Le zodiaque chinois - Yoga pour le nouvel an chinois (fête du printemps)

Kung Hei Fat Choy !

Kung Hei Fat Choy signifie bonne année !

Neuf pays asiatiques célèbrent le Nouvel An lunaire avec des jours fériés et des variations sur les activités que vous trouverez décrites ci-dessous. Environ 1/5 de la population mondiale profitera des festivités du Nouvel An chinois, et le Nouvel An est la plus grande migration annuelle au monde, avec plus de 200 millions de personnes faisant tout leur possible pour rentrer chez elles pour un grand dîner de fête avec leurs familles élargies !

Qu'est-ce que le Nouvel An chinois ?

Le Nouvel An chinois est la plus importante des fêtes chinoises, et c'est un moment de festin avec la famille, de célébration, de feux d'artifice et de cadeaux. C'est une fête de 15 jours, commençant le premier jour d'une nouvelle lune et se terminant avec la pleine lune le jour de la Fête des Lanternes.

Le calendrier chinois est basé sur l'année lunaire, donc la date du Nouvel An chinois change chaque année. Le calendrier chinois suit un modèle de 12 ans, chaque année portant le nom d'un animal. Diverses histoires expliquent cela. Le plus simple est que Bouddha (ou l'Empereur de Jade) a invité tous les animaux à se joindre à lui pour une célébration du Nouvel An, mais seuls 12 animaux se sont présentés. Pour récompenser les animaux qui sont venus, Bouddha a nommé un an après chacun d'eux dans l'ordre de leur arrivée, en commençant par le Rat, suivi du Buffle, du Tigre, du Lapin, du Dragon, du Serpent, du Cheval, de la Chèvre (ou du Mouton), du Singe. , Coq, Chien et Cochon.

Selon l'année de votre naissance, on pense que vous avez les différents traits de caractère de l'animal de cette année-là... Beaucoup plus à explorer ici !

Cette classe est conçue autour de l'histoire de la façon dont les années ont reçu leurs noms dans cet ordre particulier et elle est pleine à craquer de jeux traditionnels chinois avec du yoga parsemé dedans.

Apprécier!

Apporter: 10 Bâtons

Le flux d'onde du zodiaque

Décrivez le zodiaque chinois et comment chaque année un animal différent le garde. Vous pouvez même demander à tous les enfants de partager l'année/l'animal sous lequel ils sont nés.

Ensuite, dites que nous allons passer par des poses comme les années parcourent le calendrier du zodiaque chinois.

Asseyez-vous ou debout en cercle. Vous commencez par faire une pose et la personne à votre droite suit le même mouvement. La personne suivante continue et la suivante jusqu'à ce que la pose fasse le tour de tout le cercle… Puis envoyez une autre pose. Faites-le couler avec la musique et mettez dans votre flux autant d'animaux du zodiaque chinois que vous le pouvez.

5-10 Minutes

L'histoire de la course Heavenly Gate

Il y a très, très longtemps, il n'y avait pas de zodiaque chinois. L'Empereur de Jade voulait sélectionner 12 animaux pour être ses gardes. Il envoya un être immortel dans le monde des hommes pour répandre le message que plus tôt on franchissait la Porte Céleste, meilleur serait le rang qu'on aurait.

Forcer les portes de la ville - Forcer les portes de la ville est un jeu traditionnel chinois - et qui nécessite une bonne quantité d'énergie et un peu d'espace pour jouer ! Ce jeu peut devenir difficile.

Vous aurez besoin d'un groupe d'au moins 6 personnes. Deux capitaines sont choisis, et chacun choisit ses coéquipiers. Les deux équipes s'alignent l'une en face de l'autre en se tenant la main.

Maintenant, un garçon d'une équipe commence par se précipiter sur la ligne de l'autre côté, essayant de percer entre deux garçons. S'il perce, les garçons de chaque côté de lui doivent repartir avec lui et rejoindre son équipe. S'il ne perce pas, il reste et devient membre de cette équipe.

Alternez entre les équipes jusqu'à ce que le mur d'une équipe soit totalement brisé.

Jouez aussi avec des poses de yoga telles que des guerriers ou des déesses (très stables), ou des poses d'arbres (faciles à casser) - Yay !

5 minutes

Pourquoi il n'y a pas d'année du chat

Bien que Chat et Rat fussent voisins, le premier intimidait toujours le second, et Rat se sentait très en colère mais n'osait pas le dire à haute voix ; par conséquent, il a cherché à se venger de Cat.

