Aimer comme un chiot

Avez-vous déjà eu un chiot?

Il n'y a pas grand-chose à comparer avec cet amour vraiment inconditionnel.

Je veux dire, j'aime les gens… Mais les gens sont compliqués et les relations avec eux le sont aussi.

Votre maman, votre papa, vos frères et sœurs, vos enfants, vos amis… Ce sont tous des gens formidables, mais ils sont compliqués.

Mais un chiot ne l'est pas. Ils aiment tout simplement et cela rend si facile de les aimer sans jamais avoir besoin de se retenir.

Avez-vous déjà aimé un chiot ?

Ne serait-il pas merveilleux si nous pouvions aimer tout le monde si librement comme un chiot, si notre cœur se dilatait de manière incontrôlable comme ça chaque fois que nous voyons un être cher ?

Nous portons un fardeau avec nous, toutes nos blessures et nos déceptions. Cela nous fait nous retenir un peu, hésiter, ne pas tout donner… On a peur de se blesser à nouveau.

Mais vous souvenez-vous de ce sentiment d'être amoureux pour la première fois ? Rien ne serait comparable à cet abandon total de soi en lui donnant tout sentiment.

Pour moi, ce sentiment est la liberté. Ce sentiment d'aimer comme un chiot ou d'aimer comme un chiot vous aime est mon objectif.

Qu'en penses-tu?

90 % ou plus de tout cela convient à l'enseignement en ligne, surtout s'il s'agit de yoga familial !

Introduction

Discutez brièvement avec votre groupe de ce que j'ai écrit ci-dessus ou de tout sujet lié aux chiens.

Question : Que feriez-vous différemment dans votre vie si vous étiez un chien ?

Laissez chacun dans le cercle répondre à cette question à son tour et partager sa sagesse avec la tribu.

5 minutes

Chien bonjour

Dans la posture du chien tête en bas, comportez-vous comme un chien, déplacez-vous dans la pièce en marchant comme un chien, parlez comme un chien, remuez votre histoire comme un chien et respirez comme un chien.

Maintenant, aboyez après quelqu'un pour lui demander son nom… Après quelques minutes, aboyez après quelqu'un si vous voulez qu'il dise votre nom et montrez une excitation canine extrême quand il prononce votre nom.

C'est tellement amusant et aide toujours à sortir de la tête et à entrer dans le corps ! Chaque fois que vous êtes stressé, jouez comme un chien pendant un moment et tout va bien à nouveau - Yay !

5 minutes

Danse du soleil avec chanson

Essayez celui-ci par Kira Willey

Mieux vaut apprendre et chanter et faire avec les enfants (plutôt que de jouer sur la chaîne stéréo).

Salutation au soleil, danse pour le soleil,

Salutation au soleil, danse pour le soleil,

Salutation au soleil, danse pour le soleil,

Je peux le faire, tu peux le faire, nous pouvons faire une salutation au soleil !

Étirez-vous haut, (vers le soleil)

Accrochez-vous bas, (chatouillez vos orteils)

Les pieds sautent en arrière (comme une grenouille)

Ventre sur le sol, (comme un serpent)

Regarde le Soleil,

Maintenant Chien vers le bas.

Et Souffle, (et souffle)

Et Souffle, (et souffle)

Les pieds sautent (comme une grenouille)

Accrochez-vous bas, (chatouillez vos orteils)

Étirez-vous haut, (vers le soleil)

Posture de la montagne. (Regardez ce que vous avez fait)

5 minutes

Groupes de… chiens

C'est un jeu génial pour mélanger le groupe et créer de nouvelles paires ou petits groupes.

Mettez de la musique et faites marcher tout le monde dans la pièce. Demandez-leur ensuite de :

• Marchez comme des chiens en groupes de 1
• Sautez pour des friandises en groupes de 3
• Poursuivez-vous comme des chiens par groupes de 2
• Plongez dans les flaques d'eau comme des chiens par groupes de 3
• Endormez-vous comme un chien par groupe de 1
• Aller chercher une balle par groupe de 2 (l'un est chien l'autre lance la balle)
• Mendier de la nourriture comme un chien en groupe de 1
• Poursuivez un chat ou un oiseau en groupe de 2 (l'un est un chien et l'autre est un chat/oiseau)
• Boire comme un chien en groupe de 1
• Jouez au combat comme des chiens par groupe de 2

Terminez le jeu avec la taille du groupe dans lequel vous souhaitez travailler pour la prochaine activité, cette fois, il peut être 2 ou 3.

5 minutes

Échauffement sous et sur le yoga

Il se pratique facilement pour le yoga en famille même à deux ou en petits groupes de 3 ou 4.

