Aimer, toucher, respirer… Yoga en famille
Ce qui fait une famille Ce n'est pas nécessairement notre constitution génétique, mais plutôt la connexion et l'intégration que nous ressentons les uns avec les autres. C'est à quel point nous fusionnons dans la vie de chacun, et comment nous soutenons et inspirons la croissance de chacun..
Yoga signifie unité. Idéalement, il n'y a pas d'unité sociale plus unie qu'une famille.
Il y a une évolution progressive dans la vie sociale qui nous pousse à nous étendre. Nous grandissons protégés et guidés par notre famille et nos amis. Ensuite, nous sortons dans le monde pour construire notre propre vie individuelle et indépendante et nous essayons d'être autosuffisants et de prendre soin de nous-mêmes. Ensuite, nous tombons amoureux et notre cœur s'élargit pour en inclure un autre. Lorsque nous avons des enfants, nous sommes amenés à nous développer encore plus.more.
C'est la progression naturelle de la vie de l'égocentrisme à l'altruisme, un voyage de la séparation à l'unité. C'est une voie d'expansion et de connexions plus larges. C'est du yoga. Avoir une famille, c'est plus du yoga que faire des poses de yoga. Cela peut être très intense, mais aussi un environnement favorable pour découvrir
Le yoga et la famille ont de nombreuses similitudes inattendues et sont les partenaires parfaits pour une véritable connexion et une expansion.
Lorsque nous faisons des poses de yoga ou méditons, nous allons à l'intérieur pour trouver notre centre, notre yoga. Mais aller à l'intérieur et se concentrer sur soi-même n'est pas le seul type de yoga. Être là-bas dans le monde, nous étendre est un chemin tout aussi valable.
Nous sommes des miroirs les uns des autres et vivre à proximité les uns des autres, comme dans une famille, offre d'innombrables opportunités de travailler sur notre patience, notre concentration, notre compassion et de nombreuses autres nobles qualités yogiques. Nous pouvons travailler beaucoup plus profondément sur nos émotions, nos impulsions, nos instincts et notre intuition lorsque nous les voyons reflétés par notre partenaire ou nos enfants.
Nous sommes des miroirs les uns des autres et vivons à proximité les uns des autres, au sein de notre famille. Cela offre d'innombrables occasions de travailler sur notre patience, notre concentration, notre compassion et de nombreuses autres nobles qualités yogiques.
L'amour est la qualité yogique la plus noble. L'amour, c'est quand nous nous sentons si proches d'un autre que nous sommes presque un. L'amour, c'est quand on ne veut jamais être séparé. L'amour EST l'unité. L'amour EST le yoga.
En apportant la conscience et la pleine conscience du yoga dans notre vie de famille, nous pouvons rendre l'amour plus yoga et le yoga plus aimant.
Les outils que nous pouvons apprendre dans l'environnement relaxant d'une pratique de yoga en famille peuvent grandement nous aider à gérer plus calmement les aspects stressants de la vie familiale. Les liens plus profonds que nous entretenons, le fait d'être en paix ensemble et les compétences de communication que nous apprenons en faisant du yoga ensemble, sont les recettes d'une famille heureuse et unie.
Voici quelques points sur lesquels nous pouvons insister pour approfondir notre pratique du yoga en famille :
Les yeux, on voit tellement dans les yeux. Nos sentiments, nos peurs, notre amour. En nous regardant dans les yeux, nous prenons le temps de nous connecter et d'être présents ensemble sans aucun agenda. Il est temps pour nous maintenant.
Cela peut être au début ou à la fin de la pratique, ou même pendant les poses. Nous adoucissons nos yeux et nous nous regardons en silence aussi longtemps que nécessaire. Quelque chose de magique se produit toujours si nous sommes suffisamment sincères et patients avec cette pratique.
Quelque chose de spécial se produit lorsque nous nous regardons dans les yeux.[/caption]
Synchroniser notre respiration tout en faisant du yoga ensemble crée un rythme commun et une plus grande conscience à la fois des poses et des autres.
