Как быть идеальным ленивцем для йоги и как это может помочь вам сегодня

Нам есть чему поучиться у ленивцев Серьезно!!

Наш мир настолько быстр, и становится действительно сложно быть человеком, особенно человеческим ребенком в мире, который больше не является человеческим.orld.

Мы всегда торопимся, всегда пытаемся чего-то добиться, чего-то добиться, сделать что-то. Вот почему мы так напряжены! Вот почему нам так тяжело находиться на карантине.e.

Мы забыли об искусстве быть идеальным ленивцем.

Здесь есть связь тела и ума; мы едем так быстро, и наш разум тоже начинает бежать. И в какой-то момент мы даже не знаем, как замедляться. Я определенно в этом пункте.t.

 

На протяжении веков люди высмеивали ленивцев и подростков за то, что они либо глупы, либо ленивы, либо сочетание того и другого, но вы когда-нибудь думали, что они могут просто что-то зацепить?g? 

В конце концов, они всегда выглядят так, как будто улыбаются, не обязательно подросткам.). 

Разве ты не хочешь, чтобы на твоем лице время от времени появлялось это безмятежное выражение?? 

Каждый заслуживает иногда расслабиться, расслабиться, полностью принять и насладиться быть крутым, как огурец.

Умение замедляться действительно может помочь нам наслаждаться мелочами жизни.

Чтобы быть настоящим ленивцем, вы должны позволять себе просто отпускать и расслабляться намного чаще. Высыпайтесь, прогуляйтесь по парку или примите долгую ванну с пеной, приготовьте настоящий ужин

Мы, люди, должны понимать, что, хотя мы сомневаемся, что мы самые умные из видов, это не означает, что у других видов мы не можем чему-то научиться. И кто может преподать лучший урок о том, как расслабиться, чем ленивец? Точно!ctly!

Зачем замедляться В мире, который часто кажется более динамичным, более загруженным и беспокойным, чем когда-либо, его легко охватить чувство необходимости делать больше, просто чтобы не отставать.p.

Но проблема в том, что иногда мы тратим так много времени и энергии, пытаясь не отставать и вписывать все в наши дни, что не можем даже получить от этого удовольствие!!

Если вы чувствуете себя подавленным, обезумевшим или постоянно бросаетесь от одного дела к другому, возможно, вам нужно научиться быть ленивцем..

Ленивцу понравилась бы эта совсем другая эпоха COVID-19, которая в основном остановила нашу жизнь, как и мы, если мы действительно стараемся или стараемся меньше.).

Когда вы намеренно замедляете свои дни и свою жизнь, это помогает вам стать более внимательным и внимательным в каждый момент. И что еще лучше, когда вы не спешите от одного дела к другому, изо всех сил пытаясь не отставать, жизнь может быть намного приятнее!!

Но научиться замедляться не всегда легко. Требуются целенаправленные усилия, чтобы противостоять социальной норме, согласно которой занятость лучше, или что занятость равняется производительности и важности, и выбрать себя настоящим лентяем.th.

Может быть, вы готовы сбавить обороты, но не знаете, как это сделать. Как выйти из быстрой полосы и принять более медленный ритм жизниfe?

Ответ кроется в этом небольшом занятии йогой для ленивцев ниже для вашего удовольствия, и мы рекомендуем вам заниматься им всей семьей поистине королевских ленивцев! 

Билеты на Sloth Time и Sloth Speeding

Цель этого упражнения - помочь всем нам замедлиться и научиться наблюдать за происходящим вокруг. 

И любой из вас может войти в класс в любое время, просто сказав время лени!”! 

Так что всякий раз, когда кто-то называет время лени, каждый должен остановиться и оглянуться, как ленивец, ОЧЕНЬ медленно, преувеличенно.. 

По очереди делитесь подробностями о том, что вы видите и замечаете вокруг себя, чего, возможно, не видели раньше. Это могут быть объекты, которые вы замечаете, звуки, люди или даже поведение..

Вы даже можете сделать его более мультисенсорным, опираясь на чувства и уделив время тому, чтобы назвать:

  • 5 вещей, которые вы можете увидеть

  • 4 вещи, которые вы можете почувствовать

  • 3 вещи, которые вы можете услышать

  • 2 вещи, которые вы можете почувствовать

  • 1 вещь, которую ты можешь попробовать

Отличное упражнение на внимательность!

