Cómo el Grinch encontró el yoga
Desplácese hacia abajo más allá de la línea de separación para ignorar los pensamientos de Grinchy y vaya directamente al plan de clases de yoga para niños que puede hacer ahora mismo con su familia o estudiantes :-)
¿Has oído hablar del Grinch?
¿Por qué crees que odiaba tanto la Navidad?
No es necesario mirar muy lejos para ver los atroces efectos secundarios de la temporada navideña en el medio ambiente y en la psique... Sé que no es tan malo (de hecho, AMO la Navidad) ; Sólo estoy jugando al Grinch.
- Todo comienza demasiado pronto: poco después de que terminan Halloween, todo lo navideño comienza a aparecer en las tiendas, más de dos meses antes del evento. Diciembre técnicamente comienza en octubre.
- Las cosas del jardín son de mal gusto: no me importa alegrar un poco el vecindario con algunas luces. Lo que sea. Pero cuando las luces y toda la decoración son demasiado grandes, infringen mi espacio y mi visión personal. Además, cuando tu jardín parece Las Vegas, has ido demasiado lejos. Cuando no sabes cómo organizar los artículos ingeniosamente, o determinar qué es claramente desagradable o qué no tiene nada que ver con la Navidad en primer lugar (Ejemplo: dálmatas, piruletas, Mickey Mouse, Papá Noel inflable, ciervos, etc.) , no tienes por qué poner nada en tu jardín delantero. Período.
- Luces, electricidad, combustibles fósiles: ¿Hemos pensado en las implicaciones medioambientales del uso excesivo de electricidad para todas estas luces, máquinas infladoras y focos? ¿Cuántos vatios se utilizan cuando un patio es tan brillante que compite con la luna llena? Luego, además de esto, la gente CONDUCE en sus coches para mirar las luces navideñas. Hablemos de consumo excesivo y desperdicio de combustibles fósiles.
- El “árbol de Navidad”: ni siquiera hace falta que lo diga, es tan obvio. Un árbol vivo ha sido asesinado. ¿Para qué? Por menos de treinta días de disfrute. Por poner regalos debajo (llegaré a eso en un segundo). Decir que “hiciste un árbol este año”. Para colgar adornos chistosos. Es repugnante. Mata la naturaleza. Luego decóralo. Entonces tíralo. Obviamente no estoy a favor de matar árboles para decorarlos. ¿Granjas de árboles? Sigue siendo una mala idea. Luego están los árboles falsos. Fabricado en plástico y totalmente no biodegradable. ¿Necesito decir mas? También existe la realidad de que el “árbol de Navidad” está asociado históricamente con el paganismo y varias otras tradiciones, pero ganó popularidad en los EE. UU. y el Reino Unido durante el reinado de la reina Victoria a mediados del siglo XVIII. Resulta que se trata de una asociación vacacional bastante nueva.
- ¿Regalos?: ¿Qué tipo de regalos son estos? ¿Regalos que necesitas? ¿O regalos que quieres? ¿Regalos de los que se quejan tus hijos? Básicamente, es más basura. Es una festividad diseñada para los minoristas y hace que la gente sienta la necesidad de comprar, comprar, comprar. Mucho después de que terminen las vacaciones, sus finanzas se han ido a la mierda. Estás dando regalos sólo por dar regalos porque eso es lo que hace la gente en Navidad; dar regalos. ¿Quién necesita regalos? ¿Quién necesita algo? Bien. Nadie.
- Vuelva a colocar a Cristo en Navidad: primero señalemos que Cristo no era cristiano, era judío. En segundo lugar, estoy totalmente a favor de celebrar el día del nacimiento de Cristo excepto por una pequeña cosa: en realidad no nació en diciembre. De hecho, nació más cerca de la primavera. De hecho, los cristianos disfrazaron sus celebraciones bajo los auspicios del solsticio para atraer a la multitud "pagana".
- Papá Noel: Todos sabemos que hubo un San Nicolás que vivió una vez. En todo el mundo existen representaciones de un ser jovial y su generosidad. Me encanta. Realmente lo hago. Me gusta el chico. Pero... mi punto es que él en realidad no pertenece en absoluto a la Navidad. Llámame puritano, pero él no es Navidad. Y además, les estás mintiendo a los niños y eso no está bien.