En entendant le décret de l'Empereur, Rat se mit à rire et pensa: "C'est une opportunité".

Le chat somnolent ouvrit la porte de Rat à coups de pied, ordonnant à Rat de le tenir informé du moment où il se rendrait à la fête de l'empereur, et Rat promit volontiers qu'il le ferait.

Le matin, cependant, Rat est parti tranquillement sans en informer Cat. Cat ne s'est pas réveillé avant la fin de la course et il était trop tard - il n'a pas pu entrer dans le cycle du zodiaque.

Après la fête, une grande inimitié s'est développée entre le chat et le rat, de sorte que les rats se dispersent dans toutes les directions lorsqu'un chat apparaît.

Posture du rat - Commencez par vous asseoir sur vos talons, les orteils pointés derrière vous, et ramenez votre poitrine sur vos cuisses/genoux. Lorsque vous êtes prêt, roulez lentement vers l'avant, en ramenant la moitié de votre poids vers le haut de votre tête.

Faits amusants sur les rats :

• Les bébés rats sont appelés chatons ou chiots
• Un groupe de rats est connu comme une meute ou un méfait !
• Les rats peuvent vivre plus longtemps sans eau que les chameaux !
• Ils peuvent nager pendant trois jours sans s'arrêter

Pose de chat - Sur les mains et les genoux, placez vos paumes sur le tapis à la largeur des épaules avec vos genoux directement sous vos hanches.

Amusant dans cette pose :

• Regardez vers votre nombril, en arrondissant votre dos comme un chat curieux
• Levez les yeux, baissez le ventre, comme un chat heureux
• Laissez ce mouvement de votre colonne vertébrale se produire comme une vague, en partant de votre coccyx
• Pliez les coudes et abaissez la tête sur le tapis pour boire un verre d'eau
• Comment bougeriez-vous si vous étiez un chaton ou un chat ?
• Miaou et ronronne !

Chat qui attrape le rat - Ce jeu de chasse traditionnel chinois peut provoquer beaucoup de cris et d'excitation !

Un enfant est choisi pour être le chat (le chasseur) et un enfant est choisi pour devenir le rat. Tous les autres enfants forment un cercle, se tenant par la main, avec le Rat à l'intérieur et le Chat à l'extérieur.

Les enfants du cercle se déplacent en disant la comptine suivante :

"Quelle heure est-il?"

« Je viens juste de sonner neuf heures.

« Est-ce que le chat est à la maison ?

« Il est sur le point de dîner.

Lorsque la rime s'arrête, les enfants arrêtent de bouger et le chat commence à chasser la souris, se faufilant dans le cercle des enfants pour le faire. Cependant, le chat DOIT suivre le chemin du rat. Lorsqu'il attrape la souris, il peut s'amuser à faire semblant de la "manger", puis deux autres enfants prennent leur tour.

Essayez-le avec des enfants dans le cercle debout, à genoux ou accroupis dans leur pose de yoga préférée. Changez de pose à chaque tour !

10 minutes

Lève-tôt : rat vif d'esprit et bœuf diligent

Le lendemain, les animaux se dirigèrent vers la Porte Céleste. Rat s'est levé très tôt. Sur son chemin vers la porte, il rencontra une rivière. Il a dû s'arrêter là, à cause du courant rapide. Après avoir attendu longtemps, Rat remarqua Ox sur le point de traverser la rivière et sauta rapidement dans l'oreille d'Ox.

Le Buffle diligent ne s'en soucia pas du tout et continua simplement. Après avoir traversé la rivière, il courut vers le palais de l'Empereur de Jade. Soudain, Rat sauta de l'oreille d'Ox et se précipita aux pieds de l'Empereur. Rat a remporté la première place et Ox a terminé deuxième.

Ox Pose - Tenez-vous debout, les pieds écartés. Pliez vos genoux et placez vos paumes sur le côté de votre tête pour créer des cornes de buffle.

La rivière coule - Demandez à tous les enfants sauf un de s'allonger sur le sol, les mains droites sur la tête, côte à côte. L'enfant unique repose sur tous les autres. Demandez à tout le groupe de rouler ensemble dans une direction; il est impératif que vous coordonniez vos lancers pour que le jeu fonctionne. Si vous le faites bien, la personne en haut 'nagera' dans la 'rivière' de toutes les personnes qui roulent… tellement amusant !

