El Espíritu de la Navidad - Dar y Recibir

Para los adultos, la Navidad se define por dar, pero para los niños se trata de recibir.

Centrémonos este año en gastar nuestra lista de deseos y también en retribuir.

Generalmente, la empatía es innata y solo necesitamos darle un terreno fértil para que se desarrolle. ¡Esta es una gran oportunidad para hacer precisamente eso en una clase de yoga!

Esto será genial como yoga familiar o solo para niños. También se puede adaptar a la enseñanza en línea.

Tanto dar como recibir son formas de mostrar amor y aprecio.

Para mí, dar y recibir es como el soplo del universo. Inhalamos aire con oxígeno y exhalamos aire con más dióxido de carbono. Los árboles, la hierba y las flores, a su vez, inhalan este aire rico en CO2 y exhalan para nosotros más oxígeno. ¿Qué tan hermoso es esto? Con cada respiración, estamos conectados a este todo más grande.

Foto de Elaine Casap en Unsplash

Así que damos y recibimos incluso cuando no somos conscientes de ello. Pero, ¿cuánto más poderoso puede ser si lo hacemos conscientemente?

Y esto es tan importante. Porque inconscientemente, cada vez que nos lastimamos damos menos. Pero si podemos permanecer conscientemente abiertos y generosos, ¿cómo se transformaría nuestro mundo (interior y exterior)?

¿Qué pasa si damos y recibimos como si nunca antes nos hubieran hecho daño?

Solo algunos pensamientos antes de saltar a este tema con los niños... para algunos de ellos dar y recibir es natural, o al menos uno u otro lo es, y otros necesitan más práctica. Bueno, la práctica hace al maestro, ¡así que vamos a hacerlo!

LLEVAR: Algo que parezca un regalo, paquetes de "Pasa el paquete" que prepares de antemano (ver más abajo), mendigas, cristales, frutas y otros pequeños artículos de la naturaleza.

Discusión en Sole Mates

Mientras están sentados en círculo en Sole Mates (cada participante dando su pie derecho para que su vecino a su derecha sea masajeado. Cambie de lado a la mitad), cada participante en su turno responde esta pregunta:

 

¿Qué te gusta dar y qué te gusta recibir?

 

Esta es una gran oportunidad para aprender más unos de otros.

 

5 minutos

 

El presente del presente y el don del aliento

El pasado se fue, el futuro aún no está aquí, pero el ahora es un regalo y siempre está aquí, por eso se llama presente.

Y la respiración nos conecta con el presente y entre nosotros también.

Siempre inhalamos aquí y ahora, y siempre exhalamos aquí y ahora.

Así que siéntate erguido y comienza a respirar profundamente.

Respira profundamente y trata de sentir cómo con tu respiración te conectas con tu familia, tus amigos, los animales, los árboles y con todo el universo.

Respiramos constantemente el aire del otro y nos alimentamos mutuamente de esta manera.

Nosotros y todos los demás animales inhalamos oxígeno y exhalamos más dióxido de carbono: las flores, la hierba y los árboles respiran dióxido de carbono y, a cambio, exhalamos más oxígeno.

Todos nos apoyamos unos a otros y todos estamos interconectados a través de nuestra respiración y a través de cada elección y cada acción.

Después de un minuto o dos...

Sentados en círculo, pasamos un regalo (envuelva una caja bien con una cinta). Inhala profundamente cuando recibas el regalo del amigo a tu izquierda y exhala completamente cuando le des el regalo al amigo a tu derecha. Pase el regalo o los regalos (si puede tener algunos con un grupo más grande) alrededor del círculo varias veces.

 

5-10 minutos

 

Onda de sonido

Haciendo sonidos con un tema navideño, pase los sonidos por el círculo. Los participantes siguen repitiendo el sonido hasta que llega el siguiente sonido. De esta manera, crean juntos un paisaje sonoro de una reunión navideña o una calle central de la ciudad en medio de las compras o celebraciones navideñas.

 

Uso: Frotarse las manos para hacer ruido con el papel de regalo, golpear el suelo con los dedos para obtener lluvia suave, risas, cantar de los pájaros, soplar el viento, etc.

 

5 minutos

 

Danza del sol de la ola del arco iris

Siguiendo con el tema de las olas (ahora que todos sabemos cómo pasar regalos, respiraciones y sonidos alrededor del círculo), pase poses alrededor del círculo para un gran calentamiento.

 

5-10 minutos

 

Cadena de regalo de yoga - Pase un regalo

De pie en una línea (haga unas pocas líneas si tiene un grupo más grande), pase el regalo (su caja bellamente envuelta) por la línea mientras está en posturas de yoga. La primera persona en la fila elige la pose (en silencio) y la pasa a la fila con el presente. Después de recibir el regalo y hacer la pose, la última persona en la fila camina con el presente al frente de la fila y elige la siguiente pose para pasar con el presente.

 

10 minutos

Pase de yoga el paquete

Antes de la clase, prepare un paquete de "Pase el paquete" envolviendo un cristal u otro regalo en el centro con periódico y luego superponiéndolo con más y más capas de periódico, pero entre cada capa coloque una tarjeta de yoga (o un dibujo de palo o una foto de una postura de yoga o una foto de un animal).

Haga que todos se sienten en un círculo, toque música y comience a pasar el paquete alrededor del círculo de un estudiante al siguiente. Cada vez que la música se detiene, quien tiene el paquete en sus manos desenvuelve una capa, encuentra una pose, y todos juntos hacen la pose durante al menos 5 respiraciones profundas antes de que la música y el paquete comiencen a pasar nuevamente.

¡Tanto yoga y tanta diversión!

5-10 minutos

masaje tailandés

Asóciese con su familia si se trata de una clase de yoga familiar, o busque un compañero con un color de ojos similar al suyo. Los receptores se acuestan mientras los dadores masajean. Si aún no conoce ningún movimiento de masaje elegante, simplemente puede hacer un masaje de cabeza o de pies o de espalda y hombros.

 

Cambie los roles después de 3-5 minutos.

 

El desafío de dar regalos

Coloque artículos de regalo alrededor de la habitación, como cristales, flores, hojas hermosas, chocolate...

 

Manteniendo a los mismos socios que en el masaje, todos los participantes tienen un minuto para correr y encontrar un "regalo" para su pareja y ponerlo en una bolsa de regalo. Cuando suena el cronómetro, los socios regresan con su "regalo" y el receptor del regalo tiene que sacarlo y decir gracias y algo complementario al dador o sobre el regalo.

 

5 minutos

 

Si tiene unos minutos más, puede dirigir una discusión sobre cómo se siente dar y cómo se siente recibir.

 

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