愛、タッチ、呼吸…ファミリーヨガ

家族を作るものそれは必ずしも私たちの遺伝的体質ではなく、私たちがお互いに感じるつながりと統合です。それは、私たちがどれだけお互いの生活に溶け込み、お互いの成長をどのようにサポートし、刺激するかです。.

ヨガは団結を意味します。理想的には、家族ほど団結した社会的単位はありません。

社会生活には徐々に進化があり、私たちは自分自身を拡大するように動いています。私たちは家族や友人に守られ、導かれて成長します。それから私たちは世界に出て、私たち自身の個人的で独立した生活を築き、自給自足で自分自身を大切にするよう努めます。次に、私たちは恋に落ち、私たちの心は別のものを含むように拡大します。私たちに子供がいるとき、私たちはさらにもっと拡大するように作られています。more.

これは、自己中心から利他主義への人生の自然な進行であり、分離から統一への旅です。それは拡大とより広いつながりの道です。ヨガです。家族を持つことは、ヨガのポーズをすることよりもヨガです。それは非常に激しい場合がありますが、自分自身を発見するための支援的な環境でもあります。

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ヨガと家族には多くの予期しない類似点があり、真のつながりと拡大のための完璧なパートナーです。/captionn]

私たちがヨガのポーズをとったり瞑想したりするとき、私たちは自分の中心であるヨガを見つけるために中に入ります。しかし、自分の中に入って自分自身に集中することだけがヨガの種類ではありません。世界に出て、自分自身を拡大することは、同じように有効な道です。.

私たちはお互いの鏡であり、家族のように他の人の近くに住むことは、私たちの忍耐力、集中力、思いやり、そして他の多くの高貴なヨガの資質に取り組むための無数の機会を提供します。パートナーや子供たちに反映されているのを見ると、感情、衝動、本能、直感にもっと深く取り組むことができます。

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私たちはお互いの鏡であり、家族の中で他の人の近くに住んでいます。これは私たちの忍耐力、集中力、思いやり、そして他の多くの高貴なヨガの資質に取り組むための無数の機会を提供します。/キャプションn]

愛は最も高貴なヨガの質です。愛とは、私たちが他の人にとても近く感じて、私たちがほとんど1人になるときです。愛はあなたが決して離れたくないときです。愛は団結です。愛はヨガです。

ヨガの意識とマインドフルネスを家族の生活に取り入れることで、私たちは愛をより多くのヨガに、そしてヨガをより愛するようにすることができます。

家族のヨガの練習のリラックスした環境で私たちが学ぶことができるツールは、私たちが家族生活のストレスの多い部分にもっと落ち着いて対処するのを助けるのに大いに役立ちます。私たちが育むより深いつながり、一緒に平和であること、そして私たちが一緒にヨガをしている間に学ぶコミュニケーションスキルは、幸せで団結した家族のためのレシピです。

家族でのヨガの練習を深めるために強調できるポイントは次のとおりです。


目、私たちは目にたくさん見ることができます。私たちの感情、恐れ、愛。お互いの目を見ることによって、私たちは時間をかけてつながり、議題なしで一緒に存在します。今が私たちの時間です。

練習の開始時または終了時、あるいはポーズ中であってもかまいません。私たちは目を柔らかくし、必要な限り静かにお互いを見つめます。私たちがこの慣習に誠実で忍耐強くあれば、何か不思議なことが常に起こります。

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お互いの目をじっと見つめると何か特別なことが起こります。/captionn]

一緒にヨガをしながら呼吸を同期させると、関節のリズムが生まれ、ポーズとお互いの意識が高まります。

ポーズをとったり開いたりすると息を吸い込み、折りたたんだりリラックスしたりすると息を吐き出します。息をリズミカルにし、吸入と呼気の長さを等しくします。これらのリズムは落ち着きと静けさを誘発します。

呼吸はコミュニケーションの手段でもあります。一緒に息を吸うと準備が整い、息を吐くとポーズを取ります。

私たちのパートナーが息を止めているのを見ると、それはおそらく彼らが緊張していることを意味します。次に、速度を落とし、ポーズに引き込む量を減らします。

ポーズでお互いを助け合うとき、呼気は私たちがパートナーをポーズに少し深く連れて行くときです。これは彼らの体が手放して緊張を解放するときだからです。

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一緒にヨガをしながら呼吸を同期させると、関節のリズムが生まれます。ポーズやお互いの意識が高まります。/captionn]


タッチはコミュニケーションの最も古い形式であり、愛を示すための最も強力な方法です。食べ物や水と同じくらい安全で愛情のこもったタッチが必要であり、十分な安全で支援的なタッチを受けていない子供や大人は、さまざまな心理的および社会的問題を抱えています。

家族のヨガのクラスでは、私たちはできる限りお互いに触れ合うようにしています。私たちは手をつないだり、並べたり、背中合わせに、さらには重ねてヨガのポーズに参加します!

ポーズをとっている間、そして練習の前後に、私たちはお互いを軽くたたき、お互いの髪を波立たせ、お互いをマッサージし、できるだけお互いに近づきます。

タッチは人々をつなぎ、口頭でのコミュニケーションでは不可能なギャップを埋めるのに役立ちます。

家族でのヨガセッションでは、笑ったり話したりすることは大歓迎ですが、言葉を使わずにコミュニケーションをとるときは、静かな部分があると便利です。ポーズの緊張を和らげたり、さらに深く引き込んだりしたい場合は、ハンドスクイーズやタッピングを使用してパートナーに連絡することもできます。 1回のスクイーズまたはタップは少ないことを意味し、2回のスクイーズまたはタップは多いことを意味します。

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タッチは人々をつなぎ、口頭でのコミュニケーションでは不可能なギャップを埋めるのに役立ちます。/captionn]

私たちが一緒にヨガを練習するとき、それは私たちにつながり、絆を深め、以前からの断絶や不和を癒すための時間と空間を提供します。私たちはお互いを心から愛していますが、他の人のニーズや感情を気にしない場合や、急いでそれらにまったく気付かない場合があります。ここで私たちは本当にお互いにいるために時間をかけ、他には何もしません。

一緒にヨガをしている間は、他に何もしないのが最善です。携帯電話、電子メール、おもちゃ、またはオーブンで調理するおいしい料理はありません。一緒にヨガをすることは神聖であり、もちろん遊び心もあります。私たちの家族は神聖です。何かが神聖であるとき、私たちはそれを特別な注意を払って扱います、私たちはそれに特別な注意を払います。n.

パートナーやグループのポーズをとるとき、コミュニケーションと意識のスキルが不足していると、お互いを傷つける可能性があります。それは学習プロセスですが、安全を保ち、練習をもっと楽しむことの秘訣は、ゆっくりとそれを行うことです。.

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一緒に移動することで、全員が参加することの気持ちに注意を払います。/captionn]

私たちはゆっくりと動き、ゆっくりと呼吸し、自分の体とつながりに気づきます。私たちは自分自身と他の家族を等しく意識するように努めています。私たちが彼らの体に緊張を感じるとき、私たちは彼らが私たちに彼らがいる場所で彼らを受け入れ、ゆっくりと穏やかに開く必要があることを私たちに伝えていることを知っています。急ぐ必要はありません。私たちは永遠にお互いのためにここにいます。 

沿って GOPALA AMIR YAFFA

レインボーヨガ創設者

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