Yoga de Halloween en la casa encantada

Halloween, también conocido como la Víspera de Todos los Santos, se remonta a unos 2000 años atrás, a un festival celta precristiano llamado Samhain (pronunciado "sah-win"), que significa "fin del verano" en gaélico.

Samhain era una reunión comunal anual al final del año de cosecha, un momento para recolectar recursos para los meses de invierno y traer animales de los pastos. También se cree que Samhain fue un tiempo de comunión con los muertos. Existía la creencia de que era un día en que los espíritus de los muertos cruzarían al otro mundo.

Samhain también trataba sobre el cambio de estaciones y la preparación para la inactividad de la naturaleza cuando el verano se convertía en invierno. Este día marcaba el final del verano y la cosecha y el comienzo del oscuro y frío invierno, una época del año que a menudo se asociaba con la muerte humana. Los celtas creían que en esta noche el límite entre el mundo de los vivos y el de los muertos se volvía borroso.

La muerte es un concepto que ocupa a los niños, y un tema que tarde o temprano necesitamos discutir. Halloween ofrece una forma segura de jugar con el concepto de la muerte. La gente se disfraza de muertos vivientes y las lápidas falsas adornan los jardines delanteros... actividades que no se tolerarían en otras épocas del año.

Como sabemos por enseñar yoga a los niños, hacerlo divertido es una excelente manera de explorar temas profundos y significativos e incluso incómodos.

Además de causar problemas y dañar las cosechas, los celtas pensaban que la presencia de espíritus de otro mundo facilitaba a los druidas, o sacerdotes celtas, hacer predicciones sobre el futuro. Para las personas que dependen por completo del volátil mundo natural, estas profecías fueron una importante fuente de consuelo y dirección durante el largo y oscuro invierno.

Para conmemorar el evento, los druidas construyeron enormes hogueras sagradas, donde se reunía la gente. Durante la celebración, los celtas vestían disfraces, que generalmente consistían en cabezas de animales, e intentaban adivinar la suerte de los demás.

Cuando terminó la celebración, volvieron a encender los fuegos de su hogar, que habían extinguido esa misma noche, de la hoguera sagrada para ayudar a protegerlos durante el próximo invierno.

Entonces parece que fue una celebración no solo de la muerte, sino también del renacimiento y nuevos comienzos.

Para esta clase, recomiendo encarecidamente que vengas disfrazado para ayudar y crear el ambiente adecuado…

Junto con los juegos y posturas de yoga en este plan de clase, encontrará algunos datos sobre las tradiciones de Halloween, siéntase libre de compartirlos con sus alumnos cuando lo considere apropiado.

Aquí hay suficiente para una clase de 2 horas, así que elija según sea necesario. ¡Divertirse!

Es la noche de Halloween y los espíritus están afuera

Danza del espejo fantasma: de pie en un círculo, haga contacto visual con alguien frente a usted en el círculo y señale el uno al otro para conectarse como compañeros. Después de asociarse con alguien al otro lado del círculo, cada pareja comienza a moverse, reflejando los movimientos de los demás. Un compañero lidera un poco y luego el otro, pero el objetivo es que estén tan sincronizados que perderán el sentido de líder y seguidor, moviéndose como un fantasma reflejado en un espejo.

Muchos monstruos armados: párense uno detrás del otro y hagan diferentes formas, todas de pie con los pies separados, como la postura del guerrero, el triángulo, la diosa, el ángulo lateral, etc. Haga que los niños pasen por debajo uno tras otro. Cada niño puede ser la cabeza del monstruo cuando llega al frente y hacer que los otros niños sigan sus movimientos.

10 minutos

 

Llegar a la casa embrujada

Caminar por el bosque espeluznante: una persona va a caminar por un bosque espeluznante. Esperan ver solo árboles altos e inquebrantables en el camino... Esta persona está de pie frente a la pared. Todos los demás comienzan en el otro lado de la habitación. Mientras suena la música, el grupo comienza a caminar lentamente hacia el otro lado. Cuando el maestro detiene la música, la persona contra la pared rápidamente se da la vuelta y solo debe ver árboles muy quietos. Si alguien está en otra pose que no sea un árbol o se tambalea, se cae, habla, etc., se le pedirá que regrese al extremo más alejado de la habitación y comience de nuevo. La persona que llega primero al lado opuesto de la habitación es la siguiente en caminar por el bosque espeluznante.

 

Ahora que nos acercamos a la casa embrujada, puedes crear un pequeño paisaje de yoga usando algunas de estas poses...

Volar en una escoba: manténgase erguido e incline lentamente la parte superior de su cuerpo hacia adelante con los brazos rectos. Trate de levantar una pierna lo suficientemente alto para que su cuerpo quede paralelo al piso.

