De la paz interior a la paz mundial

La gente practica yoga por muchas razones. Quieren ser flexibles y estar en forma, quieren perder peso, quieren afrontar mejor la vida, quieren relajarse o pueden querer ser espiritualmente iluminados, y el yoga puede brindarle todo esto y más.


Entonces, el Yoga no es un objetivo en sí mismo, es una herramienta. Una herramienta para conseguir lo que quieras. Y para mí, el Yoga es también una herramienta para nada menos que la PAZ MUNDIAL.

 

Cuando me uní por primera vez como monje al Yoga Ashram en 1994, una mujer inspiradora de los EE. UU. Vino a quedarse unos días de camino a Jordania. Tuvimos algunas conversaciones profundas y significativas y descubrí que ella acaba de convertirse en la profesora privada de yoga del Rey Hussein y la Familia Real.


Unos meses más tarde, la actitud del rey Hussein hacia los conflictos de Oriente Medio cambió y, en un movimiento sorprendente, hizo las paces con Israel.


El yoga es una herramienta poderosa, incluso una herramienta para la paz mundial.

 

Community Yoga Peace Rainbow Yoga Training

 

Después de dejar el Ashram en 2004, comencé a desarrollar nuestro estilo único de Yoga llamado Rainbow Yoga. La idea detrás de Rainbow Yoga era unir a las personas a través del yoga.


Descubrí que el yoga más tradicional es aislante con su enfoque en el individuo y su filosofía de negar el mundo. Así que mi nuevo Yoga fue una rebelión contra lo que encontré constrictivo dentro de ese viejo mundo del yoga.d.


Muchos de nosotros nos sentimos desesperados por el estado del mundo, temerosos por nuestro futuro. Pero, ¿y si hicieras una cosa? ¿Qué pasaría si yo hiciera una cosa? ¿Y si todos, cada uno de nosotros que puede, hiciéramos una cosa que sea más amable?er?


Como salvamos el mundo?

La respuesta es sorprendentemente simple: EDUCACIÓN .

 

Circle Yoga Holding Hands Rainbow Yoga Training

 

El yoga es una herramienta fantástica para enseñar a las personas sobre el mundo, la naturaleza, los animales, ellos mismos, su mente, sus emociones, sus cuerpos y muchas lecciones de vida como bondad, amistad, resiliencia, confianza, igualdad, autoexpresión y muchas más. ¡Y eso, la EDUCACIÓN, es la clave para la evolución social y el cambio positivo en el mundo!


Si enseñamos a nuestros hijos a odiar, odiarán. Si les enseñamos acerca de la bondad, la igualdad y la paz (incluso la paz interior como la que experimentó el rey Hussain), esto es lo que emanarán al mundo.


El efecto dominó es real; cambie a una persona a la vez y eventualmente cambiará el mundo entero.


En realidad, no se puede cambiar todo el mundo de inmediato. El proceso siempre se realiza de una persona a la vez. Si desea cambiar un paño de poliéster por uno de algodón, tendrá que sacar un hilo de poliéster a la vez y enhebrar en lugar de cada uno, uno a la vez, un hilo de algodón..


Sí, lleva tiempo y esfuerzo, pero abre los ojos y verás que el cambio ya está aquí.


Viniendo de Israel, he estado en algunas guerras. No hay lado bueno ni lado malo en las guerras. Todo el mundo es malo..


Tampoco hay ganadores ni perdedores. Todo el mundo pierde..


La gente nunca quiere la guerra. Es malo para nuestras familias, es malo para nuestro negocio. Las guerras son las corporaciones y la política, pero la gente es absorbida a pesar de ellos mismos y ellos son los que salen lastimados..


El cambio no vendrá de ahí arriba. Este es el activismo de base con el cambio que viene de nosotros, de los niños.


Necesitamos personas que tengan suficiente fuerza interior, suficiente paz interior, para poder mantenerse firmes y decir que no vamos a ser parte de este conflicto. Vamos a ser la solución..”

