Пасхальная йога
Праздники, традиции, культуры, мудрость и даже Бог, Боги или Богини больше не принадлежат к одной религии. Все и все мы гораздо более взаимосвязаны и взаимосвязаны, чем мы можем даже представить. Наши отличия мелочныe.
Я считаю, что это положительный сдвиг. Продолжайте читать!!
Я думаю, это хорошо, что сегодня нам не нужно слепо принимать то, что было передано нам от наших предков, но мы можем выбирать из удивительного множества традиций те вещи, которые наиболее ясно говорят нашим сердцам и применяются практически в нашей жизни.
В супермаркете, когда мы покупаем готовую еду, если мы посмотрим на маленькие буквы на обратной стороне упаковки, мы увидим, что она содержит некоторые ингредиенты, которые нам не подходят; искусственные красители, консерванты, аллергены и т. д.
Точно так же нет ни одной готовой религии, которая была бы идеальной для нас или идеальной в целом.
Как и все в мире, религии не были доведены до совершенства, и когда вы помещаете индивидуум в уравнение, вы можете увидеть несовместимость еще больше.
Я считаю, что для хорошего повара лучше выбрать себе хорошие ингредиенты в соответствии с его или ее знаниями, способностями и вкусом, а затем создать свое собственное угощение.
Каждая религия содержит множество философий и техник; некоторые из них могут быть устаревшими (например, просроченные продуктовые наборы в супермаркете), а другие могут быть не полезны для нас в определенный период или в определенной ситуации и даже могут причинить вред (расстройство желудка).
Есть даже лучший вариант, чем покупать различные ингредиенты в супермаркете; вы можете выращивать себе еду на своем заднем дворе!
Человеческий разум очень плодороден, поэтому я не сомневаюсь, что при тщательном уходе или даже в том, что он позволил ему разрастаться, он может производить самые чудесные идеи. Все, что нам нужно, это провести некоторое время в нашем саду (медитация), понаблюдать за волшебством и собрать плод, когда он созреет!
Никто не знает человека больше, чем он знает себя, и если вы религиозный или духовный наставник какого-то рода или учитель йоги ... Ваша работа должна заключаться только в том, чтобы помогать людям очистить свой разум, чтобы они могли более ясно воспринимать себя .
Покажите им, что у них есть свободный выбор и что есть буквально безграничные возможности, пути и инструменты для реализации их самых сокровенных желаний и потребностей (счастье, любовь, свобода и т. Д.).
Прелесть хорошего учителя в том, что он не навязывает; они позволяют вам быть таким, какой вы есть.
Это то, что мы делаем в Радужной йоге, когда учимся вместе со всеми детьми и семьями.
И в этом духе, даже несмотря на то, что наш пасхальный класс максимально чист от религиозных элементов и в основном содержит только те традиции, которые сейчас являются светскими, он может не подходить для мест, которые не являются преимущественно христианскими. Вместо этого вы можете использовать элементы из этого класса для создания класса с темой Spring.
Я составил этот план класса, чтобы он легко соответствовал эпохе коронавируса, не касался и легко подходил для обучения онлайн.
Удачи!
Приносить:Бумагу нарезать небольшими кусочками (вырезать примерно 10 штук из листа А4), текстерс.
Пасхальные позы йоги Охота и танец солнца
Раздайте каждому ребенку по 5 листов бумаги, чтобы они могли написать или нарисовать 5 своих любимых поз. Теперь попросите всех детей сесть с закрытыми глазами и сосредоточиться на своем дыхании всего минуту или две, пока вы ходите по комнате и скрываете все их красивые рисунки позы йоги.
Затем попросите их открыть глаза и дайте им несколько минут, чтобы обойти комнату и найти как можно больше поз йоги.
Попросите каждого ребенка показать найденные им позы йоги и позвольте всей группе выполнять каждую позу вместе, пока она раскрывается.
Затем соберите все позы и расположите их в таком порядке, чтобы создать себе новый, никогда ранее не использовавшийся, танец пасхального солнца!
Используйте творческий переход, чтобы перемещаться между позами, даже если они не совсем плавные, двигайтесь вместе с музыкой и повторяйте столько раз, сколько у детей хватит терпения!
