Почему йога для детей?
Гопала Амир Яффа
Итак, что отличает детские занятия йогой от других двигательных занятий, включающих музыку и игры? Есть четыре ключевых области, которые отличают йогу от других::
1. Нет другого вида упражнений, который предлагал бы такой широкий диапазон движений.
Занимаясь детской йогой, мы наклоняемся вперед и назад, скручиваем и сгибаемся в стороны, укрепляем и растягиваемся, балансируем и даже некоторое время проводим вверх ногами.
Помимо очевидных преимуществ йоги, помогающей нам стать сильнее и гибче, йога для детей также помогает в развитии координации, равновесия и многих других важных моторных навыков. Йога может даже сделать нас немного выше, улучшив осанку, растянув и смазав мышцы и суставы!
Кроме того, детские классы йоги предлагают быструю и активную игру во время разминки или игры с позами йоги, а также более спокойное и сосредоточенное время, удерживая определенные позы или выполняя упражнения на расслабление. Со временем вся практика выполняется с повышенным вниманием к телу, а отдельные части тела растягиваются, укрепляются или расслабляются во время практики.
2. Йога для детей не только тренирует наше тело, она тренирует ум и укрепляет дыхание.
До, после и во время позирования детям рекомендуется регулировать и углублять свое дыхание с помощью сосредоточенного внимания. Наличие большего количества кислорода в нашем теле улучшает наше настроение и нашу способность сосредотачиваться, а также увеличивает нашу способность расслаблять как тело, так и разум.
Многие йогические упражнения, адаптированные для детей, помогают развить и усилить способность ума к творчеству, чувствительности, любознательности и расширению, а также способность сознательно сосредотачивать или успокаивать ум. Приобретение навыков сознательной концентрации внимания и улучшение метакогнитивных процессов (способность думать о том, как вы думаете), являются незаменимыми навыками, если мы хотим, чтобы наши дети жили счастливой и содержательной жизнью.
3. Детская йога имеет одно важное преимущество, которое обычно не является частью йоги для взрослых;это предполагает взаимодействие
В классе дети не изолированы от своих ковриков для йоги; партнерские и групповые позы, совместные игры, самовыражение и творчество являются нормой в детских классах йоги. Развитие социальных навыков является важным компонентом саморазвития и занимает центральное место в философии йоги Rainbow Kids.
С помощью йоги дети осваивают ценные вербальные и невербальные коммуникативные навыки и все больше осознают взаимосвязь и взаимозависимость всех существ; понимание, необходимое для здоровой общественной жизни.
Эмоциональные и когнитивные навыки, которым мы обучаемся в расслабляющей обстановке на занятиях йогой, могут очень пригодиться нам, когда мы сталкиваемся со стрессовыми событиями на протяжении всей нашей жизни.
4. Детская йога не только способствует осознанию себя и своих друзей, но и способствует более широкому общению. осведомленность об окружающем мире.
Центральный принцип практики йоги - уважение и честь; для себя, друг для друга и для окружающей среды. Во время занятий йогой детей часто направляют в волшебное путешествие по миру, знакомство с другими странами и культурами.
Кроме того, благодаря использованию множества поз йоги, основанных на движении животных, дети узнают о различных средах обитания животных, исчезающих видах и глобальных проблемах, таких как переработка отходов! У детей есть врожденная близость к миру природы и, в частности, к животным. Они понимают и получают удовольствие от изучения Земли и ее обитателей, как людей, так и животных.
Йога для детей может быть новой концепцией, но для детей она так же естественна, как бег и прыжки. Растяжка и балансировка посредством имитации природы - самый естественный и естественный способ для детей исследовать свое тело и свой мир.
Фактически, йогу можно адаптировать как способ преподавания и обучения чему угодно! Что может быть лучше для изучения предмета, чем продвигаться по нему, используя творческие позы йоги, которые так хороши для вас. Историю, географию, науку, литературу и языки можно изучать в этой благоприятной и вдохновляющей среде..
Таким образом, йога - это целостная практика, имеющая как внутренний, так и внешний упор. Но самое главное, что для детей йога - это развлечение!
Мы проводим большую часть нашего детства и юности в обучении, но есть много важных жизненных уроков, которые мы упускаем в школе, и образование должно выходить за рамки классной комнаты. Обычная система образования редко предоставляет нам инструменты, которые помогают нам стать более счастливыми и здоровыми людьми; мы не учимся снимать напряжение или сосредотачиваться. И хотя школы уделяют огромное внимание результатам обучения, им по-прежнему не удается научить наших детей тому, как действительно учиться.
Йога - это гораздо больше, чем позы йоги; это способ открыть свое тело и, в более широком смысле, наш внутренний мир. Как люди, мы воспринимаем Вселенную через наш разум и сердце, поэтому способность сознательно расслабляться, подниматься и сосредотачиваться является жизненно важными способностями.
Никогда не бывает слишком рано (или слишком поздно) отправиться в путь самопознания!