El mundo te necesita, los niños y las familias te necesitan. Más que nunca, el mundo, y los niños en particular, están lidiando con problemas sociales, de salud física y mental, y el yoga puede ayudar ... ¡Tú puedes ayudar!


Seamos el cambio que queremos ver en el mundo y traerle paz y amor desde adentro hacia afuera.


Puede que nunca se te haya ocurrido cuando eras amable con alguien que era diferente o cuando te tomaste un tiempo para no golpear a tu hermano o hermana que estabas trabajando por la paz mundial.


Pero adivina qué. Eso es lo que estabas haciendo. Porque cada vez que tomamos una decisión que crea más paz en nuestra propia vida, estamos practicando una forma de ser, una forma de hacer que puede quedarse con nosotros toda la vida y tener enormes consecuencias, para nosotros, para nuestras familias y para nosotros. muchos otros que tocan nuestras vidas..

 

Teach Kindness Teach Peace Rainbow Yoga Training

 

Quizás nadie pueda decir adónde nos llevarán las pequeñas decisiones que tomamos en la vida, ni qué grandes decisiones tendremos que tomar más adelante en nuestras vidas.


Pero una cosa es segura, las personas que ves o escuchas que hacen cosas que realmente lastiman a las personas (a veces un gran número de personas) es casi seguro que no tuvieron suficiente práctica para tomar decisiones pacíficas antes de que sus vidas los llevaran al momento en que comenzaron a tomar decisiones serias dañarse a sí mismos y a los demás.


Si hubieran estado practicando el arte de elegir la paz mucho antes de ese momento, entonces habrían sabido qué hacer cuando llegara el momento.


Así que ahora es el momento de empezar a preguntarse:"¿Qué puedo hacer para crear más paz, en mi propia vida ... y en el mundo""


Traer: 


  • Para la guerra y la paz: camiseta para cada estudiante, cinta adhesiva, globos de agua (MUCHOS), color de la tela y algunas toallas. 
  • Banderas de oración por la paz: cuadrados de tela (diferentes colores), agujas de aserrar e hilo, hilo grueso (el color del arco iris es el mejor, pero no de productos de origen animal), marcadores de tela o marcadores permanentes


Hablemos de paz

Empiece por definir la palabra paz con nuestros estudiantes. Puede preguntarles a los niños qué creen que significa; sus respuestas probablemente serán muy esclarecedoras.. 


A menudo se sorprenden al darse cuenta de que la paz se puede encontrar en muchos lugares. No solo se refiere a la paz mundial. Pueden contribuir a la creación de un entorno pacífico dondequiera que se encuentren.e.

 

Sound Bowl Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

La paz puede parecer un poco diferente para todos. Para mí, no significa la ausencia de conflicto. Ese sería un mundo idealizado en el que ninguno de nosotros vivimos. Más bien, se trata de aprender a lidiar con los conflictos de una manera que no anteponga los derechos, deseos o necesidades de una persona a la de la otra. Se trata de aprender habilidades de resolución de conflictos que enfatizan el respeto por el individuo y el grupo.


Adelante ahora y declara tu salón de clases “zona de paz”. No toleres ningún tipo de acoso. Establezcan juntos las reglas básicas de lo que significa vivir en paz unos con otros. Haga que todos los niños estén de acuerdo con las reglas básicas (incluso firmando la lista de reglas) y hágalos responsables.


5 minutos


Altruismo

Practicar actos simples de generosidad puede hacerte feliz, arraigarte en tu comunidad e inspirar creatividad. Lo mejor de todo es que no se requiere dinero. Algunos de los actos más altruistas, como ofrecer una palabra amable o ayudar, implican solo tiempo y un corazón abierto. Participar en actos de bondad al azar puede desencadenar una reacción en cadena en la que otros rinden homenaje a la generosidad que les ha mostrado y compartido.

Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

Decida con su grupo que siempre que durante la clase ALGUIEN (maestro o alumno) grite altruismo, todos deben detenerse e ir y ayudar a alguien o hacer algo bueno con alguien. Así es como crece la paz, un pequeño acto de bondad al azar a la vez.me.