Ghost Ride: siéntense uno tras otro con las piernas rectas y bien separadas. ¡Hacer que los sonidos fantasmales viajen cuesta abajo inclinándose hacia adelante, cuesta arriba inclinándose completamente hacia atrás y hacer giros bruscos y aterradores inclinándose hacia cualquier lado!

Luna creciente: desde arrodillarse, lleve un pie hacia adelante para entrar en una estocada baja (la rodilla trasera permanece sobre la colchoneta). Levante las manos en alto y, si se siente cómodo, alargue la columna hacia arriba y hacia atrás.

Media luna: esta es una postura desafiante que requiere fuerza en las piernas y mucho equilibrio; no es apropiado para niños pequeños. Por lo general, es más fácil adoptar esta postura desde el Triángulo o el Ángulo lateral. Coloque su mano derecha sobre la colchoneta al frente y un poco hacia un lado (la rodilla derecha está doblada en este punto). Lentamente comience a poner peso en su mano, llevando los dedos de su pie izquierdo al piso, con el talón fuera del piso. Cuando se sienta estable, levante lentamente la pierna izquierda y manténgala paralela al piso. La mano derecha debe estar en el suelo debajo de tu hombro (brazo recto) y la izquierda estirada hacia el cielo. Después, cambia de lado. Y para hacerlo mucho más fácil, ¡también puedes practicarlo con la espalda contra la pared!

Puerta chirriante: desde arrodillarse, lleve una pierna hacia un lado, con todo el pie en el suelo. Pon una mano sobre tu muslo recto y estira el otro brazo hacia arriba. Para completar la postura, inclínate hacia un lado hacia la pierna estirada, alargándola desde la punta de la palma de la mano levantada. Después de algunas respiraciones, cambie de pierna.

Espantapájaros - Hacer diferentes formas apoyándose en una pierna y congelar en ellas siguiendo las instrucciones del profesor.

Jack-O-Lantern: un niño hace la postura del arco como una calabaza mientras su compañero se desliza y hace la postura de la cobra haciendo una cara de calabaza tallada.

La calabaza tallada puede haberse originado con el uso de las brujas de una colección de calaveras con una vela en cada una para iluminar el camino a las reuniones del aquelarre.

También puedes hacer muchas otras formas de Jack-O-Lantern...

Gato negro: sobre las manos y las rodillas, coloque las palmas de las manos sobre la colchoneta al ancho de los hombros con las rodillas directamente debajo de las caderas.

Mira hacia tu ombligo, redondeando tu espalda como un gato enojado. Mira hacia arriba, bajando la barriga, como un gato espeluznante. ¡Miau y ronronea!

Evitamos cruzarnos con los gatos negros, por miedo a que nos traigan mala suerte... Esta idea tiene sus raíces en la Edad Media, cuando mucha gente creía que las brujas evitaban ser detectadas convirtiéndose en gatos negros.

Masaje de gato negro: en parejas, un compañero hace la postura del gato mientras el otro se acuesta sobre el gato, espalda con espalda, de modo que la parte inferior de la espalda del compañero de arriba esté sobre el trasero del gato y su cabeza descanse entre los omóplatos del gato. ¡La gata ahora puede redondear su espalda hacia arriba y hacia abajo para darle el mejor masaje del mundo a su amigo en la parte superior! Si no es cómodo para el compañero principal, puede moverse y encontrar un lugar en la espalda del gato que se sienta cómodo. La pareja superior puede relajar los brazos hacia los lados y rendirse por completo a los movimientos del gato... ¡Luego cambia de lugar!

Y algunos juegos más...

Giant Wiggle Monster Worm: esta divertida carrera requiere que los niños trabajen juntos y se mantengan unidos como equipo. Divide el grupo en dos equipos iguales. Los equipos deben alinearse y formar un "gusano". La persona al frente de la fila alcanza su mano izquierda entre sus piernas; el jugador detrás de él lo agarra con la mano derecha, y así hasta el final de la línea. Cuando digas "¡Buu!", cada equipo debe correr hasta una línea de gol y regresar. El equipo que regrese primero es el ganador, pero solo si su gusano sigue intacto. ¡Mezcle los grupos y juegue un par de veces más!

Pase debajo de una escalera: el niño que es "eso" persigue a todos los otros niños, y si los toca, tienen que pararse en una posición de yoga hasta que otro jugador pase por debajo de ellos para liberarlos. Guíe a los niños para que elijan posturas de yoga que tengan suficiente espacio debajo de ellas, como Triángulo, Guerrero, Puente, Rueda, Perro, Cangrejo, etc.

