Yoga en la escuela

Es innegable que los niños tienen estrés en sus vidas y uno de los lugares más estresantes en los que pasan mucho tiempo es la escuela. El espíritu de competencia y logro en constante aumento, la ansiedad social, los horarios ocupados y los modelos a seguir muy estresados (como maestros y padres) hacen que la vida de algunos niños sea una lucha constante.

Se supone que las escuelas son un entorno que apoya a los niños en su crecimiento y estudio, pero está demostrado desde hace mucho tiempo que el estrés es un factor que inhibe este desarrollo.

Aprendemos muchas cosas en la escuela, principalmente los llamados hechos, pero no recibimos muchas herramientas que nos ayuden a vivir una vida mejor. Estas son algunas de las cosas más importantes que pueden apoyar y mejorar nuestras vidas, que están ausentes en el plan de estudios de la mayoría de las escuelas:m:

  1. Cómo ser feliz
  2. Cómo manejar las emociones
  3. Cómo comunicarse de manera positiva
  4. Cómo mantener nuestro cuerpo sano
  5. Cómo sentirnos conectados con nosotros mismos y ser respetuosos con nuestro cuerpo.
  6. Cómo aumentar nuestra autoestima
  7. Cómo desarrollar el autocontrol, en lugar de cómo ser controlado mejor por los adultos
  8. Como concentrarse
  9. Cómo relajarse y encontrar un poco de tranquilidad
  10. Cómo ser creativo y cómo pensar de forma independiente
  11. De hecho, ni siquiera aprendemos a estudiar en la escuela.

El yoga ofrece herramientas para absorber estas habilidades, habilidades que pueden crear una generación futura más saludable y mejor adaptada.



El yoga para niños inspira muchas ideas sobre cómo hacer que los niños se muevan. Permitir que los niños se sientan menos estresados y más enfocados en su propio bienestar en general.

La naturaleza competitiva y orientada a objetivos de la mayoría de las escuelas crea fobias sociales, ansiedad por los exámenes e incluso insomnio. El espíritu no competitivo del yoga y el enfoque en uno mismo, el bienestar y el estar en un ambiente saludable pueden ayudar a curar algunos de los efectos negativos del sistema escolar dominante actual.

Los niños sufren en las escuelas no solo de estrés mental sino también de tensión física. Se sientan quietos durante largas horas en posiciones incómodas y cargan bolsas pesadas. Esto crea mucho empleo para pediatras y osteópatas. Cuando los niños están inclinados sobre sus escritorios, les resulta difícil concentrarse, respirar correctamente e incluso permanecer despiertos. ¡Debería probarlo y verlo! Pequeños cambios en la forma en que los niños se sientan y respiran pueden marcar una gran diferencia en su capacidad para mantenerse concentrados y aprender. 



Un niño que es consciente de su postura, o que simplemente tiene la oportunidad de levantarse y estirarse; Respirarán más fácilmente, acumularán menos tensión en su cuerpo y tendrán una mejor concentración.

Los planes de estudio de las escuelas fueron creados por personas que olvidaron cómo era ser niños e incluyen expectativas que ni siquiera la mayoría de los adultos pueden cumplir. Por ejemplo, ¿puede sentarse durante 5 o más horas al día y escuchar a alguien que le dé una conferencia sin moverse ni inquietarse? Un par de estiramientos y algunas respiraciones profundas cada pocos minutos pueden ayudar mucho a mantener la atención de los niños durante la clase..

También es importante recordar que los niños aprenden a través del ejemplo y que tener maestros estresados solo creará niños estresados incluso si se les grita cien veces al día para que se relajen. A veces, la mejor forma de aprender es enseñar. Entonces, tal vez si pudiéramos darles a los maestros de escuela algunas herramientas de yoga para esparcirlas en su salón de clases a lo largo del día, también tendremos mejores modelos a seguir para que los niños admiren e imiten. Y, por supuesto, también puede ofrecer clases semanales de yoga para adultos para los profesores de la escuela.



Rociar un poco de magia del yoga en el aula es beneficioso para los niños y los profesores.

El yoga también proporciona una forma de aprender a través del movimiento, la respiración y la imaginación. Los niños no son todos iguales, y aunque muchos de ellos son aprendices auditivos y les va bien en la escuela, muchos de ellos aprenden mejor moviéndose, creando y visualizando.

Muchas de las herramientas que aprendemos en yoga se pueden adaptar al entorno del aula, donde no podemos mover las mesas y sillas o dejar nuestras colchonetas de yoga en el suelo. Incluso sentados en una silla podemos:

  1. Estírate y haz posturas de yoga
  2. Respirar
  3. Utilice imágenes guiadas y relájese
  4. Meditar
  5. E interactuar positivamente con nuestros vecinos

Algunas escuelas no tienen el espacio o el presupuesto para tener clases de yoga semanales, e incluso en lugares que tienen sesiones de yoga regulares, los beneficios del yoga pueden penetrar mucho más profundamente y mejorarse en gran medida si se convierten en parte de la rutina diaria de los estudiantes. en el aula.

El yoga puede brindarnos las herramientas para estar mejor preparados para estudiar para un examen e incluso para la vida.

No hay muchos espacios en la vida ahora, donde los niños tengan la oportunidad de relajarse, mirar hacia adentro y explorar lo que realmente están sintiendo y quiénes son realmente. Tal vez sea en parte la atmósfera de un salón de clases lo que crea una cultura tan estresada, y tal vez el yoga pueda ayudar.

POR GOPALA AMIR YAFFA

Fundador de Rainbow Yoga