Auto-éducation pour toute la famille

La seule personne constante dans toutes nos relations, c'est vous-même.

Si je ne suis pas au bon endroit, rien ne l'est. Ma relation avec mon partenaire, mes enfants, mon travail et mon environnement scolaire en souffriront tous.

De plus, être émotionnellement dépendant ou dépendant de toute autre manière des autres, y compris dépendre d'eux pour notre bonheur, être entendu, soutenu, aimé et nourri est une entreprise risquée et ne manquera pas d'apporter de la déception.

Tout le monde a ses problèmes, ses problèmes, ses histoires et ses traumatismes et nous ne pouvons pas compter sur eux pour être toujours là pour nous. Les hauts et les bas sont une garantie.

Et si nous prenions plus de temps pour nous nourrir ? Ensuite, nous pourrions être plus indépendants émotionnellement, nous sentir bien de l'intérieur et alors, et alors seulement, être également disponibles pour soutenir les autres.

Prendre soin de soi n'est pas égoïste; c'est nous préparer à affronter le monde avec une meilleure attitude et à rendre service d'une manière plus grande.

Si vous vous sentez affaissé, vous souffrez peut-être du syndrome de manque de plaisir et vous avez besoin de passer du temps sur vous-même !

Nous pourrions bénéficier de regarder l'enjouement et la joie d'un chien ; son amour inconditionnel et sa volonté de célébrer la vie à tout moment contrastent souvent fortement avec l'état intérieur du propriétaire du chien qui pourrait être accablé par des problèmes et perdu dans ses pensées.

On se demande : vivre avec cette personne, comment le chien fait-il pour rester si sain d'esprit, si joyeux ?

C'est parce que la joie est un état intérieur, et même lorsque les choses vont mal, c'est notre travail, pas les autres, de la cultiver en nous-mêmes.

Nous avons traversé tellement de choses ces dernières années et nous nous sentons peut-être un peu (ou beaucoup) épuisés, c'est pourquoi nous devons nous remplir de l'intérieur grâce à l'auto-alimentation.

Voici 3 pratiques que vous et vos enfants pouvez faire ensemble pour favoriser les soins personnels. Commençons ce voyage ensemble !

Parlez-vous comme vous parleriez à un ami

Asseyez-vous droit, fermez les yeux et faites attention à votre discours intérieur.

Avez-vous déjà remarqué à quel point nous sommes prompts à louer les autres dans les mêmes cas où nous nous critiquons souvent ? Lorsque nous ne parvenons pas à atteindre un objectif ou que nous ne répondons pas à des attentes élevées, nous avons tendance à nous juger et à rejeter nos efforts.

Parfois, nous sommes notre pire critique et même notre pire ennemi...

La façon dont vous vous parlez en réponse à vos succès et à vos échecs, même les plus petits au jour le jour, affecte la façon dont vous vous percevez et la façon dont vous pensez que les autres vous perçoivent également.

En remarquant la façon dont vous vous parlez, commencez à l'ajuster et à le changer et commencez à vous parler comme vous parleriez à un ami.

Plutôt que de vous concentrer sur de petites choses que vous n'êtes pas en mesure d'accomplir à un moment donné, pensez au chemin que vous avez parcouru ou à vos succès jusqu'à présent. Concentrez-vous sur le positif plutôt que sur le négatif.

Souffle d'auto-câlin

Asseyez-vous bien droit, inspirez profondément et écartez les bras sur les côtés. Lorsque vous expirez, ramenez vos bras autour de vous pour vous serrer dans vos bras. Balancez-vous un peu d'un côté à l'autre pour un câlin plus long. Vous pouvez soupirer ou faire n'importe quel bruit qui vous fait vous sentir agréable pendant que vous faites cela.

Répétez beaucoup.

Auto-massage

Assis bien droit, tout le monde ferme les yeux. Prenez quelques respirations profondes ensemble… Commencez maintenant à vous masser. Placez vos mains sur vos pieds et massez-les doucement en vous balançant d'avant en arrière. Remontez vos jambes et massez vos genoux en effectuant des mouvements circulaires. Passez aux cuisses et pétrissez-les comme une pâte . Apportez vos mains à votre ventre et utilisez de grands mouvements circulaires pour masser tout autour. Massez maintenant vos épaules, puis vos bras et vos paumes. Massez votre cou et votre cuir chevelu, et enfin votre visage ; front, joues, nez et oreilles.

Maintenant, fermez les poings avec vos mains, gardez vos poignets lâches et commencez à frapper sur votre poitrine en faisant un fort Aaaaaaa. Faites-le pendant quelques minutes, puis arrêtez-vous et trouvez l'immobilité et le silence absolus. Appréciez les sensations qui surgissent dans votre corps.

La gratitude invite à la méditation

L'herbe est plus verte là où vous l'arrosez… Et en choisissant de mettre l'accent sur les bonnes choses, nous pouvons cultiver un environnement intérieur beaucoup plus agréable pour nous-mêmes.

Les invites de gratitude sont un excellent moyen de commencer, de continuer votre pratique ou de lancer une attitude de gratitude impressionnante. C'est aussi un exercice relativement simple, avec une seule consigne : remplir le blanc !

Fermez les yeux et répondez mentalement à ces questions :

• Je suis reconnaissant pour trois choses que j'entends :
• Je suis reconnaissant pour trois choses que je vois :
• Je suis reconnaissant pour trois choses que je sens :
• Je suis reconnaissant pour trois choses que je touche/ressens :
• Je suis reconnaissant pour ces trois choses que je goûte :
• Je suis reconnaissant pour ces trois choses bleues :
• Je suis reconnaissant pour ces trois animaux/oiseaux :
• Je remercie ces trois amis :
• Je suis reconnaissant envers ces trois professeurs :
• Je suis reconnaissant envers ces trois membres de la famille :
• Je suis reconnaissant pour ces trois choses dans ma maison :
• Etc.