Artículos | Arcoíris

14 歲左右，我開始練習瑜伽和冥想。 16歲那年，我成為了一名印度僧侶，10年來，我全心全意地致力於這條瑜伽之路。 在那些年密集的冥想、瑜伽和服務練習中，我完全信任我的上師。我相信他，熱切地汲取他的智慧，虔誠地遵循他的每一句話。相信別人十年後，我終於學會了真正相信自己，我在 26 歲時離開了 Ashram（瑜伽寺）。 這種做法在我內部產生的行為習慣和行為習慣是很深的。現在，在離開修行場 12 年後，分享我在那裡發現的知識是我的熱情，而且是我的生計。 做和尚對我來說很容易。我一次只需要專注於一件事，我有很多時間去反省和弄清楚我在這個世界上的位置，而且在所有的強度練習中，我沒有任何隨身攜帶的擔憂。 但是現在，情況完全不同了。 現在我嫁給了一個美麗而充滿激情的女人，我有 4 個孩子，我剛剛買了房子，並且有一個非常快速增長的瑜伽業務。 哇 - 生活很忙！進入內在的時間很少，一次只做一件事幾乎是不可能的。至少可以說，我受到了挑戰。 雖然我喜歡馬戲藝術，雜耍是我喜歡嘗試的東西。但我現在所做的就是 24/7 生活雜耍！我努力讓它無縫地流動，沒有想太多。 現在，當所有的生命之球都在空中時，我發現以下瑜伽原則很有幫助：   1. 價值觀 我努力保持我的價值觀高於一切。家庭生活是瘋狂的；要在這場風暴中保持漂浮，您需要繼續遵守您不願妥協的道德原則。 在我們的家庭中，這就是 Ahimsa，非暴力。因此，無論發生什麼，我們都會繼續努力以非暴力方式進行溝通和行動。從我們吃什麼（我們都是素食主義者）開始，一直到我們如何對待我們的玩具、植物，當然還有其他人。   2. 呼吸...

VegfestUK 在倫敦奧林匹亞舉辦的活動在 2019 年慶祝了它的第 7 個年頭，目前是英國的旗艦素食活動。 Vegfest 將於 2019 年 10 月 26 日至 27 日返回奧林匹亞西部和中部 1 層和 3 層！! VegfestUK London 包括 320 個裝滿最新素食產品的攤位、一個有 25 個餐飲供應商的素食村、一個為素食初學者提供的新素食支持區、一個有現場音樂的美食家舞台、兩個健身區、瑜伽課程、生活方式演示、烹飪演示同情藝術項目展覽，關於植物健康和純素種植的演講，自然療法區，整體健康中心，成熟區，以及關於動物權利和激進主義的演講，素食活動家支持，VGN 新聞室和動物叛亂首腦。 大約 370...

幾年前，Angel 和我躺在床上，而我們當時 3 歲的女兒 Delphin 正在檢查我們的耳朵和心臟，並用她的醫生玩具套裝中的注射器給我們注射。遊戲的更多內容 天使問德爾芬，你長大後想成為一名醫生嗎？p?” 我們發現 Delphin 的回答非常鼓舞人心 不要傻媽媽，我只是在玩。長大後我想成為獨角獸。n.” 我們非常認真地對待我們的工作，有時甚至過於認真，這會使我們的工作不再有趣。有時我們太認真了，以至於我們筋疲力盡！ 難道生活不就是幸福嗎？難道我們不應該享受我們所做的工作嗎？瑜伽不是要在我們走的每一個時刻和每一步都享受快樂嗎？ke? 看，孩子們可能很有挑戰性，有時甚至很煩人，但只要有正確的態度，你和他們可以在練習瑜伽時獲得更多樂趣。.   這裡有一些方法可以幫助您在去向所有年齡段的孩子傳播瑜伽時放鬆：   來上課玩不上班。 和孩子一起做瑜伽是有史以來最有趣和最解放的事情，有時也是擺脫自己黑暗的好方法。     改變你的期望。 請記住，這只是孩子，聊天、玩耍、四處遊蕩而不總是完美是人類尤其是人類兒童的一部分。如果您的期望不切實際，您會感到沮喪  大多數成年人忘記瞭如何成為孩子，因此他們希望孩子們一直傾聽和參與並做他們被告知的事情，但孩子們還是孩子；他們玩耍、大笑、探索和測試界限，並在他們覺得我們成年人應該學會做更多的事情時表達他們的情感和需求！e!    讓自己有點狂野和瘋狂！ 通過放鬆，你會更喜歡上課，但這樣做的最大好處是它會讓孩子們更專注於你。我稱之為叢林法則；部落中聲音最大、最有戲劇性的人成為每個人都追隨的天生領袖。s.     改變你看待事物的方式！ 完全相同的動作可以被視為具有創造性或令人不安，這取決於您如何看待它。將孩子們看似令人不安的行為納入您的課堂。例如，如果一個孩子開始用一條腿上下跳躍，而你卻告訴每個人做樹式，讓全班練習跳樹。誰說跳樹不如立樹好 跳樹會讓你的腿更強壯！!...

