Благодарность - это мышца

Мышца благодарности такая же, как и любая другая,e,

 в том, что его нужно периодически сгибать, чтобы оставаться сильным.

Люди запрограммированы на запоминание плохого. Это происходит из-за того, что мы пещерный человек, и все элементы настроены против нас. Если бы мы не вспомнили того Саблезубого Тигра, который мог поджидать нас за пределами нашей пещеры, мы бы не выжили.e.


Но большинство из нас сейчас живут в безопасных местах, и мы можем позволить этой уязвимой части нас спать большую часть времени, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью. Чтобы заставить этого пещерного человека / женщину спать частью нас, нам нужно приложить усилия, чтобы уделять больше внимания тому хорошему, что нас окружает. Это сила Благодарности!


Обычно мы выражаем свою благодарность другим, когда чувствуем себя в долгу перед ними, когда мы извлекаем пользу из их действий и когда мы хотим заявить о своих чувствах по отношению к ним.


Выражение благодарности иногда является обязательным или ожидаемым, но в других случаях это спонтанная благодарность тому, кто бессознательно сделал наш день.. 


В большинстве случаев мы выражаем благодарность за то, что дарим дарованные добрые чувства.


Хотя желание поделиться своей благодарностью и хорошими чувствами с другими - это замечательно, мы редко задумываемся о том, что дает нам наша благодарность ...


Благодарность - это отношение. Это внутреннее состояние ума, и поэтому оказывается, что оно очень много делает для нашего мозга и психического благополучия.


Исследования показывают, что благодарность может:

  • Помогите вам завести друзей. Одно исследование показало, что, поблагодарив нового знакомого, он с большей вероятностью будет искать более прочные отношения с вами.
  • Улучшите свое физическое здоровье. Люди, которые проявляют благодарность, сообщают о меньшем количестве болей, общем самочувствии, более регулярных физических упражнениях и более частых проверках у врача, чем те, кто этого не делает..
  • Улучшите свое психологическое здоровье. Благодарные люди наслаждаются более высоким благополучием и счастьем и страдают от уменьшения симптомов депрессии.
  • Повышает эмпатию и снижает агрессию. Те, кто проявляют свою благодарность, с меньшей вероятностью будут мстить другим и с большей вероятностью будут вести себя просоциально, с чуткостью и сочувствием.
  • Улучшите свой сон. Регулярная практика благодарности поможет вам спать дольше и лучше.
  • Повысьте самооценку. У благодарных людей повысилась самооценка, отчасти из-за их способности ценить достижения других людей..
  • Увеличение умственной силы. У благодарных людей есть преимущество в преодолении травм и повышении устойчивости, помогая им оправиться от стрессовых ситуаций.

 

 

Учитывая все эти преимущества практики благодарности, ваш следующий вопрос, вероятно, будет звучать так: как мы это делаем?t?”

Если да, то вам повезло! Наш классный план - это воспитание благодарности..

Приносить:Цветные листы бумаги, веревки или ленты, ножницы, веточки или ветки деревьев, некоторые камни или мрамор, ваза, стикеры, текстовые сообщения или ручки.



Благодарность шпионов

В начале урока, после краткого ознакомления с темой благодарности, попросите каждого ребенка выбрать имя другого ученика из шляпы, не раскрывая имени. Каждый ученик тратит следующий час или около того, шпионя за своим избранным человеком, а затем делится одной вещью, за которую он или она благодарен этому человеку, во время кружка в конце урока.e.

Если вы преподаете онлайн, объедините людей в пары случайным образом. Вы даже можете использовать функцию «Комнаты обсуждения» в Zoom, чтобы разбить группу на пары и дать им 2 минуты в комнатах, чтобы попросить друг друга поделиться тремя вещами, которые другой человек должен знать о них.


Если вы обучаете онлайн-стилю семейной йоги, вы можете попросить учеников шпионить за членами своей семьи.


2-3 минуты


Буйство признательности

Сядьте в круг и помогите детям осмотреть свое ближайшее окружение и нежно заметить то, что им нравится.

Постарайтесь удержать внимание на этом приятном предмете, думая, насколько он прекрасен, красив или полезен.

