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我們都知道當大人不容易，尤其是當父母不容易，但是你有沒有想過當孩子是多麼的挑戰    想像一下你的每一個動作都被仔細檢查，總是被告知該做什麼和不做什麼，每件事都需要徵得許可，被匆忙停止玩耍並上車或睡覺。也許你連電燈開關都夠不著！像成年人一樣生活將是一種非常奇特的折磨。那麼我們如何才能減輕這些可憐孩子的痛苦呢？當然我只是（半）開玩笑。.作為一個孩子也有很棒的事情！人們為你購物和做飯，開車帶你到處走，給你讀故事，給你買玩具——沒什麼可擔心的！但孩子們確實擔心。他們擔心取悅父母和老師，擔心不適應，擔心自己不夠好，擔心自己不是個好人，擔心自己的外表。很多家長的煩惱都轉移到了孩子身上；孩子們甚至擔心錢。   我認為我們的監護人、父母或老師可以做一些事情來讓這些孩子更輕鬆，這裡有一些值得深思的地方：:為什麼也許我們可以解釋為什麼而不是告訴他們該怎麼做 知道我們為什麼做事非常重要。服從本身並不是一種偉大的品質。您希望您的孩子成長為一個聽話的成年人嗎？聽話對成年人來說很舒服，有時還能保證孩子的安全，但理解是一種更好的品質。這就是為什麼解釋事物的原因如此重要的原因。. 孩子們大約在三歲時開始問為什麼一切。你有沒有問過自己為什麼很明顯，那是因為他們想知道為什麼，他們想了解，我認為他們應該這樣做。 to.平等對待他們 讓孩子的意見對你很重要。公開討論，並準備好接受他們所說的或達成妥協。在大多數情況下，作為成年人聽到我這樣說的判決是不可接受的，也許除了作為一名士兵。r.在我們的空閒時間，我們大人會選擇做我們感興趣的事情，讓我們快樂的事情。然而，通常情況下，特別是在主流教育系統中，我們強迫學習或活動的方向。事實證明，基於興趣的學習比強制學習更有效。畢竟，當我們了解任何事情時，它會幫助我們了解一切。而且我認為對於孩子，最重要的是我們應該以激發孩子熱愛學習為目標。   相信孩子們的智慧，可以對他們想要參與的事情做出有價值的選擇。當然，一路陪伴在他們身邊，引導他們並賦予他們權力。 當我談論應該享受選擇自由的孩子時，我不是在談論無政府狀態。在我十幾歲的時候，我是無政府狀態的忠實信徒，但是為了讓無政府狀態成為一種社會結構，每個人都需要對自己的行為承擔全部責任。孩子們可能還沒有準備好接受這種絕對的自由，有一些基本的合理界限會讓他們感到安全。這些界限就像一個溫暖的擁抱，說，你在這裡很安全。”. 由於我自己不喜歡規則，我試圖在家里和作為老師都沒有規則。很快我就發現在安全範圍內的句子自由是多麼明智。由於規則很難遵守，也不好玩，我將我的規則最小化為一條規則：尊重。.  尊重是所有健康關係的基礎，包括與孩子的關係。但這需要相互尊重。它需要雙向工作，不僅僅是從孩子到父母 所以我在這裡建議的不是無政府狀態，而是放棄獨裁以換取民主。.共同創造生活 讓孩子參與一些適合其年齡的決策。分享你一天或一周的計劃，這應該會讓他們感到更放心，因為他們會知道會發生什麼。與他們分享你的夢想，讓他們成為夢想的一部分，一起創造夢想！!有時讓孩子做領導。在我們的家裡，我們偶爾有沒有沒有日子；那些是不允許我說不的日子。聽起來很有趣它是！大多數時候，我們的孩子都做出了負責任和體貼的選擇，沒有超能力。ower.     您可能認為一整天都需要說“是”很難，但實際上這比說“不”要容易。順其自然，這很有趣，即使對於成年人來說也是如此 ;-)-) 就個人而言，我愛無天。上周和我 6 歲的女兒 Delphin 一起，我有幸在早上被她帶到市場，然後在海灘上游泳，在公園野餐（從我們的市場購買），還有一些在我們的後院園藝美好的一天！y!  成為一個肯定的父母會更令人愉快，仍然不斷地溫和地引導孩子們提出更好、更健康的要求。s.清償 就像在任何關係中一樣，在父母和孩子，或師生關係中，一切都是雙向的。.桌子總是在轉動。當我們尊重孩子時，他們也會尊重我們。當我們聽孩子說話時，他們也聽我們說話。當我們給孩子控制權時，有時讓他們成為領導者，他們也會很樂意讓我們領導。 試試看，它可能會奏效！