Для онлайн-версии Коронавируса мамы или папы могут спрятать листочки бумаги, каждый из ваших учеников, в свою очередь, покажет собранные позы, в то время как все будут делать позы по мере их раскрытия, а затем вы составляете танец пасхального солнца для всех зеркально отразите вас, используя все представленные позы. Легко, интерактивно и весело!!
10-15 минут
Весна в воздухе
Вдохните солнечный свет, выдохните радугу - Поднимите руки прямо над головой и выдохните радугу: медленно опустите руки по обеим сторонам тела, чтобы создать форму радуги.
Проращивание семян - Давайте начнем с семени в позе ребенка. Почувствуйте, как солнечный свет согревает вашу спину, дождь стучит по голове. Когда вы почувствуете себя уютно, как семя, позвольте себе прорасти в позе балансировки пальцев ног. Отсюда медленно превращайтесь в позу дерева. И, наконец, позвольте себе расцвести на дереве в позе цветка.e.
Пчелы -Сядьте, скрестив ноги, руки на плечах, сделайте большие круги локтями и перекатите плечи назад, а затем вперед. Вы также можете встать и, продолжая отводить плечи назад и двигать крыльями, летать по комнате и даже кусать других людей или предметы!
Бабочки -Сидя, сведите подошвы стоп вместе, согнув колени в стороны. Вытяните спину и держитесь за ноги. Махните крыльями вверх и вниз. Вначале двигайтесь медленно, а затем все быстрее и быстрее.
Бабочка пьет нектар Дыхательное упражнение - Попробуйте поднести грудь к ступням, держа спину прямо, потянитесь вниз, чтобы выпить нектара. Прихлебывая, пить, высасывая нектар из цветка. Как вариант, поднесите грудь к ступням, держа спину прямо, вдохните запах цветов, сделав глубокий вдох. Можете ли вы поднести нос-бабочку к пальцам ног-бабочки?
Гусеницы -Начните с позы собаки. Медленно идите ступнями к рукам (держа руки и ноги прямыми), а затем двигайте руками вперед от ступней ... теперь вы идете как гусеница!
Вы также можете превратиться из гусеницы в кокон, в бабочку и даже в бабочку с открытыми крыльями!
Птицы Их много Вот несколько:w:
Аист / Фламинго -Стой прямо. Сосредоточьте взгляд на одной точке перед собой или на полу. Перенеся вес на одну ногу, медленно поднимите другое колено, пока ваша поднятая нога не окажется под углом 90 градусов, стопа оторвана от пола. Эта поза действительно помогает улучшить баланс!
Сокол - Начни стоять. Когда будете готовы, наклонитесь вперед всем телом и позвольте одной ноге подняться параллельно полу (или опустить, если так удобнее). Держите прямые руки на расстоянии примерно 30 см от тела, как крылья сокола.
Голубь -Самый простой способ принять эту позу - начать с позы собаки. Подведите одно согнутое колено вперед к полу между руками, удерживая заднюю ногу полностью прямой. Вы можете положить руки на переднюю ногу или упереться ими в пол по обе стороны от переднего колена, приподняв верхнюю часть тела и открыв грудь.
Орел -Стоя, немного согните ноги в коленях и скрестите одну ногу над другой. Если можете, скрестите эту ступню дважды за другую лодыжку. Таким же образом обхватите руки, придав им форму шеи и головы орла, расположив их перед лицом.
Орлиное гнездо -Эта поза такая же, как у орла, но сидя, ее намного легче выполнять младшим детям, потому что им не нужно сосредотачиваться на балансе.
10 минут
Пасхальные яйца
Очевидно, мы не хотим есть яйца, потому что кто из яиц выходит?
Яйцо Цыпленок Цыпленок:n:
Яйцо -Лягте на спину, согните ноги в коленях и крепко прижмите их к груди. Дыши и расслабься!
Теперь перекатывайтесь назад и вперед (или для маленьких детей перекатывайтесь из стороны в сторону), чтобывылупиться из яйца…
Курица -Присядьте, держа обе ноги на полу, и положите руки на плечи; это куриные крылышки! Кудахтать, как цыпленок, и даже ходить как цыпленок!n!
5 минут
И мы не позволим никому получить яйца или цыплят…
Курица и орел
Одна из моих любимых игр за последние пару лет!