Чем дольше вы сосредоточитесь на нем, тем больше у вас положительных эмоций.

Теперь обратите внимание на то, что у вас улучшилось самочувствие, и оцените то, что вы чувствуете. Затем, когда ваше хорошее чувство станет заметно сильнее, чем когда вы начали, оглянитесь вокруг и выберите другой приятный объект для вашего положительного внимания.

При обучении онлайн каждый участник может делать то же самое в своей собственной среде. Вы также можете предложить каждому поделиться в конце тремя вещами из своего окружения, которые доставляют им радость.

5 минут


“Что бы вы чувствовали без него 

Расширяя предыдущее упражнение, просто спросите детей, как бы они себя чувствовали без различных предметов. Они будут удивлены, насколько другой была бы жизнь без некоторых вещей, которые они считают нормальными.. 

Возможно, вы захотите начать обсуждение того, как другие люди живут без таких предметов, если это соответствует возрасту, чтобы помочь им не забывать ценить то, что иногда считается само собой разумеющимся в их жизни.

Вещи, которые вы, возможно, считаете само собой разумеющимся…

  • Твой дом
  • Ваша способность видеть или слышать
  • Ваша способность ходить
  • Технология
  • Ваша кровать или что-нибудь, что в настоящее время дает вам комфорт
  • Кого любишь

Затем представьте, что получаете каждую из этих вещей, одну за другой, и подумайте, насколько вы были бы благодарны за каждую из них.

5 минут


Приветствие тому, за что вы благодарны

Знаете ли вы, что в древности в Индии Приветствие Солнцу было приветствием богу Солнца. На этот раз вы создадите приветствие чему-то еще, чему мы ценим и за что благодарны!r!

Разделитесь на пары, попросите обоих партнеров коротко поговорить и найдите то, что им обоим нравится. Они продолжают вместе приветствовать последовательность из 10 поз йоги тому, за что они благодарны. Точно так же, как Приветствие Солнцу, в котором мы приветствуем солнце, в этом новом творении мы будем приветствовать и показывать свое обожание тому, за что мы благодарны.. 

Тема приветствия должна оставаться в секрете и должна быть раскрыта только учителю, который попытается сопоставить ее с правильной музыкой, которую я добавил для вас в список воспроизведения для этого.).

Дайте студентам около пяти минут, чтобы создать приветствие. Пусть каждая пара выполнит свое приветствие остальной части группы, которая попытается угадать, для чего это приветствие.

Здесь мы занимаемся йогой, изобретая приветствие и выполняя его!

Если вы преподаете онлайн, для этого идеально подойдет функция «Комнаты для обсуждения» в Zoom! После того, как каждая пара создаст свое приветствие, попросите их выполнить его синхронно под музыку по их выбору для остальной группы.p.


15 минут


Дерево благодарности

Вам понадобится несколько цветных листов бумаги, веревка или лента, ножницы, веточки или ветки деревьев, несколько камней или мрамор, ваза и чувство благодарности.


Шаг 1: Вырежьте бумажные листья, сделайте отверстие в верхней части каждого листа и проденьте веревку или ленту через каждое отверстие.


Шаг 2: Поместите камни или шарики в вазу и приклейте ветку дерева или веточку посередине.


Шаг 3: Попросите каждого ребенка нарисовать или написать на листьях вещи, за которые они благодарны. По одной штуке на каждом листе.


Шаг 5:Попросите детей повесить листья на ветки и узреть ваше дерево благодарности!


Если вы преподаете онлайн, ваша группа может по очереди делиться с вами тем, за что они благодарны, и вы можете написать это для них и повесить на своем дереве. После урока сфотографируйте все это и поделитесь со всеми.


10 минут


Сад Благодарности

Задание в саду благодарности - хорошее занятие для создания деревьев благодарности.


Выполните следующие шаги, чтобы отправиться в сад благодарности.

Начать путешествие:Встаньте вместе с группой в круге деревьев, с деревом благодарности / признательности в центре круга. Объясните, что вы все собираетесь в путешествие в Grateful Garden, но чтобы попасть туда, вам нужно пройти через три опасных места. Дерево благодарности поможет вам пройти через каждую из них, чтобы вы смогли попасть в Сад благодарности.


