5 prácticas de positividad

Vivimos tiempos muy interesantes. Al apreciar activamente las cosas buenas de la vida, podemos dejar de lado el estrés y superar algunas de las situaciones desafiantes.

¡Al concentrarse en las buenas cualidades de su vida, puede crear aún más bondad!

Tener una mentalidad positiva ayuda a desarrollar la resiliencia. Podemos recuperarnos de las dificultades y seguir adelante. Resistir la tentación de rendirse.

Miro mi rutina diaria, amigos inspiradores y prácticas que me llenan de optimismo y felicidad como la clave para vivir mi mejor vida.

 

Aquí hay 5 prácticas de positividad para probar:

Tome un cuaderno y comience un diario positivo. Esta es una excelente manera de usar el diario para mejorar la mentalidad. Escriba las cosas positivas sobre tú mismo y su vida. Al anotar los aspectos positivos, también comienza a sentirse más optimista y orgulloso de sus logros.

Empiece por hoy. Escriba tres cosas positivas que sucedieron durante el día. Reflexione sobre estos momentos positivos.

A continuación, escriba las cosas hermosas que la gente le ha dicho o hecho por usted hoy. ¡También puede enumerar las cosas maravillosas que ve hacer a las personas en su comunidad y en todo el mundo!Si disfruta de esta práctica, incorpore un diario positivo en su rutina diaria.

 

Agrega un diario positivo a tu rutina diaria.

journal writing - pexels Rainbow Yoga Training

Se dice que el acto de sonreír mejora tu estado de ánimo e incluso puede contribuir al estado de ánimo elevado de quienes te rodean. Sonreír puede reducir el estrés y mejorar su salud en general. Se cree que cuando sonríes te relajas más y esto también ayuda con la función inmunológica.

Sonreír envía a tu cerebro un mensaje de que las cosas están bien. Elimine esos factores estresantes diarios sonriendo más a lo largo del día.

La próxima vez que salga, intente sonreír a todos los que pasen junto a usted. Es una experiencia hermosa cuando un extraño pasa, reconoce tu presencia y te saluda con una sonrisa. ¡Vea cómo se siente esto sonriéndole a todos los que ve hoy!

 

Sonríe para mejorar tu estado de ánimo.

family smiling in bed - pexels - Rainbow Yoga Training

Cuando alguien se toma el tiempo para hacer algo bueno por mí, siento gratitud y felicidad fluyendo a través de mí. Puede ser un hermoso recordatorio de que los demás te cuidan y te quieren.

Muéstrale a alguien que te preocupas por él y estás agradecido por lo que ha hecho por ti. Envíe una nota de agradecimiento escrita a mano o escriba un correo electrónico de agradecimiento a esta persona. Es fácil dar esto por sentado y dejar que las cosas pequeñas o grandes pasen desapercibidas. Envía tu carta de agradecimiento y alegra el día de alguien.

Ofrezca ayudar a un amigo o compañero de trabajo que se sienta abrumado en este momento.

Pregúntale a alguien sobre su día, deja que te lo cuente y escucha activamente. Concéntrese en hablar menos y pregúnteles Cuénteme más.. 

Observe cómo se siente hacer que otra persona se sienta increíble hoy. Hay un efecto dominó que te lleva directamente a ti.

Concéntrese en hablar menos y escuchar de manera más activa.

Tómate un momento para considerar a las personas de las que te rodeas ¿Te inspiran? ¿Las admiras? Tienen un impacto positivo en tu vida? Las personas con las que pasamos más tiempo pueden tener la mayor influencia en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo a nuestro alrededor. Mientras revisa estas conexiones y amistades, piense en las personas que sí lo inspiran y a quienes admira. Pon algo de energía ennto esos conexiones. Envíeles un mensaje, llámelos, salte a Zoom. Salgan a caminar juntos y hablen sobre ideas y proyectos inspiradores.

Inspírate con tus amigos y conexiones.

 

Conéctate con personas positivas.

people hike Rainbow Yoga Training

 

Estar activo es una excelente manera de aumentar su positividad y mejorar su capacidad para lidiar con el estrés. Participa en una actividad positiva que te brinde alegría. Me encanta comenzar el día con yoga y meditación, hacer caminatas y caminar por la playa. Soy un cinturón morado en Jiu-Jitsu brasileño y me encanta entrenar el arte suave. Este deporte de alta intensidad me hace sudar y mejora mi sensación general de bienestar, además de ser una excelente manera de conectarme con los demás y hacer ejercicio. Sentir que los productos químicos buenos se activan cuando practicamos yoga, ejercicio, entrenamiento y meditación.

También siente una sensación de logro después de completar una clase de yoga, entrenamiento o sesión de entrenamiento. Esto aumenta los niveles de confianza, mejora la energía y puede ayudar a liberar la tensión acumulada.

Intente incorporar el yoga y el ejercicio en su rutina diaria, elija prácticas que disfrute y otras que lo hagan sentir bien.

GM Tarah Rocha practicando yoga al amanecer. Foto de Holly McLean @holly_mclean_

Las pequeñas cosas pueden tener un gran impacto en ti, en tu estado de ánimo y en quienes te rodean. Al hacer brillar pequeñas cantidades de amor en tu rutina diaria, puedes iluminar tu día y también iluminar el día de otra persona.

Sea amable con usted mismo y tenga un día positivamente hermoso.

 

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