5 практик позитива
Мы живем в очень интересное время. Активно ценив хорошее в жизни, мы можем избавиться от стресса и преодолеть некоторые сложные ситуации.
Сосредоточившись на хороших качествах своей жизни, вы сможете создать еще больше добра!
Позитивный настрой помогает повысить устойчивость. Мы можем оправиться от трудностей и продолжать идти вперед. Сопротивляйтесь желанию сдаться.
Я смотрю на свой распорядок дня, вдохновляющих друзей и практики, которые наполняют меня оптимизмом и счастьем, как на ключ к лучшей жизни.
Вот 5 практик позитива, которые стоит попробовать:
Возьмите блокнот и начните позитивный журнал. Это отличный способ использовать дневник для улучшения мышления. Запишите положительные моменты сам а также твоя жизнь. Отмечая положительные моменты, вы начинаете чувствовать себя более оптимистично и гордиться своими достижениями.
Начни с сегодняшнего дня. Запишите три положительных события, произошедших в течение дня. Задумайтесь об этих положительных моментах.
Затем запишите прекрасные вещи, которые люди сказали вам или сделали для вас сегодня. Вы также можете перечислить замечательные вещи, которые, как вы видите, делают люди в вашем сообществе и во всем мире!Если вам нравится эта практика, включите позитивное ведение дневника в свой распорядок дня.
Добавьте позитивный дневник в свой распорядок дня.
Говорят, что улыбка улучшает ваше настроение и даже может способствовать приподнятому настроению окружающих! Улыбка может снизить стресс и улучшить ваше общее состояние здоровья. Считается, что когда вы улыбаетесь, вы больше расслабляетесь, и это тоже помогает с иммунной функцией.
Улыбка посылает вашему мозгу сообщение о том, что все в порядке. Избавьтесь от повседневных стрессовых факторов, больше улыбайтесь в течение дня.
В следующий раз, когда вы будете гулять, попробуйте улыбнуться всем, кто идет рядом с вами. Это прекрасный опыт, когда незнакомец проходит мимо, признает ваше присутствие и здоровается с улыбкой. Посмотрите, как это чувствуется, улыбнувшись всем, кого вы видите сегодня!
Улыбайтесь, чтобы поднять настроение.
Когда кто-то находит время, чтобы сделать для меня что-то хорошее, я чувствую благодарность и счастье, текущие через меня. Это может быть прекрасным напоминанием о том, что о вас заботятся и любят окружающие.
Покажите кому-то, что вы заботитесь о нем и благодарны за то, что он для вас сделал. Отправьте написанное от руки письмо с благодарностью или напечатайте письмо с благодарностью этому человеку. Легко принять это как должное и позволить маленьким или большим вещам остаться незамеченными. Отправьте благодарственное письмо и сделайте чей-нибудь день.
Предложите помощь другу или коллеге, который в данный момент чувствует себя подавленным.
Спросите кого-нибудь о том, как прошел день, позвольте ему рассказать вам и внимательно слушайте. Сосредоточьтесь на том, чтобы меньше говорить и спросите их. Расскажите мне больше..
Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя сегодня, когда кто-то чувствует себя прекрасно. Прямо к вам возвращается волновой эффект.
Сосредоточьтесь на том, чтобы меньше говорить и более активно слушать.
Найдите минутку, чтобы подумать о людях, которыми вы себя окружаете. Они вдохновляют вас. Вы восхищаетесь ими. Оказывают ли они положительное влияние на вашу жизнь. Люди, с которыми мы проводим больше всего времени, могут иметь самое большое влияние на то, как мы видим себя и мир вокруг нас. Изучая эти связи и дружбу, подумайте о людях, которые действительно вдохновляют вас, и о тех, на кого вы равняетесь. Вложить немного энергии вnto те соединения. Отправьте им сообщение, позвоните им, запустите Zoom. Сходите вместе на прогулку и поговорите о вдохновляющих идеях и проектах.
Вдохновляйтесь друзьями и знакомыми.
Общайтесь с позитивными людьми.
Активный образ жизни - отличный способ повысить свой позитивный настрой и улучшить способность справляться со стрессом. Занимайтесь позитивной деятельностью, которая приносит вам радость. Я люблю начинать свой день с йоги и медитации, ходить в походы и гулять по пляжу. У меня фиолетовый пояс по бразильскому джиу-джитсу, и я люблю заниматься нежным искусством. Этот высокоинтенсивный вид спорта заставляет меня потеть и улучшает мое общее самочувствие, а также является отличным способом общаться с другими и тренироваться. Почувствуйте, как активизируются хорошие химические вещества, когда мы занимаемся йогой, упражнениями, тренировками и медитацией.
Вы испытываете чувство выполненного долга после завершения урока йоги, тренировки или тренировки. Это повышает уровень уверенности, улучшает энергию и может помочь снять накопившееся напряжение.
Попробуйте включить йогу и упражнения в свой распорядок дня, выберите занятия, которые вам нравятся, и те, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
GM Тара Роча практикует йогу восхода солнца. Фото Холли Маклин @holly_mclean_
Мелочи могут иметь большое влияние на вас, ваше настроение и окружающих. Вкладывая небольшое количество любви в свой распорядок дня, вы можете осветить свой день и пролить свет на день другого человека.
Будьте добры к себе и желаю прекрасного дня.