- “¡Feliz Navidad!”: ¿Cuántas veces tengo que escuchar “¡Feliz Navidad!” ¿en mi vida? ¿Cuántas veces tendré que responder con “felices fiestas” antes de que la gente se dé cuenta de que no todos celebran sus fiestas con ellos? ¿No es un poco egoísta suponer que todos los demás TAMBIÉN celebran la Navidad? No es tan reflexivo. Especialmente para aquellos que celebran Hanukkah y Kwanzaa en esta época del año. Y es curioso que nadie me desee un feliz Raam Navami... Para ponerlo en perspectiva, los musulmanes estadounidenses o australianos no andan deseando a TODOS "feliz Ramadán" todos los años. ¿Por qué? Porque saben que no todos en Estados Unidos celebran el Ramadán con ellos. Entonces, ¿por qué los cristianos, o aquellos que celebran la Navidad, suponen que todos los demás les siguen el juego? Extraño.
- En pocas palabras: creo que esto de la Navidad está MUY fuera de control. Si quieres celebrar tus vacaciones, ¡adelante! Los apoyo en ese esfuerzo y honro su deseo de celebración en nombre de sus creencias personales. Pero, por favor, no conviertan esto en unas vacaciones para todos. Y para aquellos que simplemente están dando regalos estúpidos, cortando árboles y montando horribles exhibiciones de luces con Mickey, piruletas y dálmatas, necesitan encontrarle algún significado a todo esto. Después de todo, estás celebrando a Cristo. ¿No es así?
Con amor,
El Grinch.
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Texto inspirado en Dr. Seuss, Lyn Gerfin Kehoe, Yoli Ramazzina y Saraswati J.
Para traer: papel y bolígrafos.
¿Qué amas/odias de la Navidad?
¿Has oído hablar del Grinch?
¿Por qué crees que odiaba tanto la Navidad?
Sentados en el círculo, cada niño, a su vez, puede compartir algo que le guste de la Navidad y algo que no le guste (o tal vez incluso odie) de la Navidad.
5 minutos
Cómo el Grinch robó el saludo al sol navideño
Recita el poema del Dr. Seuss y haz las poses (quizás quieras imprimirlo todo) con el grupo en el círculo.
A todos los Who de Whoville les gustaba mucho la Navidad. POSTURA DEL ÁRBOL
¡Pero el Grinch que vivía justo al norte de Whoville no! CURVA DE PIE HACIA ADELANTE
¡El Grinch odiaba la Navidad! ¡Toda la temporada navideña! POSTURA DEL ÁRBOL
Ahora, por favor no preguntes por qué. Nadie sabe muy bien el motivo. POSE DE INICIO (CON MIRADA DE SORPRENDA) DE PIE SOBRE UNA PIERNA INCLINADA HACIA UN LADO BRAZOS ESTIRADOS HACIA LOS LADOS.
Quizás podría ser que sus zapatos le quedaran demasiado ajustados. CURVA DE PIE HACIA ADELANTE
Podría ser que su cabeza no estuviera bien atornillada. ESTOCADA BAJA SUJETANDO LA CABEZA
Pero creo que la razón más probable por la que todos los CAMBIOS DE PIERNAS EN ESTADA BAJA
Puede haber sido que su corazón fuera dos tamaños más pequeño. PLANCHA → POSTURA DEL NIÑO
Pero, sea cual sea el motivo, su corazón o sus zapatos, PLANCHA → SALTAR PARA PARARSE HACIA ADELANTE
Se quedó allí en Nochebuena odiando a los Whos, POSTURA DE MONTAÑA CON CARA DE ODIO
Mirando hacia abajo desde su cueva con un ceño amargo, Grinchy MANOS ARRIBA, PÓNGASE DE PUNTAS
En las cálidas ventanas iluminadas de abajo en su ciudad, DE PIE HACIA ADELANTE
Porque él conocía a todos los Quién en Whoville debajo SALTAR A LA PLANCHA → CHATURANGA
Ahora estaba ocupado colgando una corona de acebo. PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO
"Y están colgando las medias", gruñó con una mueca de desprecio. SALTE PARA PERMANECER HACIA ADELANTE DOBLARSE Y LLENAR SUS “CALCETINES”
"¡Mañana es Navidad! ¡Prácticamente ya está aquí!" MONTAÑA → POSE DE ESTRELLA DE PIE
Luego gruñó, con sus dedos de Grinch tamborileando nerviosamente, BRAZOS ARRIBA Y GRUÑE → DE PIE HACIA ADELANTE, TAMBOR CON LOS DEDOS EN EL SUELO
"¡Debo encontrar alguna manera de evitar que llegue la Navidad! SALTAR A LA PLANCHA → CHATURANGA
Porque mañana conoceré a todos los Quién chicas y chicos PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO
Se despertará brillante y temprano. ¡Correrán por sus juguetes! CORRE CON LOS PIES HASTA PERMANECER DOBLADO HACIA ADELANTE
¡Y luego! ¡Ay, el ruido! ¡Ay, el ruido! ¡Ruido! ¡Ruido! ¡Ruido! POSTURA DE MONTAÑA - TAPA OREJAS
¡Hay una cosa que odio! ¡Todo el ruido! ¡Ruido! ¡Ruido! ¡Ruido! BRAZOS ALZADOS Y GRUÑIDOS
Estarán muy juntos, mientras suenan las campanas navideñas. POSTURA DEL ÁRBOL
¡Se pararán tomados de la mano y los Quién comenzarán a cantar!" CAMBIEN LAS PIERNAS, TOMEN LAS MANOS EN EL CÍRCULO Y CANTEN LO SIGUIENTE:
Incursiones de Fahoo, dorays de Dahoo
¡Bienvenida Navidad! Ven por aquí
Incursiones de Fahoo, dorays de Dahoo
Bienvenida Navidad, día de Navidad.
Bienvenido, bienvenido, fahoo ramus
Bienvenido, bienvenido, dahoo damus
El día de Navidad está a nuestro alcance
Mientras tengamos manos para estrechar
Incursiones de Fahoo, dorays de dahoo...
"¡Y cantarán! ¡Y cantarán! ¡Y cantarán! ¡Cantarán! ¡Cantarán! ¡Cantarán!" POSTURA DE ESTRELLA DE PIE, CAMBIA DE PIERNA CADA VEZ QUE DIGAS “CANTAR”
Y cuanto más pensaba el Grinch en Who Christmas Sing, DE PIE HACIA ADELANTE
Cuanto más pensaba el Grinch: "¡Debo detener todo esto! SALTAR A LA PLANCHA → CHATURANGA
¡Por qué durante cincuenta y tres años lo he aguantado ahora! PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO
¡Debo evitar que llegue la Navidad! ¿Pero cómo?" POSTURA DEL GATO → POSTURA DEL NIÑO
¡Entonces él tuvo una idea! ¡Una idea horrible! POSE DEL GATO → POSTURA DE LA VACA
¡El Grinch tuvo una idea maravillosa y terrible! POSE DEL GATO → POSTURA DE LA VACA
"¡Sé exactamente qué hacer!" El Grinch se rió en su garganta. POSE DEL GATO → POSTURA DE LA VACA
"Haré rápidamente un gorro y un abrigo para Papá Noel". PERRO ABAJO → SALTAR A PERMANECER HACIA ADELANTE DOBLAR → “BOTÓN UO TU ABRIGO” LEVANTARSE LENTAMENTE A LA POSTURA DE LA MONTAÑA
"Esta es la parada número uno", siseó el viejo Grinchy Claus, LEVANTA LOS BRAZOS Y GRUÑE.
Mientras subía al tejado, con bolsas vacías en el puño. MOVIMIENTO DE ESCALADA
Luego se deslizó por la chimenea, con un pellizco bastante fuerte. PLEGADO HACIA ADELANTE
Pero si Santa pudo hacerlo, también podría hacerlo el Grinch. SALTAR A PLANCHA → CHATURANGA
Se quedó atascado sólo una vez, durante uno o dos minutos. PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO - POSTURA DEL NIÑO DURANTE 3 RESPIRACIONES
Luego sacó la cabeza por el conducto de la chimenea POSE DE GATO → POSE DE VACA → POSE DE GATO
Donde colgaban las medias de los pequeños Who, todas en fila. PERRO ABAJO → SALTAR A PLEGARSE HACIA ADELANTE
"Estas medias", sonrió, "¡son lo primero que se quita!" RECOGE LAS MEDIAS MIENTRAS TE LEVANTAS LENTAMENTE EN LA POSTURA DE LA MONTAÑA
Luego se deslizó y se escabulló, con una sonrisa de lo más desagradable, LEVANTA LAS MANOS Y HACE MOVIMIENTOS DE DESLIZAMIENTO.