Pour aider à coordonner tout le monde tournant ensemble, je dicte généralement le rythme en disant « 1 yoga. 2 Yoga. 3 Yoga. Rouleau! Rouleau! Rouleau!"

5 minutes

Compétitif et rapide : Tigre et Lapin

Le troisième à venir était le Tigre. Même s'il était fort et puissant, il expliqua à l'Empereur de Jade que les courants le poussaient en aval.

Soudain, de loin, un bruit sourd retentit et le lapin est arrivé. Il expliquait comment il traversait le fleuve : en sautant d'une pierre à l'autre, d'une manière agile. À mi-parcours, il a failli perdre la course, mais il a eu la chance de saisir une bûche flottante qui l'a ensuite emporté sur le rivage. Pour cela, il est devenu le quatrième animal du cycle zodiacal.

Posture du tigre - Commencez par la pose du chat, tendez une main vers l'avant (vous pouvez gratter un peu le sol), puis changez de main. Faites de même avec les jambes, une à la fois; cela pourrait être votre queue de léopard. Imaginez que vous êtes dans la forêt, les montagnes, les prairies ou même le désert.

Amusant dans cette pose :

• Soulevez la jambe et la main opposées en même temps. Ce n'est pas facile d'équilibrer ici !
• Soulevez la même jambe et la même main en même temps
• Soulevez une jambe, pliez le genou et tenez la cheville avec la main opposée; essayez de lever progressivement votre pied et de l'éloigner de vos hanches, tout en vous tenant à la cheville

Saviez-vous?

• Contrairement à la plupart des chats, les tigres aiment l'eau et nagent bien

Posture du lapin - Tenez-vous en équilibre sur la pointe de vos orteils et étirez vos bras vers le haut vers les longues oreilles de lapin mâles. Pouvez-vous remuer votre nez comme un lapin? Testez l'équilibre de votre lapin en faisant rebondir vos fesses sur vos talons !

Amusant dans cette pose :

• Remuez votre nez comme un lapin
• Respirez comme un lapin : trois petites inspirations par le nez suivies d'une longue expiration
• Amenez vos mains vers l'avant et faites une patte de lapin en rentrant vos doigts dans vos paumes (c'est une variante plus facile)
• Une autre variante facile consiste à garder vos tibias sur le tapis et à tenir vos jambes en amenant vos bras derrière vos genoux.

Lapin à une patte - Ce jeu devrait impliquer un nombre pair d'enfants. Les joueurs sont divisés en deux groupes, et un groupe est désigné "les lapins". L'autre groupe doit rester à l'intérieur d'une zone désignée (la zone peut être délimitée à la craie). Un à la fois, les lapins sautent sur une jambe dans la zone choisie et tentent de toucher les autres joueurs. Si les joueurs quittent la zone, ils sont hors jeu. De plus, le lapin ne peut pas poser son autre pied. Si tous les joueurs sont touchés, les lapins gagnent.

5-10 Minutes

Dragon utile

En cinquième place, était le Dragon volant. L'Empereur de Jade se demandait pourquoi une créature aérienne aussi rapide que le Dragon n'était pas arrivée en premier. Le Dragon a expliqué qu'il devait s'arrêter près d'un village et a apporté de la pluie pour tout le monde, et qu'il a donc été retenu. Puis, en route vers l'arrivée, il a vu le Lapin impuissant accroché à une bûche, alors il a fait une bonne action et a donné une bouffée d'haleine à la pauvre créature pour qu'elle puisse atterrir sur le rivage. L'Empereur de Jade a été étonné par la bonne nature du Dragon, et il a été nommé cinquième animal.

Posture du dragon - High Lunge avec des mains ou des ailes de dragon sur les côtés ou des griffes de dragon.

Attrapez la queue du dragon - Ce jeu vient de Chine et fonctionne mieux avec 10 joueurs ou plus. Les joueurs forment une ligne droite et se tiennent aux épaules du joueur devant eux, à l'exception du premier joueur en ligne, qui est la "tête" du dragon. Le dernier joueur est la "queue". En gardant la ligne ininterrompue, la tête tente de marquer la queue. Chaque joueur essaie d'arrêter la tête, mais s'il réussit, la queue monte et devient la tête. Tous les autres joueurs reculent alors d'une case et le jeu continue.