В ЛЮБОЙ РАЗ, когда вы замечаете, что кто-то идет слишком быстро или быстрее, чем ленивец, вы будете давать друг другу штрафы за превышение скорости, просто чтобы быть суперполезными и убедиться, что все воспринимают это очень легко.y.

Дыхание лени

Глубокое дыхание - еще один отличный способ замедлиться, когда вы чувствуете, что спешите, заняты или перегружены.

Попробуйте сделать 3 глубоких вдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот, чтобы снять часть стресса и занятости, чтобы вы могли найти больше спокойствия и замедлиться.

Теперь, когда мы ленивцы, давайте попробуем это медленное и глубокое дыхание в ситуациях, когда дети ленивцы.s…

  • Сидя

  • Лежа на спине

  • Лежа на животе

  • Лежа на твоей стороне

  • С другой стороны

  • В детской позе

  • В вашей любимой позе йоги

  • В позе дерева

  • В позе горы

Самое медленное Приветствие Солнцу Лень!

Вся семья, вы можете сделать это в одиночку, конечно, тоже может следовать за назначенным лидером в очень медленном Приветствии Солнцу. Никаких инструкций не требуется. После пары раундов бросьте вызов себе или всем, чтобы делать это медленнее, а в следующем раунде - медленнее и медленнее.slower…

В конце концов, делайте это так медленно, что вы почти не двигаетесь, и вам понадобится много времени, чтобы перейти из одной позы в другую.

Здесь нет слишком медленного. Двигайтесь как можно медленнее!n!

И тебе это тоже хорошо! Помимо того, что в некоторых позах вы замедляете ум, вы можете обнаружить, что медленное движение также бросает вызов вашей основной силе.

МЕДЛЕННЫЙ ________

Что еще мы можем сделать СУПЕР МЕДЛЕННО по-ленивому?

  • Как насчет самого медленного боя подушками во вселенной??

  • Самая медленная гонка - Гоняйте друг друга по комнате - Самый медленный, конечно же, побеждает!

  • Самый медленный танец

  • Самая медленная еда

  • Самая медленная улыбка

  • Самая медленная зевота

  • Самое медленное дыхание - Измерьте!

Пусть каждый придумывает еще что-нибудь, что мы можем сделать очень медленно.

Это весело!!

Позы Ленивца

Выберите несколько из этих поз Инь, чтобы оставаться в них на некоторое время, до 3 минут в каждой. Вам нужны позы, которые помогут вам успокоиться телом и разумом, позы, в которых они могут расслабиться.

Вот некоторые из моих любимых:

  • Наклонитесь вперед и даже можете прислониться задницей к стенеl)

  • Наклон вперед сидя можно выполнять, поставив ноги вместе или расставив ступни.t)

  • Поза черепахи

  • Поза сфинкса

  • Поза Бабочки

  • Лежащий голубь

  • Поза Ребенка

  • Счастливый ребенок

  • Лежащая скрутка с обеих сторонs)

Наблюдение за облаками

Идеально подходит для спокойствия в частично пасмурный день!

Лягте на спину и посмотрите вверх, или посмотрите в окно, или расстелите одеяло в тени, чтобы вам не приходилось так сильно щуриться, но вы все еще могли видеть небо и смотреть, как мимо проходят облака.y.

Вы даже можете играть в алфавитную игру, ища облака в форме чего-то, что начинается с каждой буквы.

Всегда помогает связь с природой. Смотрите и убедитесь сами.

Если нет облаков, можно наблюдать за деревьями.

Если вы находитесь в помещении и нет окон: - вы можете представить себе облака..

Ничто из этого не должно ощущаться как усилие или достижение ... Просто отпустите все и примите свою внутреннюю леность.

Получите еженедельные планы занятий и многое другое для поддержки вашей педагогической практики для детей, подростков и семей с Внутренним кругом Радужной йоги здесь

Оставить комментарий

MAKE THE WORLD A BETTER PLACE WITH YOGA AND MINDFULNESS

Rainbow Yoga trained more than 30,000 Kids Yoga Teachers since 2007. We make yoga fun for children and young people of all age groups and for the whole family too! Our yoga consists of many poses and stretches that have different physical benefits for our health and well-being, breathing, relaxation, meditation and mindfulness exercises for our minds, and social interaction, playfulness, meaning, deep life lessons and fun for our spirit.

Thinking about the impact of all those amazing certified yoga teachers, educators, parents and therapists we have trained to teach yoga to children and yoga for teens; we are making a huge difference for the next generation bringing peace, love, kindness and resilience into their lives. Education departments, schools, health programs and individuals in many countries have adopted yoga as a form of exercise and a method to decrees stress and increase wellbeing. We are the biggest and most-loved kid’s yoga teacher training in the world and we are here tp provide you with everything you will need to teach successful, exciting, meaningful, engaging and fun yoga to children, teenagers and families.

THE BEST ONLINE YOGA TEACHER TRAINING – LEARN TOOLS TO HELP KIDS AND FAMILIES FIND CONNECTION, RELEASE STRESS, INCREASE RESILIENCE AND BRING ON A SENSE OF WELL BEING AND MENTAL BALANCE

Rainbow Kids Yoga offers the most comprehensive, practical, and engaging children yoga teacher training certification in the world! Our course will enable you to deliver children yoga classes that will connects your students to themselves, each other, and the environment. Through unique and engaging practices of mindfulness and yoga your students and community will be able to find connections, enhance well-being and thrive as grounded, integrated and well balanced individuals.

At our training, all while having fun, you will become a children yoga instructor through a lot of experiential practice, insightful theory, yoga poses and sequences, mindfulness practices and relaxation. You will learn how to build fun, engaging, and fitness-level-appropriate children yoga classes for all ages, from toddlers to teenagers. At our kid’s yoga teacher training you will find over 300 videos presenting how to make yoga poses accessible and fun! Believe it or not, yoga can be extremely boring for children and for adults too… In Rainbow Yoga, we make yoga in a fun so that children learn easily and want to do more of it. Yoga is so good for you, but for children to want to want to do yoga you will need to learn to spice it all up and this is what our kid’s yoga online teacher training is for!

This is the perfect resource for yoga teachers, parents, educators and therapists to find and discover hundreds of yoga poses, yoga games and mindfulness practices for children in a way that makes it is easy to learn and easy to enjoy.

Yoga poses for kids: Yoga encourages a positive and healthy lifestyle for the physical, mental, and emotional well-being of children as it helps in the development of strength, stamina, and endurance, high levels of positive energy, resilience, focus, self-awareness, and awareness of our environment.

Yoga for children empowers them with increased concentration, calm, peace, and contentment at a mental level leading to inner and outer peace and harmony. The Rainbow Kids Yoga Teacher Training includes a digital manual (a hard copy that can be purchased) as part of the course. This is specialized online yoga teacher training. Here we will focus on how to teach yoga to children and teens, and how to help them release stress, relax, stretch, energize – All in creative and fun ways while taking into consideration their unique needs, whether they are physical, social, mental, or emotional. 

You will learn to teach the youngest yogis and those with emotional and mental challenges techniques to assist them with impulse control and self-regulation. Our courses provide a platform and a foundation to promote the healthy development of the hearts, bodies, and minds of young individuals.

The Rainbow Kids Yoga Training is the largest and most well-regarded Kids Yoga Teacher Training in the world. Our graduates teach everywhere using our diploma including schools, kindergartens, daycare centers, early learning centers, Yoga studios, gyms, fitness centers, birthday parties, private and group classes and more.

 

AFFORDABLE LEARNING AT YOUR FINGERTIPS

Join our Yoga Revolution and become a kids’ yoga teacher today through our online yoga teacher training or in-person yoga certification courses. You will be left with a smile on your face, a wealth of knowledge and an ignited spirit to spread the love and joy of yoga.

For our online training, you can allow 24 hours to receive your access and for physical products such as the Rainbow Kids Yoga Book, you can allow 2-4 weeks to receive it by mail. The books are printed on demand before being shipped, but it is worth the wait 😊

HISTORY OF RAINBOW YOGA

Rainbow Yoga is a fun and constantly evolving family mission and lovingly born in 2007, to give people the tools to teach fun, engaging, and creative in=person and online yoga classes for kids, teens, families, partners, and communities. Rainbow Yoga is interactive and social and all about connection; we touch, hug, move, breathe and co-create together our yoga magically and playfully.

Rainbow Yoga offers a variety of unique and comprehensive teacher training certification courses all over the world offering a well-rounded, in-depth learning experience through a combination of play, practical theory, and fun.The Rainbow Yoga Teacher training is renowned for being captivating, dynamic, loving, and life changing. It is condensed with a lifetime of knowledge and hands-on experience from the Founders of Rainbow Yoga, Gopala, and Angel Yaffa. Delivered by world-class faculty around the world.