Йога в школе
Бесспорно, что в жизни детей бывает стресс, и одно из самых стрессовых мест, в которых они проводят много времени, - это школа. Бесконечно возрастающий дух соревнования и достижений, социальная тревога, плотный график и очень напряженные ролевые модели (например, учителя и родители) делают жизнь некоторых детей постоянной борьбой.
Школа должна быть средой, которая поддерживает детей в их росте и учебе, но давно доказано, что стресс является фактором, тормозящим это развитие.
В школе мы узнаем много вещей, в основном так называемые факты, но мы не получаем много инструментов, которые помогут нам жить лучше. Вот несколько самых важных вещей, которые могут поддержать и улучшить нашу жизнь, чего нет в большинстве школьных программ:m:
- Как быть счастливым
- Как управлять эмоциями
- Как общаться в позитивном ключе
- Как сохранить свое тело здоровым
- Как чувствовать связь с собой и уважать свое тело
- Как повысить самооценку
- Как развить самоконтроль, а не как лучше контролировать себя взрослые
- Как сконцентрироваться
- Как расслабиться и обрести душевный покой
- Как быть креативным и как мыслить независимо
- Фактически, мы даже не учимся учиться в школе
Йога предлагает инструменты для усвоения этих навыков, навыков, которые могут создать более здоровое и адаптированное будущее поколение.
Йога для детей вдохновляет многих на то, как заставить детей двигаться. Позволить детям чувствовать меньше стресса и больше сосредоточиться на собственном благополучии в целом.
Соревновательный и целеустремленный характер большинства школ порождает социальные фобии, тревогу перед экзаменами и даже бессонницу. Неконкурентный дух йоги и сосредоточенность на себе, благополучии и пребывании в здоровой окружающей среде могут помочь вылечить некоторые из негативных последствий нынешней доминирующей школьной системы.
В школах дети страдают не только от умственного напряжения, но и от физического. Они долгие часы сидят неподвижно в неудобных позах и несут тяжелые сумки. Это создает много рабочих мест для педиатров и остеопатов. Когда дети склоняются над партами, им трудно сконцентрироваться, правильно дышать и даже бодрствовать, вы должны попробовать и увидеть! Небольшие изменения в том, как дети сидят и дышат, могут существенно повлиять на их способность сохранять концентрацию и учиться.
Ребенок, который осознает свою позу или которому просто дают возможность встать и потянуться; будет легче дышать, будет меньше напряжения в теле и улучшится концентрация.
Учебные программы школ были созданы людьми, которые забыли, каково это быть детьми, и включают ожидания, которые не могут быть выполнены даже большинством взрослых. Например, можете ли вы сидеть 5 или более часов в день и слушать, как кто-то читает вам лекции, не двигаясь и не ерзая. Пара растяжек и несколько глубоких вдохов каждые несколько минут могут очень помочь в удержании внимания детей на протяжении всего урока..
Также важно помнить, что дети учатся на собственном примере, и что стресс у учителей только вызовет стресс у детей, даже если они будут кричать по сто раз в день, чтобы расслабиться! Иногда лучший способ учиться - это учить. Так что, возможно, если бы мы могли дать школьным учителям некоторые инструменты йоги, которыми они могли бы пользоваться в их классе в течение дня, у нас также были бы лучшие образцы для подражания для детей, на которые они могли бы равняться и подражать. И, конечно же, вы также можете предлагать школьным учителям еженедельные занятия йогой для взрослых.
Распространение магии йоги по всему классу полезно для детей и учителей.
Йога также дает возможность учиться через движение, дыхание и воображение. Дети не все одинаковы, и хотя многие из них учатся на слух и хорошо учатся в школе, многие из них учатся лучше, двигаясь, создавая и визуализируя.
Многие из инструментов, которые мы изучаем в йоге, могут быть адаптированы к обстановке в классе, где мы не можем перемещать столы и стулья или ставить коврики для йоги на пол. Даже сидя на стуле, мы можем:
- Растягивайтесь и выполняйте позы йоги
- Дышать
- Используйте управляемые образы и расслабьтесь
- Медитировать
- И положительно взаимодействовать с нашими соседями
В некоторых школах нет места или бюджета для проведения еженедельных занятий йогой, и даже в местах, где проводятся регулярные занятия йогой, преимущества йоги могут проникнуть гораздо глубже и значительно усилиться, если они станут частью повседневной жизни учеников. в классе.
Йога может дать нам инструменты, которые помогут лучше подготовиться к подготовке к экзамену и даже к жизни.
Сейчас в жизни не так много мест, где у детей есть возможность расслабиться, заглянуть внутрь и исследовать, что они на самом деле чувствуют и кем они являются на самом деле. Возможно, это отчасти атмосфера в классе, которая создает такую напряженную культуру, и, возможно, йога может помочь.
Основатель Rainbow Yoga