L'esprit de Noël - Donner et recevoir

Pour les adultes, Noël se définit par le fait de donner, mais pour les enfants, il s'agit de recevoir.


Concentrons-nous cette année sur l'expansion de notre liste de souhaits et concentrons-nous également sur le fait de redonner.


Généralement, l'empathie est innée et il suffit de lui donner un terrain fertile pour se déployer. Voici une excellente occasion de faire exactement cela dans un cours de yoga!


Ce sera parfait comme yoga familial ou pour les enfants seulement. Il peut également être adapté à l'enseignement en ligne.


Donner et recevoir sont des moyens de montrer de l'amour et de l'appréciation.


Pour moi, donner et recevoir est comme le souffle de l'univers. Nous inspirons de l'air avec de l'oxygène et expirons de l'air avec plus de dioxyde de carbone. Les arbres, l'herbe et les fleurs inhalent à leur tour cet air riche en CO2 et exhalent pour nous plus d'Oxygène. Qu'est-ce que c'est beau ? À chaque respiration, nous sommes connectés à ce plus grand ensemble.

Donner - formation de yoga arc-en-ciel

Photo par Elaine Casap sur Unsplash

Ainsi, nous donnons et recevons même lorsque nous n'en sommes pas conscients. Mais à quel point cela peut-il être plus puissant si nous le faisons consciemment ?


Et c'est tellement important. Parce qu'inconsciemment, chaque fois que nous nous blessons, nous donnons moins. Mais si nous pouvions rester consciemment ouverts et donner, comment notre monde (intérieur et extérieur) serait-il transformé ?


Et si nous donnions et recevions comme si nous n'avions jamais été blessés auparavant ?


Juste quelques réflexions avant d'aborder ce sujet avec les enfants... pour certains d'entre eux, donner et recevoir est naturel, ou du moins l'un ou l'autre l'est, et d'autres ont besoin de plus de pratique. Eh bien, la pratique rend parfait alors allons-y !

faire passer le colis

APPORTER : Quelque chose qui ressemble à un cadeau, des colis "Pass The Parcel" que vous préparez au préalable (voir ci-dessous), des petits mendiants, des cristaux, des fruits et autres petits objets de la nature


Discussion dans Sole Mates

Assis en cercle en Sole Mates (chaque participant donnant son pied droit pour que son voisin de droite se fasse masser. Changer de côté à mi-chemin), chaque participant à son tour répond à cette question :

 

Qu'aimez-vous donner et qu'aimez-vous recevoir ?

 

C'est une excellente occasion d'en apprendre davantage les uns sur les autres.

 

5 minutes

 

Le présent du présent et le don du souffle

Le passé est parti, le futur n'est pas encore là, mais le maintenant est un cadeau et il est toujours là, c'est pourquoi on l'appelle le présent.


Et le souffle nous relie au présent et les uns aux autres aussi.


Nous inspirons toujours ici et maintenant, et expirons toujours ici et maintenant.


Alors asseyez-vous droit et commencez à respirer profondément.

méditation sur la respiration

Respirez profondément et essayez de ressentir comment avec votre respiration vous vous connectez à votre famille, vos amis, les animaux, les arbres et à l'univers tout entier.


Nous respirons constamment l'air de l'autre et nous nous nourrissons de cette façon.


Nous et tous les autres animaux inhalons de l'oxygène et exhalons plus de dioxyde de carbone - les fleurs, l'herbe et les arbres respirent du dioxyde de carbone et en retour exhalent plus d'oxygène.


Nous nous soutenons tous et nous sommes tous interconnectés par notre respiration et par chacun de nos choix et chacune de nos actions.


Après une minute ou deux...


Assis en cercle, nous passons un cadeau (emballons joliment une boîte avec un ruban) autour. Inspirez profondément lorsque vous recevez le cadeau de l'ami à votre gauche et expirez complètement lorsque vous donnez le cadeau à l'ami à votre droite. Passez le ou les cadeaux (si vous pouvez en avoir quelques-uns avec un plus grand groupe) autour du cercle plusieurs fois.

