Soyez gentil avec votre mère

Mères, sans elles, nous ne serions pas là..

Ils nous donnent de l'amour, de la nourriture délicieuse, des câlins, ils nous lisent des histoires, nous habillent et nous apprennent presque tout ce que nous savons.

L'appréciation est due en grand!

Chaque jour devrait probablement être la fête des mères, mais nous en choisissons une pour nous souvenir de tout le travail incroyablement dur que les mères font et des 110 qu'elles nous donnent.s.

Bien sûr, maman appréciera toujours un cadeau attentionné, mais la fête des mères ne dépend pas de combien d'argent vous débourserez. En fait, le plus beau cadeau de tous est peut-être de passer du temps de qualité avec elle. Et surtout pour les mamans de yoga, voici le yoga de la fête des mères!!

D'abord, laissez maman dormir, puis petit-déjeuner au lit.!

Célébrons cela aujourd'hui en s'amusant ensemble, en s'étirant, en se massant, en riant les uns les autres, en s'ouvrant, en se soignant et en se serrant dans les bras, et simplement en s'aimant sans se retenir!!

Ce cours est destiné aux familles à faire ensemble et peut facilement être enseigné en ligne, même s'il nécessite beaucoup de contacts avec vos élèves en bout de ligne..


Une recette pour une très chère mère:


Prenez une tasse de prévenance

Et ajouter beaucoup d'amour,

Mélangez-vous avec des sourires comme un réchauffement

Comme le soleil d'en haut,

Ajoutez un esprit joyeux

Et, bien sûr, un cœur qui chante

Et aussi la capacité

Pour rire de petites choses,

Incorporer beaucoup de tendreté

Et la compréhension aussi

Et là vous avez la recette

Pour les mères chères comme vous.


5 choses vont!!

Nous allons pratiquer ceci maintenant, après que je l'ai expliqué Mais chaque fois que j'appelle cinq choses ______, allez! vous serez prêt à recommencer.ain.

Donc, chaque fois que j'appelle notre mot de passe unique avec un certain thème, vous passez tous les deux par 5 choses dans ce sujet.. 

Quelques exemples courants seraient:

  • 5 choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie
  • 5 choses que vous aimez chez votre maman / fils / fille
  • 5 choses que vous aimeriez faire ensemble dans les prochaines semaines
  • 5 choses qui entreraient dans votre journée parfaite
  • 5 choses qui vous inspirent à propos de votre maman / fils / fille
  • 5 choses que vous aimez que votre maman / fils / fille a faites pour vous ces derniers temps
  • 5 choses que votre mère / fils / fille a déjà dites qui ont eu un impact énorme sur vous

Vous pouvez soit compter à tour de rôle vos cinq 1, 2, 3, 4, 5 1, 2, 3, 4, 5, ou vous pouvez alterner chaque tour 1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 55, 5)


La polyvalence et le caractère ludique de cet exercice en font un gagnant total!


Soyez créatif - L'exercice et les nombreuses listes dont vous parlez ne sont limités que par votre imagination.


Appelez-le plusieurs fois à tout moment pendant le cours.


1 minute à chaque fois


Échauffements de yoga à pied

Guidez vos élèves à marcher l'un derrière l'autre, par paires, et copiez les mouvements de la personne à l'avant.


Lorsque la personne à l'avant se retourne, l'autre devient le leader et dirige les mouvements. Vous pouvez changer de rôle de cette manière chaque fois que vous en avez envie.


S'il y a un nombre impair d'élèves, vous pouvez affluer en groupes de 3, créer un triangle et toujours suivre les mouvements de la personne sur le devant.


Chaque fois que le leader du front change de direction par rapport à l'endroit où il se trouve dans la pièce, celui qui est devant change et il devient le nouveau leader.


Commencez par marcher, puis essayez de marcher avec des poses de yoga ou d'autres mouvements d'échauffement, imitez et étirez-vous en suivant l'exemple de la personne qui vous précède.


Essayer:

  • Poses de guerrier
  • Fentes
  • Sauts de grenouille
  • Twists debout
  • Promenade de chien en bas
  • Rampant comme un chaud
  • Roulant
  • Sauts célestes
  • Levées de jambes à pied
  • Avion qui marche pose guerrier 3) 
  • Et bien plus!

 C'est un échauffement fantastique!!


5 minutes


Révéler la marche

Prenez un moment pour parler de l'importance de rire de vous-même…


Oui, c'est la fête des mères, mais les mères ne sont pas parfaites, et les enfants ne sont pas parfaits non plus Duhhh! Nous faisons tous de notre mieux et nos imperfections nous rendent uniques et spéciaux et beaux d'une manière unique en son genre!way!


Maintenant, marchez à côté de maman / fille / fils en imitant et en exagérant tous leurs petits gestes. Plus vous obtenez de réaction, mieux c'est.


Il n'est pas permis de s'offenser dans ce jeu. La personne marche de manière régulière, tandis que l'autre exagère ses mouvements.


Maintenant, faites-le évoluer vers le prochain exercice… Marchez et arrêtez-vous:


Beaucoup plus grotesquement qu'avant Marchez derrière votre mère / fille / fils et imitez-les en choisissant toutes leurs petites nuances. S'ils regardent en arrière, arrêtez-vous et agissez comme si de rien n'était et que vous êtes totalement innocent. 


Je joue avec mes enfants au supermarché en suivant parfois des inconnus au hasard avec leur caddie et même juste dans la rue en me comportant comme si de rien n'était quand ils regardent en arrière C'est très amusant Essayez-le!t!


