Año nuevo, células cerebrales nuevas

Los humanos han estado observando los ciclos de la naturaleza durante milenios y han incorporado innumerables ceremonias y oportunidades para reiniciar y tener un nuevo comienzo.

Nos equivocamos, la vida se complica… Pero no queremos quedarnos estancados ahí. Queremos poder aprender las lecciones, soltar, seguir adelante y empezar de nuevo.

¿Es posible tener un nuevo comienzo este año después de 2 años de la incertidumbre de COVID?

Sí, es posible.

Foto de Taylor Brandon en Unsplash

Necesitamos acorralar nuestras mentes y sacarlas del modo COVID. Ya basta de eso.

Un nuevo comienzo puede guiarnos a mirar más allá de nuestro estilo de vida y comenzar a reavivarnos.

Cambiar

Hemos enfrentado tantos cambios tan rápidamente y en tantos frentes y más cambios están por venir… El cambio es la única constante en la vida… ¡Oh! Y fue tan constante en los últimos 2 años.

Y cuando se trata de cambios, el elemento más importante es nuestra actitud. ¿Cómo elegimos mirar la situación? ¿Y cómo elegimos responder a ello?

Podemos responder con pánico, congelarnos y no hacer nada al respecto. Esto probablemente hará que terminemos en un lugar peor de lo que comenzamos cuando termine la crisis.

Podemos responder en un modo de supervivencia, tratando de apagar incendios y ocupándonos de cualquier emergencia que surja. Esto nos ayudará a superar los momentos difíciles, pero seguramente nos dejará agotados e insatisfechos.

Podemos ser proactivos en nuestra respuesta y planificar un futuro más brillante: si somos inteligentes al respecto, si usamos nuestro tiempo para adquirir las habilidades que necesitamos y damos los pasos necesarios para encontrarnos en una mejor posición de la que comenzamos a pesar e incluso Debido a los desafíos que nos rodean, ¡nuestras posibilidades de crecimiento y éxito son mucho mayores!

Todo esto es cierto a nivel personal, familiar y empresarial.

Aunque empezar de nuevo suena como si fuera una especie de píldora mágica o varita mágica y sucede en un momento auspicioso específico cuando cambian los años, no es así. Más bien, es un proceso.

Actitud

El cambio de actitud, de perspectiva, en la forma en que percibimos el mundo que nos rodea puede ser una gran revelación esclarecedora que sucede, pero generalmente es un proceso que puede requerir mucho esfuerzo. Y en esto, es muy probable que la actitud proactiva resulte más valiosa para hacer que el próximo año sea positivamente diferente.

Sobrevivir no es suficiente, queremos prosperar. Pero trabajar demasiado duro tampoco es prosperar, por lo que es necesario lograr un equilibrio aquí entre el esfuerzo que ponemos para marcar la diferencia de manera proactiva por un lado y, por otro lado, seguir la corriente.

Y no busquemos la perfección; Incluso en el mejor de los casos, la vida puede ser desafiante, así que mientras haces lo mejor que puedes, tómatelo con calma.

Muchos de nosotros tenemos mucho que hacer malabares entre los deberes familiares (que ahora también pueden incluir la educación en el hogar), la seguridad financiera y nuestra propia salud mental. Un paso a la vez, una elección amable a la vez, unos minutos de esfuerzo concentrado a la vez, es todo lo que se necesita.

¡Hagamos lo mejor que podamos con lo que tenemos y veamos esta situación como una oportunidad!

¡No nos está pasando a nosotros, sino a nosotros! ¡Hagamos una limonada increíble con los limones que tengamos!

Pero donde empezamos?

En yoga, nos gusta comenzar con el cuerpo porque es más fácil que lidiar con nuestra mente y todos sus complicados patrones de pensamiento y emociones. Debido a la conexión cuerpo/mente, cuando trabajamos con el cuerpo, también se produce un cambio en la mente. ¡Esta es la magia del yoga!

