Mandala à colorier pour la paix intérieure et la concentration

Je suis presque sûr que vous avez déjà colorié un Mandala car il a gagné en popularité au cours des 2 dernières décennies. Il faut donc savoir à quel point cette pratique peut être absorbante et apaisante !

Les mandalas sont des images géométriques sacrées qui ont le pouvoir de focaliser et d'élever notre esprit. Lorsque nous dessinons ou peignons ou même simplement regardons un Mandala, sans y penser ni avoir l'intention que cela se produise, nous pouvons entrer dans un état de méditation.

Les enfants adorent dessiner et peindre avec des couleurs, et dessiner ou colorier des mandalas est l'un des meilleurs moyens de transformer ce passe-temps favori en une pratique yogique - en une méditation.

La source du mot «Mandala» vient de l'ancienne langue indienne sanskrit; cela signifie une forme circulaire avec une signification symbolique. Le Mandala représente la plénitude et la vie, et vous pourrez le trouver dans de nombreuses traditions telles que le bouddhisme, le christianisme, l'islam, les traditions amérindiennes, le judaïsme et plus encore.

Les mandalas sont des cercles. Le Mandala symbolise l'essence de notre existence car vous pouvez le trouver à tous les niveaux micro et macro de la vie.

Nous vivons sur la planète Terre qui est dans un mouvement circulaire constant autour de son propre axe et autour du soleil, avec toutes les autres planètes, étoiles, galaxies et l'univers lui-même. De la même manière, nous aussi, comme les étoiles, évoluons dans les cercles de la famille, des amis et de la communauté. C'est le cercle de la vie !

Chaque créature vivante sur terre est faite de cellules. Chaque cellule a un noyau. Ce noyau est le début d'un Mandala ; le noyau central du cercle. Chaque atome est un Mandala.

Les mandalas existent partout autour de nous ; dans les fleurs, dans les coquillages, dans les fruits, dans les flocons de neige… Partout ! Ouvrez les yeux et regardez autour de vous ! Où peut-on voir des Mandalas ?

Dans tout ce qui a un centre qui rayonne à l'intérieur et à l'extérieur, il y a cette perfection appelée Mandala.

Faire découvrir les mandalas aux enfants

1. Expliquez ce que sont les mandalas :

• Les mandalas sont des cercles… où voyez-vous des mandalas dans la pièce ou à l'extérieur de la pièce ? Nous sommes tous assis en cercle et donc nous formons un Mandala, l'horloge au mur est un Mandala, le fond de votre bouteille d'eau est un Mandala, vos boucles d'oreilles…

• Demandez aux enfants où ils voient des Mandalas sur leur corps ? Dans les yeux, le visage, le haut de la tête, le nombril… tout votre corps est un Mandala. Le nombril en est le centre.

• Je leur montre un Mandala dans une fleur … peut-être un tournesol.

• J'apporte un kiwi et une orange et je les coupe en deux pour leur montrer le Mandala à l'intérieur.

2. Jouez une musique de fond agréable et calme et asseyez tout le monde en cercle. Je trouve que la pose la plus confortable pour colorer les mandalas est la pose de l'enfant.

3. Distribuez des pages à colorier Mandala (choisissez le niveau de complexité et de complexité en fonction de l'âge des enfants de votre classe), des marqueurs, des crayons de couleur, etc.

4. Amenez les enfants à observer les règles suivantes :

• Évitez de parler si vous le pouvez.
• Ne regardez pas les Mandalas de vos amis (sauf à la fin s'ils veulent vous montrer leur création).
• Ne vous précipitez pas. Coloriez votre Mandala aussi lentement que possible ; essayez d'être le dernier à finir. Si vous n'avez pas terminé de colorier votre Mandala pendant le cours, vous pourrez continuer la prochaine fois ou à la maison.

S'il s'agit d'un camp d'été ou d'une autre situation où j'ai un cours avec eux tous les jours, nous pouvons prendre une heure entière pour nous concentrer uniquement sur les mandalas, les mener à bien.

6. Maintenant que vous avez créé votre propre mandala personnel, vous pouvez l'accrocher à un endroit agréable dans votre classe ou à la maison et l'utiliser comme outil de méditation ou comme moyen de vous concentrer et de vous détendre.

Respirez profondément, fixez le centre du Mandala et laissez toutes les pensées ou émotions passer sans les suivre. Plongez lentement plus profondément au centre du Mandala et dans l'harmonie et l'amour qu'il représente.

Vous pouvez également demander à tous les enfants de colorier ensemble un grand mandala, bien que ce soit moins ciblé que de le faire par vous-même. Affichez l'adresse de votre site Web au bas de celui-ci et accrochez-le à l'entrée de l'école !

Créer vos propres mandalas

Pour créer votre propre Mandala personnel à partir de zéro (par opposition à la simple coloration d'un Mandala existant), vous aurez besoin d'un morceau de papier ou de toile ou même d'écorce d'arbre, d'un crayon et de couleurs. Vous pouvez utiliser un compas, des assiettes, des bols, des tasses ou même un crayon relié à une aiguille avec un fil pour créer des cercles de différentes tailles.

Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise et écoutez de la musique relaxante. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes. Pensez à toutes les formes circulaires qui vous sont familières de la nature. Permettez-vous de ressentir des mouvements circulaires dans votre corps et laissez-vous même bouger avec ces cercles. Laissez toute pensée ou émotion qui surgit simplement vous traverser.

Lorsque vous vous sentez prêt, asseyez-vous confortablement avec votre crayon et votre papier et dessinez le symbole ou la forme qui sera le centre de votre Mandala. Vous pouvez plier le papier en quatre et le rouvrir pour créer quatre quarts du cercle qui peuvent se refléter pour un Mandala plus harmonieux.

Laissez-vous jouer avec les différentes formes ; des cercles, des lignes dans toutes les directions, des spirales, des fleurs, des animaux ou tout ce qui vous convient. Vous pouvez créer de grandes formes, puis les remplir avec des détails plus petits. Créez votre propre Mandala unique - jouez et amusez-vous !

Vous pouvez commencer la pratique de la coloration Mandala à partir de cinq ans, lorsqu'ils sont plus susceptibles d'avoir la capacité de colorier dans les lignes.

Maintenant, il ne reste plus qu'à le faire ! S'il vous plaît partagez vos créations avec nous ici… ☺

Téléchargez la page de coloriage du mandala ici.