1 minuto a la vez durante toda la clase..


Aliento de paz

Inhala, levanta los brazos y luego exhala, llevando los brazos a los costados, diciendo una paz muy larga.Incluso puedes intentar practicar la respiración en paz en diferentes idiomas:s: 


  • Shalom (hebreo)
  • Salaam (árabe)
  • Shanti (hindi)
  • Mir (ruso)
  • Pache (italiano)
  • Aloha (hawaiano)
  • Etc.…

5 minutos

Guerra y paz

Esto es opcional, por supuesto, porque es complicado. Es mejor salir para esta parte.t.


Nota:¡Asegúrese de informar a los estudiantes la semana anterior a esta lección que deberán traer una muda de ropa y una camisa blanca!


Explique a los alumnos que van a experimentar la paz "y la guerra", comenzando por la paz ".e.’


El desafío es crear un signo de la paz en su camiseta con cinta adhesiva.


Una vez que tengan sus signos de paz en sus camisetas, ahora comienza la parte de la Guerra..


Todos están en contra de todos ...


Tenga los globos de agua con diferentes colores en ellos.


Cuando dices guerra ", comienzan a arrojarse los globos de agua entre sí hasta que se acaban todos..


Al final, deberían tener una camiseta teñida realmente genial "..


Tendrán que dejar que las camisetas se sequen y luego quitar la cinta adhesiva para revelar una camiseta fresca con el signo de la paz.


10 minutos


Yoga del signo de la paz

Símbolos e iconos de paz en posturas de yoga…


Los símbolos de la paz son glifos e imágenes universales, íconos de la paz, que se pueden reconocer fácilmente a través del movimiento contra la guerra o la cultura pop. En todo el mundo se reconocen muchos símbolos diferentes para poner fin a los conflictos. Los iconos universales más familiares son una paloma, una rama de olivo, un arma rota y el gráfico utilizado originalmente por la Campaña por el Desarme Nuclear (el símbolo de paz redondo).


Aunque han pasado más de 40 años desde la marcha de 1969 en Washington, DC, el símbolo de la paz sigue siendo un icono popular en las culturas del mundo. El gráfico redondo y los dedos que se muestran en forma de "V" tienen el mismo significado sin importar el idioma.

 

V Sign Children Circle Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

Tengamos un turno para llevar a todos a una pose de yoga (o 3 dependiendo del tamaño de su grupo) sosteniendo el signo de la paz V en nuestras manos, haciendo una declaración de paz en cada uno que inventemos en el lugar o inspirados por nuestra discusión del comienzo de la clase:ss:


  • Que la paz prevalezca en la tierra
  • Que todos los conflictos terminen
  • Paz interior para la paz mundial
  • Si todos exigieran paz en lugar de otro televisor, entonces habría paz (John Lenon)
  • Etc.

5-10 minutos


Pose de pareja Paz

Esta es una versión yogafied del clásico juego de cartas War.


Divídanse en parejas y simplemente repartan tarjetas de posturas de yoga a los dos jugadores.


Cada uno voltea su tarjeta al mismo tiempo. Cada jugador es responsable de realizar su propia pose y también de vincularla de alguna manera con la pose de su compañero. Por ejemplo, si las cartas de los socios fueran perro y pez boca abajo, tendrían que crear una especie de pose de pareja que los conectara.

 

Partner Pose Rainbow Yoga Training

 

5 minutos


Banderas de oración por la paz

Las banderas de oración tibetanas se utilizan para promover la armonía, la compasión, la fuerza y la sabiduría. Los tibetanos creen que las banderas ayudan a enviar oraciones y mantras soplados por el viento para difundir buena voluntad y compasión a todos.


Así que hoy vamos a crear nuestras propias banderas de oración, cada una decorando una bandera (o algunas si tienes tiempo) con símbolos de paz y declaraciones de paz.


