Sea amable con su madre

Madres, sin ellas no estaríamos aquí..

Nos dan amor, comida deliciosa, mimos, nos leen historias, nos visten y nos enseñan casi todo lo que sabemos.

¡El agradecimiento se debe a lo grande!

Probablemente todos los días deberían ser el día de las madres, pero elegimos uno para recordar especialmente todo el trabajo increíblemente duro que hacen las madres y los 110 que nos dan.s.

Claro, mamá siempre apreciará un regalo atento, pero el Día de la Madre no se trata de cuánto dinero desembolsas. De hecho, el mayor regalo de todos puede ser pasar tiempo de calidad con ella. Y especialmente para las mamás de yoga, ¡aquí hay algo de yoga para el Día de la Madre!!

Primero, deja que mamá duerma, luego desayuna en la cama. Luego YOGA - ¡Yay!!

Celebremos esto hoy divirtiéndonos juntos, estirándonos, masajeándonos, riéndonos, abriéndonos, sanándonos y abrazándonos, ¡y simplemente amando sin reprimirnos!!

Esta clase es para que las familias la hagan juntas y se puede enseñar fácilmente en línea, aunque requiere mucho contacto con los estudiantes al final de la línea..


Una receta para una madre muy querida:


Toma una taza de consideración

Y agrega mucho amor,

Mezclar con sonrisas como calentamiento

Como la luz del sol desde arriba,

Añade un espíritu alegre

Y, por supuesto, un corazón que canta

Y tambien la habilidad

Para reírse de las pequeñas cosas

Agregue mucha ternura

Y comprensión también

Y ahí tienes la receta

Para madres queridas como tú.


¡5 cosas van!!

Practicaremos esto ahora, después de que lo explique. Pero cada vez que diga Cinco cosas ______, ¡adelante! estarás listo para hacerlo de nuevo.ain.

Entonces, cada vez que llamo a nuestra palabra en clave única con un tema determinado, ambos revisan 5 cosas dentro de ese tema en particular.. 

Algunos ejemplos comunes serían:

  • 5 cosas por las que estás agradecido en tu vida
  • 5 cosas que amas de tu madre / hijo / hija
  • 5 cosas que les encantaría hacer juntos en las próximas semanas
  • 5 cosas que entrarían en tu día perfecto
  • 5 cosas que te inspiran sobre tu madre / hijo / hija
  • 5 cosas que amas que tu mamá / hijo / hija ha hecho por ti últimamente
  • 5 cosas que su madre / hijo / hija ha dicho alguna vez que han tenido un gran impacto en usted

Puede turnarse para contar sus cinco 1, 2, 3, 4, 5 1, 2, 3, 4, 5, o puede alternar turnos en cada ronda 1, 1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 55, 5)


¡La versatilidad y la alegría de este ejercicio lo convierten en un ganador total!


Sea creativo: el ejercicio y las numerosas listas que elabora solo están limitados por su imaginación.


Dígalo varias veces en cualquier momento durante la clase.


1 minuto cada vez


Calentamientos de yoga para caminar

Guíe a sus alumnos para que caminen uno detrás del otro, en parejas, y copien los movimientos de la persona que está al frente.


Cuando la persona que está al frente se da la vuelta, la otra persona se convierte en el líder y dirige los movimientos. Puede cambiar los roles de esta manera cuando lo desee.


Si hay un número impar de alumnos, puede agruparse en grupos de 3, crear un triángulo y seguir siempre los movimientos de la persona del frente.


Cada vez que el líder en el frente cambia la dirección de su cara en la sala, el que está al frente cambia y se convierte en el nuevo líder.


Comience simplemente caminando, luego intente caminar en posturas de yoga u otros movimientos de calentamiento, imite y estírese siguiendo el ejemplo de la persona que está al frente.


Tratar:

  • Poses de guerrero
  • Estocadas
  • Saltos de rana
  • Giros de pie
  • Paseo de perro abajo
  • Arrastrándose como un tibio
  • Laminación
  • Saltos de cielo
  • Levantamiento de piernas para caminar
  • Avión caminante plantea guerrero 3) 
  • ¡Y mucho más!

 ¡Es un calentamiento fantástico!!


5 minutos


Paseo revelador

Tómate un momento para hablar sobre la importancia de reírte de ti mismo.…


Sí, es el Día de la Madre, pero las madres no son perfectas y los niños tampoco son perfectos ¡Duhhh! ¡Todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo y nuestra imperfección nos hace únicos, especiales y hermosos de una manera increíble!way!


Ahora camina junto a mamá / hija / hijo imitando y exagerando todos sus pequeños gestos. Cuanta más reacción obtenga de ellos, mejor.


No está permitido ofenderse en este juego. La persona camina de forma regular, mientras que la otra exagera sus movimientos.


Ahora evolucionaremos hacia el próximo ejercicio.… Camine y pare:


Mucho más grotescamente que antes. Camina detrás de tu madre / hija / hijo e imítale metiendo en todos sus pequeños matices. Si miran hacia atrás, deténgase y compórtese como si nada estuviera pasando y usted fuera totalmente inocente. 