Один ребенок избирается Орлом, а другой - Курицей. Все остальные дети - цыплята, они выстраиваются в очередь за Курицей, держась за одежду ребенка перед ними.
Орел и Курица смотрят друг на друга, и теперь Орел пытается поймать цыплят. Курица защищает своих цыплят, протягивая руки и двигаясь из стороны в сторону (при этом ее цыплята качаются в линию позади нее).
Любые пойманные цыплята переходят и встают позади Орла, и очередь цыплят сокращается.
5 минут
Но яйца откладывают не только птицы и курица.
Кто еще вылупляется из яиц?
Змеи
Лягте на живот, руки на полу под плечами. Плотно сожмите ноги вместе, чтобы получился один крепкий хвост кобры. Упритесь руками в пол и поднимите голову и грудь вверх (держите локти немного согнутыми). Шипите, как змея, высуньте язык, подмахивая им вверх и вниз, чтобы почувствовать запах того, что вокруг.
Crocs
Примите позу планки. Руки держите прямо, руки под плечами. Пальцы остаются втянутыми, и все ваше тело полностью прямое, от пяток до макушки.
Ходите вперед и назад, прыгая, держите ноги вместе, а руки вместе. Это не легко!
Также попробуйте подпрыгнуть руками и хлопнуть в ладоши! И даже подпрыгнуть руками и дважды хлопнуть в ладоши. Это действительно сложно!
Ящерицы
Вы можете начать с того, что лягте на живот, положив руки под плечи, и медленно подтолкните грудь к ступням. Держите колени на полу так, чтобы ягодица приподнялась. Еще один способ принять позу - начать с позы кошки. Поднимите попку, опустите грудь вниз, согнув локти вплотную к ребрам, и положите грудь на пол между руками.
Черепаха
Из положения сидя подтяните одну пятку к противоположному бедру. Возьмите вторую ногу и положите ее на нижнюю ногу, прижав пятку к противоположному бедру. Наклонитесь вперед, чтобы упереться в ноги. Одну руку заведите за спину, заведя ее сверху, а другую - за спину, заведите снизу, и возьмитесь за руки. Это даст вам хорошую растяжку плеч и груди! Поменяйте ноги и руки после нескольких вдохов.
Рыбы
Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, и заведите руки ладонями вниз под ягодицы, указав пальцами в сторону ног. Наклонитесь назад, чтобы вы могли упереться локтями и предплечьями в коврик. Поднимите грудь вверх и полностью отведите голову назад, пока макушка не коснется коврика. Постарайтесь перенести большую часть веса на локти и руки, с меньшим весом на голову. Дышите медленно и глубоко и корчите морду рыбы или двигайте ртом, как рыбу!
Паук
Двое малышей размещены перпендикулярно (под углом 90% друг к другу) один поверх другого в позе краба, очевидно, это создало паука с 8 ногами. Ребенок внизу может немного провисать бедрами, чтобы приспособиться к ребенку, который находится сверху. Они могут ходить по комнате и взаимодействовать с другими пауками..
Есть даже некоторые акулы, которые откладывают яйца!
Лягте на живот и сцепите пальцы за спиной. Поднимите голову и грудь как можно выше и поднимите сцепленные руки вверх; это твой плавник акулы! Не забудьте показать нам свои акульи зубы !!!
Дракон
Встаньте в позу высокого выпада, поднесите руки ко рту и используйте их, чтобы имитировать извергающийся огонь, как дракон!
Динозавр
Войдите в Warrior one и сделайте руками тираннозавра!
Утконос
Это единственное млекопитающее, откладывающее яйца!
Для позы утконоса у меня обычно есть поза партнера, в которой основание находится в позе кошки (с плоской спиной), а летун лежит сверху, животом на спине основания, вытягивая руки вперед, чтобы сформировать клюв утконоса.
10-15 минут
Яичные роллы в позах
Поджав колени к груди, перекатывайтесь вперед и назад, и время от времени, когда учитель называет позу, перекатывайтесь в эту позу!
Попробуйте Гору, Дерево, Лягушку, Бабочку и перекатитесь вперёд в эту позу. Веселье!!
Вы также можете позволить детям выкрикивать позы, чтобы сделать игру более интерактивной и веселой!