Serpent sournois et cheval et chèvre gentils et modestes

Un bruit de galop se fit entendre et le Cheval apparut. Caché sur le sabot du cheval se trouvait le serpent, dont l'apparition soudaine lui fit peur, le faisant ainsi tomber et donnant au serpent la sixième place.

Posture du serpent - Allongez-vous sur le ventre, les mains au sol sous les épaules. Serrez fermement vos jambes pour former une queue de cobra solide. Poussez vos mains dans le sol et soulevez votre tête et votre poitrine (gardez vos coudes légèrement pliés).

Amusant dans cette pose :

• Siffler comme un serpent
• Tirez la langue, effleurez-la de haut en bas pour sentir ce qui se passe autour
• Regardez par-dessus votre épaule en tournant la tête d'un côté puis de l'autre

Saviez-vous?

• Nos épines ont 26 vertèbres, mais un squelette de serpent peut avoir jusqu'à 400 vertèbres !
• Les serpents remplacent leur peau plusieurs fois par an
• Les serpents ne clignent jamais des yeux ; leurs yeux restent toujours ouverts (ils ont des paupières permanentes transparentes)
• Même dans l'obscurité totale, certains serpents peuvent « voir » puis capturer leur proie. Comment? Ils utilisent des capteurs de chaleur super sensibles pour se concentrer sur la chaleur dégagée par le corps de la proie
• Tout le monde sait que les serpents ont de longues langues fourchues. Les serpents peuvent utiliser leur langue pour goûter et même toucher. Mais ils les utilisent surtout pour sentir

Pose de cheval - Agenouillez-vous, les mains sur le tapis, à la largeur des épaules. Poussez vos mains dans le sol et soulevez vos hanches.

Amusant dans cette pose :

• Sauter une jambe à la fois
• Et hennir bien sûr !
• Et vous pouvez même aller jusqu'au Handstand ici !

Cheval volant assisté (poirier) - Une façon amusante et sûre d'entrer dans Handstand !

Par groupe de trois, le Cheval démarre en position pompes et les deux autres se placent de part et d'autre du Cheval. Le bras extérieur tient l'épaule du Cheval et le bras intérieur tient la cheville. Le cheval garde le corps serré et les jambes jointes, les épaules agiront comme une charnière. Les deux partenaires soulèvent ensuite le corps et les jambes en position d'appui renversé. Si le cheval est à l'aise ici, deux partenaires peuvent lâcher le corps du cheval et se tenir les mains autour des jambes en formant un cercle de protection pour aider le cheval volant à rester debout un peu plus longtemps indépendamment.

Saviez-vous?

• Les chevaux peuvent dormir aussi bien debout que couchés
• Parce que les yeux des chevaux sont sur le côté de leur tête, ils sont capables de voir presque 360 ​​degrés à tout moment.
• Les chevaux galopent à environ 45 km/h (27 mph)

5 minutes

Travail d'équipe Chèvre, Singe et Coq !

Au bout d'un moment, la Chèvre, le Singe et le Coq arrivèrent à la porte céleste. Avec des efforts combinés, ils ont réussi à arriver de l'autre côté. Le coq a trouvé un radeau, et le singe et la chèvre ont tiré et tiré, essayant d'éliminer toutes les mauvaises herbes. L'Empereur de Jade était satisfait de leur travail d'équipe et a décidé de nommer la Chèvre comme le huitième animal suivi du Singe puis du Coq.

Pose de chèvre - Commencez debout, tourné vers l'avant. Étape une jambe loin en arrière. Pliez votre genou avant et étirez vos bras ! Assurez-vous qu'il est confortable de reposer tout votre pied arrière sur le sol; il est généralement incliné ou parallèle à l'arrière de votre tapis. Tes longues mains sont des cornes de chèvre !

Pose de singe - Tenez-vous debout, les pieds écartés, puis penchez-vous et laissez pendre votre tête et vos bras.

Amusant dans cette pose :

• Se balancer d'un côté à l'autre comme un singe
• Grattez vos aisselles ou votre tête comme un singe
• Choisissez des tiques dans la fourrure de votre ami singe
• Faire des bruits de singe
• Où les singes dorment-ils la nuit ? Dans les arbres! Faire la pose de l'arbre
• Qu'est-ce que les singes aiment manger ? Bananes! Faire la pose de la banane
• Parfois, je laisse les enfants se déchaîner comme des singes et grimper sur moi et me pendre comme si j'étais un grand arbre ; c'est super amusant, mais c'est aussi un travail acharné et ils ne veulent jamais s'arrêter !

