Yoga de Pâques

Le dimanche de Pâques, un lapin livrera des œufs en chocolat à de nombreux foyers à travers le monde Vous êtes-vous déjà demandé comment cette tradition apparemment bizarre est néee?

Nous vivons à l'ère des supermarchés où nous pouvons obtenir ce que nous voulons, quand nous le voulons; c'est la même chose avec les religions et la spiritualité. 

Je pense que c'est une avancée positive Continuez à lire!!

Je pense que c'est une bonne chose qu'aujourd'hui nous n'ayons pas à accepter aveuglément ce qui nous a été remis de nos ancêtres, mais que nous puissions choisir, parmi un éventail incroyable de traditions, les choses qui parlent le plus clairement à nos cœurs et s'appliquent. le plus pratiquement à nos vies..

Au supermarché, lorsque nous achetons des plats cuisinés, si nous regardons les petites lettres au dos de l'emballage, nous verrons qu'il contient des ingrédients qui ne sont pas bons pour nous; colorants artificiels, conservateurs, allergènes, etc.

 De la même manière, il n'y a pas de religion toute faite qui soit parfaite pour nous ou parfaite en général.

Comme toutes les choses dans le monde, les religions n'ont pas été rendues parfaites, et lorsque vous mettez l'individu dans l'équation, vous pouvez voir l'incompatibilité encore plus.

Je crois que pour un bon cuisinier, il est préférable de choisir lui-même les bons ingrédients en fonction de ses connaissances, de ses capacités et de son goût, puis de créer son propre festin.

Chaque religion contient un éventail de philosophies et de techniques; certains d'entre eux peuvent être obsolètes comme les emballages alimentaires périmés au supermarché et d'autres peuvent ne pas nous être bénéfiques à une certaine période ou situation et peuvent même causer des troubles de la digestion.on).

Il y a même une meilleure option que d'acheter une variété d'ingrédients au supermarché; vous pouvez cultiver votre propre nourriture dans votre jardin!

L'esprit humain est très fertile, donc je ne doute pas qu'avec un soin particulier, ou même en le laissant pousser à l'état sauvage, il peut produire les idées les plus merveilleuses. Tout ce dont nous avons besoin est de passer du temps dans notre jardin à méditer, d'observer la magie se produire et de ramasser les fruits quand ils sont mûrs!e!

Personne ne connaît une personne plus qu'elle ne se connaît elle-même, et si vous êtes un guide religieux ou spirituel ou un professeur de yoga ... Votre travail ne devrait être que d'aider les gens à clarifier leur esprit afin qu'ils puissent se percevoir plus clairement . 

Montrez-leur qu'ils ont le libre choix et qu'il existe littéralement des options, des chemins et des outils illimités pour qu'ils réalisent leurs désirs les plus profonds et leurs besoins de bonheur, d'amour, de liberté, etc.. 

La beauté d'un bon professeur est qu'il n'impose pas; ils vous permettent d'être tel que vous êtes.

C'est ce que nous faisons dans Rainbow Yoga lorsque nous apprenons avec tous les enfants et familles là-bas.

Et dans cet esprit, même si notre classe de Pâques est aussi propre que possible des éléments religieux et ne contient principalement que des traditions qui sont maintenant laïques, elle peut ne pas s'intégrer dans des endroits qui ne sont pas à prédominance chrétienne. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des éléments de cette classe pour créer une classe avec le thème de Spring.

J'ai fait ce plan de cours ici pour s'adapter facilement à l'ère du coronavirus sans toucher et facilement adapté à l'enseignement en ligne.

Aie du plaisir avec ça!

Apporter:Papier découpé en petits morceaux Découpez environ 10 morceaux d'une feuille A4, Texters.s.