Nous respirons lorsque nous nous étendons ou nous ouvrons dans une pose, et nous expirons lorsque nous nous replions ou nous nous détendons. Nous rendons la respiration rythmée, égalisant la durée de l'inspiration et de l'expiration. Ces rythmes induisent calme et sérénité.
La respiration est aussi un moyen de communiquer ; en inspirant ensemble, nous nous préparons, et en expirant, nous prenons la pose.
Si nous voyons que notre partenaire retient son souffle, cela signifie probablement qu'il se sent tendu. Nous devrions alors ralentir et les tirer moins dans la pose.
Lorsque nous nous assistons dans les poses, l'expiration est le moment où nous amenons notre partenaire un peu plus profondément dans la pose, car c'est à ce moment-là que leur corps lâche prise et libère les tensions.
Synchroniser notre respiration tout en faisant du yoga ensemble crée un rythme commun. Il y a une plus grande conscience des poses et les uns des autres.[/caption]
Le toucher est la forme de communication la plus ancienne et le moyen le plus puissant de montrer l'amour. Nous avons autant besoin de touchers sûrs et affectueux que nous avons besoin de nourriture et d'eau, et les enfants et les adultes qui ne reçoivent pas suffisamment de touchers sûrs et encourageants développent une variété de problèmes psychologiques et sociaux.
Dans un cours de yoga en famille, nous essayons de nous toucher autant que possible. Nous joignons nos poses de yoga en nous tenant la main ou en les faisant côte à côte, dos à dos et même l'une sur l'autre !
Pendant les poses, et avant et après la pratique, nous nous tapons dans le dos, nous nous ébouriffons les cheveux, nous nous massons et restons aussi proches les uns des autres que possible.
Le toucher connecte les gens et peut aider à combler des lacunes que la communication verbale ne peut pas.
Rire et parler sont les bienvenus dans une séance de yoga en famille, mais il est agréable d'avoir des moments de silence lorsque nous communiquons sans aucun mot. Nous pouvons même utiliser des pressions de la main ou des tapotements pour communiquer à notre partenaire si nous aimerions qu'il atténue la tension dans la pose ou nous emmène plus loin. Une pression ou une pression signifie moins, et deux pressions ou pressions signifient plus.
Le toucher connecte les gens et peut aider à combler des lacunes que la communication verbale ne peut pas.
Lorsque nous pratiquons le yoga ensemble, cela nous donne le temps et l'espace pour nous connecter et nous lier, et pour guérir toute déconnexion ou discorde d'avant. Nous nous aimons beaucoup, mais parfois nous ne sommes pas conscients des besoins et des sentiments des autres ou nous sommes trop pressés de les remarquer du tout. Ici, on prend le temps d'être vraiment l'un avec l'autre et de ne rien faire d'autre.
En faisant du yoga ensemble, il est préférable de ne rien faire d'autre. Pas de téléphones portables, ni d'e-mails, ni de jouets, ni de délicieux plats cuisinés au four. Faire du yoga ensemble est sacré (Et ludique aussi bien sûr). Notre famille est sacrée. Quand quelque chose est sacré, nous le traitons avec un soin particulier, nous lui accordons une attention particulière.
Lorsque nous faisons des poses en couple ou en groupe, nous sommes susceptibles de nous blesser si nous manquons de compétences en communication et en sensibilisation. C'est un processus d'apprentissage, mais le secret pour rester en sécurité et profiter davantage de la pratique est de le faire LENTEMENT.
En avançant ensemble, nous restons attentifs à ce que cela fait d'avoir tout le monde inclus.
Nous bougeons lentement, nous respirons lentement et nous prenons conscience de notre corps et de nos connexions. Nous essayons d'être également conscients de nous-mêmes et des autres membres de notre famille. Lorsque nous ressentons une tension dans leur corps, nous savons qu'ils nous communiquent que nous devons les accepter tels qu'ils sont et les laisser s'ouvrir lentement et doucement. Pas de précipitation. Nous sommes là l'un pour l'autre, pour toujours.
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