De la paix intérieure à la paix mondiale

Les gens pratiquent le yoga pour de nombreuses raisons. Ils veulent devenir flexibles et en forme, ils veulent perdre du poids, ils veulent mieux faire face à la vie, ils veulent se détendre ou ils veulent peut-être être éclairés spirituellement, et le yoga peut vous apporter tout cela et plus encore.


Ainsi, le Yoga n'est pas un but en soi, c'est un outil. Un outil pour obtenir tout ce que vous voulez. Et pour moi, le Yoga est aussi un outil pour rien de moins que la PAIX MONDIALE.

 

Lorsque j'ai rejoint le Yoga Ashram pour la première fois en 1994, une femme inspirante des États-Unis est venue passer quelques jours en route pour la Jordanie. Nous avons eu quelques conversations profondes et significatives et j'ai découvert qu'elle venait de devenir la professeure privée de yoga du roi Hussein et de la famille royale.


Quelques mois plus tard, l'attitude du roi Hussein envers les conflits du Moyen-Orient a changé et, dans un geste surprenant, il a fait la paix avec Israël.


Le yoga est un outil puissant, voire un outil pour la paix dans le monde.

 

Community Yoga Peace Rainbow Yoga Training

 

Après avoir quitté l'Ashram en 2004, j'ai commencé à développer notre style unique de Yoga appelé Rainbow Yoga. L'idée derrière Rainbow Yoga était de rassembler les gens à travers le yoga.


J'ai trouvé que le yoga plus traditionnel était isolant avec son accent sur l'individu et sa philosophie de négation du monde. Mon nouveau yoga était donc une rébellion contre ce que je trouvais contraignant dans ce vieux monde du yoga.d.


Beaucoup d'entre nous se sentent désespérés face à l'état du monde, craignant pour notre avenir. Mais et si tu faisais une chose Et si je faisais une chose Et si nous tous, chacun d'entre nous qui en est capable, faisions une chose plus gentilleer?


Comment sauver le monde?

La réponse est étonnamment simple: ÉDUCATION .

 

Circle Yoga Holding Hands Rainbow Yoga Training

 

Le yoga est un outil fantastique pour enseigner aux gens le monde, la nature, les animaux, eux-mêmes, leur esprit, leurs émotions, leur corps et de nombreuses leçons de vie telles que la gentillesse, l'amitié, la résilience, la confiance, l'égalité, l'expression de soi et bien d'autres. Et ça, l'ÉDUCATION, est la clé de l'évolution sociale et du changement positif dans le monde !


Si nous apprenons à nos enfants à haïr, ils haïront. Si nous leur enseignons la bonté, l'égalité et la paix (même la paix intérieure comme l'a vécu le roi Hussein), c'est ce qu'ils émaneront du monde.


L'effet d'entraînement est réel ; changez une personne à la fois et vous finirez par changer le monde entier.


En fait, vous ne pouvez pas changer le monde entier tout de suite. Le processus se fait toujours une personne à la fois. Si vous voulez changer un tissu de polyester en un tissu de coton, vous devrez retirer un fil de polyester à la fois et enfiler à la place de chacun, un à la fois, un fil de coton..


Oui, cela prend du temps et des efforts, mais ouvrez les yeux et vous verrez que le changement est déjà là.


Venant d'Israël, j'ai été dans quelques guerres. Il n'y a pas de bon et de mauvais côté dans les guerres Tout le monde est mauvais..


Il n'y a pas non plus de gagnants ou de perdants. Tout le monde perd..


Le peuple ne veut jamais la guerre. C'est mauvais pour nos familles, c'est mauvais pour nos affaires Les guerres, ce sont les entreprises et la politique, mais les gens se laissent entraîner malgré eux et ce sont eux qui sont blessés..


Le changement ne viendra pas de là-haut. C'est de l'activisme à la base avec le changement qui vient de nous, des enfants.


Nous avons besoin de personnes qui ont assez de force intérieure, assez de paix intérieure, pour pouvoir tenir ferme et dire que nous n'allons pas faire partie de ce conflit. Nous allons être la solution..”

Le monde a besoin de vous, les enfants et les familles ont besoin de vous. Plus que jamais le monde est, et les enfants en particulier, sont en proie à des problèmes physiques, de santé mentale et sociaux et le yoga peut aider... Vous pouvez aider !