如何向兒童解釋瑜伽 好吧，瑜伽一詞的意思是聯盟… 當我們做夢時，我們看到不同的人，動物，樹木，建築物，汽車，瑜伽墊和其他物體。但是在你夢中這些人和東西到底是誰和什麼，他們真的是其他人和其他東西嗎？?  不，都是你。您自己驚人的頭腦體現了所有這些東西。 在我們醒著的現實中，這是相同的。我們彼此之間的距離並不像我們想像的那樣遙遠。. 例如，現在看某人或某物。你在哪裡看到他們? 他們是在你裡面還是在你外面? 我們習慣於將它們視為不在我們自己之外，但如果我們稍微靠近一點，我們可能會發現我們的編織比我們想像的要緊密得多。您確實看到了它們，所有的感知都在內部。我們實際上不知道外面有什麼。. 我們看到，觸摸，聞到，聽到和感覺到的一切都是我們的自己的內在感知 我們正在經歷的外部 我們越能吸收這種感覺，就越連接的 我們都對所有人都有感覺。我們感到活潑快樂！ 這是對成年人的解釋；有興趣聽的成年人。但是，即使對於大多數成年人來說，僅僅說瑜伽對您也足夠了！ 瑜伽將所有這些帶到日常生活的實用水平，是關於聯繫的。我們都想感到更加聯繫！ 人與人之間的聯繫是我們彩虹瑜伽的重點！ 與我們自己，我們的家人和朋友，我們的社區以及與大自然的聯繫都可以使我們的世界和整個世界變得更美好。 但是你如何向孩子們解釋瑜伽?  這部分取決於他們的年齡... 在瑜伽中，世界上任何事物都有姿勢，無論它是動物，樹木還是飛機，我們都可以用自己的身體來做。 幾千年前，古老的瑜伽士生活在印度的森林，山脈和洞穴中。他們觀察了周圍的環境，看到了動物和自然如何完美地和諧共處。他們模仿了動物，樹木，山脈甚至星星的運動，並創造了一種稱為瑜伽的奇妙技巧。 瑜伽是同時鍛煉身體，呼吸和思想的一種方式。瑜伽讓我們感覺很棒！ 瑜伽是一門非常古老的科學，它可以幫助我們增強身體的柔韌性和力量，並使我們的心靈得到幸福與安寧。 瑜伽是一種實踐和哲學，教導人們幸福是我們的自然狀態。當身體和心靈失去平衡時，我們不會感到這種幸福。借助瑜伽姿勢，呼吸運動和內在專注，我們將這種和諧帶回我們的身心，並回到這種自然的幸福狀態。

如何在線教兒童瑜伽 對 COVID-19 的回應 如果 Covid-19 教會了我什麼，那就是我們可以在個人、社區和人類方面發揮作用。 我們現在擁有結束世界飢餓、全球變暖、動物剝削、物種滅絕以及我們在地球上造成的所有其他疾病的工具。 我們需要做的就是共同努力。 儘管我和您有時對技術如何接管我們的生活有所有的保留和抵抗，但正是同樣的技術可以拯救我們的世界。 正是通過這項技術、互聯網以及與之相關的所有勇敢和有創造力的人類，我們都可以共享信息並共同採取積極的行動。   我們在這場大流行期間看到的全球行動只是我們承認錯誤並作為一個人類共同彌補的開始。 周遭的世界在變，我們需要不斷地轉動和變化，毫不羞愧地將自己的才華和美好的智慧和光芒帶入這個新的全球平台。 在線教授瑜伽不僅可以拯救您的事業，還可以拯救兒童、家庭和世界！ 如果我們共同努力，如果我們每個人都儘自己的一份力量，站出來反對錯誤，並將我們所有人所擁有的許多善良融入其中，那麼我們將為我們和子孫後代看到更光明的未來。 