5積極實踐

我們生活在一個非常有趣的時代。通過積極欣賞生活中的美好事物，我們可以釋放壓力並克服一些具有挑戰性的情況。

通過專注於你生活中的美好品質，你可以創造更多的美好！

擁有積極的心態有助於增強韌性。我們可以從困難中恢復過來並繼續前進。忍住放棄的衝動。

我期待我的日常生活、鼓舞人心的朋友和實踐讓我充滿樂觀和快樂，這是我過上最好生活的關鍵。

拿一個筆記本開始一個 正面期刊.這是使用日記來改善心態的好方法。寫下關於積極的事情 你自己 和 你的生命.通過記下積極的方面，您也會開始對自己的成就感到更加樂觀和自豪。

從今天開始。寫下你一天中發生的三件積極的事情。反思這些積極的時刻。

接下來寫下人們今天對你說的或為你做的美好的事情。您還可以列出您在社區和世界各地看到的人們所做的美妙事情！如果您喜歡這種做法，請將積極的日記納入您的日常生活。

據說微笑的行為可以提升你的情緒，甚至可以提高你周圍人的情緒！微笑可以減輕壓力並增強您的整體健康。人們認為，當您微笑時，您會更加放鬆，這也有助於免疫功能。

微笑會向你的大腦傳遞一個信息，那就是事情是好的。通過在一天中更多地微笑來消除那些日常壓力。

下次外出時，試著對從你身邊走過的每個人微笑。當一個陌生人走過，承認你的存在並用他們的微笑打招呼時，這是一種美好的體驗。對你今天看到的每個人微笑，看看這對你有什麼感覺！

向某人表明您關心他們並感謝他們為您所做的一切。向此人發送手寫感謝信或鍵入感謝電子郵件。很容易認為這是理所當然的，而忽略了小事或大事。發送您的感謝信，讓某人度過一天。

主動幫助目前感到不知所措的朋友或同事。

詢問某人他們的一天，讓他們告訴你並積極傾聽。專注於少說，並要求他們告訴我更多。. 

注意今天讓別人感覺很棒的感覺。有一種漣漪效應會直接回到你身邊。

花點時間考慮一下你周圍的人 他們是否激勵了你 你是否欽佩他們 他們對你的生活有積極的影響 我們相處時間最多的人會對我們看待自己和世界的方式產生最大的影響在我們周圍。當你回顧這些聯繫和友誼時，想想那些激勵你的人和你仰慕的人。投入一些精力nto 那些 連接。給他們發消息，給他們打電話，跳上 Zoom。一起散步，談論鼓舞人心的想法和項目。

從您的朋友和人脈中獲得靈感。

活躍是提高積極性和提高應對壓力能力的好方法。從事能給你帶來快樂的積極活動。我喜歡以瑜伽和冥想開始新的一天，喜歡遠足和沿著海灘散步。我是巴西柔術紫腰帶，喜歡練柔術。這項高強度運動讓我出汗並增強我的整體幸福感，同時也是與他人聯繫和鍛煉的好方法。當我們從事瑜伽、鍛煉、訓練和冥想時，感覺良好的化學物質會被激活。

完成瑜伽課程、鍛煉或培訓課程後，您也會感到成就感。這可以提高信心水平，增強能量並有助於釋放積聚的緊張情緒。

嘗試將瑜伽和鍛煉融入您的日常生活中，選擇您喜歡和讓您感覺良好的練習。

小事會對你、你的心情和你周圍的人產生很大的影響。通過將少量的愛融入你的日常生活，你可以照亮你的一天，也照亮別人的一天。

善待自己，度過美好的一天。