¡Por toda la habitación y se llevó todos los regalos! POSE DE ESTRELLA DE PIE AGARRAR PRESENTES CAMBIAR DE UNA PIERNA A LA OTRA
Era cuarto de alba. Todos los Whos todavía están en la cama, DE PIE HACIA ADELANTE, DOBLAR → CAMINAR CON LOS PIES HACIA ATRÁS HACIA EL PERRO ABAJO
Todos los Whos todavía duermen, cuando empacó su trineo, POSTURA DEL NIÑO (RONQUIDO) → POSTURA DEL GATO → POSTURA DE LA VACA
Lo empacaron con sus regalos, sus cintas, sus envoltorios, PERRO ABAJO → SALTAR A PIE HACIA ADELANTE DOBLAR
¡Sus snoofs y sus pelusas, sus tintineos y adornos! EMPAQUE SU TRINEO MIENTRAS SE LEVANTA LENTAMENTE EN LA POSE DE MONTAÑA
A diez mil pies de altura, por la ladera del monte Crumpet, LEVANTEN LAS MANOS Y HAGAN MOVIMIENTOS DE ESCALADA.
¡Caminó con su carga hasta la cima para tirarla! POSTURA DE SILLA PARA MONTAR EN TRINEO
"¡Pooh-pooh a los Quién!" Estaba tarareando con voz malhumorada. POSTURA DE SILLA, DESPEDIENDO REGALOS
"¡Ahora se están dando cuenta de que no se acerca la Navidad!
¡Recién están despertando! ¡Sé exactamente lo que harán! POSTURA DE ESTRELLA DE PIE BOSTEZANDO
Sus bocas quedarán abiertas uno o dos minutos. POSTURA DE ESTRELLA DE PIE CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
¡Entonces los Quién en Villa Quién gritarán boo-hoo! RUIDOS DE LLORAMIENTO
"Ese es un ruido", sonrió el Grinch, "¡que simplemente debo escuchar!"
Hizo una pausa y el Grinch se llevó una mano a la oreja. POSTURA DE LA MONTAÑA ACUANDO TUS OREJAS
Y oyó un sonido que se elevaba sobre la nieve. PLEGADO HACIA ADELANTE
Empezó en niveles bajos y luego empezó a crecer. SALTAR A PLANCHA → CHATURANGA
¡Pero este sonido no era triste! PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO
¡Vaya, este sonido sonaba alegre! POSE DE GATO (Frunciendo el ceño) → POSE DE VACA → POSE DE GATO (SONRISA)
Todos los Who en Whoville, los altos y los pequeños, DOWN DOG → SALTAR PARA PERMANECER ADELANTE DOBLARSE
¡Estaba cantando sin ningún regalo! POSTURA DE LA SILLA
¡Él no había impedido que llegara la Navidad! ¡Vino! POSTURA DE MONTAÑA EXTENDIDA
De una manera u otra, ¡llegó igual! POSTURA DEL ÁRBOL CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
Y el Grinch, con sus pies de Grinch helados en la nieve,
Se quedó desconcertante y desconcertante. "¿Cómo puede ser así? POSTURA DE ESTRELLA DE PIE CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
¡Vino sin cintas! ¡Vino sin etiquetas! PLEGADO HACIA ADELANTE
¡Vino sin paquetes, cajas ni bolsas!" SALTAR A LA PLANCHA → CHATURANGA
Se quedó perplejo y desconcertado hasta que su enigma estuvo dolorido. PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO
Entonces el Grinch pensó en algo que no había pensado antes. POSE DE GATO (Frunciendo el ceño) → POSE DE VACA → POSE DE GATO (SONRISA)
Quizás la Navidad, pensó, no venga de una tienda. PERRO ABAJO → SALTAR A PLEGARSE HACIA ADELANTE
¡Quizás Navidad, quizás, signifique un poquito más! POSTURA DE LA SILLA
¿Y qué pasó entonces? Pues en Whoville dicen POSE DE MONTAÑA EXTENDIDA
¡Que el pequeño corazón del Grinch creció tres tamaños ese día! POSTURA DE ESTRELLA DE PIE CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
Y entonces se reveló el verdadero significado de la Navidad.