Soyons le changement que nous voulons voir dans le monde et apportons-y la paix et l'amour de l'intérieur.


Il ne vous est peut-être jamais venu à l'esprit lorsque vous étiez gentil avec quelqu'un de différent ou lorsque vous avez pris du temps pour ne pas frapper votre frère ou votre sœur que vous travailliez pour la paix dans le monde.


Mais devinez quoi. C'est exactement ce que vous faisiez. Parce que chaque fois que nous faisons un choix qui crée plus de paix dans notre propre vie, nous pratiquons une façon d'être, une façon de faire qui peut rester avec nous toute notre vie et avoir des conséquences énormes, pour nous-mêmes, pour nos familles et pour beaucoup d'autres qui touchent nos vies..

 

Teach Kindness Teach Peace Rainbow Yoga Training

 

Peut-être que personne ne peut dire où mèneront les petits choix que nous faisons dans notre vie, ni quels grands choix nous devrons faire plus tard dans notre vie.


Mais une chose est sûre, les personnes que vous voyez ou dont vous entendez parler qui font des choses qui blessent vraiment les gens (parfois un grand nombre de personnes) n'ont presque certainement pas eu assez de pratique pour faire des choix pacifiques avant que leur vie ne les amène au moment où elles ont commencé à faire des choses sérieuses. nuire à eux-mêmes et aux autres.


S'ils avaient pratiqué l'art de choisir la paix bien avant ce moment, alors ils auraient su ce qu'il fallait faire le moment venu.


Il est donc temps de commencer à vous demander,"Que puis-je faire pour créer plus de paix, dans ma propre vie... et dans le monde""


Apporter: 


  • Pour la guerre et la paix : T-shirt pour chaque élève, du ruban adhésif, des ballons à eau (en CHARGE), la couleur du tissu et quelques serviettes 
  • Pour les drapeaux de prière de la paix : carrés de tissu (différentes couleurs), aiguilles et fil à scier, ficelle épaisse (la couleur arc-en-ciel est la meilleure, mais pas à partir de produits d'origine animale), feutres en tissu ou marqueurs permanents


Parlons paix

Commencez par définir le mot paix avec nos élèves. Vous pouvez demander aux enfants ce qu'ils pensent que cela signifie ; leurs réponses seront probablement très éclairantes.. 


Ils sont souvent surpris de se rendre compte que la paix peut être trouvée dans de nombreux endroits. Cela ne fait pas seulement référence à la paix dans le monde. Ils peuvent contribuer à créer un environnement paisible où qu'ils soient.e.

 

Sound Bowl Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

La paix peut sembler un peu différente pour tout le monde. Pour moi, cela ne signifie pas l'absence de conflit. Ce serait un monde idéalisé dans lequel aucun de nous ne vivrait. Il s'agit plutôt d'apprendre à gérer les conflits d'une manière qui ne fait pas passer les droits, les désirs ou les besoins d'une personne avant l'autre. C'est apprendre des techniques de résolution de conflits qui mettent l'accent sur le respect de l'individu et du groupe.


Allez-y maintenant et déclarez votre classe comme “zone de paix”. Ne tolérez aucune forme d'intimidation. Établissez ensemble des règles de base sur ce que signifie vivre en paix les uns avec les autres. Demandez à tous les enfants d'accepter les règles de base (même en signant la liste des règles) et tenez-les responsables.


5 minutes


Altruisme

Pratiquer de simples actes de générosité peut vous rendre heureux, vous enraciner dans votre communauté et inspirer la créativité. Mieux encore, l'argent n'est pas nécessaire. Certains des actes les plus altruistes - offrir un mot gentil ou un coup de main - n'impliquent que du temps et un cœur ouvert. S'engager dans des actes de bonté au hasard peut déclencher une réaction en chaîne dans laquelle les autres versent la générosité que vous avez montrée et partagée avec eux.

Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

Décidez avec votre groupe que chaque fois que tout au long de la classe QUICONQUE (enseignant ou élève) crie à l'altruisme, tout le monde doit s'arrêter et aller aider quelqu'un ou faire quelque chose de gentil avec quelqu'un. C'est ainsi que la paix grandit, un petit acte de gentillesse aléatoire à la fois.me.


