Amar, tocar, respirar ... Yoga en familia

Lo que hace a una familia No es necesariamente nuestra constitución genética, sino la conexión e integración que sentimos entre nosotros. Es cuánto nos fusionamos en la vida de los demás y cómo apoyamos e inspiramos el crecimiento de los demás..
Yoga significa unidad. Idealmente, no hay unidad social más unida que una familia.
Hay una evolución paulatina en la vida social que nos mueve a expandirnos. Crecemos protegidos y guiados por familiares y amigos. Luego salimos al mundo para construir nuestra propia vida individual e independiente y tratamos de ser autosuficientes y cuidarnos. A continuación, nos enamoramos y nuestro corazón se expande para incluir a otro. Cuando tenemos hijos, estamos hechos para expandirnos aún más, mucho más.more.
Esta es la progresión natural de la vida de egocéntrica a altruista, un viaje de la separación a la unidad. Es un camino de expansión y conexiones más amplias. Es yoga. Tener una familia es más yoga que hacer posturas de yoga. Puede ser muy intenso, pero también un entorno de apoyo en el que descubrir


Yoga y la familia tienen muchas similitudes inesperadas y son los socios perfectos para una verdadera conexión y expansión.
Cuando hacemos posturas de yoga o meditamos, vamos hacia adentro para encontrar nuestro centro, nuestro yoga. Pero ir hacia adentro y concentrarse en uno mismo no es el único tipo de yoga. Estar en el mundo, expandirnos es un camino igualmente válido.
Somos espejos el uno del otro, y vivir muy cerca de los demás, como en una familia, brinda innumerables oportunidades para trabajar en nuestra paciencia, concentración, compasión y muchas otras cualidades yóguicas nobles. Podemos trabajar mucho más profundamente en nuestras emociones, impulsos, instintos e intuición cuando los vemos reflejados por nuestra pareja o hijos.


Somos espejos el uno del otro y vivimos muy cerca de los demás, dentro de nuestra familia. Esto brinda innumerables oportunidades para trabajar en nuestra paciencia, concentración, compasión y muchas otras cualidades yóguicas nobles.
El amor es la cualidad yóguica más noble. El amor es cuando nos sentimos tan cerca del otro que casi somos uno. El amor es cuando nunca quieres estar separado. El amor ES unidad. El amor ES yoga.
Al llevar la conciencia y la atención plena del yoga a nuestra vida familiar, podemos hacer que el amor sea más yoga y que el yoga sea más amoroso.
Las herramientas que podemos aprender mientras estamos en el ambiente relajante de una práctica de yoga familiar pueden ser de gran ayuda para ayudarnos a lidiar con más calma con las partes estresantes de la vida familiar. Las conexiones más profundas que cultivamos, estar en paz juntos y las habilidades de comunicación que aprendemos mientras hacemos yoga juntos, son recetas para una familia feliz y unida.
Aquí hay algunos puntos que podemos enfatizar para profundizar en nuestra práctica de yoga familiar:


Ojos, podemos ver mucho en los ojos. Nuestros sentimientos, nuestros miedos, nuestro amor. Al mirarnos a los ojos, nos tomamos el tiempo para conectarnos y estar presentes juntos sin agenda. Es hora de nosotros ahora.
Puede ser al principio o al final de la práctica, o incluso en las poses. Suavizamos nuestros ojos y nos miramos en silencio durante el tiempo que sea necesario. Siempre ocurre algo mágico si somos lo suficientemente sinceros y pacientes con esta práctica.


Algo especial sucede cuando nos miramos a los ojos. [/ Caption]
Sincronizar nuestra respiración mientras hacemos yoga juntos crea un ritmo conjunto y una mayor conciencia tanto de las posturas como de los demás.
Inhalamos cuando nos extendemos o nos abrimos en una pose, y exhalamos cuando nos doblamos o nos relajamos. Hacemos que la respiración sea rítmica, igualando la duración de la inhalación y la exhalación. Estos ritmos inducen calma y serenidad.
La respiración también es una forma de comunicarse; inhalando juntos nos preparamos, y exhalando entramos en una pose.
Si vemos que nuestra pareja está conteniendo la respiración, probablemente signifique que se siente tensa. Luego deberíamos reducir la velocidad y llevarlos menos a la pose.
Cuando nos ayudamos mutuamente en las posturas, la exhalación es cuando llevamos a nuestro compañero un poco más profundo en la postura, ya que es entonces cuando su cuerpo se suelta y libera la tensión.


Sincronizar nuestra respiración mientras hacemos yoga juntos crea un ritmo conjunto. Hay una mayor conciencia de las poses y de los demás. [/ Caption]


El tacto es la forma de comunicación más antigua y la forma más poderosa de mostrar amor. Necesitamos un contacto seguro y amoroso tanto como necesitamos comida y agua, y los niños y adultos que no reciben suficiente contacto seguro y de apoyo desarrollan una variedad de problemas psicológicos y sociales.
En una clase de yoga familiar tratamos de tocarnos tanto como podamos. Unimos nuestras posturas de yoga tomándonos de la mano o haciéndolas una al lado de la otra, espalda con espalda, ¡e incluso una encima de la otra!
Mientras estamos en las posturas, y antes y después de la práctica, nos damos palmaditas en la espalda, nos despeinamos, nos masajeamos y nos mantenemos lo más cerca posible.
El tacto conecta a las personas y puede ayudar a cerrar brechas que la comunicación verbal no puede.
Reír y hablar son bienvenidos en una sesión de yoga familiar, pero es bueno tener algunas partes silenciosas cuando nos comunicamos sin palabras. Incluso podemos usar apretones de manos o hacer tapping para comunicarnos con nuestro compañero si queremos que alivie la tensión en la pose o nos lleve más lejos. Un apretón o toque significa menos, y dos apretones o toques significan más.


El tacto conecta a las personas y puede ayudar a cerrar brechas que la comunicación verbal no puede.


Cuando practicamos yoga juntos, nos brinda el tiempo y el espacio para conectarnos y vincularnos, y para sanar cualquier desconexión o discordia de antes. Nos amamos mucho, pero a veces no somos conscientes de las necesidades y sentimientos de los demás o tenemos demasiada prisa para notarlos. Aquí nos tomamos el tiempo para estar verdaderamente juntos y no hacer nada más.
Mientras practican yoga juntos, es mejor no hacer nada más. No hay teléfonos móviles, ni correos electrónicos, ni juguetes, ni deliciosos platos cocinándose en el horno. Hacer yoga juntos es sagrado (y también divertido, por supuesto). Nuestra familia es sagrada. Cuando algo es sagrado lo tratamos con especial cuidado, le prestamos especial atención.
Al hacer poses de pareja o de grupo, es probable que nos lastimemos unos a otros si carecemos de habilidades de comunicación y conciencia. Es un proceso de aprendizaje, pero el secreto de mantenerse seguro y disfrutar más de la práctica es hacerlo LENTAMENTE.


Moviéndonos juntos, nos mantenemos atentos a cómo se siente tener a todos incluidos.
Nos movemos lentamente, respiramos lentamente y nos damos cuenta de nuestros cuerpos y nuestras conexiones. Tratamos de ser igualmente conscientes de nosotros mismos y de los demás miembros de nuestra familia. Cuando sentimos tensión en su cuerpo, sabemos que nos están comunicando que debemos aceptarlos por donde están y dejar que se abran lenta y suavemente. Sin prisa. Estamos aquí el uno para el otro, para siempre. 
Fundador de Rainbow Yoga
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