Tout le monde prend la pose que vous appelez et la première personne passe par-dessus/sous toutes les poses et devient la dernière de la file.

Maintenant, la personne suivante au début de la ligne commence à passer par-dessus ou par-dessous toutes les poses. Vous n'avez pas besoin d'attendre que la première personne atteigne la fin avant d'envoyer la suivante. Utilisez votre sifflet pour indiquer qu'il est temps pour la prochaine personne de partir !

Passez des poses les plus faciles pour passer en dessous/au-dessus aux poses les plus difficiles :

Poses à franchir - Pose d'enfant, Pose de chat, Pose de chien, Courbure avant debout (dans Dog and Forward Fold, la personne qui passe peut écarter les pieds, mettre ses mains sur les hanches de la base en utilisant cela pour se caler)

Poses pour aller sous - Pose de chien vers le bas, pose de roue, pose de pont, pose de planche

5 minutes

C'est l'heure des chiens !

Pose du chien - Plantez vos mains et vos pieds sur le sol, repoussez le sol et soulevez vos hanches. Étirez-vous un peu comme le ferait un chien, en explorant un peu de mouvement ici. Ensuite, essayez également de rester immobile pendant un court instant.

Chanson de chien -

J'ai un chien qui s'appelle Rags;

Il mange tellement que son ventre s'affaisse,

Ses oreilles flip flop sa queue perruque remue

Et quand il marche, il marche en zigzag

Il fait volte-face, remue la perruque, zigzag ;

Il fait volte-face, remue la perruque, zigzag ;

Il fait volte-face, remue la perruque, zigzag ;

J'aime Rags et il m'aime !

Mon chien Rags il adore jouer,

Il se roule dans la boue toute la journée.

Je siffle, il n'obéira pas,

Il court toujours dans l'autre sens.

Il fait volte-face, remue la perruque, zigzag ;

Il fait volte-face, remue la perruque, zigzag ;

Il fait volte-face, remue la perruque, zigzag ;

J'aime Rags et il m'aime !

Ecoutez-le ici :

Caressez le chien - Faites le tour du cercle et caressez tous les chiens en leur disant "bon chien" et "chiot mignon, etc". Cela les aidera à rester plus longtemps dans la pose.

Wagging tale - Soulevez une jambe et remuez-la. Mais rappelez-vous que les chiens de yoga ont 2 histoires, alors changez de jambe aussi !

Souffle de chien - Tirez la langue et respirez comme un chien.

Emmener le chien en promenade - Par deux, la personne emmène le chien en promenade… peut-être faire du jogging ensemble… vous pouvez également les recommander d'aller chercher, de se retourner, etc… se gratter le ventre et tout ce qui vous passe par la tête.

5-10 Minutes

Atelier Yoga - Chien tête en bas

C'est la meilleure façon d'apprendre aux enfants à améliorer leurs poses !

Ici, nous prenons quelques minutes pour apprendre aux enfants à mieux faire une certaine pose. Pendant ces quelques minutes, nous prenons une pose et nous enseignons aux enfants comment mieux faire cette pose, comment entrer et sortir de la pose, comment faire des variations dans la pose, et comment le faire à deux et en groupe .

Voici quelques éléments sur lesquels vous pouvez travailler :

Bras droits Vs. Bent Arms - Pendant la pose, essayez de plier les bras… essayez même quelques pompes Down Dog… est-ce facile ? Non! Maintenant, repoussez le sol. Ne vous contentez pas de redresser vos bras, mais étendez-les. Est-ce plus facile ? Plus vous gardez vos bras tendus ici, plus la pose est facile et plus vous pouvez y rester confortablement longtemps.

Ajustements par paires :

Pieds sur les épaules - Par paires, un partenaire entre dans la pose du chien orienté vers le bas. L'autre partenaire s'assoit près de la tête du chien tête en bas qui lui fait face. En plaçant leurs mains derrière eux sur le sol, ils posent leurs pieds sur les épaules du chien tête en bas en l'aidant à rapprocher doucement et lentement sa poitrine de ses cuisses. Cela aide vraiment à ouvrir la poitrine et à respirer dans la pose.

 

Lean On - Par paires, un partenaire entre dans la pose du chien face vers le bas. L'autre partenaire s'allonge avec sa poitrine sur le dos de la personne Down Dog et tient ses jambes. En faisant ronronner du poids sur les pieds de la personne Down Dog, vous l'aidez à retirer du poids de ses mains et vous lui donnez un merveilleux étirement à l'arrière de ses jambes.