不可否認，孩子們在生活中存在壓力，而他們花費大量時間的壓力最大的地方之一就是學校。不斷增加的競爭和成就精神、社交焦慮、繁忙的日程安排和壓力很大的榜樣（如老師和父母）使一些孩子的生活不斷掙扎。 學校應該是一個支持兒童成長和學習的環境，但長期以來證明，壓力是抑制這種發展的一個因素。 我們在學校學到了很多東西，主要是所謂的事實，但我們沒有得到很多可以幫助我們過上更好生活的工具。以下是一些最重要的事情，可以支持和改善我們的生活，大多數學校課程中都沒有：m: 如何快樂 如何管理情緒 如何以積極的方式溝通 如何保持我們的身體健康 如何感受與自己的聯繫並尊重我們的身體 如何提高我們的自尊 如何培養自控力，而不是如何更好地被成年人控制 如何集中註意力 如何放鬆並找到內心的平靜 如何發揮創造力以及如何獨立思考 事實上，我們甚至沒有在學校學習如何學習 瑜伽提供了吸收這些技能的工具，這些技能可以創造更健康、更適應的下一代。 [標題 id="attachment_16364" align="aligncenter" width="743"] 兒童瑜伽激發了許多關於如何讓孩子起床和運動的想法。讓孩子們減輕壓力，更專注於自己的整體健康。[/caption] 大多數學校的競爭性和目標導向性會造成社交恐懼症、考試焦慮甚至失眠。瑜伽的非競爭精神以及對自我、幸福和健康環境的關注可以幫助治愈當前占主導地位的學校系統的一些負面影響。 孩子們在學校裡不僅要承受精神壓力，還要承受身體壓力。他們在尷尬的位置上長時間坐著不動，背著沉重的包。這為兒科醫生和整骨醫生創造了大量就業機會。當孩子們彎腰伏在辦公桌上時，他們發現很難集中註意力、呼吸正常，甚至保持清醒，你應該試試看！孩子坐下和呼吸方式的微小變化可以對他們保持專注和學習的能力產生很大的影響。  一個知道自己姿勢的孩子，或者只是有機會站起來伸展身體；會更輕鬆地呼吸，減少身體的緊張感，並提高注意力。 學校課程是由那些忘記了成為孩子的人創建的，其中包括即使是大多數成年人也無法實現的期望。例如，您是否可以每天坐 5 個小時或更長時間，一邊聽別人講課，一邊不動和坐立不安？每隔幾分鐘進行幾次伸展運動和幾次深呼吸，可以極大地幫助孩子們在整個課堂上保持注意力。. 同樣重要的是要記住，孩子們通過榜樣來學習，即使他們每天被尖叫一百次以放鬆，讓老師壓力過大隻會讓孩子們感到壓力大！有時候，最好的學習方式就是教書。所以，也許如果我們可以給學校老師一些瑜伽工具，讓他們全天灑在教室裡，我們也會有更好的榜樣供孩子們仰望和模仿。當然，您還可以為學校教師提供每週一次的成人瑜伽課程。 在整個課堂上撒一些瑜伽魔法對孩子和老師都有好處。 瑜伽還提供了一種通過運動、呼吸和想像來學習的方式。孩子們不盡相同，雖然他們中的許多人是聽覺學習者並且在學校表現良好，但他們中的許多人通過移動、創造和想像學習得更好。 我們在瑜伽中學到的許多工具都可以適應課堂環境，在那裡我們不能移動桌椅或將瑜伽墊放在地板上。即使坐在椅子上，我們也可以：...