態度 我們如此迅速地面臨著如此多的變化，在如此多的方面，還有更多的變化即將到來 變化是生活中唯一不變的。. 在應對變化時，最重要的因素是我們的態度。我們如何選擇看待這種情況以及我們如何選擇應對它t? 我們可以用恐慌來回應，凍結，什麼也不做——這可能會讓我們最終陷入比危機結束時更糟糕的境地 我們可以以生存模式回應，試圖撲滅火災並照顧出現的任何緊急情況 - 這將使我們度過困難時期，但勢必讓我們精疲力竭和不滿意 我們可以積極響應， 併計劃一個更光明的未來——如果我們對此很聰明，如果我們利用我們的時間來獲得我們需要的技能，並採取必要的步驟來發現自己處於比開始時更好的位置，儘管我們周圍有挑戰，甚至因為我們周圍的挑戰我們成長和成功的機會要高得多！ 這在個人層面、家庭層面和業務層面都是如此。 積極主動的態度最有可能證明您的瑜伽業務的未來是最好的！ 即使在隔離期間，我們仍然可以做很多事情，讓我們的瑜伽社區團結在一起，擴大我們的影響力，並通過彩虹瑜伽造福世界！ 生存是不夠的，我們還想茁壯成長。但工作太努力也不會蓬勃發展，因此需要在這裡取得平衡。...

我們生活在一個非常有趣的時代。通過積極欣賞生活中的美好事物，我們可以釋放壓力並克服一些具有挑戰性的情況。 通過專注於你生活中的美好品質，你可以創造更多的美好！ 擁有積極的心態有助於增強韌性。我們可以從困難中恢復過來並繼續前進。忍住放棄的衝動。 我期待我的日常生活、鼓舞人心的朋友和實踐讓我充滿樂觀和快樂，這是我過上最好生活的關鍵。   這裡有 5 種積極的做法可供嘗試： 拿一個筆記本開始一個 正面期刊.這是使用日記來改善心態的好方法。寫下關於積極的事情 你自己 和 你的生命.通過記下積極的方面，您也會開始對自己的成就感到更加樂觀和自豪。 從今天開始。寫下你一天中發生的三件積極的事情。反思這些積極的時刻。 接下來寫下人們今天對你說的或為你做的美好的事情。您還可以列出您在社區和世界各地看到的人們所做的美妙事情！如果您喜歡這種做法，請將積極的日記納入您的日常生活。   將積極的日記添加到您的日常生活中。 據說微笑的行為可以提升你的情緒，甚至可以提高你周圍人的情緒！微笑可以減輕壓力並增強您的整體健康。人們認為，當您微笑時，您會更加放鬆，這也有助於免疫功能。 微笑會向你的大腦傳遞一個信息，那就是事情是好的。通過在一天中更多地微笑來消除那些日常壓力。 下次外出時，試著對從你身邊走過的每個人微笑。當一個陌生人走過，承認你的存在並用他們的微笑打招呼時，這是一種美好的體驗。對你今天看到的每個人微笑，看看這對你有什麼感覺！   微笑可以提升你的情緒。 當有人花時間為我做些好事時，我會感到感激和快樂。它可以很好地提醒您，您受到他人的關心和愛戴。 向某人表明您關心他們並感謝他們為您所做的一切。向此人發送手寫感謝信或鍵入感謝電子郵件。很容易認為這是理所當然的，而忽略了小事或大事。發送您的感謝信，讓某人度過一天。 主動幫助目前感到不知所措的朋友或同事。 詢問某人他們的一天，讓他們告訴你並積極傾聽。專注於少說，並要求他們告訴我更多。.  注意今天讓別人感覺很棒的感覺。有一種漣漪效應會直接回到你身邊。 專注於少說多聽。 花點時間考慮一下你周圍的人 他們是否激勵了你 你是否欽佩他們 他們對你的生活有積極的影響 我們相處時間最多的人會對我們看待自己和世界的方式產生最大的影響在我們周圍。當你回顧這些聯繫和友誼時，想想那些激勵你的人和你仰慕的人。投入一些精力nto 那些 連接。給他們發消息，給他們打電話，跳上 Zoom。一起散步，談論鼓舞人心的想法和項目。...