Хмурый лес: Первая остановка - Frowny Forest. Попросите детей подражать вам, когда вы хмуритесь, скрещиваете руки, топаете ногами в позе богини и сгорбляетесь в наклоне вперед сидя. В Хмуром лесу дует сильный ветер, так что имитируйте, как ветер подбрасывает вас, поворачиваясь взад и вперед, как будто вы пытаетесь с ним бороться.


Единственный способ покинуть Хмурый лес - снова почувствовать себя счастливыми, поэтому попросите детей выкрикнуть то, что они благодарны за то, что использовали Древо благодарности в качестве подсказки.. 


После того, как они назвали несколько вещей, имитируйте большое облегчение с широкой улыбкой.


Печальное болото: Но нет! Сразу за Хмурым лесом находится Грустное болото! Снова согнитесь в позе ребенка, низко опустите руки в наклоне вперед стоя и идите на месте большими тяжелыми шагами в широкой стойке, наклонитесь вперед, как будто идете по грязи или воде.. 


Опять же, пусть дети выкрикивают вещи, за которые они благодарны, чтобы вы все могли покинуть Печальное Болото.

Безумная гора: Мимо Печального Болота - Безумная гора. Пусть они подражают вам, когда вы притворяетесь, что с огромным усилием поднимаетесь на гору, корча гневные лица в Warrior 1, 2 и 3.


Опять же, попросите детей выкрикнуть то, за что они благодарны, чтобы вы все снова почувствовали себя счастливыми.


Благодарный сад: Наконец-то вы все прибыли в Благодарный сад! Какая хорошая работа они проделали! Чтобы отпраздновать это событие, каждый может сделать несколько счастливых поз, например, позу обезьяны!


Переживание каждой из этих отрицательных эмоций может быть забавной и интерактивной возможностью для детей. Для детей старшего возраста вы даже можете добавить несколько других, более сложных отрицательных эмоций, таких как Док с отвращением или Мелкий пирс.er.”


15 минут


Основные моменты жизни

Сидя в кругу или по одному на экране, если вы преподаете онлайн, попросите всех сесть прямо, закрыть глаза на одну минуту и подумать о лучших моментах своей жизни.. 

Это могут быть моменты в одиночестве, с семьей или друзьями. Они могут иметь отношение к успеху в чем-либо, личному опыту или праздникам.

 

Пусть группа по очереди расскажет в кругу о своих лучших моментах.

Теперь попросите их лечь и сообщите им, что вы хотите, чтобы они закрыли глаза, и какие 5 минут своей жизни они хотели бы пережить, если бы им осталось жить только пять минут.


Попросите их визуализировать эти моменты в своей голове с как можно большим количеством деталей.


5 минут


Записки с благодарностью-сюрпризом

 

Пришло время выполнить первое упражнение, данное в классе - слежение за благодарностью!!


Раздайте каждому ученику несколько стикеров, по одному на стикер, за которые они благодарны или ценят человека, за которым шпионили. 


Затем, когда они выходят из класса, попросите учеников доставить стикеры, поместив их там, где их увидит их человек, например, в шкафчике, телефоне, на своем столе или сумке и т. Д...


При обучении онлайн каждый ученик может писать заметки и подносить их к экрану, чтобы все могли их увидеть.


2-3 минуты



MAKE THE WORLD A BETTER PLACE WITH YOGA AND MINDFULNESS

Rainbow Yoga trained more than 30,000 Kids Yoga Teachers since 2007. We make yoga fun for children and young people of all age groups and for the whole family too! Our yoga consists of many poses and stretches that have different physical benefits for our health and well-being, breathing, relaxation, meditation and mindfulness exercises for our minds, and social interaction, playfulness, meaning, deep life lessons and fun for our spirit.

Thinking about the impact of all those amazing certified yoga teachers, educators, parents and therapists we have trained to teach yoga to children and yoga for teens; we are making a huge difference for the next generation bringing peace, love, kindness and resilience into their lives. Education departments, schools, health programs and individuals in many countries have adopted yoga as a form of exercise and a method to decrees stress and increase wellbeing. We are the biggest and most-loved kid’s yoga teacher training in the world and we are here tp provide you with everything you will need to teach successful, exciting, meaningful, engaging and fun yoga to children, teenagers and families.