是什麼造就了家庭 不一定是我們的基因構成，而是我們彼此之間的聯繫和融合。這就是我們如何融入彼此的生活，以及我們如何支持和激勵彼此的成長。. 瑜伽意味著團結。理想情況下，沒有比家庭更團結的社會單位。 社會生活的逐漸演變促使我們擴展自己。我們在家人和朋友的保護和指導下長大。然後我們走出去建立自己的個性和獨立生活，我們努力自給自足並照顧自己。接下來，我們墜入愛河，我們的心擴展到包括另一個。當我們有了孩子時，我們會變得更加擴張。more. 這是生命從以自我為中心到利他主義的自然進程，從分離到統一的旅程。這是一條擴張和更廣泛聯繫的道路。它是瑜伽。有一個家庭比做瑜伽姿勢更像是瑜伽。它可能非常激烈，但也是一個可以發現的支持性環境 瑜伽和家庭有許多意想不到的相似之處，是真正連接和擴展的完美搭檔。 當我們做瑜伽姿勢或冥想時，我們會向內尋找我們的中心，我們的瑜伽。但是進入內心並專注於自己並不是唯一的瑜伽。在外面的世界中，擴展自己是一條同樣有效的道路。 我們是彼此的鏡子，像在家庭中一樣，與他人住得非常近，這提供了無數的機會來鍛煉我們的耐心、專注、慈悲和許多其他高尚的瑜伽品質。當我們看到我們的伴侶或孩子反映我們的情緒、衝動、本能和直覺時，我們可以更深入地研究它們。 我們是彼此的鏡子，在我們的家庭中與其他人生活在一起。這提供了無數的機會來鍛煉我們的耐心、專注、慈悲和許多其他高尚的瑜伽品質。 愛是最崇高的瑜伽品質。愛是當我們感覺彼此如此接近以至於我們幾乎是一體的時候。愛是你永遠不想分開的時候。愛是團結。愛就是瑜伽。 通過將瑜伽的意識和正念帶入我們的家庭生活，我們可以讓愛變得更瑜伽，讓瑜伽更有愛。 我們可以在輕鬆的家庭瑜伽練習環境中學習的工具可以幫助我們更冷靜地處理家庭生活中的壓力部分。我們培養的更深層次的聯繫、和平相處，以及我們一起做瑜伽時學到的溝通技巧，是一個幸福和團結的家庭的秘訣。 以下是我們可以強調的一些要點，以加深我們的家庭瑜伽練習： 眼睛，我們可以從眼睛裡看到這麼多。我們的感受，我們的恐懼，我們的愛。通過看著彼此的眼睛，我們會花時間聯繫並在一起，沒有任何議程。現在是我們的時間。 它可以在練習的開始或結束時，甚至在姿勢中。我們軟化了眼睛，只要我們需要，就默默地看著彼此。如果我們對這種練習足夠真誠和耐心，總會發生一些神奇的事情。 當我們凝視彼此的眼睛時，會發生一些特別的事情。[/caption] 一起做瑜伽時同步我們的呼吸會產生一種共同的節奏和對姿勢和彼此的更大意識。 我們在一個姿勢中伸展或張開時吸氣，當我們折疊或放鬆時呼氣。我們使呼吸有節奏，使吸氣和呼氣的長度相等。這些節奏使人平靜和安寧。 呼吸也是一種交流方式；一起吸氣，我們準備好了，呼氣，我們進入一個姿勢。 如果我們看到我們的伴侶屏住呼吸，這可能意味著他們感到緊張。然後我們應該放慢速度並減少將它們拉入姿勢。 當在姿勢中互相幫助時，呼氣是當我們讓我們的伙伴更深入地進入姿勢時，因為這是他們的身體放鬆並釋放壓力的時候。 一起做瑜伽時同步我們的呼吸會產生一種聯合節奏。對姿勢和彼此有更好的認識。