1 minute à la fois Tout au long de la classe..


Souffle de paix

Inspirez en levant les bras, puis expirez en ramenant vos bras le long du corps en prononçant une très longue paix. Vous pouvez même essayer de vous entraîner à respirer la paix dans différentes langues :s: 


  • Shalom (hébreu)
  • Salam (arabe)
  • Shanti (hindi)
  • Mir (russe)
  • Pache (italien)
  • Aloha (hawaïen)
  • Etc…

5 minutes

Guerre et paix

Ceci est facultatif, bien sûr, car il est désordonné. Il est préférable de sortir pour cette partie.t.


Noter:Assurez-vous d'informer les élèves la semaine avant cette leçon qu'ils devront apporter des vêtements de rechange et une chemise blanche !


Expliquez aux élèves qu'ils vont faire l'expérience de la paix et de la guerre, en commençant par la paix.e.’


Le défi consiste à créer un signe de paix sur leur t-shirt à l'aide de ruban adhésif.


Une fois qu'ils ont leurs signes de paix sur leurs t-shirts, commence maintenant la partie Guerre..


Tout le monde est contre tout le monde...


Avoir les ballons d'eau avec des couleurs différentes en eux.


Quand vous dites la guerre, ils commencent à se lancer les ballons d'eau jusqu'à ce que tous les ballons soient partis..


En fin de compte, ils devraient avoir un t-shirt tie-dye vraiment cool »..


Ils devront laisser sécher les t-shirts, puis retirer le ruban de masquage pour révéler un t-shirt cool signe de paix.


10 minutes


Yoga du signe de la paix

Symboles et icônes de paix dans des poses de yoga…


Les symboles de paix sont des glyphes et des images universels - des icônes de paix - rendus facilement reconnaissables par le mouvement anti-guerre ou la culture pop. De nombreux symboles différents pour mettre fin à un conflit sont reconnus dans le monde entier. Les icônes universelles les plus familières sont une colombe, une branche d'olivier, une arme cassée et le graphique utilisé à l'origine par la Campagne pour le désarmement nucléaire (le symbole de paix rond).


Bien que plus de 40 ans se soient écoulés depuis la marche de 1969 sur Washington, DC, le symbole de la paix reste une icône populaire dans les cultures du monde. Le graphique rond et les doigts affichés en forme de "V" ont la même signification quelle que soit la langue.

 

V Sign Children Circle Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

Passons tous à tour de rôle dans une pose de yoga (ou 3 selon la taille de votre groupe) tenant le signe de paix V dans nos mains, faisant une déclaration de paix dans chacune que nous inventons sur place ou inspirée de notre discussion du début du cours :ss:


  • Puisse la paix régner sur la terre
  • Que tous les conflits se terminent
  • La paix intérieure pour la paix mondiale
  • Si tout le monde demandait la paix au lieu d'un autre téléviseur, alors il y aurait la paix (John Lenon)
  • Etc.

5-10 minutes


Partenaire Pose Paix

Il s'agit d'une version yogafiée du jeu de cartes classique War.


Divisez-vous en paires et distribuez simplement des cartes de posture de yoga aux deux joueurs.


Ils retournent chacun leur carte en même temps. Chaque joueur est responsable d'effectuer sa propre pose et de la lier d'une manière ou d'une autre à la pose de son partenaire. Par exemple, si les cartes des partenaires étaient un chien et un poisson vers le bas, ils devraient créer une sorte de pose de partenaire reliant les deux.

 

Partner Pose Rainbow Yoga Training

 

5 minutes


Drapeaux de prière pour la paix

Les drapeaux de prière tibétains sont utilisés pour promouvoir l'harmonie, la compassion, la force et la sagesse. Les Tibétains croient que les drapeaux aident à envoyer des prières et des mantras soufflés par le vent pour répandre la bonne volonté et la compassion à tous.


Alors aujourd'hui, nous allons créer nos propres drapeaux de prières, chacun décorant un drapeau (ou quelques-uns si vous avez le temps) avec des symboles de paix et des déclarations de paix.