THE BEST ONLINE YOGA TEACHER TRAINING – LEARN TOOLS TO HELP KIDS AND FAMILIES FIND CONNECTION, RELEASE STRESS, INCREASE RESILIENCE AND BRING ON A SENSE OF WELL BEING AND MENTAL BALANCE

Rainbow Kids Yoga offers the most comprehensive, practical, and engaging children yoga teacher training certification in the world! Our course will enable you to deliver children yoga classes that will connects your students to themselves, each other, and the environment. Through unique and engaging practices of mindfulness and yoga your students and community will be able to find connections, enhance well-being and thrive as grounded, integrated and well balanced individuals.

At our training, all while having fun, you will become a children yoga instructor through a lot of experiential practice, insightful theory, yoga poses and sequences, mindfulness practices and relaxation. You will learn how to build fun, engaging, and fitness-level-appropriate children yoga classes for all ages, from toddlers to teenagers. At our kid’s yoga teacher training you will find over 300 videos presenting how to make yoga poses accessible and fun! Believe it or not, yoga can be extremely boring for children and for adults too… In Rainbow Yoga, we make yoga in a fun so that children learn easily and want to do more of it. Yoga is so good for you, but for children to want to want to do yoga you will need to learn to spice it all up and this is what our kid’s yoga online teacher training is for!

This is the perfect resource for yoga teachers, parents, educators and therapists to find and discover hundreds of yoga poses, yoga games and mindfulness practices for children in a way that makes it is easy to learn and easy to enjoy.

Yoga poses for kids: Yoga encourages a positive and healthy lifestyle for the physical, mental, and emotional well-being of children as it helps in the development of strength, stamina, and endurance, high levels of positive energy, resilience, focus, self-awareness, and awareness of our environment.

Yoga for children empowers them with increased concentration, calm, peace, and contentment at a mental level leading to inner and outer peace and harmony. The Rainbow Kids Yoga Teacher Training includes a digital manual (a hard copy that can be purchased) as part of the course. This is specialized online yoga teacher training. Here we will focus on how to teach yoga to children and teens, and how to help them release stress, relax, stretch, energize – All in creative and fun ways while taking into consideration their unique needs, whether they are physical, social, mental, or emotional. 

You will learn to teach the youngest yogis and those with emotional and mental challenges techniques to assist them with impulse control and self-regulation. Our courses provide a platform and a foundation to promote the healthy development of the hearts, bodies, and minds of young individuals.

The Rainbow Kids Yoga Training is the largest and most well-regarded Kids Yoga Teacher Training in the world. Our graduates teach everywhere using our diploma including schools, kindergartens, daycare centers, early learning centers, Yoga studios, gyms, fitness centers, birthday parties, private and group classes and more.

 

AFFORDABLE LEARNING AT YOUR FINGERTIPS

Join our Yoga Revolution and become a kids’ yoga teacher today through our online yoga teacher training or in-person yoga certification courses. You will be left with a smile on your face, a wealth of knowledge and an ignited spirit to spread the love and joy of yoga.

For our online training, you can allow 24 hours to receive your access and for physical products such as the Rainbow Kids Yoga Book, you can allow 2-4 weeks to receive it by mail. The books are printed on demand before being shipped, but it is worth the wait 😊

HISTORY OF RAINBOW YOGA

Rainbow Yoga is a fun and constantly evolving family mission and lovingly born in 2007, to give people the tools to teach fun, engaging, and creative in=person and online yoga classes for kids, teens, families, partners, and communities. Rainbow Yoga is interactive and social and all about connection; we touch, hug, move, breathe and co-create together our yoga magically and playfully.

Rainbow Yoga offers a variety of unique and comprehensive teacher training certification courses all over the world offering a well-rounded, in-depth learning experience through a combination of play, practical theory, and fun.The Rainbow Yoga Teacher training is renowned for being captivating, dynamic, loving, and life changing. It is condensed with a lifetime of knowledge and hands-on experience from the Founders of Rainbow Yoga, Gopala, and Angel Yaffa. Delivered by world-class faculty around the world.