[/caption] 觸摸是最古老的交流方式，也是最有力的表達愛意的方式。我們需要安全和充滿愛的撫觸，就像我們需要食物和水一樣，沒有得到足夠安全和支持性撫觸的兒童和成人會出現各種心理和社會問題。 在家庭瑜伽課上，我們盡可能多地互相接觸。我們通過手拉手或併排、背靠背甚至一個疊在一起來加入我們的瑜伽姿勢！ 在擺姿勢時，練習前後，我們互相拍拍背，撫弄對方的頭髮，互相按摩，並儘可能地保持彼此靠近。 觸摸將人們聯繫起來，它可以幫助彌合口頭交流無法彌補的差距。 在家庭瑜伽課程中，笑和說話是最受歡迎的，但是當我們無言交流時，有一些沉默的部分是很好的。我們甚至可以用手擠壓或敲擊來與我們的伴侶交流，如果我們希望他們緩解姿勢中的緊張感或讓我們更深入地了解它。一次擠壓或輕敲意味著更少，兩次擠壓或輕敲意味著更多。 觸摸將人們聯繫起來，它可以幫助彌合口頭交流無法彌補的差距。 當我們一起練習瑜伽時，它為我們提供了連接和結合的時間和空間，並治愈以前的任何斷開或不和諧。我們深愛著對方，但有時我們沒有註意到他人的需求和感受，或者我們太匆忙而根本沒有註意到他們。在這裡，我們花時間真正地待在一起，什麼都不做。 一起做瑜伽時，最好什麼都不做。沒有手機，沒有電子郵件，沒有玩具，也沒有在烤箱裡烹飪的美味佳餚。一起做瑜伽是神聖的（當然也很有趣）。我們的家庭是神聖的。當某物是神聖的時，我們會格外小心地對待它，我們會給予它特別的關注。...

戈帕拉（Gopala Amir Yaffa） www.RainbowYogaTraining.com 因此，使兒童瑜伽課與其他結合音樂和遊戲的基於運動的活動有所不同的原因有四個主要方面使瑜伽與眾不同：: 1.沒有其他形式的運動可以提供如此廣泛的運動。 練習兒童瑜伽時，我們會前後彎曲，扭轉和側彎，加強和伸展，保持平衡，甚至倒置一段時間。 瑜伽除了可以幫助我們變得更強大，更靈活外，還具有明顯的好處，而兒童瑜伽也有助於發展協調，平衡和許多其他重要的運動技能。瑜伽甚至可以通過改善姿勢，拉伸和潤滑肌肉和關節來使我們更高一些！ 此外，兒童的瑜伽課可以在熱身或以瑜伽姿勢玩耍時提供快速活躍的遊戲，以及在保持某些姿勢或進行放鬆練習時安靜，集中精力的時間。隨著時間的流逝，整個練習都是在提高身體意識的同時進行的，身體的各個部分在練習過程中被拉伸，增強或放鬆。 2.兒童瑜伽不僅可以鍛煉我們的身體，還可以鍛煉身心，增強呼吸 鼓勵孩子在擺姿勢之前，之後和期間通過集中註意力來調節和加深他們的呼吸。體內更多的氧氣可以增強我們的情緒和專注力，並增強我們放鬆身心的能力。 許多適合兒童的瑜伽練習可幫助培養和增強大腦的創造力，敏感性，好奇心和擴展能力，以及有意識地使注意力集中或保持思維的能力。如果我們希望我們的孩子過上幸福，有意義的生活，則學習一些技巧以自覺地集中註意力並增強元認知過程（思考您的思維方式的能力）是必不可少的技能。 3.兒童瑜伽有一個重要的好處，通常不屬於成人瑜伽。它涉及互動 在課堂上，孩子們並不孤立在自己的瑜伽墊上。夥伴和小組姿勢，合作遊戲，自我表達和創造力是兒童瑜伽課的常規內容。