Как быть идеальным ленивцем для йоги и как это может помочь вам сегодня
Нам есть чему поучиться у ленивцев Серьезно!!
Наш мир настолько быстр, и становится действительно сложно быть человеком, особенно человеческим ребенком в мире, который больше не является человеческим.orld.
Мы всегда торопимся, всегда пытаемся чего-то добиться, чего-то добиться, сделать что-то. Вот почему мы так напряжены! Вот почему нам так тяжело находиться на карантине.e.
Мы забыли об искусстве быть идеальным ленивцем.
Здесь есть связь тела и ума; мы едем так быстро, и наш разум тоже начинает бежать. И в какой-то момент мы даже не знаем, как замедляться. Я определенно в этом пункте.t.
На протяжении веков люди высмеивали ленивцев и подростков за то, что они либо глупы, либо ленивы, либо сочетание того и другого, но вы когда-нибудь думали, что они могут просто что-то зацепить?g?
В конце концов, они всегда выглядят так, как будто улыбаются, не обязательно подросткам.).
Разве ты не хочешь, чтобы на твоем лице время от времени появлялось это безмятежное выражение??
Каждый заслуживает иногда расслабиться, расслабиться, полностью принять и насладиться быть крутым, как огурец.
Умение замедляться действительно может помочь нам наслаждаться мелочами жизни.
Чтобы быть настоящим ленивцем, вы должны позволять себе просто отпускать и расслабляться намного чаще. Высыпайтесь, прогуляйтесь по парку или примите долгую ванну с пеной, приготовьте настоящий ужин
Мы, люди, должны понимать, что, хотя мы сомневаемся, что мы самые умные из видов, это не означает, что у других видов мы не можем чему-то научиться. И кто может преподать лучший урок о том, как расслабиться, чем ленивец? Точно!ctly!
Зачем замедляться В мире, который часто кажется более динамичным, более загруженным и беспокойным, чем когда-либо, его легко охватить чувство необходимости делать больше, просто чтобы не отставать.p.
Но проблема в том, что иногда мы тратим так много времени и энергии, пытаясь не отставать и вписывать все в наши дни, что не можем даже получить от этого удовольствие!!
Если вы чувствуете себя подавленным, обезумевшим или постоянно бросаетесь от одного дела к другому, возможно, вам нужно научиться быть ленивцем..
Ленивцу понравилась бы эта совсем другая эпоха COVID-19, которая в основном остановила нашу жизнь, как и мы, если мы действительно стараемся или стараемся меньше.).
Когда вы намеренно замедляете свои дни и свою жизнь, это помогает вам стать более внимательным и внимательным в каждый момент. И что еще лучше, когда вы не спешите от одного дела к другому, изо всех сил пытаясь не отставать, жизнь может быть намного приятнее!!
Но научиться замедляться не всегда легко. Требуются целенаправленные усилия, чтобы противостоять социальной норме, согласно которой занятость лучше, или что занятость равняется производительности и важности, и выбрать себя настоящим лентяем.th.
Может быть, вы готовы сбавить обороты, но не знаете, как это сделать. Как выйти из быстрой полосы и принять более медленный ритм жизниfe?
Ответ кроется в этом небольшом занятии йогой для ленивцев ниже для вашего удовольствия, и мы рекомендуем вам заниматься им всей семьей поистине королевских ленивцев!
Билеты на Sloth Time и Sloth Speeding
Цель этого упражнения - помочь всем нам замедлиться и научиться наблюдать за происходящим вокруг.
И любой из вас может войти в класс в любое время, просто сказав время лени!”!
Так что всякий раз, когда кто-то называет время лени, каждый должен остановиться и оглянуться, как ленивец, ОЧЕНЬ медленно, преувеличенно..
По очереди делитесь подробностями о том, что вы видите и замечаете вокруг себя, чего, возможно, не видели раньше. Это могут быть объекты, которые вы замечаете, звуки, люди или даже поведение..
