Carrera de obstáculos de yoga

¡Esta es una de las formas más divertidas de hacer yoga!

Una carrera de obstáculos de yoga se compone de diferentes estaciones que los estudiantes realizan en un orden particular. Cada estación consta de una tarea de yoga, una tarea de respiración o simplemente algo divertido. Puedes utilizar esterillas de yoga para definir las estaciones.

Puedes crear una carrera de obstáculos de Yoga muy grande que tardará una hora entera en completarse... ¡algunas de las que hemos hecho tienen más de 40 estaciones! Alternativamente, puedes construir uno pequeño compuesto por tres o cuatro estaciones como actividad para realizar en medio de la clase como parte de tu Viaje de Yoga.

Tendrás que configurarlo antes de la clase si se trata de una gran carrera de obstáculos de yoga. Esté preparado para que esto tarde media hora o más en funcionar bien.

Puedes crear la carrera de obstáculos usando lo que tengas en el aula y en tu Maleta Mágica de Yoga. ¡Suelo utilizar todo lo que tengo en el aula y en mi maleta de yoga! Puede verse así:

• Un bloque de yoga: párate sobre el bloque mientras estás en la postura del árbol y cuenta hasta 10 en voz alta.

• Una correa de yoga y una campana: sostenga la campana y camine sobre la línea (correa) sin que la campana haga
un sonido

• Un libro con imágenes de animales – Abre al azar y haz la pose del animal que ves en la página.

• Pelotas de ping pong – Con las pelotas en el suelo, acuéstese boca abajo y muévalas a una determinada


objetivo usando solo tu respiración

• Tarjetas de yoga variadas o tarjetas de animales: elija de 3 a 5 tarjetas y cree una mini Danza del Sol, repita cuatro veces

• Pompas de jabón – ¡ Sopla pompas de jabón!

• Una correa de yoga y un cubreojos de avión – Camina con los ojos vendados sobre una cuerda floja

• Saco de animales – Elige un juguete y haz su pose.

• Instrumentos musicales – ¡ Toca y baila!

• Flauta de bambú: deja que un amigo te cautive mientras haces la postura de la cobra

• Sellos – Tatuate y haz la pose que está en el sello

• Plumas de pavo real: equilibre la pluma en su dedo o barbilla

• Recortes de letras del alfabeto : elige una y haz una pose que comience con esa letra.

• Tres pelotas o pañuelos – ¡ Para hacer malabares!

• Una estera de yoga y una pelota: haz la postura del tobogán y haz rodar una pelota por el tobogán.
• Pinturas faciales: haz que un amigo te pinte la cara como un animal de yoga.

• Globos – Infla con tu aliento y tíralos al centro de la habitación.


• Un vestido/sombrero y varita de mago: úsalo y convierte a todos en un animal de tu elección (todos deben detenerse por un momento y hacer esa pose).

• Un Globo – Gíralo, páralo con el dedo y viaja hacia donde señalas con una postura de yoga y haz una postura de ese país.

• Una estera de yoga vacía: ¡ inventa una postura nunca antes vista!

• Máscaras: póngase una y camine en esta postura hasta la siguiente estación.

• Gafas de sol: póntelas mientras bailas en Crab Pose

• Un molinete – Para practicar la respiración

• Una cuerda – Para saltar la cuerda

• Una pizarra – Para jugar Yoga Pictionary con un amigo

• Una estera de yoga y un cuenco tibetano: relájate boca arriba, coloca el cuenco sobre tu vientre y golpéalo suavemente.

• Pegatinas: ¡elige una y ponla en tu camiseta para llevártela a casa!

¡Las posibilidades son infinitas!

Organice la carrera de obstáculos en espiral y haga que los niños recorran las estaciones en orden. Cuando construyas la carrera de obstáculos, varía las estaciones; uno con una tarea de yoga, luego otro con respiración, luego algo solo por diversión, etc. ¡Y no olvides poner música de baile realmente divertida!

¡Siempre es más divertido hacer yoga JUNTOS! Por eso lo mejor es recorrer la carrera de obstáculos de Yoga en parejas o grupos de tres. ¡También es fantástico que padres e hijos lo hagan juntos!

Siempre demuestro primero cómo pasar la carrera de obstáculos y luego los niños/grupos van uno a la vez. Haga que los niños cuenten hasta diez o esperen hasta que la persona que tienen delante haya llegado a una estación determinada antes de comenzar el recorrido. ¡Puedes hacer que los niños recorran la carrera de obstáculos más de una vez si el tiempo lo permite!

Haga que su carrera de obstáculos sea apropiada para su edad. Cuando su grupo esté familiarizado con el concepto de carrera de obstáculos, puede pedirle a cada niño que cree una estación.

Deberá mantener ocupados a los niños antes y después. Por ejemplo, pueden colorear mandalas, hacer manualidades con cosas que reciclas, hacer sus propias banderas de oración, hacer almohadas para los ojos, hacer camisetas de yoga, decorar los palos para el Push Sticks Dance, hacer molinetes, decorar esteras de yoga o hacer otro tipo de yoga. Proyecto de arte.

La guía de obstáculos del yoga: Alternativamente, la carrera de obstáculos se puede recorrer con los ojos vendados.
¡Una guía para guiarte! Puedes dividir el grupo por la mitad y hacer que la mitad con los ojos vendados espere afuera mientras construyes la carrera de obstáculos y se la explicas al grupo de líderes. Cada líder toma la mano de un niño con los ojos vendados y lo guía (verbal y físicamente) a través de la carrera de obstáculos. ¡Al cambiar de grupo, puedes recorrer la carrera de obstáculos hacia atrás!

¡Divertirse!