Gopala Amir Yaffa，創始人兼高級教師培訓師   認識你的教練戈帕拉！ Gopala 是 Rainbow Yoga 的創始人，也是您的超級明星高級教師培訓師。我們就瑜伽對他的意義採訪了戈帕拉，並詢問了戈帕拉更多關於他的生活。 什麼是瑜伽? 瑜伽是一種工具。一個幫助我們解決任何需要幫助的工具。 對一些人來說是健康，對另一些人來說是心靈的平靜。 在彩虹瑜伽中，我們做瑜伽是為了更加緊密地聯繫。與我們自己、他人、自然和整個世界的聯繫更加緊密。 當我們感到相互聯繫時，生活就會更有意義、更快樂、更美好。 瑜伽不僅僅是瑜伽姿勢；這是一種通過選擇花點時間來審視和反思並讓自己、他人和世界更清晰地成長和使事情變得更好的態度。 通過這種提升的清晰度，我們可以做出更好、更友善的決定，以創造一個更有目的和更快樂的現實。 我們可以通過保持靜止、伸展、創造性地移動、玩耍、創造性、互動、思考、感受來獲得這種清晰度 任何東西都可以成為你的瑜伽。. 對我來說，重要的是我們不要對瑜伽過於虔誠。瑜伽在這里為我們服務，在各個層面上讓我們的生活變得更好，它不是在這裡限制我們並指導我們如何生活。 有多少人就有多少種瑜伽方法；找到你自己的瑜伽。   你練習多久了? 我 12 歲開始練習冥想，14 歲開始練習瑜伽。 我的第一個冥想老師是我的音樂老師。他們教我這種做法既是為了在音樂會上成為我最好的自己，也是通過音樂體驗狂喜的一種方式。 我也對東方音樂很感興趣，當我 14...

彩虹瑜伽就是通過瑜伽將人們聯繫起來的一切。這就是我們的原因，這也是我們教書的方式！ 在Rainbow Yoga中，我們將自己的思想和思想擴展到包括我們周圍的所有事物，並且這種感覺常常令人欣喜若狂。 有其他需求的孩子與我們每個人一樣，對聯繫的需求也很大，而他們在滿足這一需求方面的機會往往比其他人少。 因為它們通常處於相對隔離的環境中（包括醫院和中心），所以環境更加無菌，並且提供較少的連接機會。否則，兒童的言語交流會變得充滿挑戰，與其他任何地方相比，有意識的觸摸和人與人之間的聯繫變得更加重要，更具變革性和更加康復。 在大多數團隊運動和有組織的活動中，教練可能會像在職業運動中一樣，強調侵略性和競技性。目標是勝利，而不是聚會或玩樂。 由於過分強調表現和獲勝，殘疾兒童可能會發現很少有機會參加學校，課後和周末團隊運動。對於這些了不起的孩子來說，瑜伽真是太酷了，使他們能夠在一個不會讓他們自卑的平台上與其他孩子建立聯繫和互動。 瑜伽對於有額外需求的孩子非常重要，因為它既可以緩解壓力，又可以使他們保持活動能力。 運動就是乳液  運動使身體保持健康並充滿活力。它改善血液循環和消化，有助於改善基礎和情緒。甚至當我們一起做這件事時，在彼此的幫助下，我們可以做的更多和更長的時間，延伸得更遠，以我們無法依靠自己的方式取得平衡，並用我們的眼睛，我們的語言和彼此溫暖彼此的心靈。我們的手。 我們的目標不是要“治愈”兒童，而是要改善他們的生活質量，並在可能的情況下帶來聯繫和歡樂。當這個人感到振奮時，康復就從他們的內部發生，即使從外部看，他們對我們來說仍然顯得殘障。 從固定轉變為連接 經過 從“固定”到“連接”的轉變，我們為孩子提供了安全的空間，讓他們能夠發現自己通過自己的努力而獲得的技能。s. 人比機器複雜得多。固定人不像更換零件或擰緊螺絲。大腦和身體是神奇而神奇的創造物，只要有時間，空間，養育，支持和所需的愛，它們就可以自我修復。d. 如果我們通過在場，興奮和正念關懷與我們的學生建立聯繫，我們就會為他們自己的身心創造空間，讓他們做奇妙的事情。這就是彩虹瑜伽！ 經過戈帕拉（Gopala Amir Yaffa） 創始人彩虹瑜伽   為有其他需求的兒童講授瑜伽