Cada uno de los estudiantes recibirá un colorido cuadrado de tela y coloridos mensajes de texto para compartir con todos. Cuando termines tu Bandera de oración por la paz, recibirás una aguja e hilo y podrás venir y coser tu bandera de oración en nuestro hilo arcoíris de conjunto combinado de intenciones y oraciones pacíficas.


Hazlo todoen silencioy de una manera muy ceremonial e intencional.

 

Peace Prayer Flags Rainbow Yoga Training Class Plan From Inner Peace to World Peace

 

Cuélguelo en el aula como un recordatorio de nuestra declaración de paz y compromiso con nosotros mismos, nuestra comunidad y el mundo.


10 minutos


Imaginarse la paz

Todo lo que decimos es darle una oportunidad a la paz.


John Lennon y Yoko Ono hicieron campaña por la paz y los derechos humanos utilizando el arte como medio para comunicar su mensaje. Las letras de John (poesía) a menudo incluían mensajes de paz:


Imagina que no hay cielo, es fácil si lo intentas


No hay gente debajo de nosotros, arriba es solo cielo


Imagina a todas las personas viviendo por hoy


Imagina que no hay países, no es difícil de hacer


No hay necesidad de matar o morir y tampoco de religiones


Imagina toda la gente viviendo la vida en paz ...

 

The World Will Live As One Graffiti Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

Imagine fue grabado y tocado en vivo en numerosas ocasiones, al igual que otra famosa canción pacifista de Lennon, Give Peace a Chance.


Vea si pueden cantar esto juntos, o escuchen la pista con los ojos cerrados imaginando un mundo lleno de paz.


5 minutos


Cerrando los sentidos

Ahora es el momento de traerlo todo dentro y profundizar en mi paz interior.


Siéntese erguido (a la mayoría de los niños les resulta más cómodo sentarse con las rodillas pegadas al pecho porque luego pueden apoyar los codos en las rodillas) o recuéstese boca arriba y cubra los órganos de los sentidos con los dedos de la siguiente manera:


Coloque sus pulgares en sus oídos para que no pueda escuchar nada, coloque sus dedos índices suavemente sobre sus párpados, coloque el dedo medio en su nariz, el siguiente par de dedos sobre sus labios y sus dedos meñiques debajo de su labios.


Si todo esto es demasiado complicado, simplemente meta los pulgares dentro de sus oídos y escuche los sonidos de ondas que hace su respiración.

 

Breathing Meditation Rainbow Yoga Training

 

Mantenga los codos hacia abajo y los hombros relajados. Empiece a respirar profundamente, lo suficientemente profundo como para escuchar su respiración muy fuerte dentro de su cabeza. Después de unas diez respiraciones profundas, gradualmente haga que su respiración sea tan silenciosa e imperceptible que ya no la oiga.


Ahora, comience a escuchar los sonidos con su oído derecho y, mientras escucha, dirija su atención a los sonidos cada vez más sutiles. Los sonidos que se esconden debajo de los sonidos que ya escuchas se hacen más y más profundos de esta manera..


Quédese aquí durante unos minutos más antes de soltar las manos. Cuando termine, mantenga los ojos cerrados y disfrute del efecto de este maravilloso ejercicio durante algunas respiraciones más suaves.


5 minutos


Meditación de la bondad amorosa

Y una última vez, si todavía tienes la energía para ello, dejaremos que nuestra paz interior se aleje cada vez más de nuestro centro hasta que abarque todo el mundo e incluso el universo.


Acuéstese o siéntese erguido y cierre los ojos. Empiece a respirar profundamente y esta vez dirija su respiración hacia su corazón. Sienta cómo su corazón se ablanda y se expande con cada respiración.


Vamos a pensar en diferentes personas, dándole a cada uno un minuto o dos.…

 

Lovingkindness Meditation Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

Primero, piensa en ti mismo y mírate en tu corazón. Mírate a ti mismo tan feliz como puedas, todos tus sueños se hacen realidad y disfrutas de la vida al máximo. Ahora comienza a repetir, en silencio en tu corazón, este Mantra:


“¿Puedo disfrutar de la paz y la felicidad?”


