismo proceso viajando con su atención hasta las piernas, los brazos, el cuerpo y la cabeza hasta que todo su cuerpo esté en un delicioso charco de chocolate.
Puedes despertar de la relajación con conejitos viniendo y lamiendo el chocolate, te hace cosquillas, te mueves hasta que vuelvas a tu propia forma humana, estírate, bosteza y siéntate. up.
¡Felices Pascuas!
5 minutos
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