¡Y el Grinch encontró la fuerza de diez Grinches, más dos! POSTURA DE MONTAÑA EXTENDIDA
Y ahora que su corazón no se sentía tan apretado,
Pasó zumbando con su carga a través de la brillante luz de la mañana. POSTURA DE ESTRELLA DE PIE CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
Con una sonrisa en el alma, descendió del Monte Crumpet DE PIE HACIA ADELANTE
Soplando alegremente "¡Quién! ¡Quién!" en su trompeta. SALTAR A PLANCHA → CHATURANGA
Cabalgó hasta Villa Quién. Les trajo sus juguetes. PERRO ARRIBA → PERRO ABAJO
Devolvió su flof a las niñas y niños Who. POSE DE GATO (Frunciendo el ceño) → POSE DE VACA → POSE DE GATO (SONRISA)
Él recuperó sus snoof y sus tintineos y pelusas, PERRO ABAJO → SALTAR PARA PERMANECER DOBLARSE HACIA ADELANTE
Trajeron de vuelta sus pantookas, sus chismosos y wuzzles. POSTURA DE LA SILLA
¡Él trajo todo, toda la comida para el banquete! POSTURA DE MONTAÑA EXTENDIDA
¡Y él, él mismo, el Grinch talló la bestia asada! POSTURA DE ESTRELLA DE PIE CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
Bienvenida Navidad. Trae tu alegría,
Salud a todos los Quién, lejos y cerca. POSTURA DEL ÁRBOL CAMBIANDO DE UNA PIERNA A LA OTRA
El día de Navidad está a nuestro alcance
Mientras tengamos manos para agarrar. POSTURA DEL ÁRBOL TOMADOS DE LAS MANOS EN EL CÍRCULO
El día de Navidad siempre será
Mientras tengamos nosotros. CAMBIAR DE PIERNAS
Bienvenida Navidad mientras estamos de pie POSE DE MONTAÑA TOMADOS DE LA MANO
De corazón a corazón y de la mano. INCLINANDO TOMADOS DE LAS MANOS
10-15 minutos
Cómo el Grinch encontró el yoga
Ahora el yoga puede ayudarnos con nuestro mal humor navideño, manteniendo el equilibrio entre toda la sobreestimulación navideña… ¡Hagamos yoga para eso!
A todos los yoguis de Yogaville les gustaba mucho el yoga…. SENTARSE CON LAS PIERNAS CRUZADAS EN MEDITACIÓN
¡Pero el Grinch, que vivía justo al norte de Yogaville, no lo hizo! GIRAR SOSTENER LA RODILLA OPUESTA, CAMBIAR DE LADO
¡El Grinch odiaba el yoga! ¡Toda la cultura del yoga! CURVA LATERAL SENTADA, INTERRUPTOR DE LADOS
Ahora, por favor no preguntes por qué. Sólo sería una tortura. PIERNAS CRUZADAS HACIA ADELANTE BRAZOS EXTENDIDOS
Podría ser que su mente estuviera demasiado cerrada. POSTURA DEL GATO
Quizás podría ser que su respiración fuera demasiado leve. POSTURA DE VACA
Pero creo que la razón más probable podría ser la POSE DEL GATO.
Mantuvo su corazón protegido, no permitiéndole quedar libre. POSTURA DEL NIÑO
Cualquiera sea el motivo, su corazón o su mente. POSTURA DEL CAMELLO
Esa noche se quedó allí, sin sentirse muy amable. POSTURA DEL NIÑO
Mirando al estudio, con expresión de disgusto, CAT POSE
En los cálidos cuerpos del yoga que se mueven con tanta facilidad. POSTURA DE VACA
Porque sabía que cada yogui estaba perfeccionando su postura, DOWN DOG
Mientras lucen lo mejor que pueden con su elegante ropa de yoga. SALTAR A PLEGARSE HACIA ADELANTE
“Y están parados sobre sus manos”, dijo con desesperación, PON LAS MANOS DEBAJO DE TUS PIES.