Chacun des élèves recevra un carré de tissu coloré et des textos colorés à partager avec tout le monde. Lorsque vous aurez terminé votre drapeau de prière pour la paix, vous recevrez une aiguille et du fil et vous pourrez venir coudre votre drapeau de prière dans notre fil arc-en-ciel d'un ensemble combiné d'intentions et de prières pacifiques.


Fait touten silenceet d'une manière très cérémonielle et intentionnelle.

 

Peace Prayer Flags Rainbow Yoga Training Class Plan From Inner Peace to World Peace

 

Accrochez-le dans la salle de classe pour rappeler notre déclaration de paix et notre engagement envers nous-mêmes, notre communauté et le monde.


10 minutes


Imaginez... la paix

Tout ce que nous disons, c'est de donner une chance à la paix.


John Lennon et Yoko Ono ont fait campagne pour la paix et les droits de l'homme en utilisant l'art comme moyen de communiquer leur message. Les paroles de John (poésie) incluaient souvent des messages de paix :


Imaginez qu'il n'y a pas de paradis, c'est facile si vous essayez


Pas de gens en dessous de nous, au dessus il n'y a que le ciel


Imaginez toutes les personnes vivant pour aujourd'hui


Imaginez qu'il n'y a pas de pays, ce n'est pas difficile à faire


Pas besoin de tuer ou de mourir pour et pas de religions aussi


Imaginez toutes les personnes vivant en paix...

 

The World Will Live As One Graffiti Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

Imagine a été enregistré et joué en direct à plusieurs reprises, tout comme une autre chanson anti-guerre célèbre de Lennon, Give Peace a Chance.


Voyez si vous pouvez chanter cela ensemble, ou écoutez le morceau les yeux fermés en imaginant un monde plein de paix.


5 minutes


Fermer les sens

Il est maintenant temps de tout amener à l'intérieur et d'approfondir ma paix intérieure.


Asseyez-vous bien droit (la plupart des enfants trouvent qu'il est plus confortable de s'asseoir avec leurs genoux repliés sur leur poitrine, car ils peuvent alors reposer leurs coudes sur leurs genoux) ou allongez-vous sur le dos et couvrez vos organes sensoriels avec vos doigts de la manière suivante :


Placez vos pouces dans vos oreilles pour ne rien entendre, placez doucement vos index sur vos paupières, placez le majeur sur votre nez, le prochain ensemble de doigts au-dessus de vos lèvres et vos petits doigts sous votre lèvres.


Si tout cela est trop compliqué, placez simplement vos pouces dans vos oreilles et écoutez les sons ondulatoires que produit votre respiration.

 

Breathing Meditation Rainbow Yoga Training

 

Gardez les coudes baissés et les épaules détendues. Commencez à respirer profondément, assez profondément pour que vous entendiez votre respiration très fort dans votre tête. Après une dizaine de respirations profondes, rendez progressivement votre respiration si calme et imperceptible que vous ne l'entendez plus.


Maintenant, commencez à écouter les sons de votre oreille droite et, pendant que vous écoutez, portez votre attention sur des sons de plus en plus subtils. Les sons qui se cachent sous les sons que vous entendez déjà s'enfoncent de plus en plus profondément à l'intérieur de cette manière..


Restez ici encore quelques minutes avant de relâcher vos mains. Une fois terminé, gardez les yeux fermés et profitez de l'effet de ce merveilleux exercice pour quelques respirations plus douces.


5 minutes


Méditation bienveillante

Et une dernière fois, si vous en avez encore l'énergie, nous laisserons notre paix intérieure se propager de plus en plus loin de notre centre jusqu'à ce qu'elle englobe le monde entier et même l'univers.


Allongez-vous ou asseyez-vous bien droit et fermez les yeux. Commencez à respirer profondément et cette fois, dirigez votre souffle vers votre cœur. Sentez votre cœur se ramollir et se dilater à chaque respiration.


Nous allons penser à différentes personnes, en accordant à chacune une minute ou deux…

 

Lovingkindness Meditation Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

D'abord, pensez à vous et voyez-vous dans votre cœur. Voyez-vous aussi heureux que possible, que tous vos rêves deviennent réalité et profitent pleinement de la vie. Maintenant, commencez à répéter, silencieusement dans votre cœur, ce Mantra :


“Puis-je profiter de la paix et du bonheur”


Continuez à répéter cette phrase pendant que vous vous voyez plein de joie et de paix.


