在瑜伽姿勢中幫助兒童長久生活的15條有趣方法

瑜伽姿勢的好處隨著您在其中停留的時間越長而增加。但是長時間保持一個姿勢對孩子們來說並不容易，因為對他們來說，除非你做以下一些事情，否則這完全是無聊的！!

1. 計數 – 當你烤一個瑜伽比薩（坐姿向前彎曲，雙腿分開）時，你可以數到 10，當你在瑜伽隧道（橋式）下駕駛你想像中的瑜伽車（坐姿向前彎曲）時，倒計時發射瑜伽飛船（雙手舉起椅子姿勢）或者當你在瑜伽龜中時，你甚至可以非常非常緩慢地數數。.

2. 唱歌 – 這對年幼的孩子來說簡直是最好的！嘗試為每個姿勢找到一首歌。你總是可以當場創作歌曲——孩子們不會知道你不會唱曲子！

3.聲音效果和動物聲音 – 它可以讓相同的姿勢變成完全不同的動物或物體，它絕對讓一切變得更加有趣、令人興奮和有趣！

4. 平衡頭部/背部/手臂/腿/肚子上的動物玩具 在瑜伽姿勢中 – 您需要保持靜止，以免它們倒下。

5. 講述有關動物或物體/文化/國家的有趣事實– 有時孩子們會比你更了解它，你們可以在保持姿勢的同時分享事實和討論！大一點的孩子也會有興趣了解他們生活在驚人的身體中，以及瑜伽如何讓這一切變得很棒！!

6. 說得更快/更高/更多/再說一次/再說一次！ – 如果您擺出旅行姿勢，您可以更快地告訴孩子們！ _____（地方）很遠！如果我們繼續這麼慢，我們永遠不會到達那裡！在太陽舞（Sun Salutation）中，你可以再說一次，這次是雙倍速度！在做蠟燭姿勢（肩站立）時，您可能想引導他們走得更高！嘗試用腳趾到達天花板！等等。” etc.

7.孩子之間的互動– 給它調味！ 有些孩子可以做瑜伽桌，而另一些孩子則坐在瑜伽椅上共進晚餐。瑜伽花和嗡嗡的蜜蜂、遛瑜伽下犬的狗主人、瑜伽動物和動物園飼養員、瑜伽樹和瑜伽猴子以及瑜伽香蕉都是不錯的選擇。任何夥伴瑜伽姿勢或團體互動都將幫助孩子們做更長時間的姿勢。一起做瑜伽總是更有趣！

8.相互依賴 – 您可以讓每個孩子將頭靠在他們面前的人的肚子上來練習放鬆（我們稱之為蟒蛇放鬆），或者嘗試讓一些孩子進入由下犬式構成的隧道下或以任何其他姿勢爬行.如果一個孩子離開這個姿勢，他們會為每個人破壞它；這是了解我們如何相互依賴的好方法。

9. 使用道具 – 您可以站在瑜伽樹上或以任何其他姿勢將球從一個傳到另一個，將球滑下所有瑜伽滑梯（傾斜平面姿勢），在舞者姿勢中撐起雨傘，戴上皇冠並握住在瑜伽王子或公主（椅子姿勢）中使用魔杖，在瑜伽桌上放一塊桌布（可以是瑜伽墊）或塑料盤子和杯子，或者在放鬆時用毯子蓋住這個小閃光使姿勢更加引人入勝！!

10. 撫摸動物 – 孩子們喜歡它！四處拍拍所有的瑜伽狗或瑜伽兔子，告訴它們它們有多可愛，或者它們是一隻好狗。孩子們肯定會保持姿勢不動，等待輪到他們被拍。

11.拍照 – 您可以使用假想的相機或真實的相機來做到這一點。孩子們需要保持靜止姿勢才能拍出好照片！

12.讓它變得多樣化和有趣 —— 點燃所有的瑜伽蠟燭（肩立）並吹滅它們，澆灌會慢慢長成樹木的瑜伽花或瑜伽種子（兒童式），通過輕輕推動瑜伽山脈來測試它們的穩定性，固定瑜伽桌來檢查它們的穩定性和椅子，在肩部倒立騎瑜伽自行車，然後繼續走路和跑步，衝浪，滑雪板和旱冰鞋，滑板跳躍，跳躍和跳過所有在天花板或倒置的天空上！並且一直保持在肩部站立！!

13.組合姿勢 – 例如，從瑜伽樹開始，然後通過改變你的手部位置並在樹式中始終保持穩定，讓樹上的鷹（或蝴蝶、貓頭鷹，甚至是大象）出現！以同樣的方式，您不僅可以擁有戰士 1、2 和 3，還可以擁有戰士 4、5 甚至 10，同時保持相同的基本姿勢。e.

14. 姿勢故事 – 編排，或讓孩子們編排一個瑜伽故事，讓孩子們保持某個姿勢，直到故事中出現下一個瑜伽動物或瑜伽物體。如果故事足夠有趣，它會激勵孩子們保持姿勢。你甚至可以製定一個規則，講故事的人只能在每個人都擺好姿勢的時候講述他或她的故事。我們通常共同創作故事；每個學生用一個瑜伽姿勢講故事的一部分，下一個學生從那裡繼續講故事

15. 瑜伽凍結 – 無論有沒有暫停的音樂，盡可能長時間地保持不同姿勢。您可以叫出特定姿勢的名稱，或者讓孩子們通過叫出他們的名字一次選擇一個姿勢，或者給出更一般的指示，例如讓您單腿站立的姿勢或以您最喜歡的姿勢凍結。se.”

您還可以通過打開和關閉孩子的開關或按下他們的按鈕，以更具創意的方式玩凍結遊戲。當開關打開時，孩子們可以以任何他們想要的方式在教室里四處走動，但是當你關閉它們時，他們必須凍結在瑜伽姿勢。在您重新打開它們之前，它們無法移動。ck on.

另一種遊戲方式是成為一名瑜伽巫師，將孩子們變成瑜伽動物或瑜伽雕像，讓他們永遠被凍結！哈哈哈哈（邪惡的笑）！

這裡真正的重點是，如果您想讓孩子們保持姿勢或什至根本不做這些動作，就必須讓它變得有趣。如果你的課很無聊，瑜伽課就不會發生。要么孩子不來上課，如果他們有選擇，就不會有課；否則他們會打擾你的課堂，你將無法教書。  變得聰明有趣！!

祝你好運！如果您需要更多關於如何成為宇宙中最有趣、最受歡迎和最酷的兒童瑜伽老師的更多想法，Rainbow Kids Yoga 隨時為您服務！

戈帕拉·阿米爾·雅法

彩虹兒童瑜伽