5 pratiques de positivité
Nous vivons une époque très intéressante. En appréciant activement les bonnes choses de la vie, nous pouvons abandonner le stress et surmonter certaines des situations difficiles.
En vous concentrant sur les bonnes qualités de votre vie, vous pouvez créer encore plus de bonté !
Avoir un état d'esprit positif aide à renforcer la résilience. Nous pouvons rebondir après les difficultés et continuer. Résister à l'envie d'abandonner.
Je considère ma routine quotidienne, les amis inspirants et les pratiques qui me remplissent d'optimisme et de bonheur comme la clé pour vivre ma meilleure vie.
Voici 5 pratiques de positivité à essayer :
Prenez un cahier et commencez un journal positif. C'est un excellent moyen d'utiliser la journalisation pour améliorer l'état d'esprit. Écrivez les choses positives à propos de toi-même et ta vie. En notant les aspects positifs, vous commencez à vous sentir plus optimiste et fier de vos réalisations.
Commencez par aujourd'hui. Notez trois choses positives qui se sont produites pendant votre journée. Réfléchissez à ces moments positifs.
Ensuite, écrivez les belles choses que les gens vous ont dites ou faites pour vous aujourd'hui. Vous pouvez également lister les choses merveilleuses que vous voyez des gens faire dans votre communauté et dans le monde !Si vous aimez cette pratique, intégrez un journal positif dans votre routine quotidienne.
Ajoutez une journalisation positive à votre routine quotidienne.
On dit que le fait de sourire améliore votre humeur et peut même contribuer à la bonne humeur de ceux qui vous entourent ! Le sourire peut réduire le stress et améliorer votre santé globale. On pense que lorsque vous souriez, vous vous détendez davantage et cela contribue également à la fonction immunitaire.
Le sourire envoie à votre cerveau un message que les choses vont bien. Supprimez ces facteurs de stress quotidiens en souriant davantage tout au long de la journée.
La prochaine fois que vous sortez, essayez de sourire à tous ceux qui passent à côté de vous. C'est une belle expérience quand un étranger passe, reconnaît votre présence et vous dit bonjour avec son sourire. Voyez ce que cela vous fait en souriant à tous ceux que vous voyez aujourd'hui !
Souriez pour élever votre humeur.
Quand quelqu'un prend le temps de faire quelque chose de bien pour moi, je sens de la gratitude et du bonheur couler à travers moi. Cela peut être un beau rappel que vous êtes pris en charge et aimé par les autres.
Montrez à quelqu'un que vous vous souciez d'eux et que vous êtes reconnaissant de ce qu'il a fait pour vous. Envoyez une note de remerciement manuscrite ou tapez un e-mail de remerciement à cette personne. Il est facile de tenir cela pour acquis et de laisser les petites ou les grandes choses passer inaperçues. Envoyez votre lettre de remerciement et faites la journée de quelqu'un.
Proposez d'aider un ami ou un collègue qui se sent dépassé en ce moment.
Interrogez quelqu'un sur sa journée, laissez-le vous raconter et écoutez activement. Concentrez-vous sur le fait de parler moins et demandez-leur de m'en dire plus..
Remarquez ce que cela fait de faire en sorte que quelqu'un d'autre se sente bien aujourd'hui. Il y a un effet d'entraînement qui vous ramène directement.
Concentrez-vous sur moins de paroles et une écoute plus active.
Prenez un moment pour réfléchir aux personnes dont vous vous entourez Vous inspirent-elles Les admirez-vous Ont-elles un impact positif sur votre vie Les personnes avec qui nous passons le plus de temps peuvent avoir la plus grande influence sur la façon dont nous nous voyons nous-mêmes et le monde autour de nous. Lorsque vous passez en revue ces liens et amitiés, pensez aux personnes qui vous inspirent et à qui vous admirez. Mettez de l'énergie dansnto ceux Connexions. Envoyez-leur un message, appelez-les, sautez sur Zoom. Allez vous promener ensemble et parlez d'idées et de projets inspirants.
Laissez-vous inspirer par vos amis et vos relations.
Connectez-vous avec des personnes positives.
Être actif est un excellent moyen d'augmenter votre positivité et d'améliorer votre capacité à gérer le stress. Engagez-vous dans une activité positive qui vous apporte de la joie. J'aime commencer ma journée par le yoga et la méditation, faire des randonnées et marcher le long de la plage. Je suis ceinture violette de Jiu-Jitsu brésilien et j'adore m'entraîner à l'art doux. Ce sport de haute intensité me fait transpirer et améliore mon sentiment général de bien-être, tout en étant un excellent moyen de se connecter avec les autres et de faire de l'exercice. Feel good Les produits chimiques sont activés lorsque nous pratiquons le yoga, l'exercice, l'entraînement et la méditation.
Vous ressentez également un sentiment d'accomplissement après avoir terminé un cours de yoga, une séance d'entraînement ou une séance d'entraînement. Cela augmente les niveaux de confiance, améliore l'énergie et peut aider à relâcher la tension accumulée.
Essayez d'intégrer le yoga et l'exercice à votre routine quotidienne, choisissez des pratiques que vous aimez et celles qui vous font vous sentir bien.
GM Tarah Rocha pratiquant le yoga du lever du soleil. Photo de Holly McLean @holly_mclean_
Les petites choses peuvent avoir un grand impact sur vous, votre humeur et sur ceux qui vous entourent. En insufflant de petites quantités d'amour dans votre routine quotidienne, vous pouvez illuminer votre journée et éclairer également la journée de quelqu'un d'autre.
Soyez gentil avec vous-même et passez une très belle journée.