Poses de yoga de Pâques Chasse et danse du soleil

Donnez à chaque enfant 5 feuilles de papier pour écrire ou dessiner ses 5 poses préférées. Maintenant, demandez à tous les enfants de s'asseoir les yeux fermés et de se concentrer sur leur respiration pendant une minute ou deux pendant que vous faites le tour de la pièce et cachez tous leurs magnifiques dessins de poses de yoga.

Demandez-leur ensuite d'ouvrir les yeux et de leur donner à tous quelques minutes pour faire le tour de la pièce et trouver autant de postures de yoga que possible.

Demandez à chaque enfant de montrer les postures de yoga qu'il a trouvées et laissez tout le groupe faire chaque pose ensemble au fur et à mesure qu'elle est révélée.

Ensuite, rassemblez toutes les poses et mettez-les dans un ordre pour vous créer une nouvelle danse du soleil de Pâques, jamais faite auparavant!

Utilisez la transition créative pour vous déplacer entre les poses même lorsqu'elles ne coulent pas exactement, bougez avec la musique et répétez autant de fois que les enfants ont de la patience!!

Pour la version en ligne de Coronavirus, les mamans ou les papas peuvent cacher les morceaux de papier, chacun de vos élèves montrera à son tour les poses qu'ils ont rassemblées pendant que tout le monde fera les poses au fur et à mesure qu'elles sont révélées, puis vous inventerez la danse du soleil de Pâques pour que tout le monde puisse vous refléter en utilisant toutes les poses présentées. Facile, interactif et amusant!!

10 à 15 minutes

Le printemps est dans l'air

Inspirez le soleil, expirez les arcs-en-ciel - Levez les mains au-dessus de votre tête et expirez un arc-en-ciel: tirez lentement vos mains vers le bas des deux côtés de votre corps pour créer une forme arc-en-ciel.

Graines de germination - Laissez tout commencer comme une graine dans Child Pose Sentez le soleil réchauffer votre dos, la pluie crépitant sur votre tête Une fois que vous vous sentez bien comme une graine, laissez-vous germer dans une posture d'équilibrage des orteils. De là, grandissez lentement en une pose d'arbre. Et enfin, laissez-vous aussi fleurir sur votre arbre dans Flower Pose.se. 

 

Les abeilles -Assis les jambes croisées, les mains sur les épaules, faites de grands cercles avec vos coudes et roulez vos épaules en arrière puis en avant. Vous pouvez également vous lever, et pendant que vous continuez à rouler vos épaules en arrière et à bouger vos ailes, voler dans la pièce et même piquer d'autres personnes ou choses!

 

 

Papillons -Assis, rapprochez la plante de vos pieds en pliant les genoux sur le côté. Gardez le dos long et maintenez vos pieds. Battez vos ailes de haut en bas. Déplacez-vous lentement au début, puis de plus en plus vite.

 

Papillon buvant du nectar Exercice de respiration - Essayez de ramener votre poitrine vers vos pieds, gardez le dos droit, baissez la main pour boire du nectar. Faites des bruits de gorgée, de boisson, en suçant le nectar de la fleur. Sinon, ramenez votre poitrine vers vos pieds, en gardant le dos droit, sentez les fleurs en inspirant profondément et profondément. Pouvez-vous amener votre nez de papillon à vos orteils de papillon 

Les chenilles -Commencez par Dog Pose. Marchez lentement vos pieds vers vos mains en gardant vos mains et vos jambes droites, puis avancez vos mains loin de vos pieds ... maintenant vous marchez comme une chenille!ar!

   

Vous pouvez également passer d'une chenille à un cocon, à un papillon et même à un papillon aux ailes ouvertes!

Oiseaux Il y en a beaucoup Voici quelques-uns:w:

Cigogne / Flamant rose -Se tenir droit. Concentrez votre regard sur un point devant vous ou sur le sol. En déplaçant votre poids sur un pied, soulevez lentement votre autre genou, jusqu'à ce que votre jambe levée soit à un angle de 90 degrés, le pied au-dessus du sol. Cette pose aide vraiment à améliorer l'équilibre!