Вы даже можете сделать его более мультисенсорным, опираясь на чувства и уделив время тому, чтобы назвать:
-
5 вещей, которые вы можете увидеть
-
4 вещи, которые вы можете почувствовать
-
3 вещи, которые вы можете услышать
-
2 вещи, которые вы можете почувствовать
-
1 вещь, которую ты можешь попробовать
Отличное упражнение на внимательность!
В ЛЮБОЙ РАЗ, когда вы замечаете, что кто-то идет слишком быстро или быстрее, чем ленивец, вы будете давать друг другу штрафы за превышение скорости, просто чтобы быть суперполезными и убедиться, что все воспринимают это очень легко.y.
Дыхание лени
Глубокое дыхание - еще один отличный способ замедлиться, когда вы чувствуете, что спешите, заняты или перегружены.
Попробуйте сделать 3 глубоких вдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот, чтобы снять часть стресса и занятости, чтобы вы могли найти больше спокойствия и замедлиться.
Теперь, когда мы ленивцы, давайте попробуем это медленное и глубокое дыхание в ситуациях, когда дети ленивцы.s…
-
Сидя
-
Лежа на спине
-
Лежа на животе
-
Лежа на твоей стороне
-
С другой стороны
-
В детской позе
-
В вашей любимой позе йоги
-
В позе дерева
-
В позе горы
Самое медленное Приветствие Солнцу Лень!
Вся семья, вы можете сделать это в одиночку, конечно, тоже может следовать за назначенным лидером в очень медленном Приветствии Солнцу. Никаких инструкций не требуется. После пары раундов бросьте вызов себе или всем, чтобы делать это медленнее, а в следующем раунде - медленнее и медленнее.slower…
В конце концов, делайте это так медленно, что вы почти не двигаетесь, и вам понадобится много времени, чтобы перейти из одной позы в другую.
Здесь нет слишком медленного. Двигайтесь как можно медленнее!n!
И тебе это тоже хорошо! Помимо того, что в некоторых позах вы замедляете ум, вы можете обнаружить, что медленное движение также бросает вызов вашей основной силе.
МЕДЛЕННЫЙ ________
Что еще мы можем сделать СУПЕР МЕДЛЕННО по-ленивому?
-
Как насчет самого медленного боя подушками во вселенной??
-
Самая медленная гонка - Гоняйте друг друга по комнате - Самый медленный, конечно же, побеждает!
-
Самый медленный танец
-
Самая медленная еда
-
Самая медленная улыбка
-
Самая медленная зевота
-
Самое медленное дыхание - Измерьте!
Пусть каждый придумывает еще что-нибудь, что мы можем сделать очень медленно.
Это весело!!
Позы Ленивца
Выберите несколько из этих поз Инь, чтобы оставаться в них на некоторое время, до 3 минут в каждой. Вам нужны позы, которые помогут вам успокоиться телом и разумом, позы, в которых они могут расслабиться.
Вот некоторые из моих любимых:
-
Наклонитесь вперед и даже можете прислониться задницей к стенеl)
-
Наклон вперед сидя можно выполнять, поставив ноги вместе или расставив ступни.t)
-
Поза черепахи
-
Поза сфинкса
-
Поза Бабочки
-
Лежащий голубь
-
Поза Ребенка
-
Счастливый ребенок
-
Лежащая скрутка с обеих сторонs)
Наблюдение за облаками
Идеально подходит для спокойствия в частично пасмурный день!
Лягте на спину и посмотрите вверх, или посмотрите в окно, или расстелите одеяло в тени, чтобы вам не приходилось так сильно щуриться, но вы все еще могли видеть небо и смотреть, как мимо проходят облака.y.
Вы даже можете играть в алфавитную игру, ища облака в форме чего-то, что начинается с каждой буквы.
Всегда помогает связь с природой. Смотрите и убедитесь сами.
Если нет облаков, можно наблюдать за деревьями.
Если вы находитесь в помещении и нет окон: - вы можете представить себе облака..
Ничто из этого не должно ощущаться как усилие или достижение ... Просто отпустите все и примите свою внутреннюю леность.