Lo juego con mis hijos en el supermercado a veces siguiendo a extraños al azar con sus carritos de compras e incluso en la calle comportándose como si nada estuviera pasando cuando miran hacia atrás. Es muy entretenido ¡Pruébalo!t!


5 minutos

Saludo a algo que ama a tu madre

two warriors mother and child

¿Sabías que el saludo al sol es en realidad un saludo al sol que se practicaba en la antigua India??


¡Ahora cada familia puede crear un saludo a algo que le encanta a su madre!


Habla con tu madre y encuentra algo que le encanta hacer, algo que le da mucha satisfacción y alegría, y crea un saludo a eso.


Realice posturas en su mayoría posturas de pareja que simbolicen su objeto de adoración y la alegría y el placer que le da a su Madre, y luego colóquelas en una hermosa secuencia.e.


Sin embargo, tu tema es un secreto y no me lo vas a revelar a mí ni a los otros grupos. Después de unos 5 minutos de preparación, cada familia realizará su saludo frente a todos, y tendremos que adivinar a qué estás saludando. 


¡Pon música a juego si te apetece un poco de yoga como DJ!


¡Cena divertida y podemos hacer mucho yoga mientras ensayamos y actuamos!


10-15 minutos


Yoga en pareja

¡El Día de la Madre es el momento perfecto para nutrirse mutuamente con un yoga en pareja que se siente tan bien!!


Prueba esta secuencia o crea la tuya propia sobre la marcha. Ajustar las diferentes alturas y tamaños es fácil.Una pareja puede necesitar doblar las piernas un poco más o bajarse un poco más, y algunas posturas en las que estamos uno encima del otro pueden funcionar de una manera y no de la otra, por lo que no cambiamos. roles en ellos.em).

 

 

10-15 minutos




Masaje con rodillo de vapor


Mamá se acuesta primero boca abajo mientras los demás la rodean como un Steam-Roller.

Cuando le das la vuelta a tu mamá, dale todo tu peso, ¡se siente genial!

Sin embargo, no ruede sobre sus rodillas o su cabeza, aplastelos completamente desde los hombros hasta los muslos.. 


¡Esto es muy relajante! Cambia de roles después de unos minutos, ¡pero solo si mamá también quiere!

5 minutos


Trabajo de energía curativa

Hay cosas invisibles en el mundo que nos rodean que tienen un efecto importante en nuestras vidas; El amor de las madres es grande y también hay pensamientos y energía. Prestando atención, podemos ser más conscientes de ellos.m.


Sentados uno frente al otro, frótese las manos muy rápido hasta que se genere calor. Tómate casi un minuto para hacer esto.


Luego, un compañero mantiene sus manos bajas y hacia arriba, mientras que el otro compañero comienza justo por encima de sus palmas con las manos hacia abajo y las rebota lentamente hacia arriba y hacia abajo.


Puedes jugar con la forma en que mueves las manos para sentir la energía: puedes deslizar un poco las manos hacia un lado, mover los dedos como si estuvieras tocando un piano; ¡mira si tu pareja puede sentir eso!


También puede estirar la energía levantando lentamente las manos. Puede hacer esto con los ojos abiertos o cerrados, no importa. 


Después de uno o dos minutos, ponga sus manos en algún lugar del cuerpo del otro y use la energía para curarse el uno al otro antes de cambiar de rol.


También puede continuar desde aquí para hacer algo más de sanación. Una de las parejas se sienta con los ojos cerrados mientras que la otra, el sanador, se sienta detrás de ella. La sanadora ahora se frota las manos rápidamente hasta que se genera algo de calor, y luego pone las manos sobre los hombros de su pareja. Después de unos momentos, cuando usted guía a todos los sanadores para que lo hagan, ella mueve sus manos hacia los omóplatos, la espalda media, la zona lumbar de su pareja y regresa a los omóplatos.. 


En el siguiente paso de este juego, la sanadora aleja un poco las manos de su pareja y las mantiene sobre los omóplatos durante unos momentos antes de volver a pasar a la zona lumbar, etc.


Después de unos momentos más, el sanador puede quitarle las manos y descansar unas cuantas respiraciones más antes de preguntarle a su pareja si todavía siente sus manos en su espalda. Por lo general, la respuesta será sí, aunque las manos ya no estén allí. Cambie de roles cuando esté listo..

5 minutos


Abrazar la meditación

Siéntese erguido, respire profundamente y extienda los brazos a los lados. Mientras exhala, lleve sus brazos hacia adentro y alrededor de su mamá / hija / hijo para el abrazo más grande que jamás haya tenido.

Puedes suspirar o hacer cualquier ruido que te haga sentir agradable mientras lo haces.

Ahora, quédate en este abrazo durante mucho tiempo. Quizás uno o dos minutos o más. Deje que sus cuerpos se ablanden y se fundan entre sí. Encuentre el ajuste perfecto entre sí. Descanse en los brazos del otro.s.

Hugging Yoga 1Hugging Yoga 2

YPueden terminar el abrazo mirándose a los ojos durante un minuto más o menos..

 

2-3 minutos

Y practique 5 cosas _____ - ¡Adelante! ¡Una vez más!me!

 

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