“¡Sin que se mueva un solo hilo, ni uno! ¡En el pelo! QUEDARSE QUIETO
¡Sus fotos, sus citas, sus publicaciones en Instagram! POSTURA DE LA SILLA
¡El kale y la kombucha, los jugos depurativos de las hospedajes! UNA PIERNA DE REGRESO AL GUERRERO 1
¡Y pronto, oh, tan pronto, estarían cantando yoga! GIRAR PARA CAMBIAR DE DIRECCIÓN
¡El sonido de sus OM! Bueno, ¡le zumbarían los oídos! DA UN PASO ATRÁS CON LA PIERNA HACIA ADELANTE PARA PERMANECER DOBLADA HACIA ADELANTE (ESTÁS EN EL LADO OPUESTO DE LA ALFOMBRA DE LO HABITUAL)
¡Entonces él tuvo una idea! ¡Una idea loca! POSTURA DE LA SILLA
¡Este Grinch “no yóguico” tuvo una idea loca! UNA PIERNA DE REGRESO A GUERRERO 2
El Grinch contuvo la respiración, sin saber lo que le esperaba. GIRAR PARA CAMBIAR DE DIRECCIÓN
Caminó hasta el estudio y abrió la puerta... UN PASO ATRÁS CON LA PIERNA ADELANTE PARA PERMANECER EN CURVA HACIA ADELANTE (ESTARÁS EN EL LADO NORMAL DE LA ALFOMBRA)
El Grinch vino desde afuera y encontró su camino hacia adentro. POSTURA DE SILLA
Que es a menudo por lo que muchos de nosotros también empezamos. POSTURA DE MONTAÑA
Pisó una colchoneta, sin expectativas. UNA PIERNA DE REGRESO AL GUERRERO PACÍFICO
La evolución fue lenta, pero encontró la meditación. GIRAR PARA CAMBIAR DE DIRECCIÓN
Y allí, sobre la lona, liberado de todo drama. GIRAR HACIA UNA ESTOCADA ALTA MIRANDO HACIA EL OTRO LADO
El Grinch descubrió algo más que karma. GIRAR PARA CAMBIAR DE DIRECCIÓN
Sólo se necesita algo de presencia, confianza en uno mismo. PASO CON LA PIERNA TRASERA HACIA ADELANTE PARA DOBLARSE HACIA ADELANTE
En una acción consciente, el Grinch encontró algo de riqueza. POSTURA DE LA SILLA
Y el Grinch, con sus manos de Grinch tocando los dedos de sus pies, DE PIE HACIA ADELANTE
Miró a su alrededor con asombro y pensó: "¿Cómo puede ser así?". POSTURA DE LA SILLA
“¡Vino sin juicio! ¡Vino sin goles!”. GUERRERO 3 (POSA DE AVIÓN)
“¡Llegó sin desafíos, selfies ni 'no'!» CAMBIAR DE PIERNAS
Y se sentó unos momentos, hasta que su respiración se hizo más larga. CURVA DE PIE HACIA ADELANTE
Su mente se tranquilizó, su voz interior se hizo más fuerte. SENTADO CON LAS PIERNAS CRUZADAS
"Tal vez el yoga", pensó, "no proviene de una postura". GIRO SOSTENER LA RODILLA OPUESTA
“Tal vez el yoga… tal vez… sea un ejercicio para el alma”. CAMBIO DE LADOS
¿Y qué pasó entonces? Bueno… en Yogaville dicen, CURVA LATERAL SENTADA
¡Que el corazón atrapado del Grinch se abrió ese día! CAMBIO DE LADOS
Y en el momento en que su corazón dejó de sentirse tan desordenado, CON LAS PIERNAS CRUZADAS Y LOS BRAZOS DOBLADOS HACIA ADELANTE EXTENDIDOS.
Su mente también se abrió y encontró la felicidad del yoga. POSE DEL GATO → POSTURA DE LA VACA
Y pisó su estera. ¡Ambos pies firmemente en casa! PERRO ABAJO → CAMINAR HASTA PARARSE HACIA ADELANTE PLEGARSE
¡Y él, él mismo! ¡El Grinch cantó el último OM! POSTURA DE MONTAÑA, CANTAR OM
10 minutos
Creación de rimas del Dr. Seuss
Divida el grupo en parejas o grupos pequeños y déles entre 5 y 10 minutos para componer un poema al estilo del Dr. Seuss (piense en muchas rimas y un poco ridículo) y poses que combinen.
Anime a sus alumnos a ser creativos y divertidos :-)
Cuando esté listo, cada pareja o grupo realizará su creación mientras recita su poema y todos los demás en el grupo reflejarán sus movimientos/poses.
20 minutos
Relajación con imágenes guiadas del Dr. Seuss
Pida a los niños que se acuesten, cierren los ojos y les reciten algunos de estos poemas del Dr. Seuss...
