7 façons de rendre le salut au soleil amusant pour les enfants
La salutation au soleil – Surya Namaskar en sanskrit – est la méthode yogique traditionnelle pour s'échauffer. Presque toutes les articulations et tous les principaux groupes musculaires participent à ces mouvements. Elles sont appelées salutations au soleil parce qu'elles étaient autrefois une forme de prière au soleil ; le soleil considéré comme la source de la santé et de la vigueur, rendait sa bénédiction à ses dévots grâce aux nombreux bienfaits de cette pratique.
Dans les cours de yoga pour enfants, nous essayons d'éliminer l'élément religieux du yoga et nous l'appelons donc la danse du soleil au lieu de la salutation au soleil… de plus, la danse est bien plus amusante qu'une salutation !
Les danses du soleil sont une façon amusante de se déplacer et de passer d'une pose à l'autre, et c'est encore plus amusant si nous les combinons avec de la musique géniale. C'est toujours génial de décorer la danse du soleil avec beaucoup de variations et de passer d'une pose à l'autre d'une belle manière dansante !
Puisqu'il existe de nombreuses traditions de yoga, il existe de nombreuses salutations au soleil différentes… et n'hésitez pas à inventer la vôtre - le yoga évolue encore et j'espère qu'il le fera toujours !
Les salutations au soleil des adultes ne sont généralement pas assez intéressantes pour les enfants ; mains levées, mains baissées… vous perdrez rapidement leur attention. Voici quelques façons de le pimenter!
- Suivez Mon Corps. En cercle, avec une musique cool, chacun suit au mieux les mouvements du professeur. Aucune instruction verbale n'est nécessaire. C'est beaucoup plus amusant que d'écouter les instructions du professeur et toutes les variations et tous les ajouts aux poses sont super !
- La vague. Avez-vous déjà vu comment les gens dans un match de football font la vague mexicaine ? Nous faisons la même chose en yoga. Dans le cercle, l'enseignant fait une pose, la personne à sa droite la fait puis la personne suivante dans le cercle et la suivante, et la pose coule autour du cercle , chaque personne faisant la pose l'une après l'autre. Changez la pose seulement après avoir terminé un cercle entier. Cet exercice rend tout le monde vraiment concentré et vous pouvez facilement jouer avec même pendant une heure parce que c'est super amusant !
- Histoire de la danse du soleil. Je modifie souvent la danse du soleil pour l'adapter au thème du cours. Par exemple, si nous sommes en voyage en Afrique, cela deviendra une danse du soleil africaine, si nous sommes avec les Amérindiens, c'est une ancienne danse de chef tribal, ou si nous sommes dans le désert par exemple :
Nous nous penchons pour saluer le chaud soleil du désert
Nous nous penchons pour nettoyer le sable de nos orteils
On reprend une jambe en arrière pour devenir coyote et on hurle à la lune
Nous reprenons l'autre jambe et devenons un lézard qui sent l'air avec nos pinces
Nous ramenons notre poitrine entre nos mains et laissons nos fesses devenir la bosse d'un chameau
On relève le torse pour devenir un serpent qui se tortille un peu
Ensuite, nous entrons dans Dog Pose pour devenir une tente
Nous avons deux scorpions dans notre tente, alors nous levons une jambe pour piquer puis l'autre
Nous fuyons les scorpions et sortons de la tente, ramenant nos pieds entre nos mains… et nettoyons le sable de nos orteils
Nous nous étirons vers le soleil
Et ramenons nos mains pour Mountain Pose
Décorez ces nouvelles danses du soleil avec de nombreuses variations et des sons d'animaux qui correspondent au thème de votre classe !
- Mandala humain . Dans cet exercice, nous restons connectés en tant que groupe à travers toutes les poses que nous effectuons. Nous progressons de pose en pose en coordonnant nos mouvements avec l'ensemble du groupe pendant que nous nous lions avec les personnes de nos deux côtés avec nos mains ou nos pieds ou toute autre partie du corps. Expérience! Les options sont infinies ! Voici un de nos échantillons faits maison pour vous inspirer.
- Se saluer. Face à face, chaque partenaire crée à tour de rôle un flux de yoga de 5 à 10 poses tandis que l'autre reflète leurs mouvements exacts . Chaque partenaire continue de répéter le même cycle de poses qu'il vient d'inventer sur place pendant toute une chanson avant que la paire ne change de rôle pour savoir qui est en tête; guidez vos élèves pour qu'ils s'inspirent de la musique !
- Salut à _____. En groupes de deux, au lieu de saluer le soleil, nous inventons notre propre salutation à quelque chose que nous aimons… comme vos amis, votre famille, votre chien , le chocolat , la pizza, la plage, etc. Donnez à toutes les paires environ 5 minutes pour créer un nouveau séquence de poses qui montreront votre amour et votre adoration pour l'objet de leur choix. Ensuite, chaque binôme réalise sa création. Les binômes gardent leur choix secret et demandent au public de deviner ce qu'ils saluent.
- Chansons de la danse du soleil. Les chansons sont toujours un excellent moyen de garder les enfants concentrés et de les garder engagés. J'ai inventé de nombreuses chansons de Sun Dance… mais aucune des miennes n'est aussi bonne que "Dance for the Sun " de Kira Willey . Mémorisez-le et chantez-le avec les enfants, c'est un moyen sûr de leur faire ADORER la salutation au soleil !
Essayez-les et dites-nous comment ça s'est passé ! Créez une bobine, une publication ou une étiquette dans vos histoires sur Instagram @rainbowkidsyoga