發展社交技能是自我發展的重要組成部分，是彩虹兒童瑜伽哲學的核心。 通過瑜伽，孩子們學習了寶貴的言語和非言語交流技巧，並越來越意識到眾生的相互聯繫和相互依存；對健康的社會生活必不可少的理解。 在面對一生的壓力事件時，在瑜伽課的放鬆環境中學習的情感和認知技能可以為我們提供極大的幫助。 4.兒童瑜伽不僅可以培養對自己和我們朋友的認識，而且可以建立更廣泛的認識 對我們周圍世界的了解。 瑜伽練習的中心宗旨是尊重和榮譽。對我們自己，對彼此以及對我們的環境。在瑜伽課上，孩子們經常被帶到世界各地的一次神奇之旅中，學習其他國家和文化。 此外，通過結合基於動物運動的許多瑜伽姿勢，孩子們可以了解不同的動物棲息地，瀕危物種以及諸如回收等全球性問題！兒童與自然界特別是與動物有著天生的親和力。他們理解並樂於了解和關愛地球和人類以及動物的居民。 兒童瑜伽也許是一個新概念，但對於兒童來說，跑步和跳躍一樣自然。通過模仿自然來伸展和保持平衡是兒童探索自己的身體和世界的最自然和內在的方式。 實際上，瑜伽幾乎可以適應任何形式的教學方式！有什麼比使用對您有益的創意瑜伽姿勢更好地探索主題的方法了，在這樣一個令人鼓舞和支持的環境中，歷史，地理，科學，文學和語言都可以被學習。. 這樣，瑜伽是一種整體的練習，既有內心又有外在的焦點。但最重要的是，對於兒童來說，瑜伽很有趣！ 我們大部分的童年和青年時期都花在學習上，但是在學校，我們錯過了許多重要的人生課，而且教育必須超出教室的範圍。主流教育系統很少為我們提供工具，以幫助我們變得更快樂，更健康。我們不會學習如何釋放壓力或如何集中精力。儘管學校非常重視學習成果，但他們仍然未能教會我們的孩子如何有效地學習。 瑜伽遠不止是瑜伽姿勢。它是發現我們的身體以及更廣泛的我們的內在世界的一種方式。作為人類，我們通過思想和內心體驗宇宙，因此能夠自覺地放鬆，提升和專注於自己是至關重要的能力。 進行自我發現之旅永遠不會太早（或太晚）！  

不可否認，孩子們的生活壓力很大，而他們花大量時間在其中的最壓力的地方之一就是學校。不斷增長的競爭和成就精神，社交焦慮，繁忙的日程安排和壓力重重的榜樣（例如老師和父母）使一些孩子的生活不斷掙扎。 學校應該是一個支持兒童成長和學習的環境，但是長期以來證明壓力是阻礙兒童成長的因素。 我們在學校學習了很多東西，主要是所謂的事實，但是我們沒有得到很多工具來幫助我們過上更好的生活。以下是一些可以支持和改善我們的生活的最重要的事情，大多數學校的課程中都沒有這些：m: 如何快樂 如何管理情緒 如何積極溝通 如何保持身體健康 如何與自己建立聯繫並尊重我們的身體 如何提高我們的自尊心 如何發展自我控制，而不是如何由成年人更好地控制 如何專心 如何放鬆身心，省心 如何發揮創意以及如何獨立思考 實際上，我們甚至都沒有學習如何在學校學習 瑜伽提供了吸收這些技能的工具，這些技能可以創造出更健康，更適應未來的一代。 兒童瑜伽激發了許多有關如何使孩子起床和運動的想法。讓孩子們減少壓力感，並更多地專注於自己的健康。 大多數學校的競爭性和目標導向性會造成社交恐懼症，考試焦慮甚至失眠。