5 минут
Балансировка шоколадных яиц
Держите одно или два веганских шоколадных пасхальных яйца обеими открытыми ладонями, не держась за них, и выполняйте разные позы йоги, не роняя яйца. Если у вас нет пасхальных яиц, вы можете использовать любой другой предмет.
Начните лечь на пол, удерживая их в равновесии, пока вы пытаетесь перекатиться со спины на животик и обратно. Здесь используется множество Ebbs!
Попробуйте перейти из положения лежа в положение стоя и обратно.
Теперь выполните серию поз йоги, таких как Воины, Выпады, Верблюд, Поза Ребенка и т. Д., Все еще удерживая пасхальные яйца в раскрытых ладонях.
Вы можете делать это под музыку, как в «Следуй за моим телом», когда все ученики отражают ваши позы (словесные инструкции не требуются), или позволять детям выполнять позы по своему усмотрению.
5-10 минут
Ой! Мы почти забыли, что кролики тоже выходят из яиц!?!
Кролики
Поза Кролика
Примите позу мыши и медленно катитесь вперед, перенося половину веса на макушку головы. Отведите руки назад, чтобы удерживать ступни или лодыжки. Это хорошая замена стойки на голове.
Кроличье дыхание
Во-первых, пошевелите носом, как кролик! Теперь сделайте три небольших вдоха через нос, а затем один длинный выдох.
Кролик-хмель
Теперь войдите в позу стула, вставая с согнутыми коленями, сожмите руки кроликами и прыгайте по комнате, как пасхальный кролик!
Корзина для веганских шоколадных яиц для кроликов.
Лягте на живот, согните ноги в коленях и подтяните пятки к себе. Отведите руки назад и возьмитесь за лодыжки, чтобы корзина стала ручкой. С глубоким вдохом, вытягивая руки руками за ноги и руками за ноги, отводя ступни далеко от ягодиц и поднимая голову, грудь и бедра над полом.
5 минут
Весеннее Йога-Шоу
Весеннее шоу началось! И вы в ней участвуете!
Пусть каждый ребенок по очереди продемонстрирует свою лучшую позу йоги!
Это здорово, чтобы поддерживать взаимодействие даже в онлайн-классе !!!
5 минут
Веганская шоколадная фабрика
Сядьте на ягодицы, расставив ноги; это твоя кастрюля.
Положите в кастрюлю все ингредиенты, необходимые для приготовления шоколада. Вы всегда можете найти ингредиенты в небе, в рукаве, под мышкой или в других местах.
Возьмитесь за большой палец ноги (или, если это неудобно, возьмитесь за всю ступню) одной рукой и начните перемешивать (ваша нога может быть большой ложкой или миксером), делая большие круги удерживаемой ногой, открывая бедро. Сделайте то же самое с другой ложкой / миксером.
Подуйте на шоколадную смесь, чтобы она остыла; тогда это тоже небольшое дыхательное упражнение.
А теперь встаньте и вылейте шоколад в форму - Встаньте, расставив ноги, одна рука на талии (это ручка), а другую сделайте носиком. Наклонитесь в сторону, чтобы вылить смесь в форму. Также потренируйтесь наклоняться в другую сторону.
Теперь лягте в форму шавасаны или расслабляющуюся позу. Вы - шоколад. Стойте и позвольте шоколаду застыть.t.
5 минут
Управляемые изображения таяния шоколада
Лягте на спину и подумайте о шоколаде, хорошем веганском шоколаде. Вы - шоколад. Дышите глубоко, вдыхайте запах и вкус в своем воображении фантастического шоколада, которым вы являетесь.e.
Теперь, когда вы лежите здесь в шоколаде, солнце медленно встает перед пасхальным утром. Почувствуйте, как солнце сначала освещает ваши пальцы ног, и почувствуйте, как шоколадные пальцы ног медленно тают на солнце. Это хорошо! Ваши пальцы ног еще никогда не были так расслаблены…
Медленно проведите детей через этот же процесс, путешествуя своим вниманием вверх по ногам, рукам, телу и голове, пока все ваше тело не окажется в одной вкусной шоколадной лужице.
Вы можете проснуться от релаксации, когда кролики подходят и облизывают шоколад, это щекочет, вы шевелитесь, пока не вернетесь к своей человеческой форме, потянитесь, зевните и сядьте.p.
ХВ!
5 минут
Получите доступ к эксклюзивным тарифным планам!
Оставить комментарий