Esta superstición de tener mala suerte si se pasa por debajo de una escalera puede provenir de los antiguos egipcios, quienes creían que los triángulos eran sagrados... ¡También puede tener algo que ver con el hecho de que caminar por debajo de una escalera inclinada tiende a ser bastante inseguro! Y también en Halloween, sobre todo, tratamos de evitar romper espejos, pisar grietas en la carretera o derramar sal… ¡Interesante!

20 minutos

Entra en la casa embrujada

Truco o trato: divida el grupo en dos y haga que un grupo se siente en un círculo mirando hacia el centro y el otro grupo de pie detrás de ellos. Los niños de pie van a "tocar" o "tocar el timbre" en la espalda de los niños sentados y preguntar "¿truco o trato?" Si el niño sentado dice "truco", ambos hacen una pose de yoga de su elección. Si el niño sentado dice "tratar", el niño de pie les dará un masaje.

Halloween siempre ha sido una fiesta llena de misterio, magia y superstición. Comenzó como un festival celta de fin de verano durante el cual la gente se sentía especialmente cercana a familiares y amigos fallecidos. Para estos espíritus amistosos, preparan lugares en la mesa de la cena, dejan golosinas en los umbrales de las puertas ya lo largo del camino y encienden velas para ayudar a sus seres queridos a encontrar el camino de regreso al mundo de los espíritus.

En Halloween, cuando se creía que los fantasmas volvían al mundo terrenal, la gente pensaba que se encontrarían con fantasmas si abandonaban sus hogares. Para evitar ser reconocidos por estos fantasmas, las personas usaban máscaras cuando salían de sus casas después del anochecer para que los fantasmas los confundieran con espíritus compañeros.

En Halloween, para mantener a los fantasmas alejados de sus casas, la gente colocaba tazones de comida fuera de sus casas para apaciguar a los fantasmas y evitar que intentaran entrar.

La idea de truco o trato está más relacionada con los fantasmas de los muertos en la historia pagana e incluso católica. Por ejemplo, entre los antiguos druidas, los fantasmas que se pensaba que abundaban en las casas de los vivos eran recibidos con una mesa llena de banquetes. Al final de la fiesta, aldeanos enmascarados y disfrazados que representaban las almas de los muertos desfilaron por las afueras de la ciudad llevándose a los fantasmas.

Ir de puerta en puerta en busca de golosinas puede resultar de la práctica druídica de mendigar material para las grandes hogueras.

En cuanto a la costumbre del “truco” de Halloween, está relacionada con la idea de que los fantasmas y las brujas crearon travesuras en esta noche en particular. Por ejemplo, si los vivos no proporcionaron comida o "golosinas" para los espíritus, entonces los espíritus "engañarían" a los vivos. La gente temía que les pasaran cosas terribles si no honraban a los espíritus.

"Treat" también puede estar relacionado con la costumbre medieval de "souling" en Gran Bretaña e Irlanda, cuando la gente pobre llamaba a las puertas en Hallowmas, pidiendo comida a cambio de oraciones por los muertos. Los ciudadanos pobres pedían comida y las familias les daban pasteles llamados “pasteles del alma” a cambio de su promesa de orar por los parientes muertos de la familia. La práctica, a la que se hacía referencia como "ir de juerga", finalmente fue adoptada por niños que visitaban las casas de su vecindario y recibían comida y dinero.

Ghost Path: coloque a los niños en dos filas, de pie y uno frente al otro. Uno a la vez, cada niño del comienzo de la fila pasa entre las dos filas, caminando muy lentamente y con los ojos cerrados, mientras los niños de ambas filas la acarician suavemente como fantasmas mientras aúllan. Cuando llega al final de las filas, se detiene al final de la fila por la que comenzó. ¡Esto es muy nutritivo si los fantasmas son amigables!

 

10 minutos

en la casa embrujada

Pose de la casa: de pie frente a su pareja, levante los brazos y toque palma con palma con su pareja. Deje que su parte inferior sobresalga, y empujando sus palmas una contra la otra, vea cómo se abren su pecho y su espalda superior. ¡Es una casa hermosa!

Para abrir la casa, levante un par de brazos y baje el otro par.

Casa de techo plano: de pie frente al otro con los pies ligeramente separados, coloque las manos sobre los hombros o los omóplatos de su pareja y aléjese lo suficiente como para que sus caderas giren a 90°. Deje que su pecho se hunda mientras lo suelta, sostenido por los hombros de su pareja.