 

 

Faucon - Commencez debout. Lorsque vous êtes prêt, penchez-vous en avant avec votre corps et laissez l'une de vos jambes se redresser parallèlement au sol ou plus bas, si c'est plus confortable. Gardez vos bras droits à environ un pied de votre corps comme les ailes d'un faucon.on.

Pigeon -La façon la plus simple d'entrer dans cette pose est de commencer par la posture du chien. Apportez un genou plié vers le sol entre vos mains, en gardant la jambe arrière complètement droite. Vous pouvez poser vos mains sur votre jambe avant ou les pousser dans le sol de chaque côté de votre genou avant, en soulevant le haut de votre corps et en ouvrant votre poitrine.

Aigle -De la position debout, pliez un peu les genoux et croisez une jambe sur l'autre. Si vous le pouvez, double-croisez ce pied derrière l'autre cheville. Enveloppez vos bras de la même manière, en les façonnant en un cou et une tête d'aigle, en les plaçant devant votre visage. 

Nid d'aigles - Cette pose est la même que celle de l'aigle mais assis, c'est beaucoup plus facile à faire pour les plus jeunes car ils n'ont pas besoin de se concentrer sur l'équilibre.

10 minutes

 

Œufs de Pâques

Évidemment, nous ne voulons pas manger les œufs, car qui sort des œufss?

Poulet aux œufs:n:

Œuf -Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et serrez-les fermement contre votre poitrine. Respirez et détendez-vous!

Maintenant, roulez d'avant en arrière ou pour les jeunes enfants, roulez d'un côté à l'autreo éclore de l'œuf…

Poulet -Accroupissez-vous, gardez les deux pieds sur le sol et mettez vos mains sur vos épaules; ce sont les ailes des poulets! Cluck cluck comme un poulet et même marcher comme un poulet!en!

5 minutes

Et nous n'allons laisser personne d'autre avoir les œufs ou les poussins…

Poulet et aigle

Un de mes jeux préférés ces dernières années!

Un enfant est choisi pour être l'aigle et un autre la poule. Tous les autres enfants sont des poussins et s'alignent derrière la poule, en tenant les vêtements de l'enfant en face d'eux.

L'aigle et la poule se font face, et l'aigle essaie maintenant d'attraper les poussins. La poule protège ses poussins, tendant ses mains et se déplaçant d'un côté à l'autre avec ses poussins se balançant en ligne derrière elle.).

Tous les poussins qui sont attrapés se déplacent pour se tenir derrière l'aigle et la file de poussins diminue.

5 minutes

Mais les oiseaux et le poulet ne sont pas les seuls à pondre des œufs 

Qui d'autre éclos d'œufs?

 

Serpents

Allongez-vous sur le ventre, les mains sur le sol sous vos épaules. Serrez bien vos jambes ensemble pour former une queue de cobra forte. Poussez vos mains sur le sol et soulevez votre tête et votre poitrine en gardant les coudes légèrement pliés. Sifflez comme un serpent, sortez votre langue, faites-la glisser de haut en bas pour sentir ce qui se passe autour.nd.

 

 

Crocs

Entrez dans la pose de la planche. Gardez les bras tendus, les mains sous les épaules. Les orteils restent rentrés et tout votre corps est complètement droit, des talons au sommet de la tête.

Marchez en avant et en arrière en sautant, en gardant vos jambes jointes et vos mains jointes. Ce n'est pas facile!!

Aussi, essayez de sauter avec vos mains et applaudissez! Et même sautez avec vos mains et applaudissez deux fois. Celui-ci est vraiment délicat!

  

Lézards

Vous pouvez commencer par vous allonger sur le ventre, les mains sous les épaules, et repousser lentement votre poitrine vers vos pieds. Gardez vos genoux en place sur le sol pour que vos fesses remontent. Une autre façon d'entrer dans la pose est de partir de la pose du chat. Collez votre bas vers le haut, abaissez votre poitrine en pliant vos coudes près de vos côtes et posez votre poitrine sur le sol entre vos mains.

 

 

Tortue

De la position assise, amenez un talon contre la hanche opposée. Prenez votre autre jambe et placez-la sur la jambe inférieure, en amenant le talon contre sa hanche opposée. Penchez-vous en avant pour vous reposer sur vos jambes. Placez une main derrière votre dos, en l'amenant du haut, et l'autre main derrière votre dos en l'amenant du bas, et tenez-vous par la main. Cela vous donnera un bel étirement des épaules et de la poitrine! Changez vos jambes et vos mains après quelques respirations.

 

 

Poisson

Asseyez-vous avec vos jambes droites devant vous et amenez vos mains, paumes vers le bas, sous vos fesses, les doigts pointés vers vos jambes. Penchez-vous en arrière pour pouvoir reposer vos coudes et vos avant-bras sur le tapis. Soulevez votre poitrine et ramenez votre tête complètement en arrière jusqu'à ce que le haut de votre tête touche le tapis. Essayez de garder la majeure partie du poids sur vos coudes et vos bras, avec moins de poids sur votre tête. Respirez lentement et profondément et faites un visage de poisson ou bougez votre bouche comme un poisson!

 

 

Araignée

Deux enfants sont placés perpendiculairement à 90 degrés l'un sur l'autre dans la pose du crabe, évidemment, cela a créé une araignée à 8 pattes. L'enfant en bas peut s'affaisser un peu les hanches pour accueillir l'enfant qui est en haut. Ils peuvent se promener dans la pièce et interagir avec d'autres araignées.ers.

Il y a même des requins qui pondent des œufs!

Allongez-vous sur le ventre et entrelacez vos doigts derrière votre dos. Soulevez votre tête et votre poitrine aussi haut que possible et portez vos mains entrelacées vers le haut; c'est votre aileron de requin! N'oubliez pas de nous montrer vos dents de requin !!!

Dragon

Tenez-vous debout dans une posture de fente haute, amenez vos mains à votre bouche et utilisez-les pour imiter le feu craché comme un dragon!

Dinosaure

Entrez dans Warrior One et faites une main de T-Rex avec vos bras!

Ornithorynque

Ce sont les seuls mammifères qui pondent des œufs!

Pour une pose de Platypus, j'ai généralement une pose de partenaire où la base est en position de chat avec le dos plat et le dépliant est couché sur le dessus avec le ventre sur les bases en arrière, étirant les bras vers l'avant pour former le bec de l'ornithorynque.ak.

10 à 15 minutes

Rouleaux d'oeufs en poses

Avec vos genoux rentrés dans votre poitrine, roulez en avant et en arrière et de temps en temps, lorsque l'enseignant appelle une pose, roulez dans cette pose!

Essayez la montagne, l'arbre, la grenouille, le papillon et avancez directement dans cette pose. Amusement!!

Vous pouvez également laisser les enfants appeler des poses pour le rendre plus interactif et encore plus amusant!

5 minutes

Équilibrer les œufs en chocolat

Tenez un ou deux œufs de Pâques en chocolat végétalien dans vos deux paumes ouvertes, sans les tenir, et déplacez-vous dans différentes poses de yoga sans faire tomber les œufs. Si vous n'avez pas d'oeufs de Pâques, vous pouvez utiliser n'importe quel autre objet..

Commencez à vous allonger sur le sol, gardez-les en équilibre pendant que vous essayez de rouler du dos au ventre et du dos. Des tas de Ebbs sont utilisés ici!

Essayez de passer du mensonge à la position debout et de redescendre.

Maintenant, parcourez une série de postures de yoga telles que guerriers, fentes, chameau, pose d'enfant, etc. tout en équilibrant les œufs de Pâques dans vos paumes ouvertes.

Vous pouvez le faire en musique comme dans Follow My Body avec tous les élèves qui reflètent vos poses sans instructions verbales, ou laisser les enfants se déplacer à travers les poses à leur guise.e.

5 à 10 minutes

Oh! Nous avons presque oublié que les lapins sortent aussi des œufs!?!

Lapins

Lapin Pose

Commencez par la pose de la souris et roulez lentement vers l'avant, amenant la moitié de votre poids au sommet de votre tête. Tendez vos bras en arrière pour tenir vos pieds ou vos chevilles. C'est un bon substitut au poirier.

  

Souffle de lapin

Tout d'abord, remuez votre nez comme un lapin! Maintenant, prenez trois petites inhalations par le nez suivies d'une longue expiration.

Bunny Hops

Maintenant, prenez la pose de chaise, debout, les genoux pliés, faites des mains de lapin avec vos bras et sautez dans la pièce comme le lapin de Pâques!

 

Panier pour œufs au chocolat vegan pour les lapins à transporter

Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux et ramenez vos talons vers vos fesses. Ramenez vos bras en arrière et maintenez vos chevilles pour faire vos poignées de panier. Avec une inspiration profonde, en tirant vos jambes avec vos mains et vos mains avec vos jambes, en éloignant vos pieds de vos fesses et en soulevant la tête, la poitrine et les cuisses du sol.

5 minutes

Spectacle de yoga du printemps

Le Spring Show est lancé! Et vous y êtes!

Demandez à chaque enfant à son tour de montrer sa meilleure posture de yoga!

C'est fantastique de maintenir l'interaction même dans un cours en ligne !!!

5 minutes

Fabrique de chocolat végétalien

Asseyez-vous sur vos fesses avec les jambes écartées; ceci est votre marmite.

Mettez tous les différents ingrédients nécessaires à la fabrication du chocolat dans le pot, vous pouvez toujours trouver des ingrédients dans le ciel, dans votre manche, sous votre aisselle ou ailleurs.

Tenez votre gros orteil ou si ce n'est pas confortable, tenez tout votre pied, d'une main et commencez à mélanger votre jambe pourrait être une grande cuillère ou un mélangeur, faisant de grands cercles avec votre pied tenu, ouvrant la hanche. Faites de même avec l'autre cuillère / mélangeur.well.

Soufflez sur le mélange de chocolat pour le refroidir; puis c'est aussi un petit exercice de respiration..

Et maintenant, levez-vous et versez le chocolat dans le moule - Tenez-vous les jambes écartées, une main sur votre taille, c'est la poignée et faites de votre autre main un bec verseur. Penchez-vous sur le côté pour verser le mélange dans le moule. Entrainez-vous également à vous pencher de l'autre côté.l.

Maintenant, allongez-vous dans le moule Savasana ou la pose de relaxation Vous êtes le chocolat Soyez tranquille et laissez le chocolat prendre.t.

5 minutes

Imagerie guidée du chocolat fondant

Allongez-vous sur le dos et pensez au chocolat, au bon chocolat végétalien Vous êtes le chocolat Respirez profondément et sentez et goûtez dans votre imagination le chocolat fantastique que vous êtes.e.

Maintenant que vous êtes allongé ici en chocolat, le soleil se lève lentement pour le matin de Pâques. Sentez le soleil briller en premier juste sur vos orteils et sentez vos orteils en chocolat fondre lentement au soleil. Ça fait du bien! Vos orteils n'ont jamais été aussi détendus…

Guidez les enfants lentement à travers ce même processus en voyageant avec votre attention tout le long des jambes, des bras, du corps et de la tête jusqu'à ce que tout votre corps soit dans une délicieuse flaque de chocolat.

Vous pouvez vous réveiller de la relaxation avec des lapins qui arrivent et léchant le chocolat, il le chatouille, vous remuez jusqu'à ce que vous reveniez à votre propre forme humaine, étirez-vous, bâillez et asseyez-vous. up.

Joyeuses Pâques!

5 minutes

 

Accédez à des plans de classe exclusifs!