Будьте добры к маме

Мамы, без них нас бы здесь не было..

Они дарят нам любовь, вкусную еду, обнимаются, читают нам сказки, одевают и учат нас всему, что мы знаем.

Признательность заслуживает большого времени!

Вероятно, каждый день должен быть Днем матери, но мы выбираем один, чтобы особо помнить всю невероятно тяжелую работу, которую делают матери, и те 110, которые они дают нам.s.

Конечно, мама всегда оценит продуманный подарок, но День матери не в том, сколько денег вы выложите. На самом деле, самым большим подарком может быть качественное времяпрепровождение с ней. И специально для мам, занимающихся йогой, вот несколько занятий йогой в День Матери!!

Сначала дайте маме поспать, потом позавтракайте в постели. Затем ЙОГА - Ура!!

Давайте отпразднуем это сегодня, весело проводя время вместе, растягивая друг друга, массируя друг друга, смеясь друг над другом, открываясь, исцеляя и обнимая друг друга, и просто любя, не сдерживаясь!!

Этот класс предназначен для семей, которые могут заниматься вместе, и его легко можно преподавать онлайн, даже если для этого требуется много контактов со стороны ваших учеников..

Рецепт очень дорогой матери:

Примите чашку задумчивости

И добавить много любви,

Смешивайтесь с улыбками, как согревающими

Как солнышко сверху,

Добавьте бодрости духа

И, конечно, сердце, которое поет

А также способность

Чтобы смеяться над мелочами,

Вмешайте много нежности

И понимание тоже

И вот рецепт

Для таких дорогих мам, как ты.

5 вещей, вперед!!

Мы будем практиковать это сейчас, после того как я объясню это Но каждый раз, когда я вызываю Five Things ______, Go! Вы будете готовы сделать это снова.ain.

Поэтому всякий раз, когда я вызываю наше уникальное кодовое слово с определенной темой, вы оба проходите через 5 вещей в рамках этой определенной темы.. 

Вот некоторые общие примеры:

• 5 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни
• 5 вещей, которые вам нравятся в маме / сыне / дочери
• 5 вещей, которыми вы хотели бы заняться друг с другом в ближайшие несколько недель
• 5 вещей, которые сделают ваш идеальный день
• 5 вещей, которые вдохновляют вас в вашей маме / сыне / дочери
• 5 вещей, которые вы любите, что ваша мама / сын / дочь сделали для вас в последнее время
• 5 вещей, которые когда-либо говорили ваши мама / сын / дочь, которые оказали на вас огромное влияние

Вы можете по очереди отсчитывать свои пять 1, 2, 3, 4, 5 1, 2, 3, 4, 5, или вы можете чередовать ходы каждый раунд 1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 55, 5)

Универсальность и игривость этого упражнения делают его абсолютным победителем!

Проявите творческий подход - упражнения и многочисленные списки, которые вы произносите, ограничены только вашим воображением.

Вызовите это несколько раз в любое время во время урока.

1 минута каждый раз

Разминка при ходьбе и йоге

Посоветуйте своим ученикам идти парами друг за другом и копировать движения человека, идущего впереди.

Когда человек впереди поворачивается, другой становится лидером и руководит движениями. Вы можете поменяться ролями таким образом, когда захотите.

Если количество учеников нечетное, вы можете объединиться в группы по 3 человека, составить треугольник и всегда следить за движениями человека, идущего впереди.

Каждый раз, когда лидер впереди меняет направление своего лица в комнате, кто находится впереди, меняется, и они становятся новым лидером.

Начните с простой ходьбы, затем попробуйте ходить в позах йоги или других разогревающих движениях, имитируйте и растягивайте, следуя указаниям человека впереди.

Пытаться:

• Позы воинов
• Выпады
• Лягушка прыгает
• Повороты стоя
• Прогулка с собакой вниз
• Ползет как тёплый
• Прокатка
• Небесные прыжки
• Подъем ног на ходу
• Шагающий самолет представляет воина 3) 
• И многое другое!
  

 Это фантастическая разминка!!

5 минут

Раскрывающая прогулка

Найдите минутку, чтобы поговорить о важности смеяться над собой…

Да, это День матери, но матери не идеальны, и дети тоже не идеальны. Мы все просто делаем все, что в наших силах, и наше несовершенство делает нас уникальными, особенными и красивыми в единственном в своем роде удивительным образом!way!

Теперь идите рядом с мамой / дочерью / сыном, имитируя и преувеличивая все их маленькие жесты. Чем больше реакции вы получите от них, тем лучше.

В этой игре нельзя обижаться. Человек ходит регулярно, а другой преувеличивает свои движения.

Теперь перейдем к следующему упражнению.… Прогулка и остановка:

Гораздо более гротескно, чем раньше. Идите за мамой / дочерью / сыном и подражайте им, выискивая все их мелкие нюансы. Если они оглянутся, остановитесь и ведите себя так, как будто ничего не происходит, а вы совершенно невиновны. 