Maintenant, pensez à la personne que vous aimez le plus au monde. Votre maman ou papa ou votre petit ami ou petite amie. Commencez à répéter ce Mantra :


“Que mes bien-aimés (dites leur nom dans votre cœur) profitent de la paix et du bonheur”


Continuez à répéter cela pendant que vous voyez votre bien-aimé dans votre cœur tout épanoui et absolument heureux.


Nous allons maintenant porter notre attention sur notre meilleur ami. Quelqu'un à qui tu peux tout dire. Parfois on se bat un peu, mais on se réconcilie toujours. Nous sommes les meilleurs amis. Regardez-les sauter de joie dans votre cœur pendant que vous répétez le mantra :


“Puisse mon meilleur ami (dire son nom dans votre cœur) profiter de la paix et du bonheur”

 

Friends Group Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

Maintenant, nous allons élargir nos cœurs et les rendre un peu plus grands que d'habitude. Pensez à un étranger, quelqu'un dont vous ne connaissez même pas le nom. Ce peut être la caissière à l'épicerie, le chauffeur de bus, le nettoyeur de rue Tout le monde veut être heureux !!

 

Souhaitez-leur tout le bonheur que vous souhaitez pour vous-même et encore plus pendant que vous répétez encore et encore :


“Que l'étranger (nettoyeur de rue par exemple) profite de la paix et du bonheur”


Nous sommes arrivés à la partie la plus difficile de cette méditation. Nous allons essayer de briser les murs que nous avons construits autour de nos cœurs Pensez à la personne la plus agaçante du monde. Quelqu'un qui vous énerve vraiment, peut-être même que vous le détestez. Commencez à répéter ce Mantra ::


“Que la personne la plus agaçante (dites son nom dans votre cœur) profite de la paix et du bonheur”


Cela ne veut pas dire que quiconque a le droit de vous faire du mal ou de vous faire du mal de quelque manière que ce soit. C'est plus pour vous de vous réconcilier avec vous-même, de guérir et de laisser votre cœur se reposer à nouveau.


Quoi qu'il en soit, si cette personne agaçante était heureuse, elle ne le serait probablement pas autant. Alors qu'avons-nous à perdre Souhaitez-leur aussi du bonheur et voyez-les heureux dans votre cœur. Il n'y a rien de plus fort que l'amour, envoyez-leur de l'amour, battez-les avec amour..


Dans la dernière partie de cette pratique, nous allons penser à toutes ces personnes ensemble : nous-mêmes, notre bien-aimé, notre meilleur ami, l'étranger et la personne la plus agaçante. Tous ensemble, pendant que nous répétons :


“Puissions-nous tous profiter de la paix et du bonheur ENSEMBLE”


Ensemble.


Oui, nous devons le faire ensemble.


Nous sommes tous interconnectés et interdépendants.


Nous dépendons les uns des autres pour notre paix et notre bonheur.


Si l'un de nous est malheureux, cela nous tirera tous vers le bas. Et si l'un de nous est heureux, cela nous élèvera tous. Être heureux est l'acte le plus désintéressé que vous puissiez prendre. Alors allez-y, laissez-vous briller pour vous-même et pour les autres !

 

Loving Kindness Meditation Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

L'amour est illimité, tout comme la paix et le bonheur. Il peut toujours y en avoir plus. C'est infini. Alors laissez votre cœur devenir de plus en plus grand Continuez à vous étendre pendant que vous souhaitez le bonheur de plus en plus loin dans l'univers !!


“Que ma famille profite de la paix et du bonheur”


“Que tous les gens de mon quartier profitent de la paix et du bonheur”


“Puissent tous les habitants de ma ville profiter de la paix et du bonheur”


“Puissent tous les habitants de mon état profiter de la paix et du bonheur”


“Que tous les habitants de mon pays jouissent de la paix et du bonheur”


“Que tous les peuples du monde jouissent de la paix et du bonheur”


“Que tous les êtres de l'univers paix et bonheur”


Maintenant, restez avec ce sentiment élargi pendant environ une minute et profitez-en.


5-10 minutes



 

 

Vous voulez devenir professeur de yoga pour enfants?

Commencez votre voyage avec nous aujourd'hui.

EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish