El yoga es la panacea para las escuelas y tal vez incluso para el mundo.

Gopala Amir Yaffa - Yoga para niños arcoíris


Comencé mi viaje de yoga enseñando yoga a niños en 1995 y he enseñado en varias escuelas y entornos educativos desde 2000. En 2007 comencé a formar profesores para enseñar yoga a niños a través de nuestras formaciones de profesores de Rainbow Kids Yoga, ahora disponibles tanto en persona como en línea. mundial.


He visto el yoga transformar tanto a individuos como a aulas y comunidades a través del yoga que ofrecí. Sí, el yoga tiene muchos más beneficios más allá de los obvios de volverse más flexible y estar en forma.


Yoga…

  • Mejora la fuerza y ​​la flexibilidad.
  • Aumenta la confianza en uno mismo y construye una imagen positiva de uno mismo.
  • Aumenta la resiliencia emocional
  • Nutre la creatividad
  • Ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente.
  • Enseña la autoaceptación y el amor propio.
  • Aumenta la conciencia sensorial y la conciencia corporal general.
  • Desarrolla la coordinación y el equilibrio.
  • Amplía la autoconciencia y la conciencia de los demás.
  • Desarrolla la autodisciplina y el autocontrol.
  • Fomenta la concentración
  • Nos ayuda a estar más erguidos y sentirnos más altos al sostener una columna larga y flexible.
  • Fortifica todos los sistemas corporales; los sistemas esquelético, nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, hormonal y muscular. Y mejora nuestra comprensión de la anatomía.
  • Aumenta la conciencia de la respiración y profundiza la respiración.
  • no es competitivo
  • Amplía la conciencia sobre la naturaleza, los animales y el medio ambiente.
  • Ayuda a los niños a desarrollar fuerza interior
  • Fomenta la cooperación y el trabajo en equipo.
  • Enseña cómo relajarse y reducir el estrés.
  • Fomenta la compasión, la generosidad y el respeto.
  • Enseña cómo encontrar la paz interior.
  • ¡¡¡El yoga es divertido!!!

yoga niños y padres

El yoga es mucho más que posturas de yoga; es una forma de descubrir nuestros cuerpos y, más ampliamente, nuestro mundo interior. Como seres humanos, experimentamos el universo a través de nuestra mente y nuestro corazón, por lo que poder relajarnos, elevarnos y concentrarnos conscientemente son habilidades vitales. ¡Nunca es demasiado temprano (ni demasiado tarde) para embarcarse en este viaje de autodescubrimiento!


Específicamente en las escuelas, el yoga se puede utilizar para:


  • Empezar el día positivamente
  • Reducir el estrés y relajarse
  • Como herramienta para concentrarse, reenfocarse o prepararse para el estudio/examen
  • Combatir problemas sociales como el acoso y la falta de respeto hacia los profesores y entre compañeros uniendo a las personas con Rainbow Yoga.
  • El yoga se puede utilizar para enseñar absolutamente cualquier cosa aprendiendo a través del movimiento y el aprendizaje experiencial.

¡El yoga se puede adaptar como modo de enseñar y aprender casi cualquier cosa! ¿Qué mejor manera de explorar un tema que avanzar a través de él utilizando posturas de yoga creativas que son tan buenas para ti? Historia, geografía, ciencias, literatura, matemáticas, geometría e idiomas se pueden aprender en este entorno alentador y de apoyo. De esta manera, el yoga puede apoyar cualquier tema del plan de estudios.


De esta manera, el yoga es una práctica holística, con un enfoque tanto interno como externo. Pero lo más importante para los niños es que ¡el yoga es divertido!

hierba de yoga verde

Las verduras son buenas para ti, pero ¿qué harás con ellas si no tienes dientes para masticarlas? ¡Licúelos, exprimalos, tritúrelos o haga una sopa, por supuesto! Lo mismo ocurre con el Yoga infantil; deberá comenzar desde donde se encuentran en su desarrollo y entregar el programa de una manera que pueda ser fácilmente digerido, aceptado y comprendido por ellos. ¡Eso es lo que enseñamos en nuestras formaciones de Rainbow Kids Yoga!


Cuando me acerco a las escuelas, me gusta presentarles el yoga diciéndoles que es una medicina mágica que lo cura todo para todos sus problemas...


¿Inactividad (por cierto, provoca depresión) y obesidad infantil?

YOGA, y especialmente Rainbow Yoga, ¡que puede ser tan activo!


¿Estrés y ansiedad ante los exámenes?

De nuevo YOGA con sus múltiples herramientas para la relajación y el alivio del estrés.


¿Déficit de atención y problemas para concentrarse y estudiar?

¡Sí! YOGA y mindfulness por supuesto.


¿Problemas sociales y bullying?