瑜伽的非競爭精神以及對自我，幸福和健康環境的關注可以幫助治愈當前主導的學校體系的一些負面影響。 孩子們在學校不僅遭受精神壓力，還遭受身體緊張。他們在笨拙的姿勢下長時間坐著，背著沉重的書包。這為兒科醫生和整骨醫生創造了很多就業機會。當孩子們彎腰坐在他們的書桌上時，他們會發現難以集中註意力，呼吸正常，甚至保持清醒，您應該嘗試看看！孩子們坐著和呼吸的方式的微小變化會對他們保持專注和學習的能力產生很大的影響。  意識到自己的姿勢或僅僅有機會站起來並伸展的孩子；將使呼吸更輕鬆，減少體內壓力，並提高注意力。 學校課程是由那些忘記瞭如何成為孩子的人創建的，其中包含了即使大多數成年人也無法實現的期望。例如，您每天可以坐5個小時或更長時間，聽某人向您講課而又不動不動嗎？每隔幾分鐘就進行幾次伸展運動和深呼吸，可以極大地幫助孩子保持整個課堂的注意力。. 同樣重要的是要記住，孩子們要通過榜樣來學習，並且即使老師每天被尖叫一百次以放鬆身心，他們也會給受壓力的老師創造壓力。有時，最好的學習方法是教書。因此，也許如果我們可以給學校老師一些瑜伽工具，讓他們全天撒在教室裡，我們還將為孩子們提供更好的榜樣，讓孩子們仰望和模仿。當然，您也可以為學校老師提供每週一次的成人瑜伽課。 在整個教室裡撒些瑜伽魔術對孩子們和老師都是有益的。 瑜伽還提供了一種通過運動，呼吸和想像來學習的方法。孩子們並不完全相同，儘管他們中的許多人是聽覺學習者並且在學校表現良好，但他們中的許多人通過移動，創造和形象化學習得更好。 我們在瑜伽中學習的許多工具都可以適應教室的環境，在這裡，我們不能移動桌子和椅子，也不能將瑜伽墊放到地板上。即使坐在椅子上，我們也可以： 伸展和做瑜伽姿勢 呼吸 使用引導的圖像並放鬆 幽思 與我們的鄰居積極互動 一些學校沒有足夠的空間或預算來每週做一次瑜伽課，即使在有定期瑜伽課的地方，瑜伽的好處也可以滲透得更深，如果它們成為學生日常活動的一部分，則可以大大提高。在教室裡。...

墨西哥國家瑜伽協會（IMY）於2002年在西班牙舉辦的16屆體育比賽。 在80名國際教練中，有73項是杜邦瑜伽運動的最終裁定。 墨西哥和世界各地的瑜伽專業教育碩士。埃斯·芬迪·德·塞梅納·科梅斯特拉斯·阿梅斯·達·埃斯帕拉 墨西哥墨西哥瑜伽學院組織的活動。參議員保拉·多明格斯（Ana PaulaDomínguez）和參謀長IMY迪迪卡·埃斯蒂迪 彩虹瑜伽的預科課程：10個瑜伽課程：健身和體育課。 瑜伽的十大原則：實踐與實踐。 ¿昆明城堡? 瑜伽運動的補充說明，請參見瑜伽練習。足球運動的新趨勢從2歲到3歲，從新到老，從小到大，從小到大，從瑜伽到瑜伽。 ¿Quéestaráspresentando? Esteañodaréun higher que es es amado por muchos：10 mandamientos del Yoga paraniños。 Son 3 horas de workshop llenos de herramientasbásicasy...