Continúa repitiendo esta frase mientras te ves lleno de gozo y paz.


Ahora piense en la persona que más ama en el mundo. Tu mamá o papá o tu novio o novia. Empiece a repetir este mantra:


“Que mi amado (diga su nombre en su corazón) disfrute de la paz y la felicidad”


Sigue repitiendo esto mientras ves a tu amado en tu corazón todo realizado y absolutamente feliz.


Ahora centraremos nuestra atención en nuestro mejor amigo. Alguien a quien puedas decirle cualquier cosa. A veces peleamos un poco, pero siempre nos reconciliamos. Somos mejores amigos. Míralos en tu corazón saltando de alegría mientras repites el Mantra:


“Que mi mejor amigo (diga su nombre en su corazón) disfrute de la paz y la felicidad”

 

Friends Group Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

 

Ahora vamos a expandir nuestros corazones y hacerlos un poco más grandes de lo habitual. Piense en un extraño, alguien que ni siquiera conoce su nombre. Puede ser el cajero de la tienda de comestibles, el conductor del autobús, el limpiador de calles ¡Todos quieren ser felices!!

 

Deséale toda la felicidad que deseas para ti y más aún mientras repites una y otra vez:


“Que el extraño (el limpiador de calles, por ejemplo) disfrute de la paz y la felicidad”


Hemos llegado a la parte más difícil de esta meditación. Vamos a intentar romper los muros que hemos construido alrededor de nuestros corazones. Piensa en la persona más molesta del mundo. Alguien que realmente te pone de los nervios, tal vez incluso lo odias. Empiece a repetir este mantra::


“Que la persona más molesta (diga su nombre en su corazón) disfrute de paz y felicidad”


Esto no quiere decir que alguien tenga derecho a hacerle daño o hacerle daño de alguna manera. Esto es más para que se reconcilie con usted mismo y se cure y deje que su corazón descanse nuevamente.


De todos modos, si esa persona molesta fuera feliz, probablemente no sería tan molesto. Entonces, ¿qué tenemos que perder? Deséales felicidad también y míralos felices en tu corazón. No hay nada más fuerte que el amor, envíales amor, derrótalos con amor..


En la última parte de esta práctica, vamos a pensar en todas esas personas juntas: nosotros mismos, nuestro amado, nuestro mejor amigo, el extraño y la persona más molesta. Todos juntos, mientras repetimos:


“Que todos disfrutemos de la paz y la felicidad JUNTOS”


Juntos.


Sí, tenemos que hacerlo juntos.


Todos estamos interconectados y somos interdependientes.


Dependemos unos de otros para nuestra paz y felicidad.


Si uno de nosotros es miserable, nos derribará a todos. Y si uno de nosotros es feliz, nos animará a todos. Ser feliz es el acto más desinteresado que puedes realizar. ¡Así que adelante, déjate brillar para ti y para los demás!

 

Loving Kindness Meditation Inner Peace to World Peace Rainbow Yoga Training

El amor no tiene límites, al igual que la paz y la felicidad. Siempre puede haber más. Es infinito. Así que deja que tu corazón se haga cada vez más grande. ¡Sigue expandiéndote mientras deseas la felicidad cada vez más en el universo!!


“Que mi familia disfrute de la paz y la felicidad”


“Que toda la gente de mi barrio disfrute de la paz y la felicidad.”


“Que toda la gente de mi ciudad disfrute de la paz y la felicidad.”


“Que toda la gente de mi estado disfrute de paz y felicidad.”


“Que toda la gente de mi país disfrute de la paz y la felicidad.”


“Que todas las personas del mundo disfruten de la paz y la felicidad.”


“Que todos los seres del universo paz y felicidad”


Ahora quédese con este sentimiento expandido durante un minuto más o menos y disfrútelo.


5-10 minutos



 

 

¿Quieres convertirte en un profesor de yoga para niños??

Empiece su viaje con nosotros hoy.

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