Я играю в нее со своими детьми в супермаркете, иногда следуя за случайными незнакомцами с их тележками для покупок, и даже просто на улице, ведя себя так, как будто ничего не происходит, когда они оглядываются. Это очень интересно Попробуй!t!

5 минут

Приветствие тому, что любит твоя мать

Знаете ли вы, что Приветствие Солнцу - это на самом деле приветствие Солнцу, которое практиковалось в древней Индии??

Теперь каждая семья может приветствовать то, что любит ваша мама!

Поговорите со своей Матерью и найдите то, что ей очень нравится делать, что-то, что доставляет ей большое удовлетворение и радость, и вызывает это приветствие.

Делайте позы, в основном позы партнеров, которые символизируют ваш объект обожания, радость и удовольствие, которые он доставляет вашей Матери, а затем соедините их в красивую последовательность.e.

Тем не менее, ваша тема является секретом, и вы не собираетесь раскрывать ее мне или другим группам. Примерно через 5 минут подготовки каждая семья произнесет свое приветствие перед всеми, и нам нужно будет угадать, что вы приветствуете. 

Поставьте подходящую музыку, если вы хотите заняться йогой!

Ужин весело, и мы можем много заниматься йогой во время репетиций и выступлений!

10-15 минут

Партнерская йога

День матери - идеальное время, чтобы заботиться друг о друге, занимаясь йогой для партнеров!!

Попробуйте эту последовательность или придумайте свою по ходу. Регулировка под разный рост и размер очень проста.Одному партнеру может потребоваться немного согнуть ноги или немного опустить вниз, а некоторые позы, в которых мы находимся друг на друге, могут работать только в одну сторону, а не в другую, поэтому мы не переключаемся роли в них.em).

 

10-15 минут

Паро-роликовый массаж

Мама первой ложится им на животик, а остальные перекатываются по ней, как паровоз.

Когда ты переворачиваешь маму, давай ей полный вес, это здорово!

Не перекатывайтесь через колени или голову, но сдавливайте их полностью от плеч до бедер.. 

Это очень расслабляет! Поменяйтесь ролями через несколько минут, но только если мама тоже захочет!

5 минут

Исцеляющая энергетическая работа

В мире вокруг нас есть невидимые вещи, которые сильно влияют на нашу жизнь; Материнская любовь очень важна, в ней также есть мысли и энергия. Обращая внимание, мы можем лучше их осознавать.m.

Сядьте друг напротив друга и быстро потрите руки, пока не появится тепло. Уделите на это почти минуту.

Затем один партнер держит руки низко и смотрит вверх, в то время как другой партнер начинает прямо над ладонями, руки обращены вниз, и медленно раскачивает руками вверх и вниз.

Вы можете играть так, как вы двигаете руками, чтобы почувствовать энергию: вы можете немного отвести руки в сторону, двигать пальцами, как будто вы играете на пианино; посмотрим, чувствует ли это ваш партнер!

Вы также можете растянуть энергию, медленно поднимая руки вверх. Вы можете делать это с открытыми или закрытыми глазами, без разницы. 

Через минуту или две положите руки где-нибудь на тело друг друга и используйте энергию, чтобы лечить друг друга, прежде чем переключать броски.

Вы также можете продолжить отсюда, чтобы еще немного исцелить. Один партнер сидит с закрытыми глазами, а другой партнер, целитель, сидит позади нее. Теперь целительница быстро потирает руки, пока не образуется немного тепла, а затем кладет руки на плечи партнера. Через несколько мгновений, когда вы направите к этому всех целителей, она перемещает руки к лопаткам партнера, средней части спины, пояснице и возвращается к лопаткам.. 

На следующем этапе этой игры целительница немного отводит руки от своего партнера и несколько секунд держит их над лопатками, прежде чем снова перейти к пояснице и т. Д.

Еще через несколько секунд целитель может убрать руки и отдохнуть еще несколько раз, прежде чем спросить своего партнера, чувствует ли она все еще свои руки на спине. Обычно ответ будет положительным, даже если рук больше нет. Когда будете готовы, поменяйтесь ролями..

5 минут

Медитация объятий

Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны. На выдохе снова сожмите маму / дочь / сына и обнимите их для самого сильного объятия!

Вы можете вздохнуть или пошуметь, что вам нравится, когда вы это делаете.

А теперь оставайся в этих объятиях надолго. Может быть, минуту, две или больше. Позвольте вашим телам смягчиться и раствориться друг в друге. Найдите идеальное сочетание друг с другом. Отдыхайте в объятиях друг друга.s.

YВы можете закончить объятие, глядя друг другу в глаза в течение минуты или около того..

 

2-3 минуты

И практиковать 5 вещей _____ - Вперед! Еще один раз!me!