5 minutes

Salutation à quelque chose que ta mère aime

two warriors mother and child

Saviez-vous que la salutation au soleil est en fait une salutation au soleil qui était pratiquée dans l'Inde ancienne?


Maintenant, chaque famille peut créer une salutation à quelque chose que votre mère aime!


Parlez à votre mère et trouvez quelque chose qu'elle aime absolument faire, quelque chose qui lui donne beaucoup de satisfaction et de joie, et lui fait une salutation.


Faites des poses principalement des poses de partenaire qui symbolisent votre objet d'adoration et la joie et le plaisir qu'il procure à votre mère, puis enchainez-les dans une belle séquence.e.


Votre thème est cependant un secret et vous n'allez pas le révéler ni à moi ni aux autres groupes. Après environ 5 minutes de préparation, chaque famille fera son salut devant tout le monde, et nous devrons deviner ce que vous saluez. 


Mettez de la musique assortie si vous êtes prêt pour du yoga DJing!


Le souper est amusant et nous pouvons faire beaucoup de yoga en répétant et en jouant!


10 à 15 minutes


Yoga partenaire

La fête des mères est le moment idéal pour se nourrir les uns des autres avec du yoga pour partenaire qui se sent si bien!!


Essayez cette séquence ou créez la vôtre au fur et à mesure. Il est facile de s'adapter à différentes hauteurs et tailles Un partenaire peut avoir besoin de plier un peu plus les jambes ou de se scotcher un peu plus bas, et certaines poses où nous sommes les uns sur les autres peuvent ne fonctionner que dans un sens et pas dans l'autre afin de ne pas changer rôles en eux.em).

 

 

10 à 15 minutes




Massage au rouleau à vapeur


Maman se couche d'abord sur leur ventre pendant que les autres roulent sur elle comme un Steam-Roller.

Lorsque vous roulez sur votre maman, donnez-lui tout votre poids, ça fait du bien!

Ne roulez pas sur leurs genoux ou leur tête mais écrasez-les à plat tout le long de leurs épaules à leurs cuisses.. 


C'est très relaxant! Changez de rôle après quelques minutes, mais seulement si maman le souhaite aussi!

5 minutes


Travail énergétique de guérison

Il y a des choses invisibles dans le monde qui nous entoure qui ont un effet majeur sur nos vies; L'amour des mères est important, et il y a aussi des pensées et de l'énergie En y prêtant attention, nous pouvons en devenir plus conscients.m.


Assis l'un en face de l'autre, frottez-vous les mains très rapidement jusqu'à ce que la chaleur se dégage. Prenez presque une minute pour le faire.


Ensuite, un partenaire garde les mains basses et tournées vers le haut, tandis que l'autre partenaire commence juste au-dessus de ses paumes avec ses mains vers le bas et fait lentement rebondir ses mains de haut en bas.


Vous pouvez jouer avec la façon dont vous bougez vos mains pour ressentir l'énergie: vous pouvez faire glisser vos mains un peu sur le côté, bouger vos doigts comme si vous jouiez d'un piano; voyez si votre partenaire peut ressentir cela!


Vous pouvez également étirer l'énergie en soulevant lentement vos mains. Vous pouvez le faire les yeux ouverts ou fermés, cela ne fait aucune différence. 


Après une minute ou deux, mettez vos mains quelque part sur le corps de l'autre et utilisez l'énergie pour vous guérir avant de changer de rouleau.


Vous pouvez également continuer à partir d'ici pour faire un peu plus de guérison. Un partenaire est assis les yeux fermés tandis que l'autre partenaire, le guérisseur, est assis derrière elle. La guérisseuse frotte maintenant ses mains rapidement jusqu'à ce qu'un peu de chaleur soit générée, puis pose ses mains sur les épaules de son partenaire. Après quelques instants, lorsque vous guidez tous les guérisseurs pour le faire, elle déplace ses mains vers les omoplates de son partenaire, le milieu du dos, le bas du dos et revient aux omoplates.. 


Dans l'étape suivante de ce jeu, la guérisseuse éloigne un peu ses mains de son partenaire et les garde au-dessus des omoplates pendant quelques instants avant de se déplacer à nouveau vers le bas du dos etc ...


Après quelques instants de plus, la guérisseuse peut retirer ses mains et se reposer encore quelques respirations avant de demander à son partenaire si elle sent toujours ses mains sur son dos. La réponse sera généralement oui, même si les mains ne sont plus là. Changez de rôle lorsque vous êtes prêt..

5 minutes


Étreindre la méditation

Asseyez-vous bien, inspirez profondément et écartez vos bras sur les côtés. En expirant, ramenez vos bras dans et autour de votre mère / fille / fils pour le plus gros câlin de tous les temps!

Vous pouvez soupirer ou faire n'importe quel bruit qui vous fait vous sentir agréable pendant que vous faites cela.

Maintenant, restez longtemps dans cette étreinte. Peut-être une minute ou deux ou plus. Laissez vos corps se ramollir et se fondre l'un dans l'autre. Trouvez la combinaison parfaite les uns avec les autres. Reposez-vous dans les bras les uns des autres.s.

Hugging Yoga 1Hugging Yoga 2

OuiVous pouvez mettre fin à l'étreinte en vous regardant dans les yeux pendant une minute environ..

 

2-3 minutes

ET pratiquez 5 choses _____ - Allez! encore une fois!me!

 

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