上網還是不上網這是問題n 關於在線培訓的爭議。 在經歷了多年抵制技術成為我們瑜伽培訓業務很大一部分的努力之後，並且在即將發布我的首個在線兒童瑜伽老師培訓的邊緣上，我對放映時間的利弊有所反思.2016年。 參見下文… 我從來都不是技術的崇拜者。實際上，我幾乎不讓孩子使用它，我之所以僅使用它是因為我需要工作。當我的妻子看著她的電話而不是我的電話時，我會很生氣，如果我是在家庭時間看我的工作電子郵件，她理應會生氣。我們真的盡力避免被那些現代習慣所困，因為我們相信愛情。 我9歲的男孩多年來一直要求我們讓他玩電腦遊戲。但是我們的答案永遠是：您周圍有一個美麗而迷人的世界。我們希望您能夠探索並參與其中。”  我相信自然，真實的生活聯繫，溝通，接觸，娛樂和愛。 在計算機和電話中沒有真正的愛。您可以通過電子媒體傳達愛，但絕不會像抱著小狗或擁抱被愛的小狗那樣。 在智能手機上查看Facebook與實際看待您所愛的人的臉是一種完全不同的連接體驗。這些設備可以竊取實際上屬於我們家庭，我們的愛情生活和我們的朋友的時間。  無論是與我們的孩子，伴侶還是朋友的關係，都需要撫養和照顧。為了發展和蓬勃發展，我們的關係需要我們在這些關係上投入時間。 現在，我有一個有四個孩子的大家庭（!!!），並且一家成功的瑜伽企業不斷發展並需要更多時間。我也有激情，興趣和學習新事物的需要，沒有這些，我在生活的所有事業中都不會活著。 所以，我什麼時候能找到時間，我的志向和成長?  好吧，現在我已經意識到技術的一些好處；這是在我們方便的時候分享知識的好方法。 在地球上的短暫時間內，我想學的東西太多了，但是對於我住的地方或在我，我的家人和企業切實可行的時期，這並不總是對我有用。因此，我開始參加有關不同主題的在線培訓課程，這些課程在專業和個人方面都引起了我的興趣。 什麼時候  當其他人都在睡覺時！我從網上獲得知識，並在工作，教學甚至育兒中將其付諸實踐。互聯網是一個神奇的地方，充滿了可以在現實生活中轉化為行動的信息。 儘管存在所有缺點，但互聯網也有其好處。我記得我的一位老師格西·邁克爾·羅奇（Geshe Michael Roach）領導了一個為期一年的項目，目的是將因中國入侵而保存下來的藏文手稿放在網上。分發這種知識的好方法，否則這些知識可能會完全丟失！ 我是在Ashram的印度教僧侶十年，在過去的27年裡，我一直在為各個年齡段的人教授瑜伽，並在20多年的時間裡培訓了老師；我也有很多要與世界分享的東西。 我們在在線培訓上投入了大量資金，以使他們能夠複製在場並直接向經驗豐富且對自己的教學充滿熱情的人學習的經驗。這對像我這樣忙碌的人來說非常有用。這就是為什麼我相信我們的在線彩虹兒童瑜伽老師培訓是一種神奇而簡單的方法，可以將這種做法傳播給世界各地的更多兒童，家庭和學校。 交流是可以治愈或摧毀的強大工具。網絡上有很多負面的東西，所以現在我不得不用更多積極的知識，快樂和樂趣來填充它。我們在這裡使世界變得更美好，如果我們使用現代世界必須提供給我們的交流工具，我們的影響就會更大。 你覺得怎麼樣?