 

5-10 Minutes

 

Onde sonore

Faire des sons avec un thème de Noël, faire passer des sons autour du cercle. Les participants continuent de répéter le son jusqu'à ce que le son suivant se produise. De cette façon, créez ensemble un paysage sonore d'un rassemblement de Noël ou d'une rue centrale de la ville au milieu des achats ou des célébrations de Noël.

 

noël dans la ville formation de yoga arc-en-ciel
Photo de Jamie Davies sur Unsplash

Utilisation : se frotter les mains pour faire bruisser du papier cadeau, taper sur le sol avec les doigts pour une pluie douce, des rires, des chants d'oiseaux, du vent, etc.

 

5 minutes

 

Danse du soleil de la vague arc-en-ciel

En continuant avec le thème de la vague (maintenant que nous savons tous comment passer des cadeaux, des respirations et des sons autour du cercle), passez des poses autour et autour du cercle pour un bon échauffement.

 

5-10 Minutes

 

Chaîne de cadeaux de yoga - Passez un cadeau

Tenez-vous en ligne (faites quelques lignes si vous avez un groupe plus important), passez le cadeau (votre boîte joliment emballée) le long de la ligne pendant que vous êtes dans des poses de yoga. La première personne dans la file choisit la pose (silencieusement) et la transmet le long de la file avec le cadeau. Après avoir reçu le cadeau et fait la pose, la dernière personne de la file marche avec le cadeau jusqu'au début de la file et choisit la pose suivante à passer avec le cadeau.

 

10 minutes


Yoga Pass Le Colis

Avant le cours, préparez un paquet "Passez le colis" en enveloppant un cristal ou un autre cadeau au centre avec du papier journal, puis en le superposant avec de plus en plus de couches de papier journal, mais entre chaque couche, placez une carte de yoga (ou un bâton de dessin ou une photo d'une pose de yoga ou une photo d'un animal).

Cadeaux de noël
Photo de Nathan Lemon sur Unsplash

Demandez à tout le monde de s'asseoir en cercle, de jouer de la musique et de commencer à passer le paquet autour du cercle d'un élève à l'autre. A chaque fois que la musique s'arrête, celui qui a le colis entre les mains déballe une couche, trouve une pose, et tout le monde ensemble fait la pose pendant au moins 5 respirations profondes avant que la musique et le passage du colis recommencent.


Tellement de yoga et tellement de plaisir!


5-10 Minutes


Massage thaï

Associez-vous au sein de votre famille s'il s'agit d'un cours de yoga familial, ou trouvez un partenaire avec une couleur d'yeux similaire à la vôtre. Les receveurs s'allongent pendant que les donneurs massent. Si vous ne connaissez pas encore de mouvements de massage sophistiqués, vous pouvez simplement faire un massage de la tête ou des pieds ou un massage du dos et des épaules.

massage du dos formation de yoga arc-en-ciel
Photo de Louis Hansel sur Unsplash

 

Changez de rôle après 3 à 5 minutes.

 

Le défi des cadeaux

Placez des articles cadeaux dans la pièce, tels que des cristaux, des fleurs, de belles feuilles, du chocolat...

cadeaux arc-en-yoga
Photo par freestocks sur Unsplash

 

En gardant les mêmes partenaires qu'en massage, tous les participants ont une minute pour courir et trouver un "cadeau" pour leur partenaire et le mettre dans un sac cadeau. Lorsque le chronomètre sonne, les partenaires reviennent avec leur "cadeau" et le destinataire du cadeau doit le sortir et dire merci et quelque chose de complémentaire au donneur ou à propos du cadeau.

 

5 minutes

 

Si vous disposez de quelques minutes de plus, vous pouvez mener une discussion sur la sensation de donner et sur la sensation de recevoir.

 

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