Frankenstein and Zombies Trust Game: en parejas, establezca un sonido aterrador único y distintivo que ambos podrán reconocer. Luego, un compañero cierra los ojos, adelanta las manos y camina como Frankenstein, y el otro compañero comienza a moverse por la habitación indicándole al primer compañero que la siga usando solo su sonido único. Comience con una proximidad cercana y gradualmente cree más distancia o muévase más rápido. Guíe a su pareja de manera que no golpee a nada ni a nadie.

Este juego debe jugarse sin música de fondo.

Zombies Vs Monsters - Divididos en dos grupos. Los dos grupos deambularán por la habitación, tratando de convertirse en el grupo más grande convirtiendo a los miembros del grupo opuesto en uno de ellos. Los zombis caminan con las piernas rígidas y los brazos estirados. Los monstruos se mueven sobre sus manos y pies. Los monstruos pueden convertir a los zombis en monstruos y los zombis pueden convertir a los monstruos en zombis tocándolos o agarrándolos suavemente con las manos. Mantén fuerte el elemento dramático requiriendo que todos sigan moviéndose y haciendo sonidos como monstruos y zombis... No está permitido salirse del personaje y simplemente correr.

Araña: dos niños se colocan perpendiculares (90% de grados entre sí) uno encima del otro en la postura del cangrejo; obviamente, se creó una araña con 8 patas. El niño de abajo puede hundir un poco sus caderas para acomodar al niño que está arriba. Pueden caminar por la habitación e interactuar con otras arañas.

 

Telaraña: de pie en un círculo, haga que todos en el grupo lleven su mano derecha al centro del círculo y tomen las manos de alguien frente a ellos. Ahora haga que todos lleven su mano izquierda al centro y tomen la mano de otra persona. Pase una corriente de apretón de manos y vea si completa un círculo completo y regresa a usted; si no, suelte las manos y comience de nuevo desde el principio.

 

Aclarar que en este juego no nos soltamos las manos pase lo que pase (tenemos pegamento muy fuerte en las manos). Ahora sin soltar las manos, intenta deshacer el nudo del grupo moviéndote y girando, ponte debajo o encima de otras personas, brazos, etc.

 

Al final, todo el grupo debe estar en un gran círculo abierto con una persona mirando hacia el centro del círculo y otra mirando hacia afuera alternativamente.

 

Me tomó mucho tiempo darme cuenta de esto... ¡este juego solo funciona con un número par de personas!

Insecto muerto: acuéstese boca arriba y levante los brazos y las piernas hacia el cielo como un insecto muerto. ¡Mueve tus manos y piernas como un insecto moribundo y haz una cara de insecto muerto!

 

Arañas envolviendo su oración en la telaraña - De pie en un círculo y tomados de la mano con sus vecinos. Entonces, dos niños se soltaron de las manos. Uno de esos dos niños con una mano libre se queda quieto mientras el otro niño comienza a caminar en espiral alrededor del niño de pie, llevando a todo el grupo detrás de ella. A medida que el grupo continúa caminando en círculos, lentamente se estrecha en un abrazo en espiral muy cercano alrededor de la persona de pie.

 

20 minutos

Tranquilidad espeluznante

El guardián de la tumba: elige a un jugador para que sea el guardián de la tumba. Todos los demás jugadores deben acostarse en el suelo como si estuvieran muertos. El guardián de la tumba debe estar atento a los zombis en movimiento. Si ve que alguien se mueve, está fuera. El objetivo de los zombis es permanecer de pie sin ser vistos. El primer zombi que se levanta de entre los muertos se convierte en el próximo Guardián de la tumba.

Detector de fantasmas: haga que los invitados se sienten en círculo y cierren los ojos. El jugador que es el Fantasma camina en silencio alrededor del círculo y se detiene en la espalda de alguien. El Fantasma cuenta hasta 10 y si no se detecta, el jugador sentado está muerto y se acuesta tranquilamente haciéndose el muerto hasta el final del juego. Si el jugador detecta al Fantasma, debe decir "Hay un fantasma detrás de mí". Si aciertan, se quedan sentados en el círculo. Si son incorrectos, se convierten en el nuevo Fantasma y el Fantasma actual se une al círculo.

Mamá - Acuéstese sobre su colchoneta de yoga de lado y cerca del borde. Sostenga el borde de la colchoneta con una mano, manteniendo el otro brazo al lado de su cuerpo. Rueda hacia la parte larga de la colchoneta y déjate envolver por ella. Cierra los ojos y descansa como una momia durante mil años.

Este es un buen momento para contar una historia de fantasmas... Relacionar el miedo con la edad de los niños.

15 minutos

Añadir a la diversión...

¡Use estas listas de reproducción para cada parte de la clase!

Conviértete en el mejor maestro de Rainbow Yoga: L1 + L2 + Programa de tutoría + Inner Circle