與青少年通過瑜伽聯繫的8種方法

在我十幾歲的時候，我覺得我無法告訴父母任何事情。他們失去了我的友誼，因為我覺得他們正在判斷我的決定並告訴我該怎麼做。我覺得自己已經夠大了，可以做出自己的決定並從錯誤中學習。.

好吧，我發誓永遠不會忘記這一點，並且在向青少年教授瑜伽時，我將自己在這個年齡所學到的課程以及我作為瑜伽老師的經驗付諸實踐。參見下文：

1. 相互尊重

• 年輕人希望得到同等的尊重，他們應該得到尊重。
• 嘗試看看他們的觀點並獲得他們的尊重和信任。

2. 開放式通訊

• 成為他們的朋友 – 許多青少年沒有人可以交談。成年人一輩子都將他們視為劣等，而同齡人則像他們一樣缺乏經驗。 
• 成為21世紀的瑜伽老師英石 世紀遠不只是做瑜伽老師。 如果您選擇開放並接受這些年輕人，則您將成為明智的祖父母，治療師，薩滿祭司，牧師，心理學家，醫生等。
• 如果您與他們成為朋友，您也許可以在許多方面為他們提供幫助，甚至可以指導他們度過比瑜伽更重要的重大生活事件。
• 在青少年的課堂上，他們花費大量時間談論困擾他們的事情。因此，請記住，課程不是關於您計劃教他們什麼，而是關於他們以及他們從您那裡需要什麼。 
• 大多數時候，他們不需要任何建議，只要有人願意聽他們的建議即可。因此，多聽，多說，僅在被問到時提供建議。通過幫助他們提出自己答案的問題，像一個好的心理學家一樣引導他們。
• 對於他們而言，這是一個關於自尊的艱難時期，因此要教他們去愛，尊重和享受他們的身體。
• 創建一個 特殊的討論和自我表達的時間和空間。 這是一個很酷的技術：

• 前高後低 – 小組中的每個人都分享一些東西高的 從他們的一周之類的東西低的。如果您沒有高點，則可以共享兩個低點。如果沒有低點，您可以分享兩個高點hs

3. 進去

• 青少年生活充滿挑戰-找到自己並與時俱進是一項艱鉅的工作，並且可能與父母和同齡人產生衝突。對於大多數青少年來說，生活非常忙碌且非常嘈雜，因此他們非常喜歡安靜一點並進去。
• 從放鬆開始 甚至是簡短的引導圖像；他們的生活壓力很大，需要片刻讓自己安靜下來，成為自己的存在。這為全班同學設置了更好的語氣。
• 在全班結束時強調安靜的時間 並按照您在整個瑜伽姿勢中進行的動作；他們需要這段安靜的時間來放鬆身心，盡情享受。

4. 挑戰他們

• 與其他年齡段的人相反，有時候您可能會發現讓他們運動起來具有挑戰性。
• 用需要集中精力和團隊合作的難度更大的姿勢/練習來挑戰他們。讓他們保持身體健康，並給他們很多積極的反饋。
• 保持身體活躍將有助於他們釋放被壓抑的攻擊性和挫敗感，並增強他們的專注能力。
• 這些課程更像成人瑜伽課程，但請記住保持課堂互動性和樂趣，充滿了很酷的瑜伽姿勢，雜技和人形金字塔，它們以後可以用作聚會把戲！
• 每節課都包括瑜伽遊戲或社交遊戲；他們仍然需要並且喜歡有點傻！
• 合併很多合作夥伴和小組工作。
• 這堂課應該仍然充滿樂趣和吸引力！沒有無聊的瑜伽；讓它變得有趣和創意！

5. 給他們比姿勢更多的東西

• 青少年通常對冥想，梵文，瑜伽的歷史和哲學，純素食主義甚至神秘主義感到好奇。疾病很少會圍繞這些主題進行直接討論。相反，我嘗試 通過運動融入這些主題 (做一個概念班。 
• 我也想帶他們回家鼓舞人心的報價，詩歌或問題；他們可以帶些東西進入他們的生活並思考直到我們再次見面。他們以後可以考慮的事情，或者是否想在下課時問我。我不會就這些事情進行有計劃的討論，但會很樂意回答他們的問題，並在他們接近我時開放討論的話題。

8. 使它美麗

• 我們不僅在食物方面得到營養，而且在我們通過其他感官吸收的營養方面也得到了營養。當我們使特定的瑜伽姿勢更加美麗時，我們就會以更高的意識移動，並且 這使它更瑜伽！
• 創建漂亮的小組序列將使您的學生長時間參與姿勢，並賦予他們成就感
• 總是讓他們有創造力並添加自己的元素，他們會發現這非常有力量！
• 這是一個很酷的練習 瑜伽編舞：

• 圍成一圈，將組分為美人魚和海豚;繞圈轉，摸摸頭，交替說美人魚和海豚。
• 所有的美人魚都將從雙前彎開始，雙腳在中心彎曲。
• 每隻海豚站在三號勇士隊中的兩個美人魚之間，彼此的手成圈。.
• 從這裡開始，通過不同的瑜伽姿勢編排兩組。
• 使用大動作。
• 當美人魚正在做一個姿勢時，海豚以另一種姿勢纏繞到其中。
• 可以用這種方法創建美麗的花朵狀曼荼羅或萬花筒移動姿勢！
• 在為兩個小組演示了10-20個姿勢之後，您可以讓每個學生依次為他們的小組選擇一個姿勢。
• 另一種選擇是讓每個學生選擇一個姿勢來指導另一組做。口頭指示更具挑戰性，但同時也很有趣，因為兩組可以互相選擇困難的姿勢或進行大量按摩！
• 詢問您的學生是否都喜歡將其拍攝並放在Facebook上，以便您的學生可以與朋友分享他們的瑜伽創作！