Entonces, comenzar el proceso de cambiar nuestra perspectiva y darle a este año la mejor oportunidad y la mejor actitud que se merece, se puede hacer primero con nuestro cuerpo.

Los bloqueos y los temores generales de COVID-19 nos han mantenido más aislados y sedentarios de lo habitual. Esto ha resultado en aumento de peso, fatiga y depresión. ¡La actividad física es la manera correcta de iniciar un nuevo comienzo!

Parece que tenemos cierto ADN heredado de nuestros ancestros prehistóricos. Estaban programados para moverse. Esa era una necesidad para sobrevivir: ¡si te detenías, te comían!

De hecho, cuando dejas de moverte, le das al cuerpo un mensaje de que no quieres vivir y, como consecuencia, tu cuerpo y tu mente comienzan a apagarse.

Así que aquí estamos con este cableado cerebral para movernos y languideciendo frente a una computadora o un televisor... ¿Cómo volvemos a llevar nuestras vidas con movimiento natural? ¿Estamos haciendo lo suficiente durante el día para clasificarlo como actividad física? Eso es lo primero que tenemos que mirar.

¿Cómo podemos incorporar más movimiento en nuestro día?

Hábitos. Entramos en hábitos sedentarios, ahora necesitamos desarrollar nuevos hábitos de movimiento.

Para mí, tomé la decisión hace muchos años de nunca dejar pasar la oportunidad de mudarme; aunque sea la simple oportunidad de tirar la basura. Beneficia a todos, se siente bien en mi cuerpo y me mantiene un poco más en forma.

¡Aprovecha de 5 a 10 oportunidades como esa al día y, viola, el movimiento vuelve a ser parte de tu vida!

Añádele yoga o cualquier forma de ejercicio y aún mejor. ¡Cada día, estás tomando medidas para hacer que tanto tu cuerpo como tu cerebro sean más fuertes y saludables!

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico para la salud del cerebro?

Como mencioné antes, estamos programados para movernos. Cuando hacemos ejercicio, estamos haciendo que nuestro corazón lata más fuerte y más rápido. Esto conduce más oxígeno, carbohidratos y sangre al cerebro.

Nuestra corteza prefrontal (el centro de funciones ejecutivas del cerebro) es un caníbal energético. Requiere el 20% del oxígeno, los carbohidratos y la sangre de todos y cada uno de los latidos del corazón para funcionar.

Cuando estamos tirados sin hacer nada, nuestro cerebro tampoco hace nada. Para tener la energía que necesita para funcionar, tenemos que estar despiertos y en movimiento. En lugar de la niebla, el olvido y la frustración que sentimos cuando no podemos recordar algo, nuestro cerebro nos sorprenderá con lo ágil que puede llegar a ser.

Hay otra función que tiene el ejercicio físico para el cerebro. Cuando enviamos más sangre, oxígeno y carbohidratos al cerebro, liberamos BDNF – Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro.

BDNF actúa como un fertilizante y estimula nuevas células cerebrales para que broten de las células madre cerebrales. Crecemos nuevas células cerebrales cuando hacemos ejercicio. Esto es Neurogénesis: ¡el crecimiento de nuevas células cerebrales!

Foto de Mathilde Langevin en Unsplash

Hasta hace algunos años, no se creía que fuéramos capaces de desarrollar nuevas células cerebrales. La creencia era que perderíamos células hasta que muriéramos. El descubrimiento de la neurogénesis fue un cambio de juego. Y el simple acto de moverse hace que eso suceda. ¡GUAU!

El yoga es una manera perfecta de reiniciar tu nuevo año. Desarrollas nuevas células cerebrales, piensas con más claridad y te sientes mejor. ¡Es una manera tan fácil de crear un nuevo comienzo!

Tenga la intención de que 2022 lo apoye en sus esfuerzos por llevar un estilo de vida saludable para el cerebro y que haga crecer el cerebro... ¡Basta de hablar del cerebro, pongámonos en movimiento!