5 cosas que les enseñas a los niños cuando les enseñas yoga

El yoga ha sido durante mucho tiempo una forma popular de ejercicio que los adultos usan para mejorar su flexibilidad y aliviar la ansiedad. En los últimos años, los niños también han comenzado a descubrir los muchos beneficios que vienen con la práctica regular de yoga, y los educadores incluso han comenzado a encontrar formas de incorporar el yoga en su plan de estudios.

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Hoy en día, aproximadamente uno de cada 12 niños entre las edades de cuatro y 17 años practica yoga , y se espera que este número aumente. Cuando le enseña yoga a su hijo, lo ayuda a aprender mucho más que solo cómo maniobrar su cuerpo a través de las posturas. También transmitirá estas cinco lecciones esenciales que ayudarán a su hijo a navegar por la vida a cualquier edad.

La práctica hace la perfección

Los niños de hoy en día a menudo están expuestos a muchas situaciones en las que experimentan una gratificación instantánea. Es posible que su hijo pueda publicar una foto en línea y recibir comentarios positivos de sus amigos en cuestión de minutos. Enseñar a los niños que el trabajo arduo vale la pena es fundamental para ayudarlos a aprender cómo tener éxito en la escuela y en sus futuras carreras.

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Foto de Kelly Sikkema en Unsplash

Muchos niños también tienden a pensar que otras personas son buenas en ciertas cosas porque nacen con talento. Si bien el talento juega un papel en el éxito de un niño, también se sabe que la práctica deliberada puede conducir a altos niveles de logro . Con el yoga, los niños deben practicar el aprendizaje de cómo mantener una postura, y su hijo verá que eventualmente puede mantener posturas avanzadas con el tiempo. Ver los resultados de sus sesiones de práctica también se traducirá en que estarán más motivados para practicar otras habilidades como la lectura y las matemáticas.

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Si te caes, vuelve a levantarte

Cuando su hijo era un niño pequeño, probablemente no tenía problemas para volver a levantarse cada vez que se caía mientras aprendía a caminar. Si bien el nivel de resiliencia que muestran los niños pequeños es admirable, parece que los niños pierden parte de su capacidad para sacudirse el fracaso a medida que crecen. Ver cómo su hijo comienza a dejar que la frustración se interponga en su camino hacia el éxito es desgarrador, pero no tiene que dejar que esto se convierta en un patrón regular.

El yoga requiere que los niños empujen sus cuerpos más allá de su zona de confort para aprender posturas cada vez más avanzadas. Mientras lo hacen, los niños están obligados a caerse de vez en cuando. Tratar de mantener una postura demasiado tiempo u olvidar cómo usar la postura correcta son errores comunes para los principiantes. Pero el instructor de yoga de su hijo lo alentará amablemente a levantarse y volver a intentarlo cuando se caiga. Se ha demostrado que estas oportunidades para practicar la recuperación del fracaso aumentan la resiliencia en los niños que participan en programas de yoga en la escuela .

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Solo júzgate contra ti mismo

Los seres humanos tienen una tendencia natural a compararse con los demás, y es posible que haya notado que su hijo hace esto más a medida que crece. Si bien es normal sentir celos ocasionalmente de un compañero que logra una nueva habilidad, es importante ayudar a su hijo a aprender a aceptar que todos se desarrollan a un ritmo diferente. Los niños que se comparan con los demás de manera regular tienen más probabilidades de sufrir de baja autoestima . Las clases de yoga son el lugar perfecto para que los niños aprendan que está bien si no están haciendo exactamente lo que los demás pueden hacer.

entrenamiento de yoga de arco iris de niño confiado

Foto de Valeria Zoncoll en Unsplash

En una clase típica de yoga, se alienta a los participantes a hacer lo que se sienta bien para su cuerpo. Esto a menudo significa que las personas en la misma clase usan diferentes herramientas para mantener una pose. Mientras que una persona puede usar un bloque o una correa para mantener una postura, otra puede no necesitar nada en absoluto. Su hijo también aprenderá que las personas pueden tener dificultades con una postura de principiante, incluso si pueden mantener varias posturas avanzadas. Aprender a prestar atención solo a lo que hace bien y lo que necesita aprender ayuda a su hijo a ver su propia fuerza interior en lugar de compararse con otra persona.

Los desafíos te hacen más fuerte

Puede llevar muchos años llegar a un nivel avanzado de yoga, y cada nueva postura representa un desafío que su hijo debe superar para alcanzar su objetivo. Lo bueno del yoga es que los niños naturalmente disfrutan empujando sus cuerpos para alcanzar nuevos límites, lo que significa que su hijo apenas notará que se están desafiando a sí mismos mientras practican sus poses.

Con cada nueva postura que su hijo aprende, sus músculos se fortalecen y aumentan su flexibilidad. Su hijo podrá ver los resultados de su arduo trabajo con el tiempo, lo que lo alienta a seguir trabajando para superar nuevos desafíos. La confianza que esto crea ayudará a su hijo a estar listo para enfrentar los nuevos desafíos que surjan en su vida social y académica.

La conexión mente-cuerpo es fuerte

Los niños pequeños son tan susceptibles a desarrollar depresión y ansiedad como los adultos, y el yoga es una herramienta que puede ayudarlos a aprender cómo manejar sus niveles de estrés. Se han realizado varios estudios utilizando el yoga como intervención para niños con depresión y ansiedad, y el 70% de ellos mostraron mejoras en los síntomas de los participantes . Ayudar a los niños a aprender cómo usar el yoga para controlar sus síntomas también puede ayudarlos a evitar el uso de sustancias para hacer frente a lo que podría requerir un tratamiento de adicción en el futuro.

Los instructores de yoga animan con frecuencia a los niños a prestar atención a cómo las diferentes posturas afectan su mente y cuerpo. Por ejemplo, mantener una postura puede aliviar la tensión en el cuello y los hombros de un niño que se desarrolla a causa del estrés. Los niños también tienden a encontrar que hacer trabajo de respiración durante sus sesiones de yoga les ayuda a relajarse. Aprender sobre la conexión mente-cuerpo a una edad temprana le brinda a su hijo una herramienta que puede usar para combatir el estrés en cada etapa de la vida.

Uno de sus mayores objetivos como padre es transmitir lecciones de vida que ayuden a su hijo a madurar y convertirse en un adulto feliz y saludable. Las clases de yoga para niños están diseñadas para ser divertidas y desafiantes, y también destacan aquellos valores que su familia necesita recordar. Ya sea que se sumerja en una clase para padres e hijos o inscriba a su hijo en lecciones por su cuenta, le proporcionará una forma de actividad física que también lo fortalecerá mental y emocionalmente.

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Andrea Poteet-Bell es escritora y editora en Sunshine Behavioral Health . Sus escritos han aparecido en diarios locales, semanarios alternativos y sitios web en todo el país. Se graduó de la Universidad de Michigan-Dearborn con una licenciatura en periodismo impreso y vive en Michigan con su esposo y su perro, Charlie Brown.

 

Fuentes

nccih.nih.gov -Yoga: lo que necesita saber

npr.org -La práctica hace la perfección

ncbi.nlm.nih.gov -Yoga para el bienestar mental de niños y jóvenes

highlights.com -Los niños y la comparación con los demás

frontiersin.org -Yoga como intervención

sunshinebehavioralhealth.com - Tratamiento de diagnóstico dual

 

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