Pull Away - Par paires, un partenaire entre dans la pose du chien face vers le bas. L'autre partenaire se tient derrière, tient respectueusement et fermement les hanches de la personne Down Dog et se penche en arrière loin de la personne Down Dog. Résultats similaires à l'exercice précédent.

Postures du chien tête en bas du partenaire :

Double Dog - Un partenaire entre dans Down Dog Pose et l'autre partenaire place ses paumes sur le sol à environ un pied ou deux devant les mains du chien et pose ses pieds sur les hanches du chien. Il y a un endroit parfait pour que la plante de vos pieds s'adapte sur les os de la hanche de vos amis. Si vous êtes le deuxième partenaire, essayez d'amener votre corps à 90° par rapport à vos jambes en rapprochant vos mains du chien ; votre poids aidera le chien à étirer davantage ses jambes pendant que vous faites un bon entraînement pour vos mains et vos épaules. Les deux partenaires doivent se rappeler de garder leurs bras bien tendus !

Chien en lévitation - De Double Dog, le partenaire du dessus pousse très fort avec ses pieds, puis le chien du bas peut être capable de lever les mains du sol et de les amener sur les côtés en exécutant un chien volant.

Scorpion sur un chien - Un partenaire entre dans Down Dog Pose et le deuxième partenaire place ses paumes sur le sol à environ un pied devant les mains du chien et place sa poitrine sur le dos de la personne Down Dog. À l'aide de ce support, le deuxième partenaire lève les jambes, lève les yeux, plie lentement les genoux et ramène les pieds vers le haut de la tête.

Pose de groupe :

Pyramide Down Dog - En groupes de trois, deux bases font Downward Dog face à face avec leurs mains touchant légèrement les mains de l'autre. Le chien supérieur, la troisième personne, place sa main une à la fois sur l'une des hanches de base, puis lève lentement une jambe à la fois sur les hanches de l'autre chien et se soulève dans Downward Dog, et voilà ! Vous avez une pyramide Down Dog !

15 minutes

Massage du ventre et relaxation du chien

Allongez-vous sur le dos et laissez votre maman ou papa ou le professeur ou un ami frotter votre ventre - C'est si bon !

Inversez les rôles bien sûr… puis tout le monde se détend sur le dos et ferme les yeux…

Imaginez maintenant votre parc préféré avec autant de détails que possible… des collines herbeuses, des arbres, des fleurs, peut-être une rivière...

Et voyez-vous dans ce parc comme un beau et câlin chiot par une chaude journée d'été.

En utilisant votre imagination, courez librement et sauvagement tout autour du parc en explorant TOUT et en profitant de toutes les petites et grandes choses magiques que la vie a à offrir !

Utilisez tous vos sens :

Arrêtez-vous un instant et écoutez les oiseaux chanter des chants magnifiques et variés.

Levez les yeux et plissez les yeux vers le soleil, laissant tous les rayons du soleil se transformer en couleurs arc-en-ciel à travers vos yeux mi-clos.

Les chiens ont le nez le plus sensible, alors reniflez profondément et sentez toutes les fleurs qui fleurissent en cette journée vraiment incroyable ici dans le parc.

Courez dans une flaque d'eau ou plongez dans le lac et secouez la tête d'un côté à l'autre… Voyez-le au ralenti dans votre esprit avec votre visage et vos oreilles tombant d'un côté à l'autre et toutes les gouttelettes secouant lentement de vous !

Allez organiser une fête d'anniversaire et goûtez un peu à toutes les collations et gâteaux végétaliens, allez-y! Ne soyez pas timide !

Maintenant, tout à coup, votre balle préférée apparaît… Voyez-la dans votre esprit en détail… Les couleurs, la texture dans votre bouche… Quel goût a-t-elle ?

Courez et jouez, jouez, jouez ! Aucune réserve, rien ne peut vous retenir !

...Maintenant, vous voyez votre maman ou votre papa ou des amis. Vous êtes si heureux de les voir ! Allez leur donner un peu d'amour !

Saute dessus, lèche-les, aboie joyeusement dessus, joue avec eux, aime-les de tout ton cœur et montre-leur de toi-même combien tu les aimes.

Ok… Maintenant, calmez-vous… Laissez votre souffle se rattraper et ralentir…

Remuez vos doigts et vos orteils, tendez vos bras au-dessus de votre tête, bâillez un peu… Vous êtes de retour ici, mais n'oubliez pas d'être un peu plus comme un chiot dans votre propre vie maintenant, vous le devez à vous-même et à tous les les gens que vous aimez.

5-10 Minutes

Liste de lecture suggérée pour ce plan de cours :

LES FORMATIONS EN PERSONNE SONT DE RETOUR !