¡RAINBOW YOGA al rescate! Nuestro yoga es social e interactivo y une a las personas.


¡Es un ganador!


¡El yoga se puede compartir sobre colchonetas de yoga en el pasillo de la escuela o en el gimnasio O se puede realizar en el aula incluso sin mover las sillas y mesas!

estera de yoga para padres e hijos

Algunas escuelas no tienen el espacio o el presupuesto para tener clases de yoga semanales, e incluso en lugares que sí tienen sesiones regulares de yoga, los beneficios del yoga pueden penetrar mucho más profundamente y mejorar enormemente si se convierten en parte de la rutina diaria de los estudiantes. en el aula. Por lo tanto, el yoga se puede enseñar como una clase completa de entre 5 minutos y una hora, o como una secuencia de uno o dos minutos para relajarse, sintonizarse con la clase, tomar un descanso para estirarse o volver a concentrarse.


En algunas escuelas, en solo un par de horas a la semana, llego a todos los estudiantes compartiendo solo unos minutos de herramientas de yoga y atención plena que los profesores y estudiantes podrán usar en ese mismo momento, pero también cuando sea necesario para liberarse del estrés. , energícense, concéntrense, siéntanse mejor con su cuerpo y disfruten aprendiendo más.


Pequeños cambios en la forma en que los niños se sientan y respiran pueden marcar una gran diferencia en su capacidad para mantenerse concentrados y aprender. Un par de estiramientos y algunas respiraciones profundas cada hora pueden ser de gran ayuda para mantener la atención positiva del niño durante toda la clase.


Uno de los elementos más interesantes de hacer yoga en el aula es utilizar todas las cosas que ya están ahí, como las sillas (Chair Yoga), la mesa, la pizarra e incluso objetos de nuestras mochilas escolares. Puede soplar una hoja de papel de los cuadernos de los alumnos para realizar ejercicios de respiración. ¡Incluso puedes usar un lápiz para respirar haciéndolo girar sobre tu escritorio con la respiración! La pizarra se puede utilizar para una variedad de juegos como Yoga Pictionary, Yoga 21 Question y muchos más.

los niños juegan yoga

De nuevo, incluso en aulas donde no podemos mover las mesas y sillas y colocar nuestras esterillas de yoga en el suelo, aún podemos:


  • Estírate y haz posturas de yoga.
  • Respirar
  • Utilice imágenes guiadas y relájese
  • Sea consciente y medite
  • Interactuar positivamente con los demás estudiantes de la clase.

De esta manera, hacemos que el yoga sea algo normal y accesible y ayudamos a profesores y niños a darse cuenta de que podemos utilizar el yoga en cualquier lugar y en cualquier momento para ayudarnos a sentirnos mejor y afrontar mejor nuestras vidas ocupadas y exigentes en la escuela y más allá.


Es innegable que los niños tienen estrés en sus vidas y uno de los lugares más estresantes en los que pasan mucho tiempo es la escuela. El espíritu cada vez mayor de competencia y logro, la lucha social, los horarios ocupados y los modelos a seguir muy estresados ​​(maestros y padres) hacen que la vida de los niños sea una lucha constante.


Se supone que las escuelas son un entorno que apoya a los niños en su crecimiento y estudio, pero está demostrado desde hace tiempo que el estrés es un factor que inhibe este desarrollo.


La naturaleza competitiva y orientada a objetivos de la mayoría de las escuelas genera fobias sociales, ansiedad ante los exámenes e incluso insomnio. El espíritu no competitivo del yoga y el enfoque en el bienestar personal, así como en el bienestar de su entorno, pueden ayudar a curar algunos de esos efectos negativos del actual sistema escolar dominante porque el yoga ofrece herramientas para absorber habilidades que pueden crear una generación futura más sana y bien adaptada.

clase de yoga mamá e hija

Los niños aprenden a través del ejemplo y tener maestros estresados ​​solo creará niños estresados, ¡incluso si les gritan cien veces al día para que se relajen! Entonces, lo ideal es que este sea un esfuerzo comunitario que tanto los maestros como los estudiantes puedan emprender juntos y si pudiéramos darles a los maestros de escuela herramientas de yoga para que las usen en sus aulas durante el día, también tendremos mejores modelos a seguir para que los niños admiren e imiten. .


Todos queremos ver un futuro mejor y más brillante para la humanidad en nuestro hermoso planeta Tierra, y el cambio que queremos ver en el mundo comienza con la EDUCACIÓN.


Para ver el cambio que todos sabemos que se necesita en este mundo, es esencial enriquecer a la próxima generación con resiliencia, bondad y amor. Es literalmente desde la paz interior hasta la paz mundial. ¡Podemos hacerlo! El cambio comienza aquí contigo y conmigo.


Hagamos del mundo un lugar mejor, juntos, un niño a la vez.

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