Coloración de mandalas para la paz interior y la concentración
Estoy bastante seguro de que has coloreado un mandala antes, ya que ganó mucha popularidad en las últimas dos décadas. ¡Así que debes saber lo absorbente y calmante que puede ser esta práctica!
Los mandalas son imágenes geométricas sagradas que tienen el poder de enfocar y elevar nuestra mente. Mientras dibujamos, pintamos o incluso simplemente contemplamos un mandala, sin pensar en ello ni pretender que suceda, podemos entrar en un estado de meditación.
A los niños les encanta dibujar y pintar con colores, y dibujar o colorear mandalas es una de las mejores maneras de convertir este pasatiempo favorito en una práctica yóguica, en una meditación.
La fuente de la palabra 'Mandala' proviene del antiguo idioma indio sánscrito; significa una forma circular con un significado simbólico. El Mandala representa plenitud y vida, y podrás encontrarlo en muchas tradiciones como el budismo, el cristianismo, el islam, las tradiciones nativas americanas, el judaísmo y más.
Los mandalas son círculos. El Mandala simboliza la esencia de nuestra existencia porque la puedes encontrar en todos los niveles micro y macro de la vida.
Vivimos en el planeta Tierra, que se encuentra en un movimiento circular constante alrededor de su propio eje y alrededor del sol, junto con todos los demás planetas, estrellas, galaxias y el universo mismo. De la misma manera, nosotros también, como las estrellas, nos movemos en círculos de familia, amigos y comunidad. ¡Es el círculo de la vida!
Cada ser vivo en la tierra está hecho de células. Cada célula tiene un núcleo. Este núcleo es el comienzo de un Mandala; el núcleo central del círculo. Cada átomo es un Mandala.
Los mandalas existen en todas partes a nuestro alrededor; en las flores, en las conchas de mar, en las frutas, en los copos de nieve… ¡En todas partes! ¡Abre los ojos y mira a tu alrededor! ¿Dónde puedes ver mandalas?
En todo lo que tiene un centro que irradia por dentro y por fuera, existe esta perfección llamada Mandala.
Presentando mandalas a los niños
- Explica qué son los Mandalas:
- Los mandalas son círculos... ¿dónde ves mandalas en la habitación o fuera de la habitación? Estamos todos sentados en círculo y por lo tanto estamos formando un Mandala, el reloj de la pared es un Mandala, el fondo de tu botella de agua es un Mandala, tus pendientes…
- Pregunte a los niños dónde ven mandalas en sus cuerpos. En el ojo, la cara, la coronilla, el ombligo… todo tu cuerpo es un Mandala. El ombligo es el centro del mismo.
- Les muestro un mandala en una flor … tal vez un girasol.
- Traigo un kiwi y una naranja y los corto por la mitad para mostrarles el Mandala que hay dentro.
- Ponga música de fondo agradable y tranquila y siente a todos en círculo. Creo que la postura más cómoda para colorear mandalas es la postura del niño.
- Distribuya páginas para colorear de Mandalas (elija el nivel de complejidad y complejidad que se ajusten a las edades de los niños de su clase), marcadores, lápices de colores, etc.
- Guíe a los niños para que observen las siguientes reglas:
- Evite hablar si puede.
- No mires los Mandalas de tus amigos (excepto al final si quieren mostrarte su creación).
- No te apresures. Colorea tu Mandala lo más lentamente posible; Intenta ser el último en terminar. Si no terminaste de colorear tu Mandala durante la clase podrás continuar la próxima vez o en casa.
Si se trata de un campamento de verano u otra situación en la que tengo una clase con ellos todos los días, podemos tomarnos una hora entera para concentrarnos solo en los mandalas y completarlos.
6. Ahora que has creado tu propio Mandala personal, puedes colgarlo en algún lugar agradable de tu salón de clases o de tu casa, y usarlo como herramienta para la meditación o como una forma de concentrarte y relajarte.
Respira profundamente, mira el centro del Mandala y deja que todos los pensamientos o emociones pasen sin seguirlos. Sumérgete lentamente en el centro del Mandala y en la armonía y el amor que representa.
También puedes hacer que todos los niños coloreen un mandala grande juntos, aunque es menos concentrado que hacerlo solo. ¡Tenga la dirección de su sitio web en la parte inferior y cuélguelo en la entrada de la escuela!
Creando tus propios mandalas
Para crear tu propio mandala personal desde cero (en lugar de simplemente colorear un mandala existente), necesitarás un trozo de papel o tela o incluso corteza de árbol, un lápiz y colores. Puedes usar un compás, platos, tazones, tazas o incluso un lápiz conectado a una aguja con un hilo para crear círculos de diferentes tamaños.
Encuentra un lugar donde te sientas cómodo y pon música relajante. Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Piense en todas las formas circulares que le resultan familiares en la naturaleza. Permítete sentir movimientos circulares en tu cuerpo e incluso déjate mover con estos círculos. Deja que cualquier pensamiento o emoción que surja fluya a través de ti.
Cuando te sientas listo, siéntate cómodamente con tu lápiz y papel y dibuja el símbolo o forma que será el centro de tu Mandala. Puedes doblar el papel en cuatro y volver a abrirlo para crear cuatro cuartos del círculo que pueden reflejarse entre sí para lograr un Mandala más armonioso.
Déjate jugar con las diferentes formas; círculos, líneas en todas direcciones, espirales, flores, animales o cualquier otra cosa que te parezca adecuada. Puedes crear formas grandes y luego rellenarlas con detalles más pequeños. Crea tu propio Mandala único: ¡juega y disfruta!
Puedes comenzar a practicar la coloración de mandalas a partir de los cinco años, cuando es más probable que tengan la capacidad de colorear dentro de las líneas.
¡Ahora todo lo que queda es hacerlo! Por favor comparte tus creaciones con nosotros aquí... ☺
Descargue la página para colorear de Mandala aquí.
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