7 formas de hacer que el saludo al sol sea divertido para los niños

El saludo al sol ( Surya Namaskar en sánscrito) es la forma yóguica tradicional de calentarse. Casi todas las articulaciones y grupos de músculos principales participan en estos movimientos. Se llaman Saludos al Sol porque antiguamente eran una forma de oración al sol; El sol, considerado fuente de salud y vigor, devolvió su bendición a sus devotos a través de los numerosos beneficios de esta práctica.

En las clases de yoga para niños intentamos quitarle el elemento religioso al yoga y por eso lo llamamos La Danza del Sol en lugar de Saludo al Sol… ¡además, bailar es mucho más divertido que un saludo!

Las Danzas del Sol son una forma divertida de movernos y fluir de una postura a otra, y es aún más divertida si las combinamos con una buena música . ¡Siempre es genial decorar la Danza del Sol con muchas variaciones y pasar de una postura a otra en una hermosa forma de baile!

Dado que hay muchas tradiciones de yoga, hay muchos saludos al sol diferentes... y siempre siéntete libre de inventar el tuyo propio: ¡el yoga todavía está evolucionando y espero que siempre lo haga!

Adultos Los saludos al sol no suelen ser lo suficientemente interesantes para los niños ; Manos arriba, manos abajo… perderás su atención rápidamente. ¡A continuación se muestran algunas formas de darle vida!

1. Sigue mi cuerpo. En círculo, con música genial, todos siguen lo mejor que pueden los movimientos del profesor. No se necesitan instrucciones verbales. ¡Es mucho más divertido que escuchar las instrucciones del profesor y cualquier variación y adición a las posturas es genial!

2. La ola. ¿Alguna vez has visto cómo la gente en un partido de fútbol hace la Ola Mexicana ? Hacemos lo mismo en el yoga. En el círculo, la maestra hace una pose, la persona de su derecha la hace y luego la siguiente persona en el círculo y la siguiente, y la pose fluye alrededor del círculo , cada persona hace la pose una tras otra. Cambia la postura solo después de que complete un círculo completo. ¡Este ejercicio hace que todos estén realmente concentrados y puedes jugar fácilmente con él incluso durante una hora porque es súper divertido!

3. Historia de la danza del sol. A menudo modifico la Danza del Sol para adaptarla al tema de la clase. Por ejemplo, si estamos de viaje a África se convertirá en una Danza del Sol africana, si estamos con los nativos americanos, es una danza de un antiguo jefe tribal, o si estamos en el desierto por ejemplo:

Nos inclinamos hacia atrás para saludar el cálido sol del desierto.

Nos agachamos para limpiar la arena de los dedos de los pies.

Echamos una pierna hacia atrás para convertirnos en coyote y aullarle a la luna.

Retiramos la otra pierna y nos convertimos en un lagarto que huele el aire con las pinzas.

Bajamos el pecho entre las manos y dejamos que el trasero se convierta en la joroba de un camello.

Levantamos el pecho para convertirnos en una serpiente que se mueve un poco.

Luego entramos en Dog Pose para convertirnos en una tienda de campaña.

Tenemos dos escorpiones en nuestra tienda, así que levantamos una pierna para picar y luego la otra.

Huimos de los escorpiones y salimos de la tienda, poniendo de nuevo los pies entre las manos… y limpiando la arena de los dedos de los pies.

Nos estiramos hacia el sol

Y bajamos las manos para la postura de la montaña.

¡Decora esas nuevas Danzas del Sol con muchas variaciones y sonidos de animales que se ajusten al tema de tu clase!

4. Mándala Humana . En este ejercicio nos mantenemos conectados como grupo a través de todas las posturas por las que fluyemos. Avanzamos de pose en pose coordinando nuestros movimientos con todo el grupo mientras nos vinculamos con las personas de ambos lados con las manos o los pies o cualquier otra parte del cuerpo. ¡Experimento! ¡Las opciones son infinitas! Aquí tienes una de nuestras muestras caseras para que te inspires.

5. Saludándonos unos a otros. Uno frente al otro, cada compañero se turna para crear un flujo de yoga de 5 a 10 posturas mientras el otro refleja sus movimientos exactos . Cada compañero sigue repitiendo el mismo ciclo de poses que acaba de inventar en el acto durante toda una canción antes de que la pareja cambie los roles de quién está a la cabeza; ¡Guía a tus alumnos para que se inspiren con la música!

6. Saludo a _____. En grupos de dos, en lugar de saludar al sol, inventamos nuestro propio saludo a algo que amamos... como tus amigos, tu familia, tu perro , el chocolate , la pizza, la playa, etc. Dale a todas las parejas unos 5 minutos para crear un nuevo saludo. secuencia de poses que mostrarán su amor y adoración por el objeto de su elección. A continuación, cada pareja realiza su creación. Las parejas mantienen su elección en secreto y piden al público que adivine a qué están saludando.

7. Canciones de danza del sol. Las canciones son siempre una excelente manera de mantener a los niños concentrados y comprometidos. He inventado muchas canciones de Sun Dance… pero ninguna de las mías es tan buena como "Dance for the Sun " de Kira Willey . Memorízalo y cántalo con los niños, ¡es una forma segura de hacer que les ENCANTE el Saludo al Sol!

¡Pruébalo y cuéntanos cómo te fue! Haz un reel, publica o etiqueta en tus historias de Instagram @rainbowkidsyoga