¿Cómo se hizo tarde tan pronto?
Es de noche antes de que sea tarde.
Diciembre está aquí antes de que sea junio.
Madre mía como ha pasado el tiempo.
¿Cómo se hizo tarde tan pronto?
Tienes cerebro en la cabeza.
Tienes pies en tus zapatos.
Puedes dirigirte en cualquier dirección que elijas.
Estás sólo en esto.
Y tu sabes lo que sabes.
Tú eres el tipo que decidirá adónde ir.
Esperando a que pique el pez
O esperar el viento para volar una cometa.
O esperando el viernes por la noche
O quizás esperando a su tío Jake.
O una olla a hervir o mejor descanso
O un collar de perlas o un par de pantalones
O una peluca con rizos u otra oportunidad.
Todo el mundo está esperando.
“Hoy eres Tú, eso es más cierto que cierto.
No hay nadie vivo que sea Más Tú que Tú.
Una persona es una persona, por pequeña que sea.
Disfruta de unos minutos de silencio antes de estirarte, bostezar y sentarte lentamente.
5 minutos
Si el Dr. Seuss hubiera sido un yogui.
Si tiene tiempo y paciencia para escuchar otra rima yogui del Dr. Seuss, recítela para la conclusión.
¡Hola Yogui!
Namaste.
¿Te gustaría ir a yoga hoy?
No gracias estoy muy cansada
Dormí tan mal… estuve despierto hasta tarde, nervioso.
Ah, ya veo, pero ¿no lo sabes?
El yoga calma los sentidos, te ayuda a dejarte llevar.
Reduce la ansiedad y el estrés.
Te ayuda a calmar la mente y preocuparte menos.
Sí, lo sé… Pero hoy no,
No quiero. Namaste.
¿Podrías, podrías, aquí en casa?
No es necesario salir, simplemente siéntate y di "Om".
Respire profundamente y luego exhale lentamente...
Pranayama te ayuda a sentirte bien, ¿sabes?
Sí, lo sé… Pero hoy no,
Simplemente no tengo ganas. Namaste.
¡Afuera! ¿Quizás algo de yoga al aire libre?
¡Saluda al sol y haz tuya la práctica!
¡No quiero practicar yoga hoy!
¡No quiero! ¡Namasté!
¿Qué tal con un amigo? ¡Rápido, llama a uno!
¡Puedes fortalecer, alargar y asociarte!
No quiero llamar a un amigo.
No quiero torcerme ni doblarme.
¡No quiero practicar yoga hoy!
No quiero. Namaste.
¡Lo sé! ¿Qué tal yoga en la playa?
¡Arena debajo de los dedos de los pies mientras te estiras y alcanzas!
Brisa del océano en tus mejillas,
Mientras trabajas tu núcleo, ¡esos abdominales y oblicuos!
¿No estás escuchando lo que digo?
No hay yoga para mí, no hoy.
Ni en la playa ni bajo el sol.
¡Ni con un amigo, ni con nadie!
No solo en casa en mi estera
Simplemente no quiero y eso es todo.
¡Pero el yoga te hace sentir tan fuerte!
¡El corazón está abierto y los músculos largos!
Sé que estás cansado y de mal humor también.
Pero el yoga es lo que hay que hacer.
Para levantar tu espíritu y tu estado de ánimo.
¡Tendrás una mejor actitud!
¡Bueno! Como te niegas a renunciar,
Supongo que puedo practicar... un poco.
Desenrollaré mi estera y veré
Qué me hace una pequeña asana…
¡Decir! ¡Respirar me ayuda a relajarme!
Sólo haré unos minutos más, máximo.
Estas curvas hacia adelante se sienten bastante bien
Me sueltan la espalda, así que supongo que deberían hacerlo.
Tal vez sólo un perro boca abajo,
Mi cabeza se siente clara ahora, ¡no más niebla!
Me deslizaré hacia la tabla y bajaré
¡Realmente me siento mejor ahora!
Saludos al sol y guerrero dos
Mi sangre está bombeando y fluyendo
Mi cuerpo fuerte, mi mente está quieta.
Me siento centrado, zen y tranquilo.
¡Me alegro mucho de haber practicado yoga hoy!
La luz en mí ve la luz en ti...
Namaste.
5 minutos
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