S'amuser ensemble:

• Deux singes (pose partenaire) - Tenez-vous dos à dos avec un ami en gardant un pied entre vous, écartez les jambes et penchez-vous en tenant les mains de votre ami singe. Pouvez-vous voir votre ami singe? Vous pouvez également vous balancer d'un côté à l'autre comme deux singes et faire des sons de singe.
• Essayez de pratiquer le contrepoids en tenant les poignets et en vous éloignant de votre partenaire, en séparant vos fesses.
• Essayez également de pratiquer avec les jambes jointes et les mains à l'extérieur des jambes. Voyez si vous pouvez progressivement grimper sur les bras de l'autre et même vous tenir par les épaules.

Saviez-vous?

• Il existe actuellement 264 espèces de singes connues
• Les scientifiques ont découvert que les chimpanzés se soignent lorsqu'ils sont malades en utilisant des plantes de la forêt comme médicament !
• Les singes ont des queues, les singes n'en ont pas
• Les groupes de singes sont connus comme une tribu, une troupe ou une mission

Posture du coq - Accroupissez-vous en gardant les deux pieds au sol et amenez vos mains sur vos épaules. ce sont les ailes de poulet !

Amusant dans cette pose :

• "Cot cot" comme un poulet !
• Si vos talons n'atteignent pas le sol, essayez d'éloigner un peu vos pieds l'un de l'autre

Saviez-vous?

• Les poulets font des sons avec une signification réelle. Ils lancent différents cris d'alarme lorsqu'ils sont menacés par différents prédateurs
• Les poulets sont des animaux très sociaux. Ils se battront pour protéger leur famille et pleureront la perte d'un être cher

Hawk attrapant les jeunes poussins - Ceci est un jeu de chasse traditionnel chinois!

Un enfant est choisi pour être le faucon et un autre le coq. Tous les autres enfants sont des Poussins et s'alignent derrière le Coq en tenant les vêtements de l'enfant devant eux.

Le faucon et le coq se font face, et le faucon essaie maintenant d'attraper les poussins. Le coq protège ses poussins, tendant les mains et se déplaçant d'un côté à l'autre (avec ses poussins se balançant en ligne derrière elle).

Tous les poussins qui sont attrapés se déplacent pour se tenir derrière le faucon et la ligne de poussins se referme.

Poulet sautillant - Ce jeu traditionnel chinois peut se jouer à deux ou à deux, en salle ou en extérieur. C'est similaire à la marelle. Il fonctionne bien pour les enfants âgés d'environ 6 ans ou plus.

Chaque joueur ou équipe (de deux) a 10 bâtons, chacun d'environ 12 pouces de long. Ils sont posés sur le sol comme une échelle, à environ 10 pouces de distance, une échelle pour chaque joueur ou équipe.

Comment jouer:

• Un joueur de chaque équipe commence en sautant par-dessus les bâtons sans toucher aucun d'entre eux. Si un bâton est touché, le joueur est disqualifié.
• Lorsque le joueur a sauté par-dessus tous les bâtons, il s'arrête, toujours sur un pied, et se penche pour ramasser le dernier bâton. Il saute ensuite par-dessus les bâtons restants.
• Arrivé au début, il laisse tomber le bâton et repart pour sauter par-dessus les neuf bâtons restants, ramasser le dernier et revenir.
• Le jeu continue jusqu'à ce que tous les bâtons aient été ramassés.
• N'oubliez pas qu'un joueur est disqualifié s'il pose les deux pieds au sol à n'importe quel moment de son tour, ou s'il touche un bâton avec son pied.
• Le vainqueur est l'équipe la plus avancée lorsque tous les joueurs sont disqualifiés ! Si les deux équipes terminent, l'équipe gagnante est celle qui termine avec le plus de joueurs restants.

Variantes :

• Jouez comme un jeu de course. Si vous faites une erreur, vous recommencez.
• Jouez en relais. Le premier joueur saute sur dix bâtons et revient avec le dixième. Le deuxième joueur saute au-dessus de neuf, le troisième saute au-dessus de huit, etc. Cela fonctionne très bien avec des groupes d'âge mixtes, où les plus jeunes jouent vers la fin du tour de l'équipe.
• Essayez de changer le pied sur lequel vous sautez à chaque tour !
• Les garçons s'associent et relient les premiers doigts de leur main droite. Ils commencent alors à se séparer. Dès que leurs doigts se séparent, mais pas avant, chaque garçon appelle "Honour". Celui qui le dit en dernier s'assoit. Son partenaire trouve alors un autre garçon contre qui jouer, et le jeu continue jusqu'à ce qu'il y ait un vainqueur général.

10 minutes

Chien espiègle

Le onzième animal placé dans le cycle du zodiaque était le Chien. Bien qu'il aurait dû être le meilleur nageur et coureur, il passait son temps à jouer dans l'eau. Bien que son explication pour son retard était qu'il avait besoin d'un bon bain après une longue période. Pour cela, il a bien failli ne pas franchir la ligne d'arrivée.

Pose de chien - Commencez sur vos mains et vos genoux comme un chiot, les mains à la largeur des épaules. Poussez vos mains dans le sol et soulevez vos hanches. Essayez de redresser vos jambes. C'est vraiment une super pose ! Maintenant tu es un gros chien. Cette pose renforce les bras et les épaules, elle rend le dos plus souple et ouvre la poitrine en laissant de la place pour une respiration plus profonde et elle étire les muscles des jambes.

Amusant dans cette pose :

• Tirez la langue et haletez comme un chien
• Aboie comme un chien !
• Rapprochez vos jambes de vos mains et devenez un Chihuahua, ou éloignez-vous pour devenir un chien saucisse
• Sautez de chien en grenouille et de grenouille en chien.
• Soulever une patte/queue pour un chien à 3 pattes

Chien Bonjour - Tout le monde se comporte comme un chien et respire comme un chien... Ensuite, aboie sur quelqu'un pour lui demander son nom ou aboie sur quelqu'un si tu veux qu'il dise ton nom, puis montre une grande excitation de chien quand il dit ton nom ! c'est trop amusant!!

5 minutes

Le dernier était cochon

A droite, quand l'Empereur allait fermer la course, un "groin" se fit entendre : c'était le Cochon. Le Cochon a eu faim au milieu de la course, alors il s'est arrêté, a mangé quelque chose puis s'est endormi. Après son réveil, il a terminé la course à la douzième place et est devenu le dernier animal à arriver.

Pose de cochon - Allongez-vous sur le dos, les genoux repliés vers votre poitrine. Tenez vos genoux avec vos mains.

Amusant dans cette pose :

• Rouler d'un côté à l'autre dans la boue. Les cochons adorent faire ça !
• Renifler comme un cochon

5 minutes

Détente - Connexion à votre animal du zodiaque

Imaginez que vous êtes quelque part dans la nature… une forêt, une plage, une belle vallée.

Promenez-vous dans cet endroit magiquement incroyable. Quelque part ici il y a une ouverture… une ouverture vers le centre de la terre. C'est peut-être un creux d'arbre, une grotte, une ouverture entre des buissons épais…

Lorsque vous trouvez cette ouverture magique, entrez et commencez à vous diriger vers le centre de toutes choses. Peut-être s'agit-il d'un escalier en colimaçon, d'un ascenseur, d'un toboggan aquatique ou simplement d'un chemin sinueux… A chaque respiration, vous allez de plus en plus profondément au centre… le centre de votre cœur.

Une fois arrivé au centre de la terre, vous pourriez être surpris que ce ne soit pas un endroit sombre… Il est plein d'arbres luxuriants et de fleurs colorées en fleurs partout. Les cristaux scintillent et les arcs-en-ciel brillent…

Quelque part ici au centre de votre être se cache votre animal du zodiaque… Il vous attend ici depuis très longtemps. Regardez autour de vous, elle est là.

Lorsque vous la trouvez, marchez vers elle et étreignez votre vieil ami spécial. Elle a toujours été là pour vous, à travers tous vos hauts et vos bas. Elle est votre meilleure amie et vous pouvez lui dire absolument n'importe quoi… même des choses que vous ne diriez à personne d'autre. Elle est là pour vous soutenir et vous aider et vous donner des conseils si vous en avez besoin. Passez quelques minutes à parler à votre esprit gardien.

Préparez-vous lentement à remonter à la surface. Vous n'y retournez pas tout seul… votre Animal du Zodiaque revient avec vous et sera toujours là pour vous guider. À chaque respiration, montez et remontez lentement à la surface de la terre - Bienvenue à nouveau !

5 minutes

Joyeux festival du printemps!

Obtenez régulièrement de nouveaux plans de cours lorsque vous faites partie de l'Inner Circle !