Los estudios han demostrado que los jóvenes que aprenden habilidades de afrontamiento saludables desde el principio son más capaces de navegar los problemas más adelante en la vida y prosperar como adultos.
Gopala, nuestro fundador y su familia han creado un estimulante y divertido desafío de atención plena de 30 días para usted y su familia. Juntos podemos continuar practicando Rainbow Yoga en el capullo seguro de nuestros propios hogares.
Algunos de nosotros podemos estar experimentando ansiedad, aislamiento, miedo o estrés y algunos de nosotros incluso podemos estar en cuarentena en casa, por lo que es importante que seamos conscientes y que nos animemos unos a otros.
Usemos este tiempo que el mundo nos está regalando como una oportunidad para conectarnos con nosotros mismos y nuestras familias. Solo unos minutos de conexión con nuestro poder interior nos ayuda a mantenernos estables y en paz en todas las circunstancias.
¡Exploremos el coraje, la compasión, la conexión, la bondad y la alegría!
Te ayudaremos a ti y a tus hijos o alumnos a:
1. Manejar el estrés diario
2. Reducir la ansiedad antes de hacer un examen en la escuela, una actuación o una interacción social
3. Disfruta más de tus actividades diarias, como el viaje en autobús o pasear al perro
4. Manejar mejor las discusiones con padres y amigos
5. Concéntrate más mientras estudias o en clase
6. Cambia positivamente los pensamientos negativos repetitivos, como recuerdos, preocupaciones y arrepentimientos.
7. Transformar los pensamientos negativos y autolesivos sobre uno mismo
8. Mejora tu relación con amigos, familiares y otras personas importantes
9. Pon los desafíos de la vida en perspectiva
10. Alivia los estados de ánimo difíciles como la depresión y la ansiedad.
Las técnicas de atención plena pueden proporcionar a los niños y adolescentes estrategias útiles para lidiar con una variedad de problemas de salud mental y desafíos de la vida que enfrentan, como depresión, ansiedad, acoso escolar, trastornos alimentarios, traumas y problemas de autoestima.
Con su experiencia de vida relativamente corta, los niños y adolescentes carecen de las habilidades para poner en perspectiva los eventos de la vida, las incomodidades, los desacuerdos y otros desafíos.
Es difícil para ellos ver cómo en un día/semana/mes/año esto puede no parecer tan significativo e incluso puede resultar bueno.
Como adultos, hemos aprendido que algunas cosas se pueden arreglar con el esfuerzo adecuado, y otras cosas solo necesitan tiempo para sanar o volver a estar en orden... pero esos mismos eventos pueden hacer que una persona joven sienta que es "el final de el mundo" y se pierde toda esperanza. Esto puede llevar a la depresión, la ansiedad e incluso al suicidio.
El mindfulness puede ayudar mucho a crear la distancia necesaria con nuestros pensamientos y emociones para poder procesar los acontecimientos de una forma más saludable.
Somos pensadores obsesivos (60.000 pensamientos al día de media) y nos apegamos y nos identificamos plenamente con cada pensamiento y sentimiento que surge en nuestro interior.
A pesar de que esos pensamientos y sentimientos son muy transitorios, y se mueven y cambian rápidamente, sin las habilidades de atención plena estamos totalmente consumidos por ellos, muchas veces hasta el punto en que podemos sentirnos impotentes.
Ser capaz de observar nuestros pensamientos y sentimientos e identificarlos, nos da el poder de liberarnos de ellos e incluso el poder de cambiarlos en ocasiones.
El conocimiento es poder. Cuando no conocemos nuestro mundo interior estamos controlados por todo lo que surge y cae dentro de él. Cuando estamos más familiarizados con él, podemos surfear más fácilmente sus olas.
Además, si no aprendemos a lidiar con el estrés de una manera saludable, terminaremos haciéndolo de formas poco saludables, como el abuso de sustancias u otras actividades dañinas o autolesivas.
Mindfulness es una herramienta sencilla para despertar la sabiduría que ya existe en tu interior. Es una forma